Por lo regular las pesas las asociamos con ejercicios de pecho y brazo. Pero con ellas se pueden hacer entrenamientos de piernas e incluso glúteos. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es necesario trabajar 3 músculos importantes como lo es la zona del glúteo mayor, medio y menor. Asimismo, es primordial tener el peso adecuado y realizar la rutina dos veces por semana y descansar el resto para asegurar... Continuar leyendo...

Quizás, alguna vez has experimentado una tremendas ganas de dormir después de comer o mejor conocido como el “mal del puerco”. Pero el sentir un ligero cansancio tras la ingesta de comer es hasta cierto punto normal, ya que el proceso de digestión genera un descenso de la sangre de ciertos órganos y tejidos a la vez que hay un incremento de la misma en el sistema digestivo. Sin embargo,... Continuar leyendo...

Te encuentras saturada de las mismas comidas, pero no logras disfrutarlas porque son un tanto sosas y aburridas. Entonces es momento de darle un giro a tu alimentación y crear menús ricos con recetas saludables que te harán que bajes los niveles de colesterol malo y prevenir su aparición. Batido de higos Una bebida saludable, energética y es excelente para personas con colesterol elevado. Lava 6 higos y córtalos por... Continuar leyendo...

Los agentes patógenos se encuentran en todas partes, por lo que pueden entrar a nuestro organismo de varias formas, siendo la más común en una herida. Sin embargo, existen plantas y alimentos que pueden dar batalla a los virus o microbios evitando que lleguen a la lesión y se infecte. Así que toma nota de estos antisépticos naturales para que formen una barrera y, con ello, impedir el paso de... Continuar leyendo...

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

El cardamomo es una especia de la India que se usan en varias recetas. Su sabor es intenso y suele compararse con la menta. Y aunque muchas especias tienen la fama ser dañinas para la salud, el cardamomo gracias a sus aceites y extractos tiene grandes propiedades medicinales. Así que vayamos a conocer sus principales beneficios. Protege contra enfermedades crónicas Los antioxidantes del cardamomo ayudan a proteger las células del... Continuar leyendo...

Para comenzar un buen día, es preciso estar lleno de energía y, con ello, realizar un buen desempeño en las actividades. Así que el seguir buenos hábitos junto con un entrenamiento constante y una alimentación balanceada es primordial. Por ello un buena comida podría ser muy significativa. Y aunque existen miles de alternativas nutritivas para disfrutar, no hay duda que estos almuerzos fitness podrían ser la estrella. Aguacate con gambas... Continuar leyendo...

El estrés no es exclusivo de las mujeres, por lo que los hombres también levantan la mano ante una situación de tensión. Así que para darle batalla al malestar, a continuación te cuento de un par de masajes y sus virtudes. Masaje de aromaterapia Para realizar el masaje de aromaterapia se emplean distintos aceites esenciales. Al inhalar dichos aceites, los mensajes podrán transmitir al sistema límbico, lo que a su... Continuar leyendo...

Para esos días arduos y llenos de estrés, que mejor llegar a casa y poder consentirte con un bocado dulce y saludable. Así que no tienes que buscar más, ya que a continuación te muestro una receta de pan de elote para que la acompañes de una bebida igual de saludable. Qué lleva 2 piezas de elote 100 g harina de trigo 1 taza de leche descremada y baja en... Continuar leyendo...

Seguramente el tomar las riendas de tu vida e iniciarte en el deporte, no ha sido nada fácil. Pero al cabo de ciertos meses te preguntarás ¿Y ahora qué sigue? Así que si te ha pasado por la cabeza guardar esas zapatillas, pero estás consciente que el ponértelas en un futuro no será sencillo. Es mejor seguir esta guía sobre lo que debes considerar para que no pierdas todas las... Continuar leyendo...