Masa magra

Por qué es tan importante la nutrición para mejorar el rendimiento y la recuperación tras el esfuerzo

Corredor atando zapatilla

Aunque existe una creciente tendencia hacia en vegetarianismo y el veganismo (y alguna otras formas más tomarse la vida alimenticia), la alimentación saludable y equilibrada sigue siendo un factor determinante a la hora de mantenerse activo. Pero cuando somos deportistas (amateur, regulares o profesionales) este factor influye de forma más incisiva tanto en nuestro rendimiento deportivo como en la recuperación, y hoy queremos explicaros los motivos. Alimentación saludable y actividad... Continuar leyendo...

Aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular

Cuando el objetivo principal es el desarrollo de la masa muscular, existen dos cosas que son muy importantes: el cuidado de la alimentación y la práctica de ejercicios. Uno de los principales aspectos de la alimentación es la ingesta de proteínas, estando estas constituidas por aminoácidos. Todos los músculos para adaptarse a esta nueva fase precisan ejercitarse más y hacer ejercicios específicos, pero la alimentación, también, desempeña un papel muy... Continuar leyendo...

Lo que necesitas saber sobre la suplementación con Omega-3

suplemento omega 3

La alimentación actual se aleja del prototipo sano que normalmente rige la calidad de vida de la población, aunque sí parece que van apareciendo sectores fitness que intentan alejarse de productos industrializados en exceso. El Omega-3 es uno de los indicadores de salubridad que debemos tomar como referencia, pero además suele utilizarse como forma de suplementación para resultados anabólicos de crecimiento muscular. Si has oído sobre este tipo de suplementos,... Continuar leyendo...

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