Running

No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...

El calor y el running no parecen ser compatibles, y es que cuando hace muchísimo calor pocas son las personas que se animan a salir a correr. Aunque salir a correr en verano puede incrementar las posibilidades de sufrir algún que otro infortunio, lo cierto es que hay que adaptarse y, por sobre todas las cosas, conocer nuestras propias capacidades físicas. Si sigues los siguientes consejos no tendrás ningún problema... Continuar leyendo...

Si estás buscando ejercicios para fortalecer los aductores, llegaste al lugar correcto. A continuación, te contaremos qué son los aductores y te mostraremos 4 excelentes ejercicios para fortalecerlos. Qué son los aductores La articulación de la cadera es una estructura de cuatro huesos donde el fémur (el hueso más largo de la pierna) se une con la pelvis. Este tipo de articulación permite una gran cantidad de movimientos diferentes y por ello... Continuar leyendo...

Si por fin has decidido abandonar el sedentarismo, quizás salir a correr sea una excelente opción para comenzar a ejercitar tu cuerpo de una forma simple y, además, económica, pues no requiere el gasto de un gimnasio y, por ende, puedes practicarlo al aire libre y organizar tus tiempos como te apetezca. Solamente es preciso que utilices un calzado adecuado para correr y una ropa cómoda, preferentemente, de tejidos naturales.... Continuar leyendo...

Las zapatillas son las herramientas básicas y fundamentales para el entrenamiento de cualquier corredor. Solo ellas saben todos los kilómetros tiene que recorrer, el tiempo dedicado, los retos y las distancias, por lo que son las compañeras de sueños. Así que un simple mantenimiento y limpieza pueden alargar su vida útil (conservando su diseño y estética original). Consejos para unas zapatillas relucientes Las zapatillas para correr se ensucian todo el... Continuar leyendo...

Todos sabemos que el running no solo ayuda a mejorar tu condición física, sino también a bajar de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. Correr es un ejercicio que te brindará muchos beneficios, tanto físicos como mentales y emocionales. Además, existe una nueva tendencia que te ayuda a cuidar tus rodillas y te mantiene protegido si has sufrido lesiones: el retro running. Esta tendencia viene de los Estados Unidos y muchos... Continuar leyendo...

Cuando se habla de runners, existen ciertos factores a considerar para poder mejorar el rendimiento como los aspectos materiales (ropa, complementos, accesorios tecnológicos, etcétera) y los aspectos físicos (alimentación, estiramientos y planificación del entrenamiento, entre otros). Así que dicho lo anterior, no hay duda que esto va a garantizar un buen resultado. Sin embargo, no debemos olvidar que las técnicas de respiración al correr serán determinantes para lograr el objetivo... Continuar leyendo...

Si deseas mejorar tu rendimiento a la hora de correr como así también prevenir molestias y lesiones, hay algunos consejos que deberías tener en cuenta. El running es uno de los deportes más completos, sanos y beneficiosos, porque además de trabajar todos los músculos de tu cuerpo, te ayuda a perder y controlar el peso, regenerar la masa muscular, luchar contra la celulitis, mejorar el sistema cardiorrespiratorio, fortalecer los huesos,... Continuar leyendo...

Muy poco falta para que comience el nuevo año, así que es hora de pensar en todo lo que te propones a hacer en el 2017, ya sea hacer dieta, hacer más ejercicio, aprender un idioma nuevo, etcétera. Para lograr todos estos objetivos es importante trabajar duro, por ello qué mejor que contar un aliado que tenga también los mismos objetivos para el 2017. De esta manera, ambos lo lograrán... Continuar leyendo...

El Yoga es una disciplina oriental psicofísica y espiritual que sirve como complemento a un deporte occidental. Esta práctica nos hace conectar con nuestro cuerpo y nos ubica en el presente, haciéndonos salir un poco de nuestra mente competitiva. Hacer Yoga nos trae beneficios para la salud en general y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y flexibilidad, además, fortalece nuestros músculos, mejora la postura corporal y reduce el impacto... Continuar leyendo...