Quizás, en algún momento todos hemos despertado de madrugada porque no logramos conciliar el sueño como debiera. Este tipo de condición suele afectar el 20% de adultos en todo el mundo y, lo peor, es que no sabe cómo tratarlo. Si la dificultad para dormir no se debe a problemas de salud, he aquí unos cuantos remedios naturales que podrás aplicar para conseguir un sueño reparador y profundo. Lavanda Numerosos... Continuar leyendo...

Aunque estamos en plena era de que el género sea neutro, la biología no opina lo mismo, ya que es un factor determinante. Por ello, es que las mujeres tenemos más dificultades para poder ganar fuerza en la parte superior en comparación con los hombres. Sin embargo, a pesar de que las dorsales se resisten a crecer. He aquí unos ejercicios que harán aumentar la fuerza necesaria en los brazos.... Continuar leyendo...

Si eres de esas personas que se cuidan mucho y no se dan el lujo de preparar comida basura que no le beneficia en nada y si le perjudica en mucho a la salud. Entonces es momento de encontrar la manera alimentarse bien para tener un rendimiento correcto tanto físico como intelectual. Así que empieza a anexar estas propuestas proteicas a tu recetario cuanto antes para disfrutarlas al máximo. Bizcocho... Continuar leyendo...

Llevar una dieta equilibrada es vital para tener una buena salud. Si bien es cierto que la ingesta de cualquier alimento debe ser con mesura, también es necesario seguir ciertos horarios para consumirlos. Así que cuando se ingieren algunos de ellos por la noche, puede crear una gran resistencia a la hora de cumplir con el objetivo. Igualmente puede ocasionar problemas al momento de conciliar el sueño y no tener... Continuar leyendo...

Para llegar a ser un deportista muy completo, es preciso trabajar distintas capacidades en los entrenamientos. En lo que respecta a la velocidad, esta es una cualidad física que hace la diferencia. Así que es fundamental en numerosos deportes. Pero no solo se logra a través de los entrenamientos, sino que también hay accesorios que pueden ayudar, por lo que se pueden complementar con las rutinas. Trineos de arrastre Los... Continuar leyendo...

Hoy en día estamos atestados con respecto a las alternativas para bajar de peso. Pero en su mayoría funcionan por unos meses o no logran dar el ancho, ya que al ser muy estrictas termina uno por tirar la toalla antes de tiempo. Sin embargo, la dieta flexible puede ser un aliciente para muchos, ya que existe la posibilidad de comer aquello que tanto te gusta, siempre y cuando estés... Continuar leyendo...

En el mundo del entrenamiento podrás encontrar un sinfín de ejercicios, rutinas y herramientas para llegar al objetivo que te has propuesto. Así que si estás en esa búsqueda de movimientos que te ayuden a aumentar la masa muscular, la solución podría estar en los ejercicios multiarticulares. Dichos ejercicios son aquellos que se realizan continuamente en el día a día e incluso en la mayoría de los deportes. Son movimientos... Continuar leyendo...

El dolor en los tendones puede llegar a limitar alguna actividad, ya que la molestia puede incapacitar ciertos movimientos. Pero según estudios publicados en The National Institute of Health señala que cuando los tendones se llegan a inflamar, es preciso tomar una terapia física y la aplicación de ciertos remedios para minimizar el dolor. Así que en este caso, te muestro cómo hacer un par de tratamientos para aliviar la... Continuar leyendo...

Seguramente si estás a tope con tu día entre el entrenamiento, el trabajo o la escuela y las demás labores apenas si tienes tiempo de respirar. Sin embargo, siempre estás en la búsqueda de recetas saludables que sean fáciles, deliciosas a la vez que te ayuden a llegar a tu meta de estar en forma. Así que por ello, a continuación te muestro unos mug cakes fit para realizarlos en... Continuar leyendo...

Las principales articulaciones tienen una estructura (bursa), la cual es una bolsa que contiene liquido sinovial. Esto es como un lubricante para que los músculos y los tendones puedan realizar el movimiento adecuado. Así que al llevar a cabo los entrenamientos que generan sobrecarga, las bursas pueden llegar a inflamarse y generar dolor. En el caso de la cadera, esta se encuentra rodeada de varias bolsas que pueden verse afectadas,... Continuar leyendo...