Nutrición saludable para deportistas y gente activa

La nutrición es esencial para que tu cuerpo mejore su estado, tanto por dentro como por fuera. Una buena alimentación, bien equilibrada en nutrientes y baja en grasas hidrogenadas y azúcares industriales es importante para todos y todas.

Nutriste adecuadamente marcará la diferencia entre una persona activa y sedentaria. Hablaremos aquí sobre problemas de alimentación, nutritivos y dar los consejos necesarios para que te mantengas bien nutrido en cada época del año.

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Brownies diferentes, pero muy saludables

Brownie plátano

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Los brownies son postres a prueba de novatos, ya que el método de elaboración es muy fácil y, lo mejor de todo, es que existen versiones saludables como estas recetas. Así que solo es cuestión que te decidas por cuál vas a empezar y puedas sorprender a los tuyos de la mejor forma. Brownie de aguacate y plátano Una receta cuyos sabores al fusionarse crean una combinación perfecta, pero sin... Continuar leyendo...

Ayuda a paliar el calor con estas bebidas bajas en calorías

Bebida pepino y limón

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Nada mejor para estas temperaturas a tope que unas bebidas refrescantes. Pero si a eso le agregamos que sean bajas en calorías, es todavía mejor. Así echa un vistazo a estas recetas saludables para que puedas compartir con los tuyos y evites el consumo de refresco o gaseosas que al final resultan dañinas. Agua de naranja y hierbabuena Gracias a la fructosa de la naranja ayuda a elevar los niveles... Continuar leyendo...

Receta de panqueques o tortitas de plátano sin gluten

Panqueques plátano

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Si quieres iniciar con un buen desayuno, entonces no hay duda que los panqueques pueden ser una gran opción. Pero específicamente esta receta resulta excelente, ya que además de los nutrientes con los que cuenta y su inigualable sabor no contienen gluten. Así que anota los ingredientes y sorprende a los tuyos con esta deliciosas tortitas. Ingredientes 2 huevos 1 plátano 1/8 cucharadita polvo para hornear (opcional) ¼ cucharadita de... Continuar leyendo...

6 frutas que tienen un aporte elevado de calorías

Pierde peso semillas frutas

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El llevar una dieta balanceada es primordial para tener una buena salud. Dentro de esta alimentación habría que tener presente las frutas y los vegetales, ya que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que son necesarios para el organismo. Sin embargo, debemos tener en cuenta que las frutas tienen hidratos de carbono y algunas grasas, por lo que suelen hacernos subir de peso. Así que conoce cuales son para que... Continuar leyendo...

¿Cómo hacer el té yogui?

Jarra y vasos con té

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En búsqueda de esas bebidas que logren satisfacer nuestro cuerpo, nos hemos topado con una infinidad de ellas, pero de todas esas ha sobresalido el té yogui. Se dice que alrededor de1969 el maestro de Yoga Yogi Bhajan quien introdujo el Yoga Kundalini en el Occidente, ofrecía a los estudiantes una mezcla hecha a base de hierbas y especias que se popularizó rápidamente. Qué es el té yogui El té... Continuar leyendo...

Recetas saludables libres de sal

Plato con albóndigas

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Si te han diagnosticado hipertensión arterial o tienes entendido que el exceso de sal no es buena opción para el organismo. Entonces es momento de aprovechar las hierbas aromáticas y especias que tenemos para dar sazón a las comidas. He aquí un par de recetas para que puedas redescubrir sabores y aprender a comer sin sal. Albóndigas de pescado Una receta repleta de sabor que no necesitará sal. Cocina 1... Continuar leyendo...

Dale un extra de sabor a tus bebidas con flores o frutos congelados

Hielera con flores y frutas

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Recién cuando el calor está a tope lo que más necesitamos es una bebida que nos ayude a refrescarnos. Pero que no este repleta de azúcar, más bien de sabor para pueda ayudarnos a quitar la sed de la mejor forma. Así que esta increíble propuesta de frutos y flores congelados para incorporar a tu bebida resulta excelente ¡Toma nota y crea tu propia versión! Cubos de hielo con lavanda... Continuar leyendo...

Mantén la depresión fuera de tu vida con estos alimentos ricos en serotonina

Mujer feliz comiendo

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La serotonina es un neurotransmisor que se vincula de forma directa sobre los estados depresivos. Así que si su nivel en sangre es elevado va a dar esa sensación de placer y bienestar, lo que se traduce en una menor ingesta de harinas y dulces. En cambio, si el nivel de serotonina es bajo, tendrás más ganas de comer alimentos dulces. Sin embargo, existen ciertos alimentos que cuentan dentro de... Continuar leyendo...

Recetas de ensaladas para personas con gastritis

Plato con ensalada

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La alimentación es primordial para todos. Sin embargo, para aquellas personas que padecen inflamación de la mucosa estomacal debe ser especifica, ya que debe excluirse de la lista aquellos alimentos que generan acidez o irritación. Asimismo, las ensaladas pueden resultar una buena opción nutricional, ya que resultan frescas, ligeras y versátiles. Así que vayamos a conocer unas cuantas recetas. Ensalada de salmón y alubias Deja en remojo durante 8 horas... Continuar leyendo...

Bebidas refrescantes de menos de 150 calorías

Bebidas refrescantes

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Llega el calor y, con ello, las ganas de tomar bebidas refrescantes que ayuden a acabar con la sed. Y aunque existen esas alternativas que juran quitarte lo sediento, la verdad es que no son muy saludables que digamos. Es por ello que habría que aprovechar las frutas, los vegetales y los alimentos que nos refresquen de la mejor manera. Así que echa un vistazo a estas recetas de bebidas... Continuar leyendo...

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