Receta de tortilla alta en proteína vegetal

Plato con tortilla espinaca

Una alimentación siempre debe ser variada, rica y saludable. Y por suerte, en la actualidad existe una amplia variedad de alimentos que nos permiten obtener los nutrientes esenciales. Pero para complementar la dieta, la fuente de proteína vegetal es muy recomendable, así que no todo es carne. Por lo que a continuación te muestro una receta de tortilla alta en proteína vegetal y fibra con la que puedes acompañar deliciosos... Continuar leyendo...

Moldea tu cuerpo con este entrenamiento

Mujer cuerpo moldeado

El ejercicio físico es primordial para estar en forma y tener salud. Sin embargo, si queremos moldear el cuerpo para tener esas curvas que tanto anhelamos y lograr que se vea equilibrado, entonces un par de ejercicios serán de gran ayuda. Así que sigue este entrenamiento para que cada músculo trabaje y después de un período de constancia logres generar resistencia y vitalidad. Plancha Es común acumular grasa en el... Continuar leyendo...

Menú semanal con un contenido bajo en sodio

Platos comidas

Debido a que tienes una enfermedad renal o cardiovascular, es necesario reducir la ingesta de sal en tu alimentación, pero si además estás intentando consumir menos sal para evitar consecuencias fatales el día de mañana es muy válido. Así que he aquí la solución con este menú semanal para que puedas hacer tu propia versión en la línea de lo saludable. Lunes Para iniciar la semana, el desayuno se compone... Continuar leyendo...

Rejuvenece las manos con estos tratamientos a base de ingredientes naturales

Manos mujer

Las manos son la carta de presentación de cualquier persona y no solo es por estética, sino por salud, ya que debido a los factores externos puede resecar la piel y volverlas ásperas. Sin embargo, el tener una piel hidratada, libre de manchas y tersa es posible. Así que recurre a estos tratamientos a base de ingredientes naturales y rejuvenece las manos de la mejor forma. Aguacate El aguacate resulta... Continuar leyendo...

Aumenta el flujo sanguíneo con estas posturas de Yoga

Mujer postura Yoga

Aunque mucho se dice que el realizar una inversión del cuerpo puede ser riesgoso, la verdad es que esta posturas de Yoga son perfectas, ya que podría traer grandes beneficios para la salud. Además, ayuda a descansar y relajar el cuerpo. Por ello, consigue una esterilla, un bloque y elige un lugar tranquilo para comenzar cuantos antes con estos movimientos. Doblar hacia adelante Ponte de pie con los pies separados... Continuar leyendo...

Alternativas naturales para tratar los dolores musculares

Mujer con dolor

Los dolores musculares son de los malestares más comunes. Estos pueden afectar a uno o varios músculos y pueden ser por varios factores, pero los que se destacan es por un exceso de actividad física, lesiones, estrés, mala postura, inflamaciones de los tendones y algunas enfermedades. Por lo que estas últimas deberán ser tomadas en consideración por los especialista para una pronta recuperación. Sin embargo, los dolores musculares más comunes... Continuar leyendo...

Baja de peso con estos alimentos calóricos pero nutritivos

Mujer comiendo nuez

Hacemos hasta lo imposible por llegar a la meta de una baja de peso, pero no siempre resulta favorecedor, ya que nos ajustamos a dietas milagro que lo único es que pone en riesgo es la salud. La idea de adelgazar no es dejar de comer, por el contrario, es aprender a ingerir lo correcto en su justa medida. Así que es crucial regular el consumo calórico para que influya... Continuar leyendo...

Quema grasa en las piernas con estos movimientos

Mujer piernas tonificadas

Las piernas es una zona sensible a la acumulación de grasa, lo que da pie a la presencia de flacidez y celulitis. Así que el quemar la grasa de las piernas es posible, pero es necesario tener claro que precisa de un cambio drástico a nivel alimenticio y de actividad física, ya que es la única forma de conseguir cambios visibles y duraderos. Así que sigue esta serie de ejercicios... Continuar leyendo...

Cómo llegar al punto de activación máximo

Hombre gritando

Muchas son las personas dedicadas al ejercicio y hoy día proezas en el ámbito deportivo, ya que han logrado recorrer metas de forma contundente. Esto gracias a que han sabido llegar al punto de activación óptimo que les permite rendir al máximo y sentirse con fuerza y energía. Así que para poder llegar a ello, es necesario afrontar una serie de ejercicios para hacer conciencia de la activación y saber... Continuar leyendo...

Toppings saludables, opciones dulces y saladas

Comida topping

El jugar con texturas y aromas en nuestras preparaciones siempre resulta enriquecedor, ya que aparte de dar vida a los platos resulta de un sabor único. Por lo que los toppings pueden ser una excelente opción, pero siempre debemos recurrir aquellos que sean saludables para que aporte nutrientes y no un índice calórico elevado y conservadores. Así que echa un vistazo a estos aderezos y crea tus versiones siempre en... Continuar leyendo...

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