Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¬ŅQu√© es el entrenamiento personal? ¬ŅC√≥mo podemos mejorar nuestra condici√≥n f√≠sica? En esta categor√≠a te ense√Īamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la m√°quina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

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Mejora el agarre y levanta m√°s peso con estos movimientos

Hombre pesas

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Al momento de entrenar, los antebrazos y las manos son parte esencial del cuerpo. Pero la mayoría de las veces lo dejamos a la deriva, sobre todo en los ejercicios de peso muerto o tirones. Así que para poder mejorar el agarre, he aquí un par de movimientos que serán de gran ayuda. Colgados de la barra Este movimiento es fácil de realizar y resulta muy eficaz. Tan solo consiste... Continuar leyendo...

Cómo ganar masa muscular en los brazos

Cómo ganar masa muscular en los brazos

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Quien desee tener los brazos fuertes y definidos, tendr√° que seguir una alimentaci√≥n equilibrada, adem√°s de practicar ejercicio. Y esto √ļltimo lo puedes hacer tanto en la academia como en casa, porque muchas son las personas (y me incluyo) a las que no les gusta ir al gimnasio y, no por ello deben dejar el ejercicio de lado. Seg√ļn expertos, quien comienza un entrenamiento junto con una dieta y respeta... Continuar leyendo...

Lesiones frecuentes que se originan en el gimnasio

Mujer lesioŐĀn

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Para evitar a toda costa una lesión, es primordial ejecutar los ejercicios a la perfección. Por ello, lo ideal es acudir con un entrenador, ya que son personas formadas que te ayudarán a guiarte de la mejor forma al momento de ejecutar tu rutina. Sin embargo, habría que estar al tanto de cuáles son las lesiones más frecuentes a las que nos podemos enfrentar si vamos al gimnasio. Rotura de... Continuar leyendo...

Virtudes del Yoga en hombres que vale la pena conocer

Hombre realizando Yoga

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Seguramente has escuchado acerca de que el Yoga es una de las disciplinas con muchos atributos para la salud. Pero esta dinámica también ofrece grandes beneficios en los hombres que vale la pena saber. Así que si eres un varón, te sorprenderá todo lo que puedes ganar al practicar estos movimiento. Equilibrio y alineación correctas El Yoga para hombres tiene asanas específicas para el cuerpo que va a ayudar a... Continuar leyendo...

Que no se te escapen est√°s bicicletas en oferta por tiempo limitado

paseo en pareja en bicicleta

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Llega el fin de semana y a todos nos gustar√≠a ir dejando esos kilos de m√°s de cara a la √©poca navide√Īa, que luego ya se sabe. Una de las actividades deportivas y aer√≥bicas m√°s saludables es el ciclismo. Pero no hablo de coger la bicicleta y echar kil√≥metros y kil√≥metros (que tambi√©n), sino pasear, esprintar y/o respirar aire fresco. Aqu√≠ vas a ver una recopilaci√≥n de bicicletas de monta√Īa... Continuar leyendo...

Ejercicios de jalones para desarrollar los dorsales

Hombre ejercitaŐĀndose en barra

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Para poder desarrollar los dorsales de la mejor forma, el ejercicio con jalones puede resultar excelente, ya que implica un esfuerzo en las fibras musculares a la vez que existe un balance. Así que consigue una espalda bien proporcionada con esta rutina ¡Empieza desde ya para que puedas notar los cambios! Jalón con agarre supinado Con este movimiento vas a trabajar más fibras musculares en la parte inferior de los... Continuar leyendo...

Entrenamiento con saco de arena para estar en forma

Hombre con saco de arena

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Los ejercicios con saco de arena son ideales para ejercitarse de manera funcional, ya que al equilibrar la carga exigen un mayor esfuerzo y, con ello, contribuye a estar en forma. El saco de arena o sandbag es un aditamento que ha existido desde tiempo atr√°s, pero que ahora ha retomado su uso debido a sus grandes beneficios. Remo con saco de arena Con este ejercicio se trabaja la espalda.... Continuar leyendo...

Prueba estos snacks saludables para después de tu entrenamiento

Pudding semillas chiŐĀa

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Mantenerse en forma no implica sufrir todo el día en el gimnasio o dejar de comer. Más bien, es llevar a cabo el entrenamiento conforme lo estipule el instructor y seguir buenos hábitos alimenticios que ayuden a tener un óptimo funcionamiento. Así que estas recetas fitness de snacks serán la solución para poder picotear entre comidas. Garbanzos con especias Un snack que no será indiferente y además de ser muy... Continuar leyendo...

¬ŅC√≥mo adentrarse al deporte o actividad deportiva si hace fr√≠o?

Hombre ejercitaŐĀndose con friŐĀo

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Entrenar de manera intensa cuando hace fr√≠o acelera el metabolismo de las grasas, por lo que es el momento ideal para tomar al deporte como un h√°bito excelente. As√≠ probablemente ser√° la √©poca que marcar√° tu prop√≥sito. Tan solo hazte de tu ropa deportiva adecuada para que el fr√≠o no sea un impedimento y act√ļa de inmediato. Considera al deporte como tu amigo Si vas a tomar este gran reto,... Continuar leyendo...

Infusiones para un óptimo rendimiento deportivo

Deportista bebiendo

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Si bien, existe una cantidad de innumerables infusiones que contribuyen a una √≥ptima salud. Tambi√©n est√°n aquellos t√©s que pueden cubrir ciertas necesidades que se relacionan con el deporte de alto rendimiento. As√≠ que toma nota para que empieces a beberlas cuanto antes. Regaliz Para incrementar la energ√≠a y ayudar a tener el sistema nervioso en √≥ptimas condiciones, el regaliz es una hierba excelente. Estudios se√Īalan que una infusi√≥n de... Continuar leyendo...

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