La flexibilidad es un punto clave para quienes realizan un programa de entrenamiento. Sin embargo, a menudo se ve opacado por el ejercicio que se centra en la fuerza muscular o para la pérdida de peso, debido a los resultados que se obtienen. Pero habría que echar una mirada a los ejercicios de flexibilidad, ya que cuentan con grandes beneficios para el cuerpo. Entrenamiento de fuerza eficaz Antes de ejercitar... Continuar leyendo...

La alimentación es clave para cuando de ganar músculo se habla. Así que si se lleva una dieta correcta y rica en proteínas a la par del ejercicio se podrá obtener la ganancia muscular. En concreto, las bebidas pueden contribuir a la causa al ser líquidos que absorbe el organismo y los digiere rápido, lo que ayuda a que los nutrientes y demás sustancias construyan más músculo. Así que no... Continuar leyendo...

La fibra es un componente de suma importancia en la dieta, ya que alimenta la flora intestinal y estimula la masticación, lo que a su vez ayuda a mantenernos saciados por más tiempo. Así que para poder darle un empujoncito a esta labor, he aquí unas recetas ricas en dicho nutriente ¡Anota los ingredientes! Ensalada de mijo y alubias Una receta que tiene una buen cantidad de fibra. Esto se... Continuar leyendo...

Los eSports, también llamados deportes electrónicos, llenan estadios y miles de espectadores disfrutan de las retransmisiones de las competiciones de videojuegos. Los jugadores de los eSports, aseguran que cumplen con rutinas de alimentación y entrenamiento al igual que cualquier otro deportista y que el desgaste que los juegos provocan no solo es mental, sino también físico, como pasa con cualquier otro deporte. Pero, ¿por qué están cada vez más de... Continuar leyendo...

Los atletas y amateurs del acondicionamiento físico quieren volver lo antes posible a la acción después de haber sufrido una lesión. Sin embargo, el hecho de retomar el trabajo duro no es tan fácil como parece y puede resultar frustrante. Así que aquí te dejo unos cuantos consejos para que regreses a la actividad de la mejor forma. Se paciente Es necesario seguir el plan de tratamiento prescrito por el... Continuar leyendo...

Si bien, las frutas traen enormes beneficios para la salud, ni que decir de los cítricos. Entonces convendría saber todo lo que la corteza puede hacer por ti. Así que no las deseches y exprime al máximo su sabor ¡Te va a encantar! Corteza de naranja La naranja es un cítrico refrescante y lleno de nutrientes. Se puede aprovechar sus vitaminas, pero la corteza cuenta con hespetidina, tipo de flavonoides... Continuar leyendo...

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Quizás, si queremos un extra de energía recurrimos a suplementos vitamínicos, a una taza de café bien cargado, infusiones o ciertos alimentos. Pero hoy en día se encuentran muchas alternativas para lograrlo. Y una de ellas es la ingesta de unas barritas de acai y orejones, ya que además de ser saludables, darán un extra de energía, lo que las hace todavía mejor. Así que toma nota y disfruta. Qué... Continuar leyendo...

La desintoxicación del hígado es clave para aquellas personas que tienen sobrepeso. Éste órgano se encarga de realizar varias funciones del organismo, entre la que destaca su capacidad de depurar la sangre, incrementar la actividad metabólica y facilitar la digestión de las grasas. Pero cabe mencionar que una mala alimentación, una constante exposición a toxinas del ambiente puede comprometer la capacidad para que funcione de forma adecuada. Debido a ello,... Continuar leyendo...

La leche es buena para la salud y la formación de los huesos. Asimismo, desde hace siglos este líquido se ha empleado para ayudar a tener un óptima belleza de la piel con el fin de mantener los problemas de la misma a raya. Así que convendría saber todos sus beneficios. Remueve las células muertas El uso de exfoliante a base de leche en la piel ayuda a remover las... Continuar leyendo...