Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

Conjugar el entrenamiento y las temperaturas elevadas puede resultar muy complicado. Sin embargo, no es imposible, solo es cuestión de adaptarse a las condiciones para lograrlo. Pero una gran opción es aprovechar la piscina para poder llegar a la meta y quemar unas cuantas calorías. Así que a continuación te muestro un par de entrenamientos que puedes poner en practica. ¡A nadar de ha dicho! Entrenamiento 1 Eleva las pulsaciones... Continuar leyendo...

La recuperación tras una cesárea es muy lenta y no solo es la molestia que implica tras cortar varias capas de la piel, sino que el abdomen precisa de tiempo para perder volumen y sanar. El realizar ejercicios abdominales puede reducir y tonificar la zona del estómago después de dicha cirugía. Tras la cirugía, las mujeres requieren de la menos cuatro semanas para perder volumen de la barriga de manera... Continuar leyendo...

Si eres de los que dice “mañana voy al gimnasio” “voy retrasado y no llego” o si eres una persona que se la pasa de avión en avión por sus labores de trabajo. Entonces ya no hay más pretexto para activar el cuerpo que con el uso de bandas elásticas para un entrenamiento integral, ya que va a contribuir a definir cada músculo de tu cuerpo de manera eficaz. Así... Continuar leyendo...

Como es sabido, cualquier ejercicio trae sus beneficios para la salud. Pero si hablamos del Yoga, esta disciplina tiene la capacidad de quemar calorías, minimizar el estrés, perder peso y estimular el metabolismo. Y aunque se dice que no es una solución tan rápida, si puede resultar excelente como una meta a largo plazo para no tener el efecto rebote y que resulte mejor de lo que esperabas. Así que... Continuar leyendo...

El dolor de espalda suele ser molesto y es a consecuencia del estrés, las lesiones, la mala postura y las cirugías que pueden desencadenar dicho malestar. Para evitar y minimizar el dolor, lo ideal es realizar estiramientos. El estiramiento es un movimiento primordial que ayudar a mejorar la salud de nuestros músculos y huesos. Estiramiento piriforme Túmbate boca arriba con la espalda recta sobre una esterilla. Levanta las piernas con... Continuar leyendo...

Las mujeres deportistas de alto rendimiento deben seguir una alimentación balanceada así como una hidratación constante. Por esta razón es primordial tener un horario definido para el entrenamiento y la comida. Así que para rendir de manera adecuada en el deporte, es necesario una alimentación que sea capaz de rendir el gasto calórico a la vez que ayude a mantener el peso correcto. Qué comer Entonces habría que tener en... Continuar leyendo...

Los entrenamientos ofrecen al cuerpo salud y energía. Hay rutinas para cada parte del cuerpo, sin embargo cada uno tiene su lado de vanidad, lo que se traduce en rutinas para los brazos, la espalda, la cadera, los senos y los glúteos. Es por ello que para unos glúteos bien formados, una fitball puede servir enormemente. Así que dale un vistazo a estos movimientos y ve como ese culo habla... Continuar leyendo...

La entrepierna es una zona donde se acumula grasa. Sin embargo, al ser una parte del cuerpo que no se trabaja puede que no este habituada a un ejercicio físico intenso,. Así que lo ideal es empezar con un calentamiento y después continuar con el entrenamiento. Por ello, sigue la rutina y haz una serie de 5 veces por semana. Incluso puedes combinar con otros tipos de ejercicios para las... Continuar leyendo...

Todos los huesos y los sistemas están conectados entre sí, es por ello que cuando algo duele otras partes también. Pero ¿acaso alguna vez has padecido de dolor de pies? El dolor de pies se genera por varias cosas, esto incluye dedos soplados, juanetes, uñas encarnadas, callos, artritis, espuelas de talón y pie de atleta. Para aliviar el dolor en el pie se puede recurrir a estiramientos. Los movimientos son... Continuar leyendo...

Salir a caminar es una de las mejores opciones para adelgazar. Sin dejar de mencionar todos los beneficios que aporta para la salud física y mental. Así que si aún no sabes qué ejercicio elegir, es momento de aficionarte a esta práctica. Tan solo descubre los tipos de caminata y baja de peso cuanto antes. Caminata básica para los que empiezan Para que los resultados sean palpables, es necesario andar... Continuar leyendo...