Nutrición

Sigues pensando lo difícil que es mantenerse en forma. Quizás, es buen momento de hacer ciertos cambios en tu alimentación. De modo que lo que comas ayude a bajar de peso de manera eficaz y, sobre todo, rápidamente. Así que prueba con aquellos alimentos cero calorías y ve los cambios. Cuáles son los alimentos sin calorías Un alimento sin calorías es aquel que al ser consumido, sus calorías son quemadas... Continuar leyendo...

La frambuesa es una fruta pequeña de color rojo, negro y púrpura, utilizada y consumida por el hombre hace miles de años. Las propiedades de esta deliciosa fruta son tan amplias que en la antigua medicina solían recomendar beber una infusión a base de hojas de frambuesa para no sufrir irregularidades durante el parto. Este dulce de la naturaleza posee una gran cantidad de antioxidantes, tal como podrás comprobar más... Continuar leyendo...

Eres un deportista empedernido, pero resulta que también amas las hamburguesas, lo que te lleva a salir corriendo del lugar al toparte con una de ellas. No desesperes más y toma nota de estas recetas súper fáciles, ya que son comidas saludables repletas de nutrientes para ingerir después de un largo entrenamiento ¿Te animas? Hamburguesa de salmón y yogur griego Si lo que tienes en mente es un extra de... Continuar leyendo...

Si al ponerte ese vestido notas que tienes unos kilitos de más y eso te hacen sentir fatal ¡No te preocupes! A continuación te explico todos los secretos de la dieta de la fresa para que puedas adelgazar a la vez que depura y desintoxica el organismo. Así que pon atención. La fresa y sus componentes La fresa/frutilla cuenta con múltiples beneficios para el organismo. Es un antioxidante, el cual... Continuar leyendo...

En los deportistas, las necesidades de proteína van en incremento a diferencia de aquellos que tienen una vida sedentaria. Este incremento está directamente relacionado con el aumento de la masa muscular, el desarrollo y el desgaste físico. Por lo que convendría más ingesta proteica a la par del ejercicio físico, siempre y cuando se adapte a las necesidades de cada uno. Así que por ello a continuación te muestro una... Continuar leyendo...

Cada vez va tomando más fuerza el uso de productos fermentados para poder bajar de peso, por lo que hay una variedad de dietas restrictivas que los incluyen. Asimismo, son altamente reconocidos por sus propiedades benéficas para el organismo. Así que veamos de qué se trata Alimentos fermentados y su relación con la pérdida de peso Los alimentos fermentados están sujetos a la acción de microorganismos o enzimas, lo que... Continuar leyendo...

Además de la vitamina C, existen otras que nos pueden ayudar a favorecer la piel, su juventud y calidad como, por ejemplo la vitamina A que podemos encontrar en diversos vegetales en forma de betacarotenos. Cuando optamos por vegetales de color anaranjado o verde, lo que estamos haciendo es ayudar a crear pigmentos en la piel que favorecen el bronceado y son ideales para pieles secas. Asimismo, estos nos ayudan... Continuar leyendo...

Todo el día vamos de un lado para otro. Entre las actividades de la escuela o el trabajo, ir de compras y rematar en el gimnasio se reduce el tiempo al mínimo, lo que nos obliga a comer siempre lo mismo y en ciertas ocasiones nada saludable, por lo que incrementamos el ejercicio para poder deshacernos de esas calorías extras. Sin embargo, hay deliciosas alternativas para comer sin problemas y... Continuar leyendo...

La cantidad de proteínas que una persona precisa dependerá siempre de su estado físico, sexo, tipo de entrenamiento y objetivos. Por tanto, el plan alimenticio tiene que realizarse con el seguimiento de un especialista. Como ejemplo, una persona que se entrena tendría que incorporar entre 1.8 a 2 g de proteínas por kilo de su propio peso para ayudar a la regeneración de las células de los músculos. En líneas... Continuar leyendo...

El llevar una vida saludable implica seguir buenos hábitos como el realizar una actividad física de manera constate y una alimentación balanceada, entre otras cosas. Pero que sin duda van de la mano para ayudar a mantener el peso a raya. Asimismo, la ingesta de ciertos minerales van a contribuir a la causa de la mejor forma. Manganeso El manganeso es un mineral que ayuda a regular los niveles de... Continuar leyendo...