Entrenamiento personal

Descubre lo que un cuerpo flexible puede hacer por tus entrenamientos

Hombre flexionando

La flexibilidad es un punto clave para quienes realizan un programa de entrenamiento. Sin embargo, a menudo se ve opacado por el ejercicio que se centra en la fuerza muscular o para la pérdida de peso, debido a los resultados que se obtienen. Pero habría que echar una mirada a los ejercicios de flexibilidad, ya que cuentan con grandes beneficios para el cuerpo. Entrenamiento de fuerza eficaz Antes de ejercitar... Continuar leyendo...

3 bebidas que contribuyen al desarrollo muscular

Hombre bebiendo

La alimentación es clave para cuando de ganar músculo se habla. Así que si se lleva una dieta correcta y rica en proteínas a la par del ejercicio se podrá obtener la ganancia muscular. En concreto, las bebidas pueden contribuir a la causa al ser líquidos que absorbe el organismo y los digiere rápido, lo que ayuda a que los nutrientes y demás sustancias construyan más músculo. Así que no... Continuar leyendo...

Consejos para retomar la actividad física después de una lesión

Retomar ejercicio

Los atletas y amateurs del acondicionamiento físico quieren volver lo antes posible a la acción después de haber sufrido una lesión. Sin embargo, el hecho de retomar el trabajo duro no es tan fácil como parece y puede resultar frustrante. Así que aquí te dejo unos cuantos consejos para que regreses a la actividad de la mejor forma. Se paciente Es necesario seguir el plan de tratamiento prescrito por el... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Cuáles son los beneficios de las sentadillas búlgaras

Sentadilla búlgara

Alguna vez escuchaste hablar sobre la sentadilla búlgara, pero realmente no tienes idea de qué trata. La sentadilla búlgara es un ejercicio que no solo prueba la fuerza muscular de tus piernas, sino que además busca el estabilidad y propiocepción, ya que el movimiento se centra en una pierna a la vez. Cómo se ejecuta Para que se obtengan todas sus virtudes, es preciso realizarlas de forma adecuada. Para ello,... Continuar leyendo...

Recomendaciones para perder grasa en las piernas

Mujer piernas fortalecidas

Quizás, nunca estamos satisfechos del todo con nuestro cuerpo, ya que el delgado quiere aumentar un poco de peso, el bajito desea tener más altura, el trigueño quiere ser moreno y así sucesivamente la lista sigue y sigue. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para lograr el objetivo. Entre ellas está la de afinar las piernas para lucir espectacular. He aquí unas cuantas recomendaciones. Jamás olvides la motivación Si... Continuar leyendo...

Alivia las agujetas con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Después de una actividad física intensa o al pasar mucho tiempo de inactividad, suelen aparecen dolores musculares que se le conocen como las agujetas. Sin embargo, el Yoga al centrarse en movimientos pausados donde se proporciona elasticidad, flexibilidad y estiramientos puede ayudar a reducir el malestar. Por tanto, sigue estas posturas para que desaparezcan esos indeseables pinchazos. Postura de ángulo alto Con esta postura aparte de aliviar las agujetas se... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen con el método japonés

Mujer ejercitándose

Quién no desea ejercitarse para estar en forma rápidamente y lograr una buena firmeza en la parte del abdomen. Sin embargo, no es necesario acudir al gimnasio o hacer uso de máquinas complejas para llegar a la meta. Así que una buena estrategia es realizar el método japonés. Siendo una de las mejores alternativas para perder peso y conseguir la tonificación muscular mediante la combinación de la actividad aeróbica y... Continuar leyendo...

Ejercicios con Chi ball para esculpir el cuerpo

Esculpir cuerpo chi ball

El Chi Ball es una disciplina en la cual se usa una pelota pequeña y ligera para poder realizar movimientos suaves que ayudan a tonificar los músculos del cuerpo. Incluso con este entrenamiento se puede incrementar la energía y mejorar el equilibrio. Así que manos a la obra para esta rutina de ejercicios. Piernas Ponte boca arriba y flexiona los codos, apoyados en el piso. Estira las piernas hacia el... Continuar leyendo...

Unos cuantos consejos para minimizar el riesgo de una lesión

Consejos lesión

El estar saludable es comprometerse a una buena alimentación junto con la practica del ejercicio de manera constante. Más allá de ello, el ejercicio trae grandes virtudes al organismo como la de contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que el músculo esquelético actúa como depósito de almacenamiento del exceso de azúcar que hace su vía al flujo sanguíneo. Asimismo, la activación física ayuda a promover la... Continuar leyendo...

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