Entrenamiento personal

Si quieres perder peso en tan solo un par de días, pero que sea de una forma divertida. Entonces prueba con esta rutina de ejercicios. Se trata de un entrenamiento intenso pero con intervalos cortos y, lo mejor de todo, es que es con el uso de la comba ¡Actívate e inicia hoy! Levantamiento de talones Este ejercicio consiste en saltar a la comba, pero al momento de saltarla deberás... Continuar leyendo...

El paso del tiempo, una mala alimentación y el sedentarismo pueden ser factores que contribuyen a tener una piel flácida en ciertas zonas del cuerpo. Pero para frenar todo esto se puede realizar una serie de movimientos para darle la bienvenida a un cuerpo firme. Pecho Este ejercicio ayuda a dar firmeza al pecho. Recuéstate en el suelo, apoya la espalda y flexiona la rodillas. Toma las mancuernas y eleva... Continuar leyendo...

El realizar una actividad física de forma constante es ideal para mantener una salud cardiovascular óptima. Sin embargo, las varices pueden dificultar el trabajo. Así que para ayudar a aminorar el dolor y la incomodidad de unas piernas con venas inflamadas sigue estos movimientos. Levantamiento de pantorrilla Para este ejercicio ponte de pie totalmente recto. Levanta las piernas con las puntas de los pies. Ahora baja y sube el talón.... Continuar leyendo...

El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

Quizás, para muchas personas que llevan tiempo ejercitándose dejan a un lado aspectos primordiales para antes de entrenar. En este sentido, el seguir ciertas medidas antes de cada sesión podrá resultar muy favorable. Es por ello que al incorporar ciertos hábitos antes del ejercicio hará que sean menos propensos a lesionarse y si se podrá garantizar un mejor resultado. Usa foam roller durante 10 minutos La razón por la que... Continuar leyendo...

Hoy en día un gran número de personas suelen pasar horas y horas tras un monitor, ese sedentarismo puede llegar a causar que los músculos de la cadera se aprieten y vayan perdiendo flexibilidad, lo que podría causar dolor en la espalda baja y rodillas. Sin embargo, existen alternativas que pueden aliviar la tensión y hacer que funcionen bien dichos músculos. Así que prueba con estas posturas de Yoga. Postura... Continuar leyendo...

Has intentado bajarle a la ingesta de grasas para darle batalla al peso, pero todavía no logras ver resultados palpables. Entonces no lo dejes a la deriva y empieza por mantenerte activo para que de a poco vayas estilizando la figura y logres llegar a la meta en un par de meses. Así que realiza esta rutina de ejercicios, ya sea que estés en casa o al aire libre ¡Empieza... Continuar leyendo...

Varios son los motivos para que las futuras mamás continúen -o comiencen- a ejercitarse durante el embarazo: la actividad física ayuda a fortalecer los músculos abdominales, mejora el humor y el sueño y disminuye los dolores en los meses que anteceden al parto. Asimismo, si se mantiene activa durante el embarazo, la mujer incrementa sus chances de ponerse nuevamente en buena forma después del nacimiento del bebé. No obstante, no... Continuar leyendo...

Algunos ejercicios aeróbicos no necesitan de ningún equipamiento y pueden ser ejecutados fácilmente en el hogar. Solamente basta con tener disciplina y perseverancia para que los resultados comiencen a aparecer (además de seguir una dieta saludable). Abajo te dejaremos algunos ejercicios para hacerte de una rutina en casa. 5 ejercicios para hacer en casa Escalera: entrenar con los escalones te ayudará a mejorar la resistencia cardiovascular, como así también tonifican... Continuar leyendo...

Un ejercicio que cada día va tomando más fuerza es el entrenamiento con katana. La katana o daito, es una espada japonesa de dos manos curvas que se emplea para técnicas defensivas y ofensivas. Sin embargo, practicar esta disciplina trae grandes resultados, ya que permite perder masa corporal así como unos kilitos extras. De qué trata Así que si los antiguos samuráis usaban la katana para luchar contra los enemigos,... Continuar leyendo...