Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¿Qué es el entrenamiento personal? ¿Cómo podemos mejorar nuestra condición física? En esta categoría te enseñamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la máquina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

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Cómo evitar el riesgo a una lesión con estos 3 consejos

Hombre lesión

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No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

Evita que tu entrenamiento vaya a pique siguiendo estos simples pasos

Mujer gimnasio

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Seguramente el tomar las riendas de tu vida e iniciarte en el deporte, no ha sido nada fácil. Pero al cabo de ciertos meses te preguntarás ¿Y ahora qué sigue? Así que si te ha pasado por la cabeza guardar esas zapatillas, pero estás consciente que el ponértelas en un futuro no será sencillo. Es mejor seguir esta guía sobre lo que debes considerar para que no pierdas todas las... Continuar leyendo...

Realiza una respiración completa con estos ejercicios

Hombre respiración

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Pareciera que el respirar es lo más fácil del mundo, ya que es algo que hacemos todos los días. Pero ¿acaso el respirar bien es tan sencillo como parece? Por lo regular inhalamos y exhalamos de manera automática. Sin embargo, podríamos entrenar la respiración para poder controlarla y que sea más efectiva. Así que sigue estos ejercicios y nota la diferencia. Respiración intercostal Recuéstate sobre una esterilla boca arriba y... Continuar leyendo...

Recomendaciones para mejorar tu nado

Persona nadando

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La natación es un deporte muy completo. Sin embargo, el tener las dotes no es suficiente. Lo importante al evaluar el desempeño del nado es la técnica. Pero para poder lograrlo de forma eficaz, se necesita de un trabajo arduo, mucha paciencia, ensayo-error y superación. Entra al agua con tus dedos Para poder romper con la fricción del agua, es necesario entrar con las manos por delante de la cabeza.... Continuar leyendo...

Combate el insomnio con el ciclismo

Ciclista dormido cama

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Si eres de aquellas personas que ha pasado noches difíciles en las que el insomnio ha hecho de las suyas al grado de apoderarse de ti. Tal vez encuentres la solución en el ciclismo para que puedas lograr un sueño profundo y reparador. Andar en bici puede hacerte dormir mejor El andar en bici es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que no solo te ayuda a... Continuar leyendo...

Tonifica los brazos con estos ejercicios con pesa de disco

Mujer pesa disco

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Si vas con todo para mantenerte en forma, pero esos brazos no lograr verse como deseas. Quizás, sea el momento idóneo para darle un giro a tu entrenamiento y empezar con estos ejercicios para tonificar los brazos desde ya. Extensión de brazo Movimiento que ayuda a trabajar el tríceps. Ponte de pie y toma el disco con una mano. Con el brazo extendido aguanta lo más que puedas por encima... Continuar leyendo...

Falsedades fitness que casi siempre comete el novato

Persona cometiendo errores

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Muchas son las personas que confunden las técnicas apropiadas para tener una vida fitness saludable. Pero si no se lleva a cabo como es, puede provocar alteraciones innecesarias al organismo como estar cansado, sufrir de atracones de comida, lesiones, entre muchas más. Así que convendría echar un vistazo a estas falsedades que podrían boicotear tu entrenamiento. Entrenar más para ver resultados más pronto Trabajar duro va a generar mejores resultados.... Continuar leyendo...

Descubre los beneficios para la espalda con los encogimientos de hombros

Hombre ejercicio

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El encogimiento de hombro es un entrenamiento que fija su atención en los músculos superiores del trapecio. Este ejercicio es muy común en los gimnasios con el fin de generar unos trapecios bien desarrollados. Sin embargo, el ejercitar dichos músculos van a ayudar a tener grandes virtudes para la espalda. Brinda una óptima postura corporal La espalda está conformada por una serie de secciones (vértebras). Dichas vértebras se encuentran unidas... Continuar leyendo...

Movimientos que deberían formar parte la rutina de entrenamiento

Mujer ejercitándose

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Sin importar la edad que se tenga, el incluir la actividad física suele traer grandes virtudes al organismo. Pero cuando ya hemos formado el hábito del ejercicio, no está por demás comentar que existen ciertos movimientos que deberían incluirse en el entrenamiento, ya que imitan las acciones de nuestra vida diaria y ayudan a fortalecer el cuerpo. Sentadillas Movimiento que ayuda a trabajar isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y el erector espinal.... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para quemar la grasa del abdomen

Persona con grasa abdominal

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Seguramente está en puerta alguna reunión, evento o salida con los amigos o la pareja y quieres lucir realmente espectacular con una figura curvilínea. Si embargo, no todo es positivo cuando existe una gran cantidad de grasa en el abdomen, convirtiéndose en las peores pesadillas. Pero nada nada está perdido, ya que esta rutina de ejercicios va a ayudar a deshacerse de esa grasa. Incluso podrías ahorrarte un par de... Continuar leyendo...

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