Running

Las carreras largas siempre están presentes en los entrenamientos de running, ya sea que se corran unos cuantos km o muchos más para una gran maratón. Pero sea lo que sea va a ayudar a mejorar la energía y la resistencia aeróbica, las cuales son esenciales para el runner. Así que para dominar esas carreras largas, a continuación te muestro un par de recomendaciones para poder lograrlo. Mente en positivo... Continuar leyendo...

Una dieta equilibrada es clave para que el deportista pueda mejorar su rendimiento. Pero lamentablemente tenemos un concepto erróneo de “saludable”, ya que uno piensa que es algo que te llevará horas y horas en la cocina para poder cumplir con los requisitos, o bien, que es algo soso y aburrido. Sin embargo, nada de esto sucede para poder nutrir el organismo de comidas ricas y variadas. Así que echa... Continuar leyendo...

Existen dolores que te impiden correr. De hecho, se dice que al sentir una gran molestia es mejor parar y tomarse unos días, que soportar y terminar con una lesión que te saque de la jugada por varias semanas. Sin embargo, hay otros dolores que se pueden aliviar, ya que no son de gravedad. Hombro tenso Desacelera tu ritmo. Enseguida mira al frente y gira la cabeza 45˚ e inclina... Continuar leyendo...

Cuando se quiere iniciar en el running, es necesario estar preparado para todo lo que tiene que ver con dicho deporte. Así que es muy importante adquirir unas buenas zapatillas que logren hacernos llegar a la meta de la mejor forma. Aunado a lo anterior, es preciso saber qué es el drop y cómo interviene en la pisada. El drop El drop de la zapatilla no es otra cosa que... Continuar leyendo...

Si eres aficionado al running, seguro has notado que las rodillas pueden salir perjudicadas al practicar este deporte. Al correr, el impacto que soporta el cuerpo es mucho y, por tanto, la zona que recibe más presión es la rodilla. Por lo que habría que seguir ciertos consejos para hacer el deporte de forma segura y sana. Entrena de manera leve pero progresiva Si eres principiante en este deporte, tendrás... Continuar leyendo...

Para muchas personas el correr es el entrenamiento ideal, ya que este ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño, perder peso, minimizar la ansiedad, entre muchas cosas más. Sin embargo, para muchos es desconocido entrenar de forma correcta para lograr lo objetivos y no quedarse a la deriva. Así que sigue estos consejos para que domines el running. Calzado correcto Hacer el entrenamiento con cualquier calzado deportivo puede ser riesgoso... Continuar leyendo...

Es importante preocuparse por lo que vas a comer antes de correr para tener garantía de que tu cuerpo reciba la energía y los nutrientes necesarios para llevar a cabo un entrenamiento de manera eficiente y sin problemas. No obstante, hay que resaltar que no hay reglas que se apliquen a todos los practicantes por lo que solo te dejaremos recomendaciones generales. Para datos más específicos, es importante que consultes... Continuar leyendo...

Resulta muy difícil no aumentar la ingesta de calorías durante el periodo navideño. Turrón, mazapán, canapés, alcohol, platos de comida hasta arriba y, para finalizar, el Roscón de Reyes. Cuando llega el momento de subirse a la báscula en el mes de enero es cuando pensamos que, quizás, deberíamos haber puesto límites en la dieta para no engordar. Pero no te preocupes, porque a partir de ahora puedes cambiar tus... Continuar leyendo...

Las personas activas que siguen un entrenamiento constante no están exentas a enfermarse, por lo que de algún modo están sujetas al consumo de medicamentos. Sin embargo, cuando se va al médico es primordial hacerle saber sobre la actividad física que se lleva a cabo, ya que con la ingesta de fármacos puede alterar el funcionamiento y, por ende, el desempeño. Antibióticos fluoroquinolones Son aquellos que tratan las infecciones bacterianas.... Continuar leyendo...

No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...