Alimentos con más proteínas que el huevo

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El huevo es un alimento noble y versátil, pues lo puedes utilizar para preparar muchísimas recetas, tanto para el desayuno como para el almuerzo, etcétera. Además, es un alimento que aporta muchísimas proteínas. No obstante, muchas son las personas que lo excluyen de su dieta, ya sea porque no desean abusar de él o bien por volcarse al veganismo. Sin embargo, hay otros alimentos con más proteínas que el huevo... Continuar leyendo...

5 alimentos que regulan la tensión arterial

Alimentos hipertensión arterial

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De las mayores preocupaciones a nivel médico es la hipertensión arterial (HTA), ya que puede incrementar la posibilidad de padecer de ciertas enfermedades (cerebrales o cardiovasculares). Cabe señalar que la tensión arterial alta o hipertensión arterial (HTA) es de las más frecuentes en países desarrollados. Así que habría que saber qué alimentos ayudan a regularla. Canela La canela es una especia que ayuda a controlar los niveles de azúcar en... Continuar leyendo...

Rutina de entrenamiento antiedad

Flexion

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Para remediar el proceso de envejecimiento, habrá que combinar potenciadores del metabolismo que te harán quemar calorías durante las 24 horas del día y ejercicios para tus articulaciones. Una vez que empieces este entrenamiento antiedad, el proceso de envejecimiento no tendrá ni la más mínima oportunidad. Sentadilla con flexión de brazos Párate con los pies separados al ancho de los hombros y coloca los brazos extendidos a los lados de... Continuar leyendo...

Refuerza los músculos de la espalda con estos ejercicios con mancuernas

Persona mancuernas

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Las mancuernas resultan una herramienta eficaz para reforzar los músculos de la espalda. Pero si aunado a ello se combina con una serie de ejercicios que a continuación te muestro, podrás tener una espalda fuerte, sin riesgo de sufrir lesiones. Así que presta atención y empieza con la rutina cuanto antes. Cruce de mancuerna Para este movimiento toma una mancuerna con la mano derecha y una postura erguida. Las piernas... Continuar leyendo...

Dieta de las cinco cucharadas para bajar de peso

Dieta cucharas

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Hoy en día estamos sobrealimentados con dietas milagro para bajar de peso en tiempo récord. Sin embargo, uno de los grandes problemas es que la mayoría de ellas provoca el tan temido efecto rebote. Es por ello que siempre se está en esa búsqueda constante de un régimen que cumpla con lo prometido para adelgazar, pero sin poner en riesgo la salud. Así que esta alternativa puede lograr el cometido.... Continuar leyendo...

Yoga para tonificar la parte inferior del cuerpo

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Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

Beneficios y mitos sobre el consumo de leche de vaca

Mujer tomando leche

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La leche es uno de los alimentos más populares del mundo y el primero en nuestra vida. El 1 de junio se celebra el Día Internacional de la Leche, una fecha establecida por las Organizaciones Unidas de la Alimentación y la Agricultura. La leche de vaca es rica en vitaminas B2, B12, D y A, y proteínas y minerales como el fósforo, el zinc y el calcio. Sigue leyendo para... Continuar leyendo...

Mousse de chocolate con un toque de aguacate

Mousse chocolate aguacate

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¿Quién puede resistirse a un postre? la verdad es que muy poca gente puede desistir, ya que suelen funcionar como un imán al estar atestados de azúcares. Sin embargo, hay tantas propuestas saludables que ya nadie puede frenar ello. Así que esta receta es una clara muestra y seguramente no pasará desapercibida, ya que resulta excelente si estás en un plan alimenticio, pero sin dejar de lado su delicioso sabor... Continuar leyendo...

5 alimentos a evitar después de los 30 años

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A medida que el cuerpo envejece, es posible que tu masa muscular disminuya, que sientas menos energía y que aumentes de peso. Esto es porque el metabolismo después de los 30 años es mucho más lento. Además, si no realizas actividad física constante, es probable que sumes muchos kilos. Si ya has pasado la barrera de los 30, es importante que sepas cuáles son los alimentos a evitar. Azúcar Una... Continuar leyendo...

Kaatsu, un entrenamiento eficaz para el desarrollo muscular

Persona siguiendo método Kaatsu

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Kaatsu es un método de entrenamiento que ha revolucionado el mundo fitness. Es nativo de Japón por el inventor Yoshiaki Sato. El cual creó debido a un incidente tras asistir a una ceremonia budista. Esto debido a que sus piernas se entumecieron tras pasar un largo período en una postura japonesa tradicional, siendo la causa el bloqueo de la circulación sanguínea. En la desesperación comenzó a masajear las pantorrillas para... Continuar leyendo...

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