Codo

Fortalece los codos para evitar una lesión

Ejercicios codo

Por lo regular, al realizar un entrenamiento siempre nos centramos en los músculos a tonificar para mejorar el volumen. Sin embargo, el codo es una de las articulaciones que más puede a llegar a sufrir lesiones y eso que solo genera dos movimientos (extensión y flexión). Así que si queremos que trabaje un rango completo y evitar lesiones a futuro, sigue estos ejercicios. Estiramiento con banda elástica La banda elástica... Continuar leyendo...

3 ejercicios para minimizar la rigidez en el codo

Codo de tenista

Si al cargar algo, hacer un movimiento o algún ejercicio empiezas a notar rigidez en el codo, no lo eches en saco roto y detente con la actividad que realizas. El dolor de codo puede deberse a una lesión severa por el uso constante como una dislocación o bursitis. Así que si ya has acudido al médico para una minuciosa valoración y está de acuerdo en que puedes hacer ejercicios... Continuar leyendo...

¿Cómo aliviar el codo de tenista o epicondilitis?

Codo de tenista

El codo de tenista o epicondilitis, no sólo afecta a los deportistas de raqueta, sino también a todos los que fuercen la muñeca o el antebrazo. Como todas las enfermedades o lesiones terminadas con itis, esta también se trata de una inflamación que afecta al epicóndilo. Si quieres saber cuáles son sus síntomas y cómo aliviar esta enfermedad, continúa leyendo. ¿Qué es el codo de tenista y qué lo causa?... Continuar leyendo...

Cómo tratar la tendinitis en el codo, también llamada codo de tenista

ferula codo

Se llama tendinitis a la inflamación de un tendón, que es la banda de tejido que une el músculo con el hueso. Es un problema muy molesto, que causa dolor en la zona afectada y nos impide moverla con normalidad. Uno de los tipos de tendinitis más comunes es la del codo, también conocida como codo de tenista, y aunque a menudo consultar a un médico sea la mejor opción para esto, veremos algunos consejos que pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor.

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