Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¬ŅQu√© es el entrenamiento personal? ¬ŅC√≥mo podemos mejorar nuestra condici√≥n f√≠sica? En esta categor√≠a te ense√Īamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la m√°quina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

Noticias sobre Entrenamiento personal

¬ŅPor qu√© toses despu√©s de un duro entrenamiento?

Deportista tosiendo

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Quizás, piensas que estás loco porque después de cada ardua sesión de entrenamiento te da por toser. Sin embargo, hay un por qué detrás de todo esto y es la ciencia quién lo avala. Así que vayamos a conocer un poco más sobre la denominada tos irritante para tratar de entender un poco más sobre esta molestia y poder evitarla desde ya. Qué órgano se ve afectado Si bien, hay... Continuar leyendo...

Mejora la concentración con estas posturas de Yoga

Mujer postura concentración

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Estudios realizados recientemente se√Īalan que el realizar Yoga ayuda a mejorar la concentraci√≥n. Y es que esta disciplina va mucho m√°s all√° de lo f√≠sico, al ser una excelente pr√°ctica que ayuda a calmar la mente y nuestros pensamientos. As√≠ que esta rutina de ejercicios van a marcar la diferencia en esos d√≠as que te sientas fuera de foco. Postura del √°guila La postura del √°guila es ben√©fica para lograr... Continuar leyendo...

Realiza un peso muerto seguro con estas pautas

Mujer tomando barra

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Cuando un deportista comete un error en su entrenamiento, este puede debilitarlo y en ocasiones causarle una grave lesi√≥n. Pero en el caso del peso muerto, deber√° tomarse el tiempo preciso para marcar la t√©cnica, sobre todo si se ha sufrido alg√ļn percance con la espalda baja. As√≠ que a continuaci√≥n te muestro ciertas pautas para evitar errores y hacer un peso muerto seguro. Rodillas contra codos Aunque este consejo... Continuar leyendo...

Haz cardio y quema calorías con estas canciones

Mujer seleccionando m√ļsica

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C√≥mo es sabido siempre estamos en la b√ļsqueda de mantener la motivaci√≥n a tope para llevar un estilo de vida saludable. Es por eso que hoy te menciono una breve lista de canciones para hacer el ejercicio y darle con todo al cardio y, con ello, poder bajar ese exceso de grasa de una forma √ļnica. Hay canciones recientes y otras no tanto, pero sin duda te har√°n sudar al... Continuar leyendo...

Hazle frente al dolor con este √ļnico ejercicio

Hombre con mucho dolor

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Cuando se hace presente el dolor ya sentimos que nos cuesta demasiado calmarlo, porque el organismo quiere huir de él a como de lugar. Y es que ante el dolor uno prefiere apegarse al placer, siendo un mecanismo básico de todo ser vivo. La vida no existiría sin este acto reflejo que nos ayuda a protegernos tanto de un dolor físico como emocional. Pero como todo, debe ser en la... Continuar leyendo...

Moviliza las vísceras con esta rutina de ejercicios

Mujer piernas en silla

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Las personas solemos percibir estados emocionales que reflejan el bienestar o exaltación. Existe un sistema que ha recogido dicha información y lo refleja debido a los mensajes que recibe en forma de sensaciones viscerales y estados anímicos. Así que es importante movilizar y masajear las vísceras abdominales para que contribuyan a su buen funcionamiento. He aquí un par de ejercicios que harán la diferencia. Estirar abdomen Colócate frente a una... Continuar leyendo...

Relaja el periné con estos ejercicios

Mujer estir√°ndose

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El pernin√© es toda la zona que se encuentra en la base de la pelvis y del tronco, y es la que soporta las presiones todo el tiempo. As√≠ que vale la pena prestarle atenci√≥n y cuidar muy bien para el desarrollo de nuestro potencial. La zona del perin√© y los m√ļsculos del suelo p√©lvico cumplen funciones esenciales en el cuerpo del hombre y de la mujer, por lo que... Continuar leyendo...

Mantén unos tobillos fuertes con estos ejercicios

Deportista tocando tobillos

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Los tobillos son una de las articulaciones importantes del cuerpo, ya que soportan todo el peso y si se realizan ciertas actividades como saltar o correr son los primeros en recibir el impacto. Sin embargo, la mayoría de nosotros olvidamos fortalecerlos hasta que ya tenemos la presencia de una lesión. Así que para evitar ello, aquí te dejo un par de ejercicios para tener unos tobillos fuertes. Elevación de gemelos... Continuar leyendo...

Adelgaza rápidamente con el método Sakuma

Mujer boca abajo esterilla

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Siempre se esta en esa b√ļsqueda constante por adelgazar o bajar de peso, ya sea con dietas, disciplinas, h√°bitos o ejercicios. Pero muchos de ello prometen cosas que no funcionan. Sin embargo, hay una luz en el camino y quienes han probado el m√©todo Sakuma aseguran que han podido deshacerse de esas calor√≠as extras en tan solo 5 minutos de sesi√≥n sin realizar mucho esfuerzo. As√≠ que si a√ļn no... Continuar leyendo...

Tonifica el tronco con estos ejercicios con liga

Mujer con liga

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La musculatura de la zona media del tronco cumple una función primordial en la estabilidad de la espalda baja, la cadera y el área abdominal. Así que es importante trabajar dicha zona del cuerpo, ya que al ser el centro de energía y gravedad, genera equilibrio, balance y coordinación. Lo que a su vez permite realizar movimientos más potentes y un óptimo fortalecimiento. Asimismo, el entrenar con las ligas habría... Continuar leyendo...

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