Entrenamiento personal en SportAdictos

Entrenamiento personal

Ejercicios con disco para trabajar todo el cuerpo

Persona disco

0

El ir a un gimnasio con tantos aparatos y equipos a nuestro alrededor termina por intimidarnos sin atrevernos a intentarlo. Sin embargo, hoy en día existen ejercicios que con solo una herramienta resulta bastante eficaz. Así que usa el disco y verifica por ti mismo cómo se puede trabajar cualquier área del cuerpo. Giro de volante con disco Ponte de pie con las piernas abiertas a lo ancho de los... Continuar leyendo...

Ejercicios para activar el cuerpo saltando la comba

Hombre salta comba

0

La comba para saltar es una de las formas más divertidas para entrenar. Siendo una herramienta fácil, integral y sin complicaciones. Incluso la cuerda es una forma básica de realizar ejercicios de bajo nivel que va a ayudar a activar el cuerpo. Salto con sentadilla Este entrenamiento con la comba es ideal para fortalecer los miembros inferiores con movimientos de potencia. Así que salta la comba y deja un espacio... Continuar leyendo...

Rutina con bosu para trabajar todo el cuerpo

Persona bosu

0

El bosu o media pelota es una herramienta que ayuda a trabajar el cuerpo de manera intensa. Así que un par de ejercicios van a fortalecer el cuerpo, ya que se requiere de esfuerzo para obtener estabilidad al realizar cada movimiento ¡Empieza hoy! Sentadillas Gracias a que este ejercicio es más complejo con el bosu permite trabajar glúteos, isquiotibiales y cuádriceps. Para ello posiciónate sobre el bosu con la superficie... Continuar leyendo...

3 ejercicios con bastón para reducir la cintura

Personas ejercicio bastón

0

Para poder lucir una cintura moldeada es importante realizar una serie de ejercicios enfocados a definir la zona y eliminar la grasa, ya que estos indeseables depósitos de grasa se van arraigando a los tejidos y, por tanto, engrosan la cintura. Así que estas a tiempo de hacer algo al respecto, por eso prepara un bastón como única herramienta y empieza hoy mismo ¡Manos a la obra! Torsión con bastón... Continuar leyendo...

Tonifica el cuerpo con la inclusión del balón medicinal en los ejercicios

Ejercicios balón medicinal

0

El balón medicinal también se le conoce como pelota pequeña y es una herramienta que puede contribuir a ejercitar todo el cuerpo, ya que mejora la fuerza y la resistencia muscular lo que a su vez va a tonificar el cuerpo sin grandes esfuerzos. Sentadillas Este entrenamiento de intensidad puede ser más difícil si se incorpora una pelota pequeña, pero se obtendrán grandes beneficios. Para hacerlo sostén la pelota a... Continuar leyendo...

Consejos para entrenar cuando el invierno se hace presente

Consejos invierno

0

Si el frío se hace presente y el clima resulta muy cambiante, entonces la ropa deportiva queda en segundo plano, por lo que el salir a ejercitarse no suele ser una opción. Sin embargo, existen ciertos consejos para hacerle frente al frío y seguir con el entrenamiento. Comida de invierno Dependiendo la rutina de entrenamiento se va a requerir la energía necesaria para mantener el ritmo. Así que en el... Continuar leyendo...

Fortalece los músculos del pie con estos movimientos

Fortalecer pie

0

Aunque los músculos del pie no son muy vistos en comparación con otros del cuerpo. Es importante fortalecerlos, ya que deben afrontar y lograr el rendimiento de su potencial con el fin de mejorar el equilibrio y prevenir lesiones. Así que a continuación te muestro unos cuantos movimientos para que los músculos del pie estén fortalecidos. Arruga una toalla Para este ejercicio siéntate en una silla y coloca el pie... Continuar leyendo...

Ejercicios de respiración para practicar taichí

Mujeres practicando taichi

0

Todos estamos familiarizados con el término taichí, pues en alguna ocasión hemos oído hablar de él o incluso conocemos a gente que lo práctica. Pero, ¿realmente sabes lo que es? El taichí es un arte marcial, aunque en la actualidad se practica más como ejercicio para fortalecer el cuerpo y la salud y mejorar el flujo de la energía, previniendo enfermedades. A continuación, te voy a explicar una serie de... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con ligas

Tonificar brazos ligas

0

Las ligas son un medio de entrenamiento muy fácil de usar y entre más gruesa genera más resistencia externa, el mismo efecto puede causar si la pones doble. Así que toma la decisión y dale con todo a esta rutina para tener unos brazos bien fortalecidos en poco tiempo. Flexión de bíceps con liga Para este movimiento asegura la liga bajo tu pie. Sujeta de las agarraderas con las manos... Continuar leyendo...

Fortalece los músculos y minimiza el dolor de rodilla con estas acciones

Dolor rodillas

0

La rodilla es una articulación muy compleja, la cual está en el punto de unión del peroné, la rótula y el fémur. A la vez está compuesta de cojinetes (meniscos) y algunas bolsas de líquido que tiene como objetivo proteger la estructura de la rodilla y minimizar la fricción. Sin embargo, es de imaginar que la rodilla debe soportar mucha presión constante y puede estar expuesta al desgaste y el... Continuar leyendo...

Página 1 de 21412345...102030...Última »

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs