Nutrición saludable para deportistas y gente activa

La nutrición es esencial para que tu cuerpo mejore su estado, tanto por dentro como por fuera. Una buena alimentación, bien equilibrada en nutrientes y baja en grasas hidrogenadas y azúcares industriales es importante para todos y todas.

Nutriste adecuadamente marcará la diferencia entre una persona activa y sedentaria. Hablaremos aquí sobre problemas de alimentación, nutritivos y dar los consejos necesarios para que te mantengas bien nutrido en cada época del año.

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Recetas veganas para comer diferente y saludable

Polvorones con semillas

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Cuando cambiamos los hábitos en nuestra vida, una de las cosas que más preocupa es la alimentación. Asimismo, cuando hemos decidido inclinarnos por el veganismo uno piensa que las opciones se reducen a casi nada. Sin embargo, esto no es así, ya que hay un arsenal de recetas saludables y deliciosas y, sobre todo, libres de productos de origen animal. Así que habría que empezar a elaborar un recetario para... Continuar leyendo...

Snacks saludables y bajos en carbohidratos

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Entre el trabajo y las tareas diarias siempre terminamos con unas cuantas horas al día y no queda de otra que recurrir a comidas rápidas y golosinas en la tienda de la esquina para saciar el apetito. Lamentablemente esto solo es una bomba de tiempo para el organismo, ya tarde o temprano cobrará la factura ante estos alimentos peligrosos. Pero para que no caer en ello, se puede recurrir a... Continuar leyendo...

Adelgaza con las semillas de chía

Semillas chía

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La chía es una de las semillas de gran valor debido a sus propiedades nutricionales, siendo un componente básico en las civilizaciones antiguas. Es una fuente natural de Omega-3, vitaminas, minerales y antioxidantes. Por si fuera poco, la chía tiene la facultad de acelerar el metabolismo, lo que se traduce en la quema de grasas que se encuentran en el abdomen y la cintura. Además, su aporte de calcio ayuda... Continuar leyendo...

Recetas de gelatinas fáciles y saludables

Tazón con gelatina

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La gelatina es deliciosa y muy refrescante. Incluso ayuda a fortalecer los huesos, los cartílagos, los tendones y los ligamentos. Por si fuera poco, es un gran aliado para prevenir la osteoporosis, es rica en aminoácidos y le confiere vitalidad y fortaleza al cabello, las uñas y la piel. Así que para aprovechar los beneficios de la gelatina, es mejor hacerla en casa. Toma nota de estas recetas y prepáralas... Continuar leyendo...

Come menos con estas simples estrategias

Mujer comiendo saludable

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Si en tus planes está el bajar de peso para llegar a la meta, aparte de la inclusión de una actividad física es necesario tomar ciertas medidas para minimizar las calorías. De hecho, estar en déficit calórico va a ayudar a bajar de peso. Pero como está labor no es nada fácil, habría que seguir ciertas estrategias para comer menos. Fibra a como de lugar La fibra tiene un alto... Continuar leyendo...

Pan cetogénico, dos versiones sin gluten

Pan rebanado

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El pan es un alimento que a la mayoría nos gusta, pero lamentablemente cuando se está a dieta o es intolerante a ciertos ingredientes se tiene que sacar de la lista de compras. Sin embargo, existen alternativas para no privarse de este rico manjar. Así que toma nota de estas recetas de pan cetogénico rústico y recibe de manteles largos a este versátil alimento. Receta 1 Este pan tiene una... Continuar leyendo...

El desayuno perfecto de los campeones

Desayuno

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Siempre he creído que la perfección es una ilusión y mucho más que una cuestión de perspectiva. No obstante, este desayuno realmente se lleva el premio cuando se trata de comenzar el día de una forma equilibrada. Está repleto de fuente de energía de combustión lenta, proteínas, fibra, probióticos inocuos para el intestino y muchísimos nutrientes que aumentan el sistema inmunológico, por no mencionar que también es delicioso. Muy parecido... Continuar leyendo...

Frena el apetito con estas bebidas naturales

Mujer con batido

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Seguramente desde que inicio el año tienes en mente bajar de peso. Sin embargo, nada te ha dado un resultado contundente. Es por ello que hoy te muestro un par de bebidas que si no son milagrosas, por lo menos te van ayudar a controlar el apetito para no caer en ansiedad por comer a lo loco. Así que presta atención a los ingredientes para que puedas prepararlas cuanto antes.... Continuar leyendo...

Comidas saludables ¡y no son ensaladas!

Plato con fideos y vegetales

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Siempre que seguimos un régimen alimenticio, lo primero que se viene a la mente son esos platos repletos de vegetales. Sin embargo, se vuelven todo un dolor de cabeza con el pasar de los días. Así que a continuación te muestro un par de recetas saludables para poder hacer un menú más variado y delicioso. Fideos con un toque cítrico Un plato muy completo y repleto de sabor. En un... Continuar leyendo...

Efectos positivos cuando dejas de consumir azúcar

Mujer negándose a comer dona

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El azúcar parece que tiene un magnetismo para la mayoría de las personas que no logran dejarlo tan fácilmente. Sin embargo, su consumo puede traer graves problemas de salud. Pero alguna vez te has preguntado ¿qué sucedería si dejarás de ingerir por completo aquellos alimentos ricos en azúcares y cómo favorecería a la salud? Si aún no lo sabes, echa un vistazo a este listado para tener más motivos para... Continuar leyendo...

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