Adelgaza rápidamente con la dieta del huevo

Dieta huevo

Quizás, una de las opciones para bajar de peso es la dieta del huevo, la cual aporta grandes beneficios al organismo. Según un estudio publicado en la International Journal of Obesity señala que, aquellos que consumen dos piezas de este alimento al día, pueden llegar a perder 65% de peso a la semana, en comparación con aquellos que optan por otro alimento. Y es que quién no quiere decirle adiós... Continuar leyendo...

Cambia tu entrenamiento si están presentes estas señales

Persona ejercitándose mal

El entrenamiento que hagas, ya sea correr unas cuantas millas, nadar varios kilómetros, levantar pesas, etcétera va a ayudar de forma considerable en tu preparación. Esto quiere decir que el nivel celular, el sistema inmunológico, los músculos y el corazón podrán mejorar la capacidad y, con ello, se podrán realizar los ejercicios con buenos resultados. Sin embargo, cuando no tienes mejoras en el cuerpo, es momento de cambiarlas. He aquí... Continuar leyendo...

Receta saludable de pan de remolacha

Pan remolacha

Seguramente eres de los amantes del pan, pero no sueles comerlos tan a menudo ya que resultan enemigos de la báscula. Es por ello, que en esa búsqueda de saciar ese antojo se han creado alternativas saludables para comer una rebanada de pan nutritivo y lleno de sabor ¡He aquí la receta! Qué lleva 3 tazas de harina de trigo integral 3 tazas de harina 000 3 tazas de remolacha... Continuar leyendo...

Rebozados saludables, una alternativa para tus comidas

Plato con alimentos rebozados

Los rebozados o empanados son en muchas ocasiones para mejorar el sabor de los alimentos. Pero no son considerados como opciones para una dieta de calidad. Sin embargo, nada está perdido, ya que hay alternativas para hacerlos saludables y enriquecer la comida. Elegir alimentos de calidad para su preparación Para tener una preparación más sana, lo primero que habría que hacer es elegir alimentos de calidad, lo que quiere decir... Continuar leyendo...

Descubre lo que un cuerpo flexible puede hacer por tus entrenamientos

Hombre flexionando

La flexibilidad es un punto clave para quienes realizan un programa de entrenamiento. Sin embargo, a menudo se ve opacado por el ejercicio que se centra en la fuerza muscular o para la pérdida de peso, debido a los resultados que se obtienen. Pero habría que echar una mirada a los ejercicios de flexibilidad, ya que cuentan con grandes beneficios para el cuerpo. Entrenamiento de fuerza eficaz Antes de ejercitar... Continuar leyendo...

3 bebidas que contribuyen al desarrollo muscular

Hombre bebiendo

La alimentación es clave para cuando de ganar músculo se habla. Así que si se lleva una dieta correcta y rica en proteínas a la par del ejercicio se podrá obtener la ganancia muscular. En concreto, las bebidas pueden contribuir a la causa al ser líquidos que absorbe el organismo y los digiere rápido, lo que ayuda a que los nutrientes y demás sustancias construyan más músculo. Así que no... Continuar leyendo...

Estimula la masticación con estas recetas ricas en fibra

Tarta calabaza

La fibra es un componente de suma importancia en la dieta, ya que alimenta la flora intestinal y estimula la masticación, lo que a su vez ayuda a mantenernos saciados por más tiempo. Así que para poder darle un empujoncito a esta labor, he aquí unas recetas ricas en dicho nutriente ¡Anota los ingredientes! Ensalada de mijo y alubias Una receta que tiene una buen cantidad de fibra. Esto se... Continuar leyendo...

eSports, ¿competencia de los deportes tradicionales?

jugadores de eSports

Los eSports, también llamados deportes electrónicos, llenan estadios y miles de espectadores disfrutan de las retransmisiones de las competiciones de videojuegos. Los jugadores de los eSports, aseguran que cumplen con rutinas de alimentación y entrenamiento al igual que cualquier otro deportista y que el desgaste que los juegos provocan no solo es mental, sino también físico, como pasa con cualquier otro deporte. Pero, ¿por qué están cada vez más de... Continuar leyendo...

Consejos para retomar la actividad física después de una lesión

Retomar ejercicio

Los atletas y amateurs del acondicionamiento físico quieren volver lo antes posible a la acción después de haber sufrido una lesión. Sin embargo, el hecho de retomar el trabajo duro no es tan fácil como parece y puede resultar frustrante. Así que aquí te dejo unos cuantos consejos para que regreses a la actividad de la mejor forma. Se paciente Es necesario seguir el plan de tratamiento prescrito por el... Continuar leyendo...

Beneficios de la corteza de los cítricos

Corteza de cítricos

Si bien, las frutas traen enormes beneficios para la salud, ni que decir de los cítricos. Entonces convendría saber todo lo que la corteza puede hacer por ti. Así que no las deseches y exprime al máximo su sabor ¡Te va a encantar! Corteza de naranja La naranja es un cítrico refrescante y lleno de nutrientes. Se puede aprovechar sus vitaminas, pero la corteza cuenta con hespetidina, tipo de flavonoides... Continuar leyendo...

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