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Entrenamiento personal

Cuáles son los mejores ejercicios para perder la celulitis

mujer con celulitis

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La celulitis es una patología que suele afectar al tejido celular que está ubicado por debajo de la piel. Al principio genera alteraciones circulatorias, que después provoca diversas modificaciones en la estructura de la piel. Generalmente, afecta a las mujeres y más del 90 por ciento de la población femenina tiene cierto grado celulitis que puede estar ocasionada por factores genéticos o raciales, entre otros. Para perder la celulitis, es... Continuar leyendo...

Beneficios del Tai Chi Chuan

Grupo de personas practicando Tai Chi Chuan

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El Tai Chi Chuan se basa, como toda medicina China, en la circulación de la energía vital, también conocida como Chi. Según los chinos, esta energía fluye a través de, canales invisibles, denominados meridianos, hacia todas las áreas del cuerpo. A través de ellos, la energía hace que todos los órganos del cuerpo funcionen correctamente y de forma equilibrada. Si uno de estos canales se bloquea, esta energía dejará de... Continuar leyendo...

¿El ejercicio puede hacerte más listo?

Ejercicio

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El realizar ejercicio trae consigo grandes beneficios para la salud, pero ¿acaso sabes todo lo que puede hacer por tu cerebro? Seguramente pensabas que todas sus virtudes son a nivel físico. Sin embargo, estudios confirman la teoría de que también ayuda a la memoria y mejora la capacidad de recordar ¡Conoce más! La ciencia lo afirma Un estudio Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases... Continuar leyendo...

Alivia las tensiones de cuello y espalda con estos movimiento de shiatsu

Aliviar tensión

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Al comenzar las labores del día resulta molesto y en ocasiones nos paraliza ante ciertas actividades al sentir dolor en cuello y espalda. Pero hoy en día, existen técnicas para poder aminorar esas dolencias. El shiatsu es una forma de curar, el cual se desarrolla en Japón y se trabaja el cuerpo y la mente. Proviene de la medicina tradicional china y se emplean las manos y el contacto. Dicha... Continuar leyendo...

Termina la rutina de ejercicios con estos estiramientos

Estiramientos

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Es importante aprender a estirar los músculos e incluso es básico llevarlos a cabo después del desarrollo del ejercicio. De hecho, al realizar los estiramientos van a brindar enormes beneficios para la salud (minimiza la tensión muscular, relaja el cuerpo, incrementa la movilidad, produce bienestar, desarrolla la conciencia corporal, previene lesiones, mejora la coordinación y contribuye a la práctica de actividades intensas). Así que echa un vistazo a unos cuantos... Continuar leyendo...

El hacer flexiones de brazo todos los días puede traer sus recompensas

Flexiones brazo

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El hacer ejercicio puede contribuir a deshacerse de esas calorías extras, bajar de peso y, por ende, lucir una figura más estilizada. Pero no todos los movimientos involucran cada parte del cuerpo. En este caso las flexiones de brazo es una rutina que trae consigo grandes virtudes para el organismo, por lo que valdría la pena saber que impacto positivo deja. Incrementa la energía Quizás se piense que los movimientos... Continuar leyendo...

Ejercicios para tener una cintura estrecha en hombres

Ejercicios cintura pequeña

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No solo las mujeres piden a gritos una cintura más pequeña, sino que también los hombres están en los primeros lugares de la lista. Por lo que unos cuantos ejercicios van a ser de gran ayuda para quemar capas de grasa y definir los músculos en tiempo récord. Así que apégate a esta rutina y obtén resultados fehacientes. Abdominales con mancuerna Los abdominales con mancuerna va a incrementar una quema... Continuar leyendo...

Tonifica el torso con estos movimientos

Tonificar torso

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Los músculos que intervienen en el torso, específicamente la espalda no logran apreciarse fácilmente, por lo que no se les presta la debida atención. Pero si ya te has dado cuenta de que ese torso necesita desarrollarse más, tan solo realiza estos movimientos y cambia su apariencia ¡Inicia hoy! Polea al pecho Este movimiento sirve para desarrollar la espalda en grosor, sobre todo las fibras superiores y centrales del dorso.... Continuar leyendo...

Errores que boicotean el realizar ejercicio por las mañanas

Errores ejercicio mañanas

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Para muchas personas el levantarse temprano no es de dios, es decir que huyen hasta de abrir las cortinas por las mañanas para que salgan apenas esos primeros rayos del sol. Sin embargo, estudios señalan que el ejercitarse tras despertar puede traer grandes beneficios para la salud. Así que convendría conocer los errores más frecuentes que boicotean una mañana llena de energía para estar activos. Un cuarto sin luz La... Continuar leyendo...

3 ejercicios para aliviar los dolores de espalda

dolores-espalda

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El yoga es una disciplina psicofísica y emocional que ayuda a aliviar problemas, liberar las tensiones y disminuir el estrés y la ansiedad. Cuando la practicas de manera regular, podrás ponerte en forma, aumentar tu bienestar, incrementar la flexibilidad, aliviar los dolores de espalda y evitar lesiones. Además, de estos ejercicios de yoga, conocidos como asanas, puedes llevar a cabo estos 4 ejercicios para fortalecer la columna vertebral. 1. Postura... Continuar leyendo...

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