Si tienes osteoporosis, seguramente pensarás que el ejercicio podría ser contraproducente y muy riesgoso. Sin embargo, el realizar una actividad física va a fortalecer los músculos y, con ello, proteger los huesos. Pero existen cierto tipos de ejercicios que van a tonificar los músculos y los huesos, mientras que otros van a mejorar el equilibrio, lo cual ayuda a prevenir caídas. Ejercicios Las actividades físicas que suele recomendarse a personas... Continuar leyendo...

La luz es un factor que influye de manera significativa en el descanso. Sin embargo, seguramente has oído hablar sobre la luz azul de las pantallas y todos los problemas que trae consigo para la visión a largo plazo. Pero con la luz roja no pasa lo mismo, así que si aún no sabes qué beneficios trae para el descanso en las noches, a continuación te cuento de qué se... Continuar leyendo...

El cuerpo requiere de ciertos minerales para que pueda funcionar de manera adecuada, siempre y cuando sean las cantidades y de las fuentes correctas. Los niveles tóxicos pueden variar si se trata de plomo, mercurio, estaño, cadmio y aluminio, entre otros, así como las condiciones de salud de cada uno tenga. El agua, el aire y el suelo tienen metales pesados, por lo que el metal más frecuente de encontrar... Continuar leyendo...

Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Lo más seguro es que con la llegada de las fiestas decembrinas descuidemos la dieta y comamos de todo. Sin embargo, debemos tener cuidado para no exagerar, ya que una mala decisión puede repercutir de manera significativa en el organismo y todo ese esfuerzo realizado a largo del año se puede ir a pique. Así que lo más recomendable para disfrutar de esas grandes comilonas, es considerar estas pautas para... Continuar leyendo...

El lumbago es un dolor intenso que se genera en la espalda y en la cintura, pero también se puede percibir en los músculos. Suelen generarse por malas posturas, por lesiones musculares o por soportar sobrecargas. Aunque también puede que se manifieste por una caída o golpe fuerte en la espalda o por realizar ejercicios de manera inadecuada. Sin embargo, para poder tratar el lumbago es preciso conocer los tipos... Continuar leyendo...

Con estos ejercicios para esculpir tus glúteos podrás a su vez aliviar los dolores lumbares o articulares, que a menudo provienen de glúteos débiles o planos. Esto es beneficioso para quienes tengan un trabajo de oficina, que requiera estar muchas horas sentado. A medida que tu culo se fortalece, necesitarás encontrar nuevas formas de desafiarlos si deseas mantener el tono muscular. Comienza con estos ejercicios de pie y de suelo... Continuar leyendo...

El invierno afecta todo nuestro organismo, por lo que el sistema respiratorio y los huesos se ven alterados. De igual forma, la piel también se encuentra expuesta a las inclemencias climatológicas, siendo muy sensible al frío. Así que para que esto no suceda, a continuación te muestro un par de consejos para mantener la piel protegida en el invierno. Cuidar la alimentación Para esta época del año es preciso incrementar... Continuar leyendo...

Por lo regular después de una gran comilona se antoja algo dulce. Sin embargo, este placer puede ser reprimido por miedo a subir de peso y, por ende, boicotear la báscula. Pero olvídate de este sentimiento de culpa y deja que tu cuerpo disfrute de postres de menos de 80 calorías con un gran sabor. ¡Anota los ingredientes! Tarta de frambuesas Precalienta el horno a 180 °C. Engrasa un molde... Continuar leyendo...

Quizás creas que para tonificar tus brazos a lo Jennifer López, tienes que tener un gimnasio en tu casa repleto de equipos. Pero, en realidad, todo lo que precisas para esculpirlos, son mancuernas y 15 minutos diarios. Sigue leyendo para conocer 3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes. Quizás también te pueda interesar: Ejercicios con mancuernas para lograr un pectoral bien definido Curl de bíceps con mancuernas Sostén un par... Continuar leyendo...