Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Un buen entrenamiento funcional puede resultar victorioso para cualquier deportista, sin importar su especialidad. Así que la coordinación, el equilibrio y la propiocepción no pueden faltar en el entrenamiento. Esta rutina implica el trabajo de grandes grupos musculares que hará la diferencia. Solo recuerda realizar un buen calentamiento para iniciar la sesión. Swing unilateral con kettlebell Un ejercicio que ayuda a tener gran potencia como el golf o los deportes... Continuar leyendo...

El cuerpo está conformado por más de 500 músculos que están repartidos de manera estratégica. Sin embargo, algunos trabajan más que otros y esto puede resultar contraproducente. Pero al estar enfrascados en una estética corporal no le damos la importancia que merecen a ciertos músculos. Así que es primordial conocer aquellos que se deben ejercitar con frecuencia. Rotadores externos del hombro Entrenar los rotadores externos del hombro es excelente para... Continuar leyendo...

Seguramente que si eres una persona fitness, ya has pasado por tremendas palizas para que tu progreso sea efectivo. Pero el cuerpo tiene memoria y en algún momento te pide parar tras un entrenamiento arduo. Así que sigue estos trucos para que puedas recuperarte rápidamente y sigas con tus rutinas sin ningún inconveniente. Estira los músculos Si has trabajado en tu sesión de manera dura, es momento de parar y... Continuar leyendo...

La mayoría de las personas que desean empezar el año con buenos hábitos como el tomar una actividad deportiva tienden a pensarlo mucho antes de entrar a un gimnasio o ejercitarse con esas pesas por miedo a no dar el ancho o que les resulte aburrido. Pero para ir a la segura, es mejor seguir este paso a paso para iniciar con el pie derecho. Fuera la dificultad Las personas... Continuar leyendo...

Muchos ejercicios aeróbicos pueden hacerse en casa como, subir y bajar escaleras, etcétera. Estos ejercicios son perfectos para incrementar la resistencia física, estimular la circulación, quemar calorías y trabajar muchos grupos musculares, siempre y cuando, los practiques al menos 30 minutos, 3 veces por semana. Si quieres conocer cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos para adelgazar, continúa leyendo. Quizás también te pueda interesar: Quema grasa al momento con esta rutina... Continuar leyendo...

La grasa que se acumula en la parte interna de la barriga es conocida como grasa visceral y puede eliminarse con la práctica de ejercicios, principalmente aeróbicos, cómo pedalear o caminar. También puede removerse con aquellos que combinan la parte cardiovascular con ejercicios de fuerza como el crossfit, por ejemplo. De esta manera, el cuerpo quemará calorías y, la acumulación de grasa en la región abdominal y en el resto... Continuar leyendo...

Los ejercicios para fortalecer las piernas están especialmente indicados para los adultos mayores, ya que es en la tercera edad cuando las personas presentan signos de debilidad muscular y poco equilibrio. La debilidad muscular en las piernas puede ser ocasionada por diversos factores como deficiencia nutricional, cansancio, agotamiento, acumulación de toxinas y problemas neuromusculares. Si sientes pérdida de equilibrio, problemas para levantarte de la cama o de la silla, haz... Continuar leyendo...

Los ejercicios para fortalecer las rodillas pueden ser apropiados en caso de personas sanas que quieran practicar alguna actividad física como la carrera, aunque también sirven para combatir los dolores ocasionados por la artrosis, la artritis y el reumatismo, y reforzar los músculos. Los ejercicios para las rodillas deben ser prescritos por el fisioterapeuta después de verificar la necesidad que la persona presente, porque pueden ser distintos, y dependen si... Continuar leyendo...

Hacer ejercicio y pasarla bien pueden ir de la mano. Así que una buena alternativa es la cama elástica, ya que en ella se podrán seguir rutinas de ejercicios de bajo impacto que involucra todo el cuerpo, trayendo consigo una buena cantidad de beneficios que valdría la pena conocerlos. Echa un vistazo al listado. Desintoxicar El entrenamiento en las camas elásticas permite realizar una desintoxicación integral que ayuda a deshacerse... Continuar leyendo...

Cada que inicia el año la gente hace una larga lista de propósitos para estar saludable, entre ellos está el típico “ir al gimnasio”. Pero lo cierto es que muchas de las veces no pasamos de pedir informes o nos duran poco las ganas (un mes como máximo). Por tal motivo, te muestro un par de propuestas para estar en forma si tener que ir al gym. Calistenia La calistenia... Continuar leyendo...