Bodybuilding, salud, dietas, nutrición, deporte - Sportadictos

Tonifica los glúteos y las piernas con estos ejercicios

Reafirma culo

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Hacer ejercicios para piernas en casa es la forma más simple y eficaz de entrenar los músculos. Tanto las piernas como los glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas de cada día. Correr para tomar el autobús o levantar las bolsas pesadas del supermercado son situaciones habituales que requieren unas piernas muy bien entrenadas. Por ello, en Sportadictos te dejamos los mejores ejercicios para las piernas que puedes hacer... Continuar leyendo...

Errores a evitar si quieres perder los centímetros ganados en verano

Mujer por pesarse en la báscula

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En caso de que logres perder rápidamente esos centímetros que has ganado en verano, lo único que conseguirás será ganarlos nuevamente porque las prisas nos llevan a cometer graves errores que van mucho más allá de la estética. Por tanto, si has ganado muchos kilos en verano y deseas deshacerte de los michelines, no desesperes y presta mucha atención a estos errores a evitar. Errores que debes evitar si no... Continuar leyendo...

3 recetas dulces y saludables con café

Postre café

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Existen muchos amantes del café, por lo que no solo se sujetan a beberlo sino además lo incluyen en recetas por gran sabor. Sin embargo, para quienes están a régimen les cuesta mucho comer solo un poco. Pero estas alternativas son perfectas para deleitarse sin tener que renunciar a él, ya que estos postres son saludables ¡A probarlos! Crujientes de avena y expresso Este postre es rico y aporta mucha... Continuar leyendo...

Consejos para que los banquetes navideños no te hagan engordar

Pollo navideño

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Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y gracias a ellas podrás reencontrarte con familiares y disfrutar de deliciosas comidas con amigos y con la familia. Durante estos días, comerás y beberás en exceso, haciendo que los hábitos alimenticios cambien rotundamente y, aunque no es la misión más simple del mundo, sí es posible disfrutar de los banquetes navideños sin aumentar de peso. Quizás también te pueda... Continuar leyendo...

Convierte la grasa en músculos con estos consejos

Persona ejercicio

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Se piensa que al ir al gimnasio es con la idea de que al entrenar los músculos la grasa acumulada se va a transformar en fibras, pero esto no es así. Sin embargo, existen otras formas de que esto suceda. La grasa es una reserva de energía que usa el organismo para esos momentos en que no tiene suficiente comida. Lo malo es que las ingestas abundantes de grasa pueden... Continuar leyendo...

Vitaminas para un cabello saludable

Cabello sano

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Las vitaminas son esenciales para favorecer el crecimiento del cabello, evitar su caída, proporcionarle brillo e hidratación, ya que influye directamente sobre él. Actúan desde el interior de la estructura capilar y favorece en el cuero cabelludo. Por lo que habría que conocer cuáles son las que resultan benéficas para la belleza del pelo debido a sus propiedades. Vitamina A La vitamina A ayuda a combatir la caída del pelo... Continuar leyendo...

Dieta verde para perder peso y desintoxicar

Dieta verde

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Has intentado de todo para adelgazar pero sientes que nada funciona. Quizás, ya sea tiempo de ver si el metabolismo trabaja de forma pausada. De ser así, esta dieta puede contribuir enormemente a lograr resultados fehacientes, ya que ayuda a desintoxicar el organismo a la vez que acelera el metabolismo y, por ende, una baja de peso de manera natural. De qué trata La dieta verde consiste en comer la... Continuar leyendo...

Estos alimentos cuentan con una cantidad considerable de ácido fólico

Persona comiendo aguacate

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El ácido fólico también se le conoce como vitamina B9, folato o folacina. Es considerado como un complejo vitamínico B que tiene cuantiosas funciones, las cuales se comprometen a importantes procesos metabólicos. En concreto, es indispensable para la formación de la hemoglobina que atrapa el hierro, minimiza el riesgo de graves malformaciones congénitas, previene el cáncer, juega un papel favorecedor de la cantidad y calidad espermática y estimula la secreción... Continuar leyendo...

Brownie de chocolate y almendras, una alternativa para el deportista

Brownie chocolate almendras

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Si eres amante de los postres, pero no quieres perder la línea y todo el esfuerzo que conlleva estar en forma. Entonces la solución es no dejar ninguno de las dos cosas, más bien es aprender a realizar recetas saludables y comer con moderación para disfrutar de un momento delicioso. Qué lleva 1 taza de harina de almendras 1 ½ taza mantequilla/manteca de maní 1 taza de xilitol 1 taza... Continuar leyendo...

¿Cuál es el mejor tipo de rodillera para correr?

Rodilleras deportista

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El correr es un deporte con grandes beneficios para la salud en el que se involucra todo el cuerpo. Sin embargo, el no hacerlo correctamente puede llegar a exponer a las rodillas a lesiones o daños permanentes, ya que el impacto sobre ellas puede incrementar cada kilo de peso. Los corredores sufren con mucha regularidad de dolores en las articulaciones que desgastan el cartílago, dañando los ligamentos y provocando el... Continuar leyendo...

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