Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¬ŅQu√© es el entrenamiento personal? ¬ŅC√≥mo podemos mejorar nuestra condici√≥n f√≠sica? En esta categor√≠a te ense√Īamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la m√°quina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

Sigue leyendo sobre Entrenamiento personal...

3 entrenamientos en piscina para quemar calorías

Mujer dentro piscina

20

Conjugar el entrenamiento y las temperaturas elevadas puede resultar muy complicado. Sin embargo, no es imposible, solo es cuestión de adaptarse a las condiciones para lograrlo. Pero una gran opción es aprovechar la piscina para poder llegar a la meta y quemar unas cuantas calorías. Así que a continuación te muestro un par de entrenamientos que puedes poner en practica. ¡A nadar de ha dicho! Entrenamiento 1 Eleva las pulsaciones... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen después de una cesárea con estos ejercicios

Mujer césarea

7

La recuperación tras una cesárea es muy lenta y no solo es la molestia que implica tras cortar varias capas de la piel, sino que el abdomen precisa de tiempo para perder volumen y sanar. El realizar ejercicios abdominales puede reducir y tonificar la zona del estómago después de dicha cirugía. Tras la cirugía, las mujeres requieren de la menos cuatro semanas para perder volumen de la barriga de manera... Continuar leyendo...

Define los m√ļsculos con un entrenamiento de bandas el√°sticas

5

Si eres de los que dice ‚Äúma√Īana voy al gimnasio‚ÄĚ ‚Äúvoy retrasado y no llego‚ÄĚ o si eres una persona que se la pasa de avi√≥n en avi√≥n por sus labores de trabajo. Entonces ya no hay m√°s pretexto para activar el cuerpo que con el uso de bandas el√°sticas para un entrenamiento integral, ya que va a contribuir a definir cada m√ļsculo de tu cuerpo de manera eficaz. As√≠... Continuar leyendo...

Estimula el metabolismo con estas posturas de Yoga

Mujer postura camello

10

Como es sabido, cualquier ejercicio trae sus beneficios para la salud. Pero si hablamos del Yoga, esta disciplina tiene la capacidad de quemar calorías, minimizar el estrés, perder peso y estimular el metabolismo. Y aunque se dice que no es una solución tan rápida, si puede resultar excelente como una meta a largo plazo para no tener el efecto rebote y que resulte mejor de lo que esperabas. Así que... Continuar leyendo...

Mantén una espalda sana con estos estiramientos

Mujer realizando estiramiento

5

El dolor de espalda suele ser molesto y es a consecuencia del estr√©s, las lesiones, la mala postura y las cirug√≠as que pueden desencadenar dicho malestar. Para evitar y minimizar el dolor, lo ideal es realizar estiramientos. El estiramiento es un movimiento primordial que ayudar a mejorar la salud de nuestros m√ļsculos y huesos. Estiramiento piriforme T√ļmbate boca arriba con la espalda recta sobre una esterilla. Levanta las piernas con... Continuar leyendo...

Alimentación para mujeres deportistas

Mujer deportista preperando comida

12

Las mujeres deportistas de alto rendimiento deben seguir una alimentación balanceada así como una hidratación constante. Por esta razón es primordial tener un horario definido para el entrenamiento y la comida. Así que para rendir de manera adecuada en el deporte, es necesario una alimentación que sea capaz de rendir el gasto calórico a la vez que ayude a mantener el peso correcto. Qué comer Entonces habría que tener en... Continuar leyendo...

Fortalece los gl√ļteos con estos ejercicios con fitball

Mujer de espalda con fitball

14

Los entrenamientos ofrecen al cuerpo salud y energ√≠a. Hay rutinas para cada parte del cuerpo, sin embargo cada uno tiene su lado de vanidad, lo que se traduce en rutinas para los brazos, la espalda, la cadera, los senos y los gl√ļteos. Es por ello que para unos gl√ļteos bien formados, una fitball puede servir enormemente. As√≠ que dale un vistazo a estos movimientos y ve como ese culo habla... Continuar leyendo...

Trabaja la entrepierna con esta rutina de ejercicios

Mujer acostada

13

La entrepierna es una zona donde se acumula grasa. Sin embargo, al ser una parte del cuerpo que no se trabaja puede que no este habituada a un ejercicio físico intenso,. Así que lo ideal es empezar con un calentamiento y después continuar con el entrenamiento. Por ello, sigue la rutina y haz una serie de 5 veces por semana. Incluso puedes combinar con otros tipos de ejercicios para las... Continuar leyendo...

Estiramientos para aliviar el dolor de pies

Mujer tocando pies

10

Todos los huesos y los sistemas est√°n conectados entre s√≠, es por ello que cuando algo duele otras partes tambi√©n. Pero ¬Ņacaso alguna vez has padecido de dolor de pies? El dolor de pies se genera por varias cosas, esto incluye dedos soplados, juanetes, u√Īas encarnadas, callos, artritis, espuelas de tal√≥n y pie de atleta. Para aliviar el dolor en el pie se puede recurrir a estiramientos. Los movimientos son... Continuar leyendo...

Logra adelgazar con una buena caminata ¬°Elige la mejor!

Mujer en escalera

19

Salir a caminar es una de las mejores opciones para adelgazar. Sin dejar de mencionar todos los beneficios que aporta para la salud f√≠sica y mental. As√≠ que si a√ļn no sabes qu√© ejercicio elegir, es momento de aficionarte a esta pr√°ctica. Tan solo descubre los tipos de caminata y baja de peso cuanto antes. Caminata b√°sica para los que empiezan Para que los resultados sean palpables, es necesario andar... Continuar leyendo...

¬ŅTe ha gustado? ¬°No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs