Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Al momento de entrenar, los antebrazos y las manos son parte esencial del cuerpo. Pero la mayoría de las veces lo dejamos a la deriva, sobre todo en los ejercicios de peso muerto o tirones. Así que para poder mejorar el agarre, he aquí un par de movimientos que serán de gran ayuda. Colgados de la barra Este movimiento es fácil de realizar y resulta muy eficaz. Tan solo consiste... Continuar leyendo...

Quien desee tener los brazos fuertes y definidos, tendrá que seguir una alimentación equilibrada, además de practicar ejercicio. Y esto último lo puedes hacer tanto en la academia como en casa, porque muchas son las personas (y me incluyo) a las que no les gusta ir al gimnasio y, no por ello deben dejar el ejercicio de lado. Según expertos, quien comienza un entrenamiento junto con una dieta y respeta... Continuar leyendo...

Para evitar a toda costa una lesión, es primordial ejecutar los ejercicios a la perfección. Por ello, lo ideal es acudir con un entrenador, ya que son personas formadas que te ayudarán a guiarte de la mejor forma al momento de ejecutar tu rutina. Sin embargo, habría que estar al tanto de cuáles son las lesiones más frecuentes a las que nos podemos enfrentar si vamos al gimnasio. Rotura de... Continuar leyendo...

Seguramente has escuchado acerca de que el Yoga es una de las disciplinas con muchos atributos para la salud. Pero esta dinámica también ofrece grandes beneficios en los hombres que vale la pena saber. Así que si eres un varón, te sorprenderá todo lo que puedes ganar al practicar estos movimiento. Equilibrio y alineación correctas El Yoga para hombres tiene asanas específicas para el cuerpo que va a ayudar a... Continuar leyendo...

Llega el fin de semana y a todos nos gustaría ir dejando esos kilos de más de cara a la época navideña, que luego ya se sabe. Una de las actividades deportivas y aeróbicas más saludables es el ciclismo. Pero no hablo de coger la bicicleta y echar kilómetros y kilómetros (que también), sino pasear, esprintar y/o respirar aire fresco. Aquí vas a ver una recopilación de bicicletas de montaña... Continuar leyendo...

Para poder desarrollar los dorsales de la mejor forma, el ejercicio con jalones puede resultar excelente, ya que implica un esfuerzo en las fibras musculares a la vez que existe un balance. Así que consigue una espalda bien proporcionada con esta rutina ¡Empieza desde ya para que puedas notar los cambios! Jalón con agarre supinado Con este movimiento vas a trabajar más fibras musculares en la parte inferior de los... Continuar leyendo...

Los ejercicios con saco de arena son ideales para ejercitarse de manera funcional, ya que al equilibrar la carga exigen un mayor esfuerzo y, con ello, contribuye a estar en forma. El saco de arena o sandbag es un aditamento que ha existido desde tiempo atrás, pero que ahora ha retomado su uso debido a sus grandes beneficios. Remo con saco de arena Con este ejercicio se trabaja la espalda.... Continuar leyendo...

Mantenerse en forma no implica sufrir todo el día en el gimnasio o dejar de comer. Más bien, es llevar a cabo el entrenamiento conforme lo estipule el instructor y seguir buenos hábitos alimenticios que ayuden a tener un óptimo funcionamiento. Así que estas recetas fitness de snacks serán la solución para poder picotear entre comidas. Garbanzos con especias Un snack que no será indiferente y además de ser muy... Continuar leyendo...

Entrenar de manera intensa cuando hace frío acelera el metabolismo de las grasas, por lo que es el momento ideal para tomar al deporte como un hábito excelente. Así probablemente será la época que marcará tu propósito. Tan solo hazte de tu ropa deportiva adecuada para que el frío no sea un impedimento y actúa de inmediato. Considera al deporte como tu amigo Si vas a tomar este gran reto,... Continuar leyendo...

Si bien, existe una cantidad de innumerables infusiones que contribuyen a una óptima salud. También están aquellos tés que pueden cubrir ciertas necesidades que se relacionan con el deporte de alto rendimiento. Así que toma nota para que empieces a beberlas cuanto antes. Regaliz Para incrementar la energía y ayudar a tener el sistema nervioso en óptimas condiciones, el regaliz es una hierba excelente. Estudios señalan que una infusión de... Continuar leyendo...