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Beber zumo de remolacha mejorará el rendimiento de tu cerebro

Zumo de remolacha

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Durante estos últimos años la remolacha, betabel o betarraga ha ido ganando popularidad por sus grandes propiedades y beneficios para salud, que incluyen el incremento del rendimiento del ejercicio físico y la disminución de la presión arterial. Algunos estudios han demostrado que el ejercicio físico también puede tener efectos positivos en el cerebro, sobre todo en la población adulta. No obstante, la Universidad Wake Forest en Winston-Salem de Carolina del... Continuar leyendo...

¿Qué debo comer en función del horario de entrenamiento?

Mujeres almorzando

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Si tienes una vida bastante ajetreada, seguramente encajar el ejercicio dentro de tu rutina sea un gran esfuerzo y, lo más probable, es que lo practiques siempre a la misma hora. Si bien hacer actividad física es sumamente saludable, hay un aspecto que no debes pasar por alto y este es la alimentación. Por ello, en esta ocasión te diré qué consumir en función del horario de entrenamiento. De esta... Continuar leyendo...

¿Es saludable el café para los deportistas?

Taza de café

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Esta misma pregunta sucede también con el pan integral y con las frutas, pues sobre los deportistas siempre se siembra la duda de si es bueno o no comer o beber tal o cual alimento. No obstante, según un estudio llevado a cabo por el Departamento de Cinesiología de la Universidad de Georgia (Estados Unidos), el café es la bebida más popular del mundo y los deportistas que beban café... Continuar leyendo...

Crepes de coco bajas en carbohidratos

Crepes coco

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Los carbohidratos básicamente son nutrientes que aportan energía al organismo. Sin embargo, la dieta baja en carbohidratos trae enormes beneficios para la salud como ayudar a perder peso, bajar el colesterol LDL (malo) y minimizar el riesgo a presentar el síndrome metabólico. Así que planea una alimentación donde se restrinjan los hidratos de carbono y empieza a ver los cambios. Para ello toma nota de esta receta de crepes de... Continuar leyendo...

Consejos nutricionales para tener una vida Fitness

Consejos nutrcionales Fitness

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¿Estás cansado de intentar una vida saludable con un arsenal de ejercicios y nada funciona? Por lo que tu mentalidad se va a pique y hasta has pensado en abandonar el barco antes de tiempo. Entonces convendría echar un vistazo a estos consejos nutricionales para dar el paso correcto y, con ello, poder incrementar la resistencia, ganar masa muscular, construir fuerza pero, sobre todo, mantener hábitos saludables para que puedas... Continuar leyendo...

Empieza a perder peso con esta simple rutina de ejercicios

Pierde peso rutina

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Antes de empezar a ingerir “pastillas milagro” que te hagan perder unos kilos extras de manera abrupta, pero que a la larga pueden dejar secuelas en el organismo. Intenta cambiar esa visión y empieza por estar saludable y comenzar de la mejor forma. Así que solo quita el polvo a tus zapatillas para darle con todo al ejercicio y sentir ese cambio de inmediato. Aplauso de Buda Este ejercicio es... Continuar leyendo...

Beneficios del agua de perejil que quizás no conocías

Agua perejil beneficios

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El perejil es un alimento básico para muchas culturas y por sí mismo puede ser de gran ayuda para el organismo, ya que cuenta con numerosas vitaminas y minerales. Así que al beber una refrescante agua de perejil, puede traer enormes beneficios para la salud. Por lo que convendría echar un vistazo a este listado de virtudes. Previene enfermedades bacterianas El consumo de agua de perejil de manera constante ayuda... Continuar leyendo...

Polos saludables para esos días calurosos

Polos saludables

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En la temporada de calor es más factible caer ante aquellas comidas o bebidas poco nutritivas que ayuden a refrescar, pero que sin duda pueden traer graves consecuencias al organismo (como una bebida azucarada o un colorido cóctel). Y a pesar de que nuestro cerebro dice que una probada no es nada, nuestro cuerpo pide más y más hasta el punto de flaquear. Pero como no todo es limitarse, ni... Continuar leyendo...

El arroz blanco puede resultar un riesgo para la salud

Arroz blanco salud

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El arroz blanco es un alimento común en la dieta asiática. Y gracias a su versatilidad puede mezclarse con un sinfín de ingredientes para enaltecer su sabor. Sin embargo, algunos estudios señalan que el consumo constante de este cereal puede traer ciertos problemas de salud. Así que vayamos a ampliar el panorama para sacar nuestras propias conclusiones. Qué dice el estudio Un estudio reciente por la Universidad de Harvard señaló... Continuar leyendo...

¿Cómo saber si eres intolerante al gluten?

intolerante al gluten

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La intolerancia al gluten o sensibilidad al gluten, es una condición autoinmunitaria que genera lesiones en la mucosa del intestino delgado, lo que produce una atrofia de las vellosidades intestinales. Esta provoca una absorción incorrecta de los nutrientes de los alimentos que solemos consumir, es decir, grasas, proteínas, carbohidratos, vitaminas y sales minerales. Uno por cada 100 personas es celíaco, aunque se cree, que aún hay seis de cada siete... Continuar leyendo...

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