Coordinación

Beneficios del acrogym y consejos para practicarlo

Pareja practicando acrogym

El acrogym, también conocido como, acrogimnasia o gimnasia acrobática, es una gimnasia deportiva que te ayudará a mejorar tu cuerpo y forma física. Esta actividad es una combinación de saltos, movimientos coreográficos, pirámides humanas, volteretas acrobáticas y baile, y está repleta de beneficios para la salud. Puede practicarse solo, en parejas o en pequeños equipos en clubes especializados en acrosport o en gimnasios. ¿Te animas a probarlo? ¿Cuáles son los... Continuar leyendo...

Las mejores posturas de Yoga para fortalecer tus piernas

Las mejores posturas de Yoga para fortalecer tus piernas

El Yoga es una disciplina psicofísica y espiritual originada en la India, que está asociada con la meditación en el budismo, en el hinduismo y en el jainismo. El ejercicio constante de algunas posturas de Yoga te servirá para fortalecer tus piernas e incrementar la densidad ósea en las vértebras, según un estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de California. Asanas para fortalecer las piernas 1. Postura del... Continuar leyendo...

El saco de boxeo para trabajar fuerza y resistencia

saco de boxeo

Recurrir a materiales específicos que a priori solamente se utilizan en determinados deportes es una opción tan válida como cualquier otra. Siempre hemos insistido en la necesidad de dinamizar el entrenamiento con nuevas prácticas, por ello os traemos un artículo dedicado a los beneficios de utilizar el saco de boxeo en vuestra planificación. Un material que podemos encontrar en la mayoría de los gimnasios, y que únicamente necesita unas puntualizaciones... Continuar leyendo...

Los mejores beneficios de entrenar con comba

Entrenador indicando a una chica saltando a la comba

Saltar a la comba es un completo y divertido ejercicio físico para entrenar nuestra capacidad cardiovascular y quemar calorías. Este ejercicio hace un llamamiento a todo el cuerpo, con énfasis en los músculos de tus piernas, particularmente la pantorrilla (sóleo y gemelos). Añadir la comba a tus entrenamientos puede acelerar la quema de grasas mientras consigues una buena definición en piernas y tronco. Vamos a ver sus beneficios. Control del... Continuar leyendo...

Qué es y qué beneficios tiene el método Pilates

Mujer haciendo Pilates

Normalmente en SportAdictos nos centramos en ejercicios de musculación o en deportes como el running o el ciclismo ya que es la forma de ejercitarnos que más personas practican, pero ni mucho menos es la única manera de entrenar que nos podemos encontrar en los gimnasios, ya que cada vez existen más técnicas alternativas para practicar deporte, como puede ser la práctica del yoga, o bien la práctica del método... Continuar leyendo...

Practica estos ejercicios con escaleras coordinativas

Escalera coordinación

Probablemente hayas visto a algún equipo de fútbol, baloncesto o cualquier otro deporte entrenar con este tipo de material. Es una fantástica opción para trabajar aspectos coordinativos generales y específicos en deportes de todo tipo, desde individuales a colectivos. El coste económico de este material es muy pequeño pero las posibilidades son muy amplias. Las escaleras coordinativas también harán que mejoren otros aspectos del juego relacionados con la coordinación y... Continuar leyendo...

El ejercicio físico y la memoria están relacionados

Relación entre el ejercicio físico y la memoria

Sabemos que la actividad física en general y el deporte particular incide sobre aptitudes físicas de forma evidente, pero también lo hace sobre la memoria. Recientes investigaciones han estudiado este fenómeno probando sus resultados, aunque no todos los tipos de ejercicios intervienen de igual forma sobre ella. En este post os informaremos sobre lo que dice la ciencia acerca de la relación entre actividad física y memoria. En consecuencia muchos... Continuar leyendo...

El burpee: ejercicio y test

Test de Burpee

Hoy os presentamos un conocido movimiento que es utilizado en el ejercicio físico con dos finalidades: una de entrenamiento y otra de evaluación de la condición física. El Burpee está compuesto por una secuencia de movimientos que activarán a tu cuerpo de forma global, por lo que es una estupenda forma de dar variedad a tus entrenamientos. Además, mediante esta cualidad de trabajo general, podrás quemar grasa y tonificar tu... Continuar leyendo...

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