Señales

Conoce las señales que indican que existe deficiencia de vitamina B12

Mujer cansada

La capacidad de absorber vitamina B12 se reduce con el paso del tiempo, sin embargo, el 4 % de mujeres de entre los 40 y 60 años sufre de deficiencias de este nutriente. Así que es importante reconocer las señales o signos que podrían indicar la falta de la vitamina B12, ya que es fundamental para el metabolismo de proteína y la formación de glóbulos rojos en la sangre y... Continuar leyendo...

Cambia tu entrenamiento si están presentes estas señales

Persona ejercitándose mal

El entrenamiento que hagas, ya sea correr unas cuantas millas, nadar varios kilómetros, levantar pesas, etcétera va a ayudar de forma considerable en tu preparación. Esto quiere decir que el nivel celular, el sistema inmunológico, los músculos y el corazón podrán mejorar la capacidad y, con ello, se podrán realizar los ejercicios con buenos resultados. Sin embargo, cuando no tienes mejoras en el cuerpo, es momento de cambiarlas. He aquí... Continuar leyendo...

Señales que pueden advertir que la dieta no van del todo bien

Persona boicot peso

¿Estas bajo un régimen de alimentación, pero sientes que no obtienes buenos resultados? Porque al fin y al cabo eso es lo que queremos si tenemos unos kilitos de más y nos estamos cuidando. Vernos bien, alimentarnos correctamente para tener la energía suficiente y estar saludable. Sin embargo, no siempre se lleva la dieta de la forma correcta. He aquí unos cuantos signos de advertencia que debes considerar. Despertarse con... Continuar leyendo...

3 señales que indican que las bacterias intestinales están desequilibradas

Señales bacterias intestinales

Las bacterias intestinales constan de millones de células, las cuales pueden tener un impacto en la salud. Sin embargo, no todas son iguales, ya que aquellas consideradas como buenas ayudan a mejorar la digestión, crean vitaminas y fortalecen el sistema inmune. Mientras que las malas pueden causar problemas en la digestión y la piel, entre muchas más. Para que un intestino se encuentre sano, es preciso crear un cambio para... Continuar leyendo...

5 señales de que no estás consumiendo las proteínas necesarias

Al llegar en casa después de una larga jornada laboral ¿te sientes cansado? ¿El dolor en los músculos no cesa? ¿Pierdes mucho cabello y cada día descubres una nueva arruga? Si alguna de estas señales te resulta familiar, quizás el problema esté asociado con la ingesta de proteínas. Si bien, lo más habitual es que las personas consuman más cantidad de proteínas que las que deben, muchas son las que... Continuar leyendo...

3 señales que delatan una deshidratación durante la actividad física

senales-deshidratacion

Cuando se ha comenzado el entrenamiento quizás en lo que menos se presta atención es en el de tomar agua. Sin embargo, para que todo fluya de la mejor forma es necesario tenerla siempre presente. Al pasar unos cuantos minutos el organismo empieza a dar indicios de una falta de líquido. Si bien es cierto, la primera señal ante una deshidratación es la sed, pero para muchos es todo un... Continuar leyendo...

Con estas 5 señales sabrás que tu alimentación es equilibrada

Señales alimentación equilibrada

Cada vez hay más personas que piensan que el llevar una dieta restrictiva es una fórmula ideal para comer más saludable, pero la verdad es que este tipo de dietas que se limitan a ciertos alimentos solo sirven para desestabilizar el organismo. El tener una alimentación equilibrada es más fácil de realizar, ya que puede comerse de todo, siempre y cuando sea de la manera adecuada y justa para poder... Continuar leyendo...

8 signos con los que sabes que estás sobreentrenando

Chico tras una sesión de peso libre

Muchas veces os hemos comentado que los excesos no son nada buenos, ni en lo que ingerimos ni en con la cantidad de entrenamiento que le exigimos a nuestro cuerpo. Sobreentrenarse puede tener unas causas y unas consecuencias muy graves, y por ello queremos que conozcáis hoy aquellos signos que nos hacen notar en primicia si estamos en plena etapa de sobreesfuerzo. Fallas repetidamente unos ejercicios no completando bien el... Continuar leyendo...

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