Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Quizás, piensas que estás loco porque después de cada ardua sesión de entrenamiento te da por toser. Sin embargo, hay un por qué detrás de todo esto y es la ciencia quién lo avala. Así que vayamos a conocer un poco más sobre la denominada tos irritante para tratar de entender un poco más sobre esta molestia y poder evitarla desde ya. Qué órgano se ve afectado Si bien, hay... Continuar leyendo...

Estudios realizados recientemente señalan que el realizar Yoga ayuda a mejorar la concentración. Y es que esta disciplina va mucho más allá de lo físico, al ser una excelente práctica que ayuda a calmar la mente y nuestros pensamientos. Así que esta rutina de ejercicios van a marcar la diferencia en esos días que te sientas fuera de foco. Postura del águila La postura del águila es benéfica para lograr... Continuar leyendo...

Cuando un deportista comete un error en su entrenamiento, este puede debilitarlo y en ocasiones causarle una grave lesión. Pero en el caso del peso muerto, deberá tomarse el tiempo preciso para marcar la técnica, sobre todo si se ha sufrido algún percance con la espalda baja. Así que a continuación te muestro ciertas pautas para evitar errores y hacer un peso muerto seguro. Rodillas contra codos Aunque este consejo... Continuar leyendo...

Cómo es sabido siempre estamos en la búsqueda de mantener la motivación a tope para llevar un estilo de vida saludable. Es por eso que hoy te menciono una breve lista de canciones para hacer el ejercicio y darle con todo al cardio y, con ello, poder bajar ese exceso de grasa de una forma única. Hay canciones recientes y otras no tanto, pero sin duda te harán sudar al... Continuar leyendo...

Cuando se hace presente el dolor ya sentimos que nos cuesta demasiado calmarlo, porque el organismo quiere huir de él a como de lugar. Y es que ante el dolor uno prefiere apegarse al placer, siendo un mecanismo básico de todo ser vivo. La vida no existiría sin este acto reflejo que nos ayuda a protegernos tanto de un dolor físico como emocional. Pero como todo, debe ser en la... Continuar leyendo...

Las personas solemos percibir estados emocionales que reflejan el bienestar o exaltación. Existe un sistema que ha recogido dicha información y lo refleja debido a los mensajes que recibe en forma de sensaciones viscerales y estados anímicos. Así que es importante movilizar y masajear las vísceras abdominales para que contribuyan a su buen funcionamiento. He aquí un par de ejercicios que harán la diferencia. Estirar abdomen Colócate frente a una... Continuar leyendo...

El perniné es toda la zona que se encuentra en la base de la pelvis y del tronco, y es la que soporta las presiones todo el tiempo. Así que vale la pena prestarle atención y cuidar muy bien para el desarrollo de nuestro potencial. La zona del periné y los músculos del suelo pélvico cumplen funciones esenciales en el cuerpo del hombre y de la mujer, por lo que... Continuar leyendo...

Los tobillos son una de las articulaciones importantes del cuerpo, ya que soportan todo el peso y si se realizan ciertas actividades como saltar o correr son los primeros en recibir el impacto. Sin embargo, la mayoría de nosotros olvidamos fortalecerlos hasta que ya tenemos la presencia de una lesión. Así que para evitar ello, aquí te dejo un par de ejercicios para tener unos tobillos fuertes. Elevación de gemelos... Continuar leyendo...

Siempre se esta en esa búsqueda constante por adelgazar o bajar de peso, ya sea con dietas, disciplinas, hábitos o ejercicios. Pero muchos de ello prometen cosas que no funcionan. Sin embargo, hay una luz en el camino y quienes han probado el método Sakuma aseguran que han podido deshacerse de esas calorías extras en tan solo 5 minutos de sesión sin realizar mucho esfuerzo. Así que si aún no... Continuar leyendo...

La musculatura de la zona media del tronco cumple una función primordial en la estabilidad de la espalda baja, la cadera y el área abdominal. Así que es importante trabajar dicha zona del cuerpo, ya que al ser el centro de energía y gravedad, genera equilibrio, balance y coordinación. Lo que a su vez permite realizar movimientos más potentes y un óptimo fortalecimiento. Asimismo, el entrenar con las ligas habría... Continuar leyendo...