Días previos o durante la menstruación, muchas mujeres sufren de dolores relacionados con el proceso. Estos episodios dolorosos se conocen como dismenorrea. Por lo regular, el dolor es en la parte inferior del abdomen, aunque muchas veces se extiende a la región lumbar, muslos y piernas. A menudo acompañado de náuseas, vómitos, sudoración, dolor de cabeza y hasta desmayos. Sin embargo, existen remedios caseros que ayudan a mitigar el dolor menstrual, he aquí los más recomendados.
Infusiones
Muchas infusiones tienen propiedades que resultan útiles en relación con los dolores menstruales. Por ejemplo, están aquellos tés que mejoran la circulación sanguínea a su vez que contribuyen al alivio de calambres menstruales como, el diente de león, la menta, el jengibre, la corteza de sauce, el romero y la cola de caballo. Otras hierbas que minimizan el estrés, logrando un sueño reconfortante y un bienestar para reducir los dolores menturales está la manzanilla, la valeriana y la tila.
Hierro
La alimentación influye en la presencia e intensidad que se vincula con la menstruación, específicamente con el síndrome premenstrual, que suele incluir varios síntomas. Sin embargo, los nutrientes como hierro, potasio y zinc resultan útiles para prevenir dicho síndrome. Por tanto, una dieta rica en pescado, legumbres, plátano, vegetales de hoja verde, queso y frutos secos, entre otros pueden contribuir a minimizar el dolor causado por la regla.
Aceite de onagra
Uno de los ingredientes más recomendados por especialistas para regularizar los ciclos menstruales así como dolores derivados del mismo, es el aceite de onagra. El aceite de onagra es rico en aceites esenciales y dentro de sus propiedades está, el alivio a problemas circulatorios, tiene un efecto antiinflamatorio y regulación hormonal.
Así que si sientes como el dolor se apodera de ti y sabes que estás en esos días, no dejes de poner remedio a la situación cuanto antes e incluye estas alternativas naturales. Pero recuerda comentarlo con tu médico para saber si es lo más conveniente, según tus antecedentes clínicos.