Signos

Conoce las señales que indican que existe deficiencia de vitamina B12

Mujer cansada

La capacidad de absorber vitamina B12 se reduce con el paso del tiempo, sin embargo, el 4 % de mujeres de entre los 40 y 60 años sufre de deficiencias de este nutriente. Así que es importante reconocer las señales o signos que podrían indicar la falta de la vitamina B12, ya que es fundamental para el metabolismo de proteína y la formación de glóbulos rojos en la sangre y... Continuar leyendo...

Cambia tu entrenamiento si están presentes estas señales

Persona ejercitándose mal

El entrenamiento que hagas, ya sea correr unas cuantas millas, nadar varios kilómetros, levantar pesas, etcétera va a ayudar de forma considerable en tu preparación. Esto quiere decir que el nivel celular, el sistema inmunológico, los músculos y el corazón podrán mejorar la capacidad y, con ello, se podrán realizar los ejercicios con buenos resultados. Sin embargo, cuando no tienes mejoras en el cuerpo, es momento de cambiarlas. He aquí... Continuar leyendo...

4 indicios que podrían paralizar la dieta

Indicios paralizar dieta

Hoy en día, la mayoría de personas están a prueba de un sinfín de dietas restrictivas con el fin de bajar de peso y lucir un cuerpo espectacular, ya sea porque han leído miles de notas o les han comentado acerca de que el comer de manera adecuada va lograr adelgazar de forma saludable, sin poner en riesgo el organismo. Sin embargo, cuando ese plan alimenticio se vuelve estresante, poco... Continuar leyendo...

3 señales que delatan una deshidratación durante la actividad física

senales-deshidratacion

Cuando se ha comenzado el entrenamiento quizás en lo que menos se presta atención es en el de tomar agua. Sin embargo, para que todo fluya de la mejor forma es necesario tenerla siempre presente. Al pasar unos cuantos minutos el organismo empieza a dar indicios de una falta de líquido. Si bien es cierto, la primera señal ante una deshidratación es la sed, pero para muchos es todo un... Continuar leyendo...

Cómo saber si estás entrenando bien

Pulsaciones

Existen cientos de entrenamientos distintos, todos ellos destinados a mejorar ciertas disciplinas deportivas, habilidades y capacidades físicas básicas. Mucha gente prueba todos estos entrenamientos con el objeto de conseguir algunas metas personales, ya sea por motivos académicos, personales o competitivos. Bastante gente abandona su entrenamiento porque no ve claramente la mejoría, y hoy queremos enseñarte algunos signos claros de que tu entrenamiento está consiguiendo sus frutos. Unos dicen que “si... Continuar leyendo...

Si tienes estos síntomas, tienes tendinitis

Corredor con dolores en rodilla

Una de las dolencias/lesiones más comunes en corredores es la tendinitis (tendinitis aquilea, del tendón de Aquiles), una inflamación de cualquier tendón que podemos encontrar en nuestro cuerpo. Las tendinitis más frecuentes se suelen dar en codos, cuello, hombros, rodillas y tonillos, en aquellas articulaciones más móviles en toda actividad físico-deportiva. Probablemente no sepas muy bien si has tenido alguna vez o tienes ahora tendinitis, por lo que te vamos... Continuar leyendo...

5 signos de la deshidratación que no conocías

Abrazados con el agua

En numerosas ocasiones nos paramos a pensar en los motivos por los cuales tenemos hambre si hemos pegado un bocado no hace más de 30 minutos. Dependiendo del tipo de nutrientes que hayamos consumido, ese tiempo de saciedad será mayor o menor. Hoy os venimos a hablar de una cuestión que guarda relación con lo comentado. Y es que, mucha gente no suele vivir su día a día bien hidratada,... Continuar leyendo...

8 signos con los que sabes que estás sobreentrenando

Chico tras una sesión de peso libre

Muchas veces os hemos comentado que los excesos no son nada buenos, ni en lo que ingerimos ni en con la cantidad de entrenamiento que le exigimos a nuestro cuerpo. Sobreentrenarse puede tener unas causas y unas consecuencias muy graves, y por ello queremos que conozcáis hoy aquellos signos que nos hacen notar en primicia si estamos en plena etapa de sobreesfuerzo. Fallas repetidamente unos ejercicios no completando bien el... Continuar leyendo...

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