Nutrición saludable para deportistas y gente activa

La nutrición es esencial para que tu cuerpo mejore su estado, tanto por dentro como por fuera. Una buena alimentación, bien equilibrada en nutrientes y baja en grasas hidrogenadas y azúcares industriales es importante para todos y todas.

Nutriste adecuadamente marcará la diferencia entre una persona activa y sedentaria. Hablaremos aquí sobre problemas de alimentación, nutritivos y dar los consejos necesarios para que te mantengas bien nutrido en cada época del año.

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Snacks fitness para darle al cuerpo lo que necesita ¡Sin ir más allá!

Persona comiendo apio

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Mantenerse en forma no es dejar de comer ni privarse de todo, más bien es seguir un entrenamiento constante y buenos hábitos alimenticios para lograr la meta de la mejor forma. Así que estos snacks fitness van a ayudar en esos momentos de hambre ¡Toma nota! Apio con mantequilla de maní Este snack clásico y bajo en carbohidratos resulta excelente pada después de tu entrenamiento. Asimismo, dos tallos de apio... Continuar leyendo...

3 formas de realizar pollo bajo en calorías

Pollo soja y limón

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Cuando estás a régimen lo que menos quieres es defraudarte con comidas repletas de grasa, pero tampoco es una elección, las comidas sosas y sin sabor que a pesar de no contar con muchas calorías pueden resultar aburridas. Así que toma nota con estas recetas saludables a base de pollo y disfruta su sabor. Pollo con salsa de soja y limón Una receta baja en calorías que puede variar su... Continuar leyendo...

Receta de pescado para estar en forma y lleno de energía

Guiso pescado

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Quién no quiere comer de forma equilibrada y rica, pero si a eso le sumamos grandes beneficios, es todavía mejor. Así que no solo se queda en palabrerías, ya que esta receta cumple la misión. Es un plato a base de pescado que al no contar con un elevado nivel calórico va a ayudar a una baja de peso de manera natural e incluso proporciona la energía suficiente para rendir... Continuar leyendo...

Recetas con apenas un poco de grasa para no sabotear la dieta

Hamburguesa berenjena

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Si lo que quieres es cuidar la línea, no tienes porque boicotear tus comidas con alimentos sosos, aburridos y sin sabor. Recuerda que el hecho de cuidarte no es sufrir, ni probar fórmulas milagrosas, atajos o trucos. Ten presente que una dieta equilibrada con técnicas de cocción adecuadas y buenos hábitos serán clave para lograr la misión que te has propuesto. Así que para darte una mano, aquí te muestro... Continuar leyendo...

¿Por qué tomar proteínas mejora tu salud?

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Los beneficios de las proteínas para la salud son innumerables, como bien puedes leer aquí, pero hoy vamos a ofrecerte un listado de aquellos aspectos esenciales sobre proteínas que deberías saber. Porque no solo existen los carbohidratos, las grasas o las fibras, las proteínas forman parte importante en el desarrollo corporal de cualquier ser humano. Beneficios de tomar proteínas Con proteínas tendrás menos hambre La gente piensa que las proteínas... Continuar leyendo...

Cómo mezclar los hidratos de carbono correctamente

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Los hidratos de carbono mezclados con otros nutrientes son la clave. Y no lo digo yo, lo dicen multitud de estudios repartidos pos todo el mundo. Ellos afirman que mezclar carbohidratos con proteínas, grasas, fibras, etc. es parte importante de una alimentación saludable y equilibrada. Hoy os vamos a dar las claves. Si hay algo en común entre todas aquellas personas que tienen como principal objetivo adelgazar, es eliminar los... Continuar leyendo...

3 postres de menos de 300 Calorías para disfrutar sin culpa

Mousse fresa

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No hay día en que no se busque un postre saludable que no genere tantas calorías para que no se tenga que pasar horas y horas en el gimnasio para poder quemarlas. Y aunque siempre están presentes esos platos con fruta o porciones de galletas que no dejan de ser ricos, si pueden resultar aburridos si se ingieren de forma constante. Así que no se diga más y checa estos... Continuar leyendo...

Dieta antiestrés para calmar la ansiedad y bajar de peso

Dieta antiestrés

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Nadie está exento a padecer de estrés con el ritmo de vida tan ajetreado que solemos llevar. Así que cuando esto pasa, lo más seguro es que con un tiempo limitado recurras a comidas rápidas que están repletas de grasa, lo que provoca que eleven tu colesterol por las nubes. Por tal motivo, a continuación te comparto una dieta antiestrés para minimizar la ansiedad, bajar de peso y mejorar la... Continuar leyendo...

Recetas bajas en potasio para cuidar tu salud

Arroz curry

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El potasio es un mineral esencial, pero si tus riñones no están del todo bien o estás ingiriendo algún medicamento para la hipertensión arterial, el consumo de dicho mineral en exceso puede ser dañino para la salud, así que lo ideal es limitar la ingesta. El potasio se encuentra de varios tipos de alimentos (carne, vegetales, frutas, granos, leche), por lo que es difícil saber qué puedes comer o no.... Continuar leyendo...

Buñuelos en horno, postres saludables y llenos de sabor

Buñuelo saludable

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Quién no ha comido unos ricos buñuelos, pero muchas personas tratan de evitarlos por la cantidad de grasa que se acumula en ellos, tras la fritura. Sin embargo, estas recetas se mantienen en la línea de lo saludable para poder disfrutarlas sin ningún tipo de remordimiento ¡Anota los ingredientes y se la envidia de todos! Buñuelos de plátano Qué lleva 1 plátano maduro 1 huevo 1 clavo de olor Cantidad... Continuar leyendo...

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