Rotación

Alivia tensiones con la rotación de cadera

Mujer en pelota suiza

El cuerpo se ha diseñado para realizar movimientos circulares sin seguir una trayectoria lineal. Estas rotaciones articulares estimulan y relajan los músculos de manera natural y espontánea. El dibujar los círculos imaginarios con las caderas provoca torsiones y estiramiento que activan la circulación. Pero una forma de llevar esto a la practica es al ejercitarse con una pelota suiza. Consigue ejercitar la cadera Las rotaciones con balanceo de la cadera... Continuar leyendo...

Ejercicios rotacionales: ejemplos y beneficios

ejercicios rotacionales

Si hablamos de tipos de ejercicios para la musculación se nos ocurren una infinidad de ellos destinados a distintos grupos musculares. Sin embargo al proponer ejercicios destinados a entrenar movimientos y no músculos concretos la variedad se reduce considerablemente. En este último grupo podemos incluir el entrenamiento rotacional. Se podría clasificar como una transición entre el trabajo convencional de fuerza, con movimientos unidireccionales, y el entrenamiento funcional, con beneficios de... Continuar leyendo...

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