Movimiento

Mejora la salud de las muñecas con estos movimientos

Mujer tomando muñeca

Las muñecas son de las articulaciones que más se descuidan y, por tanto, no se fortalecen, lo que da como resultado muñecas débiles que incluso experimenta dolor. Y si alguna vez has tenido una lesión, puede que esta siga por meses y meses. Así que deberías de empezar a introducir esta serie de ejercicios que ayudan a prevenir lesiones e incrementar el rango de movimiento. Estiramiento dinámico de la muñeca... Continuar leyendo...

Cuáles son los beneficios de las sentadillas búlgaras

Sentadilla búlgara

Alguna vez escuchaste hablar sobre la sentadilla búlgara, pero realmente no tienes idea de qué trata. La sentadilla búlgara es un ejercicio que no solo prueba la fuerza muscular de tus piernas, sino que además busca el estabilidad y propiocepción, ya que el movimiento se centra en una pierna a la vez. Cómo se ejecuta Para que se obtengan todas sus virtudes, es preciso realizarlas de forma adecuada. Para ello,... Continuar leyendo...

Activa el abdomen con un solo movimiento

Abdomen plano

Aquel que está dedicado a una actividad física, casi siempre tiene dos cosas en la mente, la de estar saludable y lucir bien. Asimismo, el abdomen de acero es quizás de sus prioridades. Así que con este movimiento aprenderás a activar los abdominales usando las piernas. Y aunque parece un ejercicio muy sencillo, tal vez no sea tan fácil de ejecutar. Pero una vez logrado, podrás llegar a la meta... Continuar leyendo...

5 ejercicios simples para realizar estando inmóvil

Ejercicios estando inmóvil

Cuando se quiere iniciar en la actividad física, porque siempre se ha tenido una vida sedentaria con solo el hecho de pensar en lo complicado que sería cambiar hábitos para poder estar en forma, se desiste. Ahora no hay mayor complicación que realizar una rutina de ejercicios muy sencillos sin tener que estar en total movimiento. Tan solo es estar en esa posición unos 5 a 30 segundos conforme se... Continuar leyendo...

Ver deporte en TV nos pone en forma

Amigos viendo un partido de fútbol en el salón de casa

Por increíble que parezca, estar sentado en el sofá de casa viendo el deporte que más nos gusta y disfrutando de cada jugada, podría servir como entrenamiento físico para nuestro cuerpo. Ahora que ha terminado la copa del mundo, la gente se preguntará en qué va a gastar su tiempo, y ahora es cuando los trofeos de verano y la pretemporada de los equipos arranca. Siéntate ‘agustico’ y disfruta de... Continuar leyendo...

6 errores que nos estresan sin darnos cuenta

Estrés teléfono

El estrés es uno de los grandes males de la sociedad actual. Sus efectos abarcan desde perjuicios para la salud hasta sensaciones desagradables de ansiedad, pero a pesar de reconocer que es un problema no siempre es fácil evitarlo. En este artículo comentaré algunos de los hábitos que muchos tenemos, y que suelen aumentar nuestros niveles de estrés sin darnos cuenta: Conectado las 24 horas: la tendencia actual es a... Continuar leyendo...

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