Nutrición en SportAdictos

Nutrición

Cuántas proteínas necesitan tomar los deportistas

Corredora entrenando

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Ya sea correr sprints, nadar largas distancias o levantar pesas, los atletas gastan más energía que una persona promedio en su vida diaria, por lo que sus cuerpos necesitan nutrientes adicionales para recuperarse de la actividad a la que se han sometido. Las proteínas juegan un papel muy importante en la dieta de todo deportista, ya que ayudan a reparar y fortalecer el tejido muscular. Las dietas altas en proteínas... Continuar leyendo...

3 alternativas para perder kilos extras con el desayuno

Alternativas desayuno

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Es bien sabido que el desayuno es de las comidas más importantes del día, ya que funciona como el combustible para poder hacer las actividades diarias e incluso es un excelente aliado para perder peso. Y aunque el ejercicio es la principal técnica para adelgazar y moldear la figura, la alimentación lo es aún más, por lo que es importante llevar una dieta equilibrada. 1. Beber agua Para perder peso... Continuar leyendo...

Tarta de frutas baja en calorías

Tarta baja calorías

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Seguramente has iniciado el año con un buen propósito, bajar de peso. Pero el ejercitarse y llevar un régimen no significa privarse de todo aquello que resulta delicioso y rico como lo son los postres. Así que ahora te muestro cómo preparar una tarta de frutas baja en calorías para que puedas comer sin remordimientos. Qué lleva Para la base: 15 galletas integrales 250 ml agua Para el relleno: 200... Continuar leyendo...

San Miguel presenta su cerveza 0,0 isotónica para deportistas

San Miguel Isotónica 0.0 y New Balance

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Una de las marcas españolas más conocidas en el panorama nacional e internacional, San Miguel, se ha fijado en los deportistas como público objetivo, y nos ha traído una cerveza 0,0 isotónica. Nos ha dejado probar su nuevo producto y queríamos comentar con todos vosotros nuestras impresiones y explicar un poco cómo han conseguido una cerveza 0,0 Isotónica. San Miguel siempre se ha caracterizado por ser una marca innovadora, como... Continuar leyendo...

Combate la retención de líquidos con estas bebidas naturales

Bebidas retención líquidos

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La retención de líquidos ocurre cuando los procesos de expulsión se han alterado, lo que provoca hinchazón. Entre las causas más probables de dicha retención de líquidos está el ejercicio excesivo, la menstruación, la escasa ingesta de líquidos, así como enfermedades graves como las cardiacas o renales. Por ello es importante el consumo de ciertas bebidas que van a contribuir a la causa para contrarrestar los efectos. Bebida de espárragos... Continuar leyendo...

5 frutas con menos calorías, ideales para bajar de peso

Frutas bajar peso

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Las frutas son de las mejores aliadas para adelgazar, ya que cuentan con vitaminas, proteínas y agua, pero sobre todo muy pocas calorías. Así que a la hora de elegir frutas, es mejor saber cuáles son las más efectivas para bajar de peso. Por ello a continuación te muestro las mejores para ayudar a mantener un cuerpo en forma. 1. Limón El limón es sin duda de los alimentos más... Continuar leyendo...

Hamburguesa de lentejas y zanahoria libre de colesterol

Hamburguesa libre colesterol

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Las hamburguesas no siempre tiene que verse como las malas de la película. Ya que hoy en día existen miles de alternativas para hacerlas deliciosas y súper saludables. Y para muestra basta un botón. Así que opta por esta hamburguesa de origen vegetal, bajas en calorías y prácticamente sin nada de grasa para que la incorpores a tu dieta de manera fácil y sencilla. Qué lleva 250g lentejas 100g maíz... Continuar leyendo...

3 alimentos vegetales para reemplazar a la carne

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Las proteínas son de los pilares principales en la alimentación. Tienen un papel importante en las funciones que se desempeñan día a día, por lo que se debe consumir unos 8 g de proteína diariamente por cada 20 kg en el cuerpo. Si bien, estas proteínas se encuentran en abundancia en la carne, existen otras alternativas saludables. Teniendo en cuenta esto, a continuación te muestro unos cuantos alimentos que pueden... Continuar leyendo...

Esto es lo que debes comer después de entrenar

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Seguramente a estas alturas ya sabes que para llevar una vida saludable y mantener el peso apropiado, deberás cuidar tu alimentación y practicar ejercicio. Sin embargo, hacer deporte no servirá de mucho si no sabes alimentarte bien tanto sea antes como después de entrenar. Después de hacer ejercicio, lo ideal es que consumas alimentos ricos en proteínas para que tus músculos se recuperen, aunque también se aconseja comer pastas, frutas... Continuar leyendo...

Consejos para contar las calorías con facilidad

Todo sobre las calorías

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Si tu objetivo para este nuevo año es perder peso, entonces tendrás que ingerir menos de lo que tu cuerpo precisa, dado que, si comes más, el exceso de comida quedaría almacenado como grasa. Si cuentas las calorías de los alimentos que consumes, te será mucho más fácil perder peso, pues cuando conoces el contenido calórico de ellos, podrás evitar los que poseen una gran cantidad de calorías y elegir... Continuar leyendo...

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