Tentempiés saludables para comer entre horas

Queso aguacate

El comer varias veces al día es primordial para mantener el metabolismo activo, pero sabemos lo complicado que es elegir qué picar entre horas para que sea saludable a la vez que de esa sensación de saciedad. Por esta razón, te enlisto estos tentempiés para que puedas variar tu menú y disfrutes en la mañana o en la tarde. ¡Empieza hoy! Queso de aguacate Esta receta cuenta con grasas saludables... Continuar leyendo...

¿Cómo fortalecer los flexores de cadera?

Mujer levantando pie

Los flexores de cadera son músculos que permiten acercar la rodilla al pecho y se ubican en la parte frontal de la cadera y el muslo. Así que al fortalecer los flexores de cadera se trabajan varios músculos como la cadera, la rodilla y la columna lumbar, lo que conlleva a mejorar la salud de los mismos. Pero además de ello, el fortalecer los flexores de cadera puede ser de... Continuar leyendo...

Ponte en forma y deja atrás los malos hábitos

Mujer tomando zumo

El dejar los malos hábitos puede ser una tarea tan complicada que nos negamos a salir de ese abismo. Sin embargo, todo este cambio brutal puede traer grandes beneficios para la salud que vale la pena arriesgarse. Así que hagamos un listado de algunas recomendaciones que pueden seguirse desde ya para estar en forma. Come más fibra El comer fibra ayuda dejar de ingerir entre horas y sentirse saciado. Así... Continuar leyendo...

Regula los síntomas de la menopausia con estos remedios naturales

Mujer acalorada

La menopausia viene con una serie de cambios para la mujer, lo que puede provocar síntomas indeseados. Esto se puede frenar al seguir tratamientos médicos, pero también está la propuesta de remedios naturales que ayudan a regular la sintomatología (sofocos, sequedad vaginal, insomnio, cambios de humor, colesterol, aumento de peso, osteoporosis, etcétera). Así que toma nota de ellos para que puedas empezar cuanto antes. Vegetales de hoja verde Las espinacas,... Continuar leyendo...

Recetas veganas, saludables y deliciosas

Crujientes con semillas

Después de los excesos, de los malos hábitos alimenticios y una que otra comilona, el organismo termina tan dañado que es momento de hacer una pausa y empezar de nuevo. Así que habría que consumir comidas saludables que contengan los nutrientes necesarios para poder rendir de la mejor forma. Pero si a eso le aunamos el sabor, entonces es todavía mejor. Por ello echa un vistazo a estas recetas veganas... Continuar leyendo...

Ejercicios eficaces para olvidarte de los rollitos de la espalda

Mujer espalda

La espalda es una parte del cuerpo que puede lucir espectacular si se encuentra en forma, pero que también puede generar un dolor de cabeza si existen gorditos, lo que impide usar aquella ropa escotada para presumirla en todo momento. Así que para que no sufras más con ello y echa un vistazo a estos ejercicios que seguro serán de gran ayuda. Elevación superman Gracias a este ejercicio vas a... Continuar leyendo...

5 formas de comer saludable fuera de casa

Comer de noche

Un trabajo exhausto, una jornada muy demandante y un horario inflexible puede mantenerte sentado todo el día, lo que significa una vida agitada con mucho estrés y un estilo de vida con hábitos irregulares. Esto puede sacarte de contexto y entonces ahí salen a las golosinas, las papas fritas y los refrescos entre otros. Pero las calorías que se consumen son mucho más que la energía que se gasta, lo... Continuar leyendo...

¿Qué recomendaciones seguir para cuidar los ojos?

Mujer ojos

Con la edad, los ojos sufren cambios drásticos que generan un deterioro significativo en la visión como las cataratas y el glaucoma. Sin embargo, existen hábitos cotidianos que pueden ayudar a mejorar la visión. Así que si notas que tus ojos lucen enfermos constantemente, es necesario seguir estas recomendaciones para mantenerlos en buen estado y, con ello, romper con los malos hábitos. Mantener una dieta saludable La dieta debe ser... Continuar leyendo...

Quema grasa con estos ejercicios que resultan más efectivos que otros deportes

Mujer cuerpo en forma

Para muchas personas les resulta odioso realizar ciertos deportes como el ciclismo, el baloncesto y el atletismo, entre otros, ya que dicen tener dos pies izquierdos o sienten que lucen muy torpes, lo que los hace darse por vencidos antes de tiempo. Sin embargo, la meta es lograr quemar grasa a como de lugar. Así que hay ciertos ejercicios que pueden deshacerse de esas terribles lonjitas. Por ello, he aquí... Continuar leyendo...

Muffins saludables a base de avena

Muffins avena plátano

Los muffins son bocados dulces ideales para el desayuno, ya que puedes recargar energías para rendir al máximo todo el día. Pero si a eso le sumamos que contengan avena, al ser un cereal rico en nutrientes puede resultar muy valioso para el organismo. Así que echa un vistazo a estos postres saludables para que puedas llevar a donde quiera. ¡Toma nota! Muffins de plátano y avena Una propuesta saludable... Continuar leyendo...

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