Entrenamiento personal en SportAdictos

Entrenamiento personal

7 estiramientos prácticos para realizar con la bicicleta

Estiramientos bicicleta

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La bicicleta es una herramienta ideal para ejercitarse y, en ciertos casos, disfrutar de un paisaje espectacular. Pero también es sabido que los estiramientos son indispensables para preparar al cuerpo a un entrenamiento eficaz. Así que a continuación te propongo una alternativa diferente, realizar un estiramiento con la ayuda de dicho vehículo para que sea divertido a la vez que trabajas flexibilidad y se evita alguna lesión. Inténtalo en tu... Continuar leyendo...

Sirsasana, postura de Yoga para fortalecer brazos y abdomen

Sirsasana postura Yoga

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Sirsasana es una de las posturas más importantes de la práctica de Yoga, ya que supone una base para otras asanas invertidas. También se le conoce como postura “sobre la cabeza”. Y es una posición invertida que precisa de una buena técnica (mantener equilibrio) para poder obtener todos los beneficios a la vez que ayuda a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Cómo se hace la postura Sirsasana Ponte de... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios para perder celulitis

mujer con celulitis

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¿Habrá alguna mujer que no desee conocer los mejores ejercicios para perder celulitis? ¡No lo creo! La tan odiada celulitis o piel de naranja está presente en el 80-90 por ciento de las mujeres sin importar si son gorditas o delgadas. Por tanto, a continuación, te dejaré algunos ejercicios que puedes practicar desde la comodidad de tu casa para reducir la grasa acumulada, aunque debes tener en cuenta que es... Continuar leyendo...

Fortalece tu vínculo de pareja con estas asanas de Yoga para dos

Yoga en pareja 1

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El Yoga es un conjunto de posturas o asanas con beneficios reconocidos en la salud, técnicas de respiración y relajación, que te ayudarán a lograr un cuerpo mucho más vital, flexible y equilibrado. Cuando lo hacemos en pareja, estas posturas favorecen las relaciones positivas entre ambas personas y el respeto por sus capacidades. ¡Fortalece tu vínculo de pareja con estas asanas de Yoga para dos que te dejaré a continuación!... Continuar leyendo...

5 ejercicios con fitball para trabajar el core

Ejercicios fitlball core

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Al hablar de core o núcleo, significa el centro estabilizador del cuerpo, el cual está situado en la zona abdominal. Así que es de suma importancia tener un core fuerte, y una de las mejores formas es trabajándolo con la ayuda de la la fitball, ya que incrementa la intensidad del ejercicio, dando una mayor dificultad al llevar el ejercicio a cabo, lo que es garantía de éxito. Movilización pélvica... Continuar leyendo...

Activa los glúteos con estos ejercicios

Ejercicios activar glúteos

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Los glúteos bien formados muestran una estética perfecta, pero también es esencial para la salud de la cadera y la espalda. La falta de activación de los músculos de los glúteos puede llegar a ocasionar un exceso en la curvatura lumbar y dolores en la ciática. Por ello se debe evitar a toda costa la amnesia glútea, y esto se puede realizar por medio de ejercicios concentrados en las caderas.... Continuar leyendo...

2 ejercicios para corregir posturas en niños

Ejercicios posturas niños

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El crecimiento correcto de la espada en niños es fundamental para evitar dolencias a futuro. La columna vertebral es el sostén principal del esqueleto. Sin embargo, en niños de entre 9 y 12 años suelen darse las desviaciones en la estructura dorsal. Dichas desviaciones pueden ser postulares o estructurales, siendo esta última la más difícil de corregir, ya que puede generar escoliosis, hiperlordosis o cifosis. Así que para corregir las... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para despertar beneficios

Posturas de yoga

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Las posturas de Yoga, también denominadas asanas, buscan despertar nuestra mente, cuerpo y espíritu. Los beneficios que aportan son muchos, y puedes potenciarlos con algunos consejos como, por ejemplo, hacerlos durante la primera hora de la mañana para empezar el día con todas las pilas recargadas. Conoce a continuación algunas asanas básicas de Yoga y sus beneficios. Cabe destacar que estas posturas podrás llevarlas a cabo desde la comodidad de... Continuar leyendo...

Técnicas de respiración para un óptimo rendimiento al correr

Respirar correr

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Cuando se habla de runners, existen ciertos factores a considerar para poder mejorar el rendimiento como los aspectos materiales (ropa, complementos, accesorios tecnológicos, etcétera) y los aspectos físicos (alimentación, estiramientos y planificación del entrenamiento, entre otros). Así que dicho lo anterior, no hay duda que esto va a garantizar un buen resultado. Sin embargo, no debemos olvidar que las técnicas de respiración al correr serán determinantes para lograr el objetivo... Continuar leyendo...

4 ideas de regalos para enamorados fit

Fitbit

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Si tu pareja es un apasionado por el gimnasio y por el estilo de vida saludable, entonces a continuación te daré algunas ideas de regalos para enamorados fit. Afortunadamente las opciones son varias y, por ello, hemos seleccionado algunas que sabemos que te encantarán y van a facilitar tus compras este año. Hay para diversos bolsillos y situaciones, por lo que estoy segura que lograrán satisfacer las necesidades de todos.... Continuar leyendo...

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