Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Si tienes osteoporosis, seguramente pensarás que el ejercicio podría ser contraproducente y muy riesgoso. Sin embargo, el realizar una actividad física va a fortalecer los músculos y, con ello, proteger los huesos. Pero existen cierto tipos de ejercicios que van a tonificar los músculos y los huesos, mientras que otros van a mejorar el equilibrio, lo cual ayuda a prevenir caídas. Ejercicios Las actividades físicas que suele recomendarse a personas... Continuar leyendo...

Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Con estos ejercicios para esculpir tus glúteos podrás a su vez aliviar los dolores lumbares o articulares, que a menudo provienen de glúteos débiles o planos. Esto es beneficioso para quienes tengan un trabajo de oficina, que requiera estar muchas horas sentado. A medida que tu culo se fortalece, necesitarás encontrar nuevas formas de desafiarlos si deseas mantener el tono muscular. Comienza con estos ejercicios de pie y de suelo... Continuar leyendo...

Quizás creas que para tonificar tus brazos a lo Jennifer López, tienes que tener un gimnasio en tu casa repleto de equipos. Pero, en realidad, todo lo que precisas para esculpirlos, son mancuernas y 15 minutos diarios. Sigue leyendo para conocer 3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes. Quizás también te pueda interesar: Ejercicios con mancuernas para lograr un pectoral bien definido Curl de bíceps con mancuernas Sostén un par... Continuar leyendo...

Recién inicia el año y la mayoría de personas establecen objetivos en el entrenamiento. Muchos lo hacen de manera empírica, pero lo que no consideran es que al ejercitarse, las fibras musculares incrementan su tamaño debido al crecimiento de las células musculares. Dicho aumento genera un músculo más grande y fuerte. Y aunque pareciera algo muy sencillo, la verdad es que este proceso resulta complicado de obtener, ya que ignoramos... Continuar leyendo...

Como siempre se ha dicho, el ejercicio es importante en cualquier etapa de la vida. Por lo que en el embarazo no es la excepción, ya que es necesario preparar el cuerpo para el momento del parto. Así que estos ejercicios van a contribuir a la causa. Por ello, ponte ropa deportiva cómoda y asegúrate de tener las herramientas necesarias para realizar la sesión segura. Si pudieses tener un guía... Continuar leyendo...

La actividad deportiva ha tomado un gran auge, por lo que se considera como la era del deporte. El deporte es un medio de desarrollo físico que toda persona debe practicar para la formación equilibrada tanto física como mental. Asimismo, es útil para la recuperación de un déficit muscular y lesiones, y de enfermedades circulatorias y cardiacas. Por lo que una alimentación es un aspecto que debe ser de suma... Continuar leyendo...

Expertos aconsejan llevar a cabo ejercicio físico regularmente por sus grandes beneficios para la salud pero, ¿los beneficios se multiplican si se realiza actividad física a diario? En este artículo de Sportadictos responderé la pregunta y dejaré algunas recomendaciones que te servirán si eres adicto al deporte. Quizás también te pueda interesar Rutina de ejercicios para fomentar la flexibilidad en los pies ¿Es saludable hacer ejercicio a diario? No todas... Continuar leyendo...

El glúteo es uno de los principales músculos, que sino se activa, se ve como si ese trasero estuviera muerto. Por suerte, el tener una desmemoria glútea o síndrome del trasero muerto es reversible, ya que al trabajar de manera ardua y adecuada podrás activar esa parte del cuerpo. Dicho síndrome se caracteriza por inflamación en los tendones de las nalgas, por lo suelen doler. Así que estos movimientos van... Continuar leyendo...

El hacer deporte puede enseñar a los niños ampliar los límites, así como desarrollar el espíritu deportivo y fomentar la disciplina. Sin embargo, como cualquier deporte trae consigo el riesgo potencial a lesionarse. Pero con estas simples recomendaciones se puede llegar a proteger para evitar problemas a futuro. ¡Sigue leyendo! Usar el equipo adecuado Es primordial que los niños usen el equipo adecuado y que sea de su talla. Por... Continuar leyendo...