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Beneficios poco conocidos de salir a correr

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Si por fin has decidido abandonar el sedentarismo, quizás salir a correr sea una excelente opción para comenzar a ejercitar tu cuerpo de una forma simple y, además, económica, pues no requiere el gasto de un gimnasio y, por ende, puedes practicarlo al aire libre y organizar tus tiempos como te apetezca. Solamente es preciso que utilices un calzado adecuado para correr y una ropa cómoda, preferentemente, de tejidos naturales.... Continuar leyendo...

Cómo debe ser la limpieza de las zapatillas del runner

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Las zapatillas son las herramientas básicas y fundamentales para el entrenamiento de cualquier corredor. Solo ellas saben todos los kilómetros tiene que recorrer, el tiempo dedicado, los retos y las distancias, por lo que son las compañeras de sueños. Así que un simple mantenimiento y limpieza pueden alargar su vida útil (conservando su diseño y estética original). Consejos para unas zapatillas relucientes Las zapatillas para correr se ensucian todo el... Continuar leyendo...

Correr hacia atrás da muchos beneficios ¡conócelos!

Correr hacia atrás

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Todos sabemos que el running no solo ayuda a mejorar tu condición física, sino también a bajar de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. Correr es un ejercicio que te brindará muchos beneficios, tanto físicos como mentales y emocionales. Además, existe una nueva tendencia que te ayuda a cuidar tus rodillas y te mantiene protegido si has sufrido lesiones: el retro running. Esta tendencia viene de los Estados Unidos y muchos... Continuar leyendo...

Técnicas de respiración para un óptimo rendimiento al correr

Respirar correr

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Cuando se habla de runners, existen ciertos factores a considerar para poder mejorar el rendimiento como los aspectos materiales (ropa, complementos, accesorios tecnológicos, etcétera) y los aspectos físicos (alimentación, estiramientos y planificación del entrenamiento, entre otros). Así que dicho lo anterior, no hay duda que esto va a garantizar un buen resultado. Sin embargo, no debemos olvidar que las técnicas de respiración al correr serán determinantes para lograr el objetivo... Continuar leyendo...

5 consejos para correr mejor

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Si deseas mejorar tu rendimiento a la hora de correr como así también prevenir molestias y lesiones, hay algunos consejos que deberías tener en cuenta. El running es uno de los deportes más completos, sanos y beneficiosos, porque además de trabajar todos los músculos de tu cuerpo, te ayuda a perder y controlar el peso, regenerar la masa muscular, luchar contra la celulitis, mejorar el sistema cardiorrespiratorio, fortalecer los huesos,... Continuar leyendo...

4 deportes para hacer en pareja

pareja haciendo flexiones

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Muy poco falta para que comience el nuevo año, así que es hora de pensar en todo lo que te propones a hacer en el 2017, ya sea hacer dieta, hacer más ejercicio, aprender un idioma nuevo, etcétera. Para lograr todos estos objetivos es importante trabajar duro, por ello qué mejor que contar un aliado que tenga también los mismos objetivos para el 2017. De esta manera, ambos lo lograrán... Continuar leyendo...

Consejos de Yoga para runners

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El Yoga es una disciplina oriental psicofísica y espiritual que sirve como complemento a un deporte occidental. Esta práctica nos hace conectar con nuestro cuerpo y nos ubica en el presente, haciéndonos salir un poco de nuestra mente competitiva. Hacer Yoga nos trae beneficios para la salud en general y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento y flexibilidad, además, fortalece nuestros músculos, mejora la postura corporal y reduce el impacto... Continuar leyendo...

Ejercicios para combatir los efectos del panettone

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Ya finalizada la Navidad nos apuramos para perder kilos de más que hemos acumulado durante las fiestas navideñas. Combina una dieta desintoxicante con una rutina de ejercicios para recuperar tu figura y deshacerte de la grasa en muslos, caderas, glúteos y vientre. El primer paso es concientizarte de que debes cambiar tu estilo de vida y que eso no se consigue de un día para otro. ¡Mira estos ejercicios para... Continuar leyendo...

Los mejores pulsómetros GPS para correr del 2016

Corredor mirando el reloj GPS

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Si estás buscando un reloj para correr que posea GPS, primero debes tener en cuenta tus propias necesidades o las del runner a quien desees hacerle un regalo de Navidad 2016, dado que en el mercado hay una gran cantidad de marcas, modelos y también precios. No obstante, en el 2016 han salido varios pulsómetros GPS para running a la venta que no solo pueden adaptarse a las preferencias de... Continuar leyendo...

Regala las mejores zapatillas de 2016

Corredores con zapatillas nuevas

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El running se ha extendido en todas las ciudades del mundo y, a la hora de correr, es fundamental equiparse adecuadamente para evitar lesiones, molestias y dolores. La elección de unas buenas zapatillas para correr es primordial y los expertos aconsejan llevar a cabo un estudio de pisada para determinar qué tipo de calzado precisa nuestro pie. El peso del cuerpo y el tipo de recorrido por el que se... Continuar leyendo...

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