Entrenamiento personal en SportAdictos

Entrenamiento personal

Ejercicios para perder volumen en la barriga

Vientre plano hombre y mujer

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Los ejercicios para la barriga tienen que ser variados y abarcar varios músculos de la zona abdominal para lograr una máxima definición. Es de suma importancia tener un abdominal fortalecido, no solamente por estética, sino también por motivos de salud, dado que esta región protege los órganos internos y promueve una postura erguida, trabajando también en conjunto con la columna vertebral. Por tanto, si deseas tener una barriga plana o... Continuar leyendo...

Mejora tu condición física corriendo en la arena

Correr en la arena

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Si amas correr y tienes la oportunidad de hacerlo cerca del mar y disfrutar de una vista deslumbrante, es importante que sepas que correr en la arena. a pesar de exigir un poco más de esfuerzo físico, mejora la fuerza, resistencia, potencia y velocidad, como así también ayuda con el gasto energético. Correr en la arena es ideal para los corredores que pretenden mejorar su condición física y desafiarse a... Continuar leyendo...

Ejercicios para reducir el estrés

Mujer estresada en oficina

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El estrés es un fenómeno de los tiempos modernos, pero puedes controlarlos llevando a cabo ejercicios para reducirlo. Infelizmente forma parte de nuestros días y se ha tornado sumamente importante encontrar herramientas para lidiar con las diversas tareas diarias manteniendo el equilibrio, tanto físico como emocional. El ejercicio físico puede ayudarte a combatir el estrés, relajarte y librarte de las preocupaciones. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud,... Continuar leyendo...

Plan de entrenamiento con tu propio peso corporal

Personas saltando

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Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

Beneficios poco conocidos de salir a correr

running

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Si por fin has decidido abandonar el sedentarismo, quizás salir a correr sea una excelente opción para comenzar a ejercitar tu cuerpo de una forma simple y, además, económica, pues no requiere el gasto de un gimnasio y, por ende, puedes practicarlo al aire libre y organizar tus tiempos como te apetezca. Solamente es preciso que utilices un calzado adecuado para correr y una ropa cómoda, preferentemente, de tejidos naturales.... Continuar leyendo...

Cuáles son los alimentos funcionales para el deportista

Alimentos funcionales deportistas

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El concepto tradicional de nutrición es el de aportar nutrientes al cuerpo para su óptimo funcionamiento. Sin embargo, la alimentación funcional no solo abarca el nutrir, sino que da la posibilidad de que algunos alimentos mejoren la salud de la población y ayuden a minimizar el riesgo a desarrollar ciertas enfermedades. Para qué sirve Una alimentación funcional es aquella que brinda un papel nutritivo desde el punto de vista energético,... Continuar leyendo...

Consejos para evitar rozaduras y ampollas tras el ejercicio

Consejos rozaduras

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No todo resulta bien tras finalizar el ejercicio. El practicar algún deporte ayuda a mejorar la condición física y se van superando las metas de a poco, pero esto no quiere decir que todo el camino sea miel sobre hojuelas. Al termino de la actividad se tiene que lidiar con ciertas situaciones como la presencia de cansancio, agujetas, lesiones y, sobre todo, aquellas invitadas no deseadas como son las ampollas... Continuar leyendo...

Pautas para realizar los ejercicios de Kegel de manera eficaz

Pautas ejercicios Kegel

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Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos músculos están sujetos a la parte de adelante, de atrás y a los lados del hueso ilíaco e incluso sostienen la vejiga, lo cual ayuda a evitar escapes de orina. Así que es primordial realizar el entrenamiento de manera eficaz para tener resultados fehacientes. Cómo hacer los ejercicios del suelo de la pelvis Si... Continuar leyendo...

Cómo debe ser la limpieza de las zapatillas del runner

Limpieza zapatilla

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Las zapatillas son las herramientas básicas y fundamentales para el entrenamiento de cualquier corredor. Solo ellas saben todos los kilómetros tiene que recorrer, el tiempo dedicado, los retos y las distancias, por lo que son las compañeras de sueños. Así que un simple mantenimiento y limpieza pueden alargar su vida útil (conservando su diseño y estética original). Consejos para unas zapatillas relucientes Las zapatillas para correr se ensucian todo el... Continuar leyendo...

3 ejercicios para trabajar el tren superior

Pectoral de hombre tonificado

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La calidad de un entrenamiento no solo se mide por el peso o las repeticiones que lleves a cabo, sino con una planificación previa en función de los objetivos que desees lograr. No es preciso ser un atleta o un nadador olímpico para lucir un cuerpo en forma de V, pues existen algunos ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio para trabajar el tren superior, es decir, los pectorales,... Continuar leyendo...

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