Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¬ŅQu√© es el entrenamiento personal? ¬ŅC√≥mo podemos mejorar nuestra condici√≥n f√≠sica? En esta categor√≠a te ense√Īamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la m√°quina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

Noticias sobre Entrenamiento personal

Qué ejercicios son los mejores si tienes osteoporosis

Hombre con mancuernas

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Si tienes osteoporosis, seguramente pensar√°s que el ejercicio podr√≠a ser contraproducente y muy riesgoso. Sin embargo, el realizar una actividad f√≠sica va a fortalecer los m√ļsculos y, con ello, proteger los huesos. Pero existen cierto tipos de ejercicios que van a tonificar los m√ļsculos y los huesos, mientras que otros van a mejorar el equilibrio, lo cual ayuda a prevenir ca√≠das. Ejercicios Las actividades f√≠sicas que suele recomendarse a personas... Continuar leyendo...

Evita la postura de hombros caídos con estos movimientos

Hombre hombros caídos

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Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Ejercicios para esculpir tus gl√ļteos desde todos los √°ngulos

Ejercicios para esculpir tus gl√ļteos desde todos los √°ngulos

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Con estos ejercicios para esculpir tus gl√ļteos podr√°s a su vez aliviar los dolores lumbares o articulares, que a menudo provienen de gl√ļteos d√©biles o planos. Esto es beneficioso para quienes tengan un trabajo de oficina, que requiera estar muchas horas sentado. A medida que tu culo se fortalece, necesitar√°s encontrar nuevas formas de desafiarlos si deseas mantener el tono muscular. Comienza con estos ejercicios de pie y de suelo... Continuar leyendo...

3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

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Quizás creas que para tonificar tus brazos a lo Jennifer López, tienes que tener un gimnasio en tu casa repleto de equipos. Pero, en realidad, todo lo que precisas para esculpirlos, son mancuernas y 15 minutos diarios. Sigue leyendo para conocer 3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes. Quizás también te pueda interesar: Ejercicios con mancuernas para lograr un pectoral bien definido Curl de bíceps con mancuernas Sostén un par... Continuar leyendo...

¬ŅQu√© tipos de fatiga muscular existen?

Hombre fatigado

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Reci√©n inicia el a√Īo y la mayor√≠a de personas establecen objetivos en el entrenamiento. Muchos lo hacen de manera emp√≠rica, pero lo que no consideran es que al ejercitarse, las fibras musculares incrementan su tama√Īo debido al crecimiento de las c√©lulas musculares. Dicho aumento genera un m√ļsculo m√°s grande y fuerte. Y aunque pareciera algo muy sencillo, la verdad es que este proceso resulta complicado de obtener, ya que ignoramos... Continuar leyendo...

Ejercicios de pilates para embarazas

Mujer embarazada sentada

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Como siempre se ha dicho, el ejercicio es importante en cualquier etapa de la vida. Por lo que en el embarazo no es la excepci√≥n, ya que es necesario preparar el cuerpo para el momento del parto. As√≠ que estos ejercicios van a contribuir a la causa. Por ello, ponte ropa deportiva c√≥moda y aseg√ļrate de tener las herramientas necesarias para realizar la sesi√≥n segura. Si pudieses tener un gu√≠a... Continuar leyendo...

Bebidas energéticas, ideales para deportistas

Hombre tomando bebida

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La actividad deportiva ha tomado un gran auge, por lo que se considera como la era del deporte. El deporte es un medio de desarrollo f√≠sico que toda persona debe practicar para la formaci√≥n equilibrada tanto f√≠sica como mental. Asimismo, es √ļtil para la recuperaci√≥n de un d√©ficit muscular y lesiones, y de enfermedades circulatorias y cardiacas. Por lo que una alimentaci√≥n es un aspecto que debe ser de suma... Continuar leyendo...

¬ŅEs bueno ejercitarse todos los d√≠as?

Mujer haciendo pesas en el gimnasio

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Expertos aconsejan llevar a cabo ejercicio f√≠sico regularmente por sus grandes beneficios para la salud pero, ¬Ņlos beneficios se multiplican si se realiza actividad f√≠sica a diario? En este art√≠culo de Sportadictos responder√© la pregunta y dejar√© algunas recomendaciones que te servir√°n si eres adicto al deporte. Quiz√°s tambi√©n te pueda interesar Rutina de ejercicios para fomentar la flexibilidad en los pies ¬ŅEs saludable hacer ejercicio a diario? No todas... Continuar leyendo...

Evita la desmemoria gl√ļtea con estos movimientos

Mujer con trasero tonificado

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El gl√ļteo es uno de los principales m√ļsculos, que sino se activa, se ve como si ese trasero estuviera muerto. Por suerte, el tener una desmemoria gl√ļtea o s√≠ndrome del trasero muerto es reversible, ya que al trabajar de manera ardua y adecuada podr√°s activar esa parte del cuerpo. Dicho s√≠ndrome se caracteriza por inflamaci√≥n en los tendones de las nalgas, por lo suelen doler. As√≠ que estos movimientos van... Continuar leyendo...

C√≥mo prevenir lesiones deportivas en ni√Īos

Ni√Īos a punto de correr

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El hacer deporte puede ense√Īar a los ni√Īos ampliar los l√≠mites, as√≠ como desarrollar el esp√≠ritu deportivo y fomentar la disciplina. Sin embargo, como cualquier deporte trae consigo el riesgo potencial a lesionarse. Pero con estas simples recomendaciones se puede llegar a proteger para evitar problemas a futuro. ¬°Sigue leyendo! Usar el equipo adecuado Es primordial que los ni√Īos usen el equipo adecuado y que sea de su talla. Por... Continuar leyendo...

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