Sprint

Rutina de 6 ejercicios de alta intensidad para perder peso

Lejos quedaron los excesos de las fiestas y, por delante, nos queda una durísima carrera para quitarnos esos kilitos de más que hemos sumado. Por ello, a continuación, te dejo una rutina de alta intensidad para perder peso y mantenerte en forma. 1. Flexiones de brazos Este ejercicio de flexiones es muy fácil de realizar y, para ello, deberás colocarte boca abajo sobre una colchoneta con las manos apoyadas en... Continuar leyendo...

¿Se pueden incluir ejercicios funcionales en el calentamiento?

Trabajo con balón medicial

La mayor parte de los atletas de alto nivel tienen varias formas para calentar antes de una sesión. Un calentamiento es normalmente utilizado antes de una participación en deportes técnicos o ejercicios. Un buen calentamiento está pensado para aumentar el rendimiento neuromuscular así como el mental y la motivación. Quizás la mayor razón de que los atletas calientes es por la prevención de lesiones. Aunque la mayoría de ellos incorporan... Continuar leyendo...

Cómo mejorar tu velocidad, resistencia y agilidad en tenis

Rafa Nadal corriendo

En el entrenamiento de trabajo de pies en tenis, los jugadores practican ejercicios específicos que a menudo involucran sprints por toda la pista, y otros ejercicios de velocidad para simular el movimiento efectivo durante un punto real. El entrenamiento del juego de piernas no es ni divertido ni fácil, pero todos los jugadores de élite practican estos ejercicios para mejorar su movimiento durante un partido. Con el fin de ser... Continuar leyendo...

Mejora tu ritmo de carrera con el método 30-20-10

Entrenamiento 30-20-10

El entrenamiento de un corredor puede estar compuesto por diversos objetivos: fuerza, resistencia, recuperación… Pero lo que está claro es que su ritmo de competición dependerá de la velocidad a la que vaya, y esto también puede entrenarse. Según la revista “The Journal of Apllied Physiology” el mejor entrenamiento para mejorar el ritmo de carrera es el interválico. Un método que quizá no conoces es el 30-20-10, muy efectivo para... Continuar leyendo...

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