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Nutrición

Recetas de blondies libres de harinas

Blondies libres harinas

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Los blondies (brownies rubios) son una versión diferente del brownie tradicional y resulta ideal para acompañar con una rica taza de té o infusión. Así que la preparación no se le incorpora chocolate dentro de la mezcla y el ingrediente que le aporta el sabor es el azúcar. Pero en este caso al ser recetas muy saludables, se emplea edulcorante o miel, según sea el caso. Incluso son libres de... Continuar leyendo...

Aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular

Hombre con pesas

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Cuando el objetivo principal es el desarrollo de la masa muscular, existen dos cosas que son muy importantes: el cuidado de la alimentación y la práctica de ejercicios. Uno de los principales aspectos de la alimentación es la ingesta de proteínas, estando estas constituidas por aminoácidos. Todos los músculos para adaptarse a esta nueva fase precisan ejercitarse más y hacer ejercicios específicos, pero la alimentación, también, desempeña un papel muy... Continuar leyendo...

Beneficios y propiedades del pepino

Pepino

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Los pepinos son una hortaliza deliciosa, que tiene una gran cantidad de agua en su composición. Por ello, puede decirse que se trata de un vegetal bajo en calorías e hidratos de carbono, pero con una gran cantidad de vitaminas y minerales, entre otros nutrientes más. Además, es refrescante y por cada 100g de pepino, solamente aportará 13 calorías y un 97 por ciento de líquido. Si quieres conocer más... Continuar leyendo...

Hábitos alimenticios positivos para tener una vida saludable

Hábitos alimenticios positivos

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Para poder vivir bien y saludable no solo hay que comer bien y de forma moderada, sino que además implica llevar una dieta equilibrada para estar en óptimas condiciones y con la energía a tope para rendir al máximo. Así que valdría la pena seguir estos buenos hábitos alimenticios para poder sentirse bien por dentro y por fuera. Minimiza el consumo de carne La carne es parte importante de la... Continuar leyendo...

Pie de manzana bajo en calorías

Pie manzana bajo calorías

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El típico desayuno fitness suele ser nutritivo, pero para muchas personas ya les resulta tan soso que deja de ser atractivo a la vista y, sobre todo, al gusto. Así que depende de uno darle un giro a la presentación para poder obtener comidas rápidas, ricas y sanas. Y que mejor prueba que con esta receta de pie de manzana baja en calorías para no sobreestimar todo ese esfuerzo que... Continuar leyendo...

3 razones para comer naranjas y 3 formas de consumirlas

Naranja

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La naranja es una de las frutas cítricas más populares y consumidas. Es el fruto del naranjo dulce y suele pertenecer al género Citrus y a la familia de las Rutáceas, la cual comprende aproximadamente 1600 especies. Este género es el más importante de la familia y se compone de 20 especies con frutos comestibles, repletos de vitamina C, aceites esenciales y flavonoides. El naranjo dulce es pariente de otras... Continuar leyendo...

5 especias que resultan imprescindibles en el deportista

Especias deportistas

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Las especias enaltecen los sabores de la comida, pero también aportan nutrientes esenciales para ayudar a aliviar el dolor. Así que es importante que el deportista conozca cuáles son para que le ayude a tener una vida saludable y pueda llegar a cumplir las metas que se proponga de la mejor forma. He aquí unas cuantas. Sésamo/ajonjolí Las semillas de sésamo o ajonjolí cuentan con proteínas vegetales y calcio. Además,... Continuar leyendo...

Crackers crujientes de semillas

Crackers crujientes

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El picoteo entre comidas puede ser riesgoso, ya que es muy fácil descuidarse al flaquear ante tentaciones peligrosas. Sin embargo, los sancks saludables resultan excelentes para mantener la línea a raya, así como en aquellas personas que llevan una vida muy activa, las cuales buscan alternativas sanas para saciar el apetito. Por ello a continuación te muestro esta receta de crackers crujientes de semillas, siendo bocados ideales para acompañar con... Continuar leyendo...

3 ideas de tostas saludables para comer sin remordimientos

Tostas saludables

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Hoy en día se tiene menos tiempo para poner manos a la obra y cocinar platos nutritivos. Sin embargo, existen recetas que solo toman un par de minutos para crear preparaciones saludables y además pueden salvar tu comida. Así que toma nota de estas deliciosas tostas y disfruta de toda una explosión de sabor. 1. Tosta de pera, rúcula y queso Esta tosta es ideal para una cena ligera y... Continuar leyendo...

Brownie de chocolate y batata bajo en grasa

Brownie bajo grasa

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El chocolate y el dulce siempre han tenido mala fama, pero no se tiene que reprimir para estar en forma. Al contrario, se pueden incluir en la dieta, siempre y cuando se incorporen a recetas saludables. Así que para muestra se encuentra este brownie de chocolate, el cual no tiene colesterol, es bajo en grasa y, sobre todo, es súper delicioso. Ingredientes 450g batata o boniato 10 cucharadas de cacao... Continuar leyendo...

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