Patatas

Ventajas y desventajas de la dieta de las cuatro P

Muchas son las dietas que existen y los medios de comunicación se han acostumbrado a invadirnos con ellas, provocando que terminemos haciéndolas o al menos lo intentemos sin saber si estas son las más apropiadas para nosotras. Una de las dietas que, al parecer, está siendo muy exitosa es la dieta de las cuatro P que consiste en eliminar de nuestra alimentación las pastas, el pan, las patatas y los... Continuar leyendo...

Receta de hamburguesas de lentejas 100% veganas y saludables

Esta receta de hamburguesas de lentejas y patatas es ideal para los vegetarianos o veganos, ya que no contiene carne ni huevos. Son muy sencillas de preparar, nutritivas y no se desarman cuando están frías. Si quieres aprender a hacerlas, continúa leyendo este post, pues te aseguro que a toda la familia le encantará. Además, al final te dejo las propiedades de los ingredientes principales. Ingredientes 500g de lentejas ½... Continuar leyendo...

Incrementa tu rendimiento con estos alimentos

Incrementa tu rendimiento con estos alimentos

Si mantienes una alimentación sana, podrás obtener un buen funcionamiento en tu organismo e incrementar el rendimiento en el deporte. Toda dieta de corredor debería incorporar carbohidratos complejos que proporcionen el 55-60% del consumo diario de calorías, como así también entre el 20-30% de grasas saludables y el 15-20% de proteínas magras. Por tanto, estos alimentos que te presentaremos a continuación tienen todo lo que necesitas. Echa un vistazo. Patatas... Continuar leyendo...

12 alimentos que no deben faltar en tu dieta si eres deportista

Patatas cocidas enteras

La dieta y sus componentes pueden ser a veces tan importantes como los propios entrenamientos, es por ello que vamos a proporcionaros una lista de alimentos junto con pequeños consejos para su preparación o consumición. Debido a que no siempre necesitamos la misma cantidad de energía, pues a veces necesitamos alimentos que nos proporcionen ese plus de energía que necesitamos tras los entrenamientos más exigentes, tendremos que ajustar nuestra dieta... Continuar leyendo...

5 beneficios de las patatas que no conocías

Patatas mostradas en dos manos

Los expertos nos dicen que las patatas no sólo son grandes opciones para añadir a nuestra dieta, sino que también tienen grandes beneficios para la salud. Los nutricionistas de los Institutos Nacionales de Salud informan que las patatas son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales que protegen contra el cáncer y promueven la salud del corazón. ¿Qué significa esto para la familia a la hora de la cena?... Continuar leyendo...

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