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Recomendaciones para correr cuando el invierno ha llegado

Correr invierno

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Quizás, para muchos parezca una locura el correr en esos días fríos y oscuros del invierno, ya que ello podría complicar todo. Pero los vientos y las temperaturas extremas pueden ser un aliciente para que el entrenamiento sea más intenso y se ponga a tope las capacidades. 1. Usa la ropa adecuada Ten en cuenta en llevar una primera capa de ropa que de preferencia que sea térmica y luego... Continuar leyendo...

Alivia el malestar del reflujo con estos alimentos

Persona reflujo

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Hoy en día son muchas las personas que experimentan acidez. Esta incómoda sensación de ardor puede estar presente en la garganta y dejar un sabor amargo muy desagradable. Dicha acidez es un síntoma del reflujo ácido que ocurre cuando el ácido estomacal sube desde el estómago hacia el esófago. Pero no todo queda ahí, ya que podría evolucionar hacia una enfermedad más grave mejor conocida como reflujo gastroesofágico. Y aunque... Continuar leyendo...

Tratamientos naturales para curar el esguince

Persona esguince

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El esguince es una lesión traumática de los tendones o los ligamentos que unen los huesos y a su vez sostienen las articulaciones. Esto puede ser por un estiramiento excesivo y por lo regular se da en el tobillo o la zona lumbar. El síntoma más común es dolor que en ocasiones puede ser más intenso, así como una reacción inflamatoria. Sin embargo, existen opciones naturales para poder curar el... Continuar leyendo...

Cupcakes fitness, recetas repletas de proteínas

Cupcakes

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Aunque pareciera que los cupcakes son postres llenos de calorías, por que solo se pueden mirar a través de un mostrador por aquellas personas que suelen comer saludable y llevar a cabo una rutina de ejercicios. Esto no es así, ya que hoy en día es posible elaborar alternativas dulces llenas de sabor y proteínas para satisfacer esos antojos. Cupcake proteico de limón Es un postre que cuenta con ingredientes... Continuar leyendo...

Medicamentos que pueden boicotear el desempeño del runner

Corredora

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Las personas activas que siguen un entrenamiento constante no están exentas a enfermarse, por lo que de algún modo están sujetas al consumo de medicamentos. Sin embargo, cuando se va al médico es primordial hacerle saber sobre la actividad física que se lleva a cabo, ya que con la ingesta de fármacos puede alterar el funcionamiento y, por ende, el desempeño. Antibióticos fluoroquinolones Son aquellos que tratan las infecciones bacterianas.... Continuar leyendo...

Las mejores canciones para hacer zumba

Zumba

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Cuando decimos que hay un entrenamiento completo, el zumba puede ser uno de ellos, ya que además de ser un ejercicio aeróbico que eleva la frecuencia y, por ende, existe una quema de grasa significativa. Es considerado como un baile con coreografías que ayuda a estimular y mejorar la coordinación. Pero lo mejor de todo es que con la inclusión de música puede resultar muy divertido. Relación música y zumba... Continuar leyendo...

5 alimentos que ayudan a mejorar la circulación

Mala circulación

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La presencia de hipertensión o colesterol alto, piernas hinchadas, fumar y seguir malos hábitos pueden predisponer al cuerpo a un problema circulatorio. Por lo que es necesario prestar atención a aquellas acciones encaminadas a una buena salud del sistema circulatorio. Así que una forma eficaz de mejorar la circulación es incluir ciertos alimentos a la dieta ¡Toma nota! Ajo El ajo es un alimento que ayuda a proteger la arteria... Continuar leyendo...

Alivia el dolor de rodillas con Yoga

Yoga

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Las rodillas soportan parte del peso al caminar, por lo que un dolor de ellas puede provocar grandes dificultades. Sin embargo, existen varias formas de tratar el dolor, ya sea desde medicina hasta el ejercicio de forma regular. Así que el Yoga puede contribuir a la causa, aliviando el dolor de manera eficaz. Media langosta Media langosta es una postura que ayuda a aliviar el dolor en rodillas. Para ello... Continuar leyendo...

Galletas de avena y cacao sin gluten

Receta galletas

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Muchas personas no están dispuestas a renunciar a los postres, pero tienen remordimiento al saber que ese rico antojo está repleto de calorías. Sin embargo, hoy en día existen alternativas para comer saludable. Así que sigue los pasos para preparar esta receta de galletas y llénate de energía de la mejor forma. Ingredientes 1 taza de cacahuates tostados y molidos 1 taza de avena molida 1 taza de cacao en... Continuar leyendo...

Ejercicios para quienes trabajan sentados

Estirar en la oficina

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Muchas son las personas que trabajamos sentados hasta siete horas o más en una oficina. Algunos se sienten cómodos estando así y otros preferirían ser más activos. Trabajar sentado durante varias horas puede hacer que adoptes una mala postura como así también tengas problemas de circulación. Por ello, a continuación te enseñaré una rutina de ejercicios para que la pongas en práctica todos los días. Quizás también te pueda interesar:... Continuar leyendo...

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