Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Si todavía estás sufriendo los estragos de las vacaciones y las secuelas físicas son muy notorias por el cambio tan radical de parar todo de tajo. Entonces es momento de recuperar los hábitos y que mejor que seguir un plan de entrenamiento con una serie de ejercicios que estarán orientados a poner en practica la totalidad de los grupos musculares para entrenar el tren superior e inferior. Sentadillas con barra... Continuar leyendo...

Otro año más y siempre estamos a la expectativa de saber cuáles serán las tendencias fitness que se impondrán con mayor fuerza. Estos resultados se desprenden de una encuesta que se realiza a nivel mundial entre los profesionales. Así que vayamos a destapar la caja de pandora para poder adherirlas a nuestro estilo de vida, según nuestros objetivos. Yoga El Yoga siempre está de moda. Y es que los beneficios... Continuar leyendo...

De sobra se sabemos que el hacer ejercicio trae grandes virtudes para el organismo. Pero ¿acaso sabes que el golf también aporta grandes beneficios para la salud? Aunque pareciera que es un ejercicio estático y muy relajado, lo cierto es que aporta una gran variedad de ventajas físicas e incluso resulta un estímulo para la salud mental. Mente y cuerpo sano Es un ejercicio que resulta eficaz para mejorar cuerpo... Continuar leyendo...

La espalda de una mujer es suave y armoniosa, pero cuando se torna gruesa y llena de piel colgante nada de eso resulta agradable. Así que para impedir que se siga acumulando ese exceso de grasa, a continuación te muestro esta rutina que no te quitará mucho tiempo y te mantendrá en forma para tener esa espalda baja bien formada. Elevación de torso y piernas Recuéstate sobre el abdomen en... Continuar leyendo...

Es primordial generar cierta intensidad en los estiramientos de nuestra rutina diaria para evitar lesiones a futuro. Así se podrá ganar flexibilidad y, por tanto, exigir más y más (sobre todo si se lleva a acabo una actividad física). Así que sigue este programa de movimientos para incrementar la flexibilidad, sin olvidar un calentamiento previo de los músculos. Para las piernas El objetivo de este movimiento es tirar las piernas... Continuar leyendo...

Si ya llevas un tiempo en el gimnasio con un trabajo duro o sigues una actividad física constante y sientes que tus músculos al principio tenían una mejoría, pero se han estabilizado y se resisten a crecer. Entonces es momento de parar y seguir estas pautas para notar la diferencia cuanto antes y lograr que esos músculos ganen volumen. Consejos para ganar masa muscular Si realizas un trabajo para todo... Continuar leyendo...

Siempre tendemos a alterar las posiciones naturales del cuerpo. Así que la cadera requiere tener estabilidad para evitar que exista un soporte de más en la región lumbar de la columna o rodilla y con el paso del tiempo pueda haber un daño significativo como la rotura del menisco o desviaciones de la rotula. Es por ello que habría que seguir estos movimientos para poder reforzar la cadera. Cómo verificar... Continuar leyendo...

La espalda ancha en mujeres suele ser un problema, ya que lo que se busca es un equilibrio en el cuerpo. Pero por fortuna existen ejercicios y ciertas pautas que pueden ayudar a estilizarla de manera muy fácil. Así que presta atención a las siguientes recomendaciones. Haz ejercicios de intervalos Es una de las formas de quemar grasa rápidamente y no solo va a tonificar la espalda, sino que además... Continuar leyendo...

El hacer ejercicio es de los mejores hábitos para estar sano, pero sin duda es una labor que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Asimismo, de los factores que impiden estar comprometidos al 100% con el ejercicio es la falta de energía, ya que a veces nos sentimos cansados para seguir con la rutina. Y es que nuestro cuerpo precisa de combustible necesario para poder funcionar de la forma correcta. Es... Continuar leyendo...

Quien va a la academia o practica ejercicios en casa tiene un objetivo. Este puede ser perder aquellos kilos demás, tener una panza chata, ganar músculos o hasta mismo fortalecer el culo y las piernas. Cada uno de estos objetivos solo es alcanzado con la práctica de diversas actividades y movimientos, además de una dieta balanceada. A continuación, te voy a dejar algunos ejercicios para los glúteos que te ayudarán... Continuar leyendo...