Muñeca

Cómo cuidar las muñecas al realizar Yoga

Mujer tomando sus muñecas

Ciertas posturas de Yoga precisan que las muñecas carguen parte del peso de tu cuerpo. Por lo que resulta muy habitual que sientas una ligera molestia en ellas tras la sesión. Pero aguantar el sufrimiento no es la mejor manera de superar el dolor ni mucho podrás disfrutar la clase. La clave radica en desarrollar flexibilidad y fuerza en las muñecas y, buscar el mejor ángulo de apoyo antes que... Continuar leyendo...

3 errores al realizar flexiones que dañan las muñecas

Hombre realizando flexiones

El ejercitarse trae consigo grandes beneficios para la salud además de ayudar a formar un cuerpo tonificado. Sin embargo, poco nos percatamos si ese entrenamiento lo estamos realizando de forma adecuada hasta que las lesiones se hacen presentes. En el caso de las flexiones, no tomamos en cuenta ciertas articulaciones como la muñeca, por lo que si se realizan mal podría causar un daño. Así que lo conveniente es corregir... Continuar leyendo...

Cómo proteger las muñecas cuando se ejercita

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Quizás la parte del cuerpo a la que menos se le presta atención y se olvida por completo a la hora de entrenar es a las muñecas, pero que puede provocar dolor en las articulaciones. Si no se tiene el debido cuidado en ellas, lo más probable es que genere una desalineación en la articulación por hiperextensión. Así que lo más conveniente es seguir algunos consejos para prevenir ciertas molestias.... Continuar leyendo...

¿Cómo diagnosticar el síndrome del túnel carpiano?

Dolor de manos

No hay un procedimiento estándar para detectar el famoso síndrome del túnel carpiano. Lo que la mayoría de los cirujanos suele hacer para diagnosticarlo es basarse en una mezcla de síntomas descritos en varios estudios, algunos hallazgos clínicos y pruebas electrofisiológicas. El entumecimiento en la distribución del nervio mediano o debilidad muscular en la zona de la muñeca son los síntomas más comunes. Que tengamos dolor en esa zona en... Continuar leyendo...

Conoce tu peso ideal para mantenerte saludable

Peso ideal

El sobrepeso es un problema de sobra conocido por todos, que va más allá de lo estético y puede afectar a la salud. De igual forma, un peso excesivamente bajo puede llegar a ser perjudicial, haciendo que nos sintamos débiles, así como inconvenientes mucho más graves. A la hora de buscar un peso saludable, no siempre es fácil saber en qué rangos debemos movernos, y aunque es algo que depende... Continuar leyendo...

Fortalece tus manos para evitar dolores

dolor manos muñecas

Hay personas que son especialmente propensas a sufrir dolores en las manos. Los provocados por los distintos grados de artrosis y artritis son los más comunes, aunque también pueden deberse a fracturas recientes o a movimientos inadecuados. Ganando movilidad en los dedos, en las articulaciones de las manos, y reforzando también la musculatura de la zona, conseguiremos evitar o reducir las molestias, además de ser más fuertes y ágiles en... Continuar leyendo...

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