Personas mayores

Ejercicios para personas mayores de 40 años

Hombre activo

Como todos sabemos, el cuerpo comienza a cambiar con el paso del tiempo. Y es que después de los 40, el metabolismo se ralentiza y empiezan a ocurrir cambios hormonales, volviéndose un cuerpo menos flexible. Esto afecta en gran medida en la condición física, pero el mejor remedio para todo esto es el ejercicio de forma constante. Así que aquí te muestro un par ejercicios que van a ayudar a... Continuar leyendo...

Los mejores deportes para personas de la tercera edad

Deporte tercera edad

Es complicado saber la edad exacta con la que el cuerpo empieza a tener un declive. Los cambios más evidentes empiezan a partir de los 60 a 65 años y unos son más evidentes que otros (arrugas en la piel, canas en el pelo, cambios drásticos en el peso, modificaciones en la morfología, pérdida de la agilidad y hasta problemas de huesos). Así que en la tercera edad es primordial... Continuar leyendo...

Estas son las razones científicas para practicar Taichí a diario

Hombre practicando esfera taichi

El Taichí es un arte marcial antiguo de origen chino que se practica por sus beneficios para la salud. Se trata de una disciplina ancestral que puede ser practicada tanto por niños como por adultos mayores, pues no es riesgosa y, además, se lleva a cabo con movimientos lentos y al ritmo de la respiración. Se sabe que la práctica regular de taichí puede ayudar a disminuir los dolores, pero... Continuar leyendo...

Cinco ejercicios diarios para llegar en forma a la vejez

En la vejez ejercicio es beneficioso

Todo el mundo sabe que el ejercicio diario es imprescindible para gozar de buena salud. Pero una cosa es saber qué ejercicios sirven para estar en forma, y otra los que hay que hacer a diario para llegar a la vejez en plenas facultades físicas, para que no necesitemos la ayuda de nadie. A continuación, os recomendamos cinco ejercicios diarios, que bien realizados implicarán que movilicéis la mayoría de los... Continuar leyendo...

Coactivación antagonista, ¿recomendable o perjudicial?

hipertrofia

Una de las propiedades básicas que todo entrenamiento debe poseer es la eficacia del movimiento. La experiencia en el ejercicio físico posibilita una serie de adaptaciones neuromusculares que nos hacen mejorar dicha eficacia en todos los ejercicios que llevábamos a cabo. En relación con ello queremos hablaros sobre la coactivación antagonista, un fenómeno que suele ser habitual en principiantes y cuyos efectos podrían hacer disminuir la cantidad de fuerza producida... Continuar leyendo...

Qué dice la ciencia sobre la actividad física en personas mayores

ejercicio y personas mayores

Los beneficios de la actividad física se extrapolan a toda la población, independientemente de la edad. Desde el entrenamiento de fuerza en niños hasta el ejercicio practicado por los adultos mayores. Los riesgos que conlleva este último grupo poblacional hacen que se aumente la exigencia al planificar los entrenamientos, pero cuyos beneficios serán máximos en la calidad de vida de los practicantes. Llevar una vida sana es cuestión de hábitos,... Continuar leyendo...

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