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Postres saludables a base de té macha para compartir sin culpa

Postre con té matcha

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El té matcha es un alimento con grandes beneficios para la salud. Por lo que hoy en día existe una infinidad de recetas donde promueven su consumo. Así que es cuestión de elegir el postre que más se te antoje y compartir con los tuyos sin ningún remordimiento, ya que se trata de alternativas saludables y deliciosas. Natilla de té matcha Bocado dulce y saludable, ideal para disfrutar en familia.... Continuar leyendo...

Dieta del atún para bajar de peso

Plato con atún

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Si lo que quieres es bajar de peso de manera rápida y eficaz, entonces la dieta del atún puede ser una excelente opción. Es considerada como de las más populares debido a su efectividad. Pero habría que seguirse al pie de la letra para obtener buenos resultados en tiempo récord. De qué trata La dieta consiste en un alto consumo de proteínas y para ello el atún es el ingrediente... Continuar leyendo...

Té chai con cardo mariano, bebida ideal para depurar el hígado

Té con cardo mariano

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El té chaies una bebida que ha tomado fuerza en primera por su sabor y en segunda por sus grandes beneficios para la salud. Pero si a eso le incorporamos otro ingrediente saludable no hay duda que será una bebida todavía más poderosa. Así que a continuación te muestro cómo preparar esta infusión ¡Toma nota! Qué lleva 2 trozos de jengibre (previamente pelados) 1 rama de canela 1 clavo de... Continuar leyendo...

Estira las lumbares y evita lesiones

Postura de la cobra

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El sedentarismo, las malas posturas, un calentamiento inadecuado o la falta de ejercicio puede ocasionar dolor en la zona lumbar. Así que lo mejor es realizar estos movimientos toda la semana para que puedas estirar las lumbares de forma correcta y, con ello, evites lesiones que pueden imposibilitarte de realizar las actividades cotidianas. Estiramiento de lumbares arrodillado Arrodíllate con las rodillas bien juntas y los muslos pegados a las pantorrillas.... Continuar leyendo...

Recupera la energía con estas alternativas naturales

Persona sin energía

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Hoy en día son más las personas que presentan debilidad, lo que impide que puedan realizar las actividades requeridas. La falta de energía puede darse al cabo de algunas horas después de iniciar la jornada laboral e incluso al despertar. El origen puede ser porque el cuerpo es sometido a un estrés constante. Sin embargo, la principal fuente de energía es una correcta alimentación, el dormir lo necesario y practicar... Continuar leyendo...

Galletas de plátano bajas en calorías

Galletas plátano

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Si estás en la búsqueda de alimentos sanos para seguir con todo y lograr esa figura que tanto anhelas, pero sin reprimir esos antojos. Entonces estás leyendo lo indicado, porque estas galletas de plátano son bajas en calorías para disfrutar de un rico bocado dulce para antes o después de un arduo entrenamiento ¡Anímate a prepararlas! Ingredientes 3 plátanos ½ manzana 1 ½ taza de hojuelas de avena Frutos rojos... Continuar leyendo...

Movimientos para unas piernas fuertes y flexibles

Persona ejercitándose

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Las piernas son las encargadas de movilizar el cuerpo, por lo que es preciso darle un buen mantenimiento para lograr que se fortalezcan, tengan fuerza y flexibilidad. Es un grupo muscular grande que se compone de gemelos, abductores, aductores, femorales y glúteos. Así que es importante entrenar cada uno de ellos para que trabajen de forma conjunta. Echa un vistazo a la rutina para empezar cuanto antes. Peso muerto Coloca... Continuar leyendo...

Zumo diurético para bajar de peso y controlar las hormonas

Persona con zumo verde

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El zumo es una bebida provechosa y muy refrescante. Si embargo, su valor comienza a perder cierta fuerza en comparación con aquellos batidos con un sinfín de ingredientes. Pero esto tiene una explicación lógica, ya que al mezclarse más de dos alimentos saludables (frutas, vegetales, frutos secos, semillas, etcétera) puede traer muchos beneficios para el organismo. Y como prueba este zumo diurético lleno de sabor ¡Vayamos por la receta! Qué... Continuar leyendo...

Recomendaciones para hacer dominadas y sacar el máximo provecho

Persona haciendo dominadas

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Quizás, aquellos que están empapados en el ejercicio tengan una noción de cómo hacer dominadas. Pero no siempre se llevan a cabo correctamente, lo que puede derivar en un resultado fallido. Así que ahora te muestro un par de recomendaciones para que se realicen de la mejor forma y, con ello, se llegue a la meta fácilmente. Qué son las dominadas Las dominadas son ejercicios que consisten en levantar el... Continuar leyendo...

La importancia del ejercicio físico en la diabetes

La importancia del ejercicio físico en la diabetes2

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La actividad física es importante para la salud de todas las personas, tengan o no problemas de salud. Sin embargo, el tratamiento de la diabetes requiere de una dieta alimentaria, medicamentos y control del estrés, además de las actividades físicas, independientemente del tipo. Durante el ejercicio, el cuerpo quema calorías y grasas y los músculos usan la glucosa para obtener energía. Una actividad regular evita que la glucosa incremente y,... Continuar leyendo...

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