Nutrición saludable para deportistas y gente activa

Después de los excesos, de los malos hábitos alimenticios y una que otra comilona, el organismo termina tan dañado que es momento de hacer una pausa y empezar de nuevo. Así que habría que consumir comidas saludables que contengan los nutrientes necesarios para poder rendir de la mejor forma. Pero si a eso le aunamos el sabor, entonces es todavía mejor. Por ello echa un vistazo a estas recetas veganas... Continuar leyendo...

Un trabajo exhausto, una jornada muy demandante y un horario inflexible puede mantenerte sentado todo el día, lo que significa una vida agitada con mucho estrés y un estilo de vida con hábitos irregulares. Esto puede sacarte de contexto y entonces ahí salen a las golosinas, las papas fritas y los refrescos entre otros. Pero las calorías que se consumen son mucho más que la energía que se gasta, lo... Continuar leyendo...

Los muffins son bocados dulces ideales para el desayuno, ya que puedes recargar energías para rendir al máximo todo el día. Pero si a eso le sumamos que contengan avena, al ser un cereal rico en nutrientes puede resultar muy valioso para el organismo. Así que echa un vistazo a estos postres saludables para que puedas llevar a donde quiera. ¡Toma nota! Muffins de plátano y avena Una propuesta saludable... Continuar leyendo...

Nada mejor que empezar el día con los nutrientes necesarios para que puedas darlo todo en tu jornada diaria. Por ello, una buena opción son estas bebidas saludables que puedes hacer en poco tiempo y aparte puedes llevar a cualquier lado. ¡Mejor, imposible! Bebida de canela Una bebida deliciosa que te aporta un extra de energía para que puedas rendir durante el día. Para ello, bate un vaso de leche... Continuar leyendo...

Una excelente alternativa para acompañar snacks, tostadas, vegetales y mucho más, siempre es posible. Pero esta vez es gracias a estas mayonesas veganas. De una consistencia increíble, similar a la mayonesa de huevo, pero con grasas buenas, fibra y muchos nutrientes. Así que sigue las recetas y elige la que más te guste. Mayonesa de aguacate Esta mayonesa de aguacate ayuda a eliminar la grasa y reducir colesterol. Y lo... Continuar leyendo...

Una manera simple y rica de obtener bocados dulces siempre es posible, tan solo es saber elegir los ingredientes correctos. Así que es momento de ahorrarte un calorías extras, sin tener que reprimir ese antojo. Pero lo que sí, es que con estos postres saludables no podrás resistirte. Así que toma nota y hazte de un buen arsenal para poder disfrutar desde ya. Arroz con leche Un postre delicioso y... Continuar leyendo...

El llevar una alimentación libre de carne no debe ser pobre en proteínas, ya que es posible reemplazar aquellos alimentos de origen animal. Pero si aún no tienes idea cuáles son las proteínas vegetales, echa un vistazo a este listado para tener grandes alternativas. Verás que tendrás miles de opciones para crear recetas saludables. Así que apuesta por el alimento orgánico libre de pesticidas y productos manipulados genéticamente. Garbanzo El... Continuar leyendo...

Los antioxidantes son compuestos químicos que están presentes en muchos alimentos y ayudan a retardar o prevenir la oxidación de las moléculas de las células. El proceso puede desencadenar una producción excesiva de radicales libres que terminan dañando las células. Pero siempre es bueno echarle un empujoncito a nuestro cuerpo con un extra de antioxidantes que a su vez servirán como depurativos. Batido de noni y melocotón Una bebida que... Continuar leyendo...

Por lo regular, cuando hablamos de un bocado entre comidas nos viene a la mente aquellos alimentos grasosos, fritos y repletos de aderezos que mucho nos ayudan a llenar el estómago, pero de nutrientes nada. Afortunadamente no todo snack es así, ya que hay opciones saludables, deliciosas y súper fáciles de hacer. Así que sigue estas recetas de chips de frutas y comparte con los tuyos. Chips de manzana Para... Continuar leyendo...

Los batidos verdes son una adición sumamente saludable a tu dieta, sin importar cuán saludable te encuentres comiendo en estos momentos. Esta sencilla receta de batido verde está compuesta por mango, plátanos, espinacas, zumo de naranja recién exprimido y miel. Si no quieres usar miel, el néctar de agave es un excelente sustituto para endulzarlo, pero también puede que ni siquiera tengas que añadirle endulzante. Quizás también te pueda interesar:... Continuar leyendo...