Nutrición saludable para deportistas y gente activa

Quién no gusta de un postre después de una gran comilona. Sin embargo, algunas personas por cuestiones médicas deben limitar su consumo en azúcar como los diabéticos. Pero nada está perdido, ya que existen propuestas dulces que podrían comerse de manera fácil y segura. Mousse de chocolate Un postre que es apto para diabéticos. Para ello, vierte a una olla 125 g de chocolate, 60 g de mantequilla y 3... Continuar leyendo...

El pepino es un alimento que está repleto de beneficios. Es rico en fibra, cuenta con un 95% de agua, contiene un antiinflamatorio que ayuda a eliminar la sensación de un vientre hinchado y es bajo en calorías. Pero ¿acaso sabías que esta hortaliza contribuye a una baja de peso? Si desconoces sobre el tema, echa un vistazo a esta dieta. De qué trata La dieta del pepino dura solo... Continuar leyendo...

Siempre hay fiestas, reuniones y eventos y, aunque uno lo niegue, las bebidas suelen ser son las protagonistas de todo ello. Sin embargo, son muchas las personas que omiten el brindis por miedo a sufrir una tremenda resaca después de unos cuantos tragos. Pero para que puedas ponerte en ambiente (pero con la mesura que conlleva), he aquí unas cuantas bebidas con vodka que no provocan resaca. Bebida de zumo... Continuar leyendo...

Siempre estamos a la orden del día para comer saludable. Y por supuesto que en lo que respecta a los panes no nos podemos quedar atrás. Así que en la lista se encuentra presente el pan dextrinado, que por lo visto trae grandes beneficios para la salud. Así que si no sabes de ellos, adentrémonos en el tema para que vayas a la segura. Qué es el pan dextrinado El... Continuar leyendo...

El aparato digestivo es un órgano lleno de virtudes, sin embargo cuando existe un atracón o se ingieren alimentos pesados podría descontrolar su función. Así que lo mejor es conocer aquellos alimentos que por su composición y características no resultan tan digeribles y pueden llegar a generar molestias estomacales, dolor, pesadez, hinchazón y flatulencias. 1. Café El café no resulta el mejor aliado de la digestión, ya que la cafeína... Continuar leyendo...

El planear el desayuno va a ayudar a tener un óptimo rendimiento a lo largo del día, ya que si se improvisa, lo más seguro es que se termine comiendo cualquier cosa y no aportará nada, o peor aún, causará enfermedades y daños irreversibles. Así que come diferentes alimentos y mezcla de distintas maneras para evitar comidas aburridas. Fruta con yogur Una opción muy saludable, de gran sabor y que... Continuar leyendo...

Para que puedas mejorar la forma en que tu cuerpo trabaja, es necesario replantearte la forma de comer entre otros hábitos para que logres estar saludable. Muchas personas no le dan la importancia necesaria. Sin embargo, estos cambios harán una gran diferencia por dentro y por fuera. Entrena tu cerebro para evitar los alimentos peligrosos Siempre es bueno pensar cuáles son los efectos negativos que podría traer la ingesta de... Continuar leyendo...

Probablemente has escuchando que los Omega 3 son buenos para ti. De hecho, siempre se los digo a mis amigos. Pero, ¿sabes lo importantes que son? Existen tres tipos de ácidos grasos Omega 3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El primero y el segundo, provienen de algas y, por tanto, de pescados y mariscos que las consumen. El último se encuentra en las plantas y... Continuar leyendo...

Muy pocas son las personas que consumen suficientes frutas y verduras, sin mencionar que la mayoría no ingiere la cantidad necesaria de vitaminas A, E, D y C, fibra dietética, potasio, calcio, magnesio y ácidos grasos saludables. Estos nutrientes se encuentran en alimentos de origen vegetal, productos lácteos fortificados o alternativas no lácteas y mariscos. Si te encuentras en una etapa en la que precisas un poco de ayuda adicional,... Continuar leyendo...

¡Pierde 2,5 kilos en una semana! Es lo que solemos ver en todas partes, ¿verdad? Si bien es posible que puedas perder todos esos kilos en ese periodo de tiempo, realmente depende de tu metabolismo y de muchos otros factores como la composición corporal y la actividad física. La mayoría de nosotros tendemos a comer alimentos que no son ricos en nutrientes, pero que sí tienen un alto contenido de... Continuar leyendo...