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Entrenamiento personal

Consejos para tonificar los glúteos

Consejos culo espectacular

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Los glúteos son una de las partes del cuerpo más difíciles de mantener, a no ser que seas todo un deportista y, entonces, seguramente no estarías leyendo este post, dado que tienden a caerse debido a la gravedad. Además, para las mujeres es mucho más complicado lograr un resultado satisfactorio por la morfología de las zonas grasas, pero no hay que preocuparse porque nada es imposible. Por ende, si te... Continuar leyendo...

Reduce las cartucheras con estos 5 ejercicios

Ejercicios chaparreras

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La grasa que se llega a acumular en las caderas es muy difícil de deshacerse de ella. Sin embargo, existen ejercicios enfocados a tratar las cartucheras, por lo que valdría la pena empezar a seguir la rutina para deshacerse de ese tejido adiposo. Recuerda calentar antes de realizar los movimientos para evitar lesiones. Ejercicio 1 Recuéstate en el piso sobre el costado izquierdo. Apoya la cabeza sobre la mano izquierda... Continuar leyendo...

Por qué se recomienda hacer burpees todos los días

Burpees ejercicio

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El realizar una actividad física trae muchos beneficios para la salud que van desde minimizar los niveles de estrés, bajar de peso, regular la presión arterial, tener una mayor flexibilidad y movilidad de las articulaciones hasta mejorar la digestión, entre muchos más. Sin embargo, el hacer burpees puede resultar bastante positivo para el organismo, ya que este ejercicio es considerado como el más completo y seguramente no lo sabías al... Continuar leyendo...

Domina los ejercicios y luce unas piernas y glúteos perfectos

Ejercicios piernas glúteos

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El mantener el cuerpo activo no es una tarea fácil, ya que requiere un poco de esfuerzo para que el organismo lo resienta y se empiece a ver cambios. Sin embargo, existen ciertas partes del cuerpo que cuestan más que otras y dentro de ellas están las piernas y los glúteos. Pero sin duda un par de ejercicios pueden ayudar a que luzcan espectaculares. Así que empieza hoy y ve... Continuar leyendo...

Rutina Tabata para runners de 8 minutos

Corredora entrenando Tabata en carretera

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No todos los días tienes tiempo de entrenar duro. Para esos días, en el artículo de hoy compartimos una rutina Tabata de solo 8 minutos. Esta rutina está orientada a runners con cierta experiencia y que están en buenas condiciones físicas para correr rápido de forma segura (ya vas a ver por qué). Antes que nada, veamos qué son las rutinas Tabata y de qué sirven. El método Tabata para... Continuar leyendo...

Transforma tu cuerpo con estos movimientos sin necesidad de ir al gimnasio

Transformar cuerpo

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El bajar de peso no es una tarea nada sencilla, por lo que el lograr transformar el cuerpo puede convertirse en una misión casi titánica que puede echar todo por la borda si no se logra a tiempo. Así que si estás decidido a tomar al toro por los cuernos y apostar por una vida saludable, es preciso tener en cuenta que una alimentación equilibrada junto con una rutina de... Continuar leyendo...

Asanas básicas de Yoga para principiantes

Postura del perro mirando hacia abajo

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Si quieres iniciarte en Yoga, en este post te dejaré 3 asanas básicas para principiantes, muy fáciles de llevar a cabo. Comenzar una rutina de Yoga es abrir una pausa dentro de la vida agitada que llevamos cotidianamente para tener la oportunidad de reconectar con nuestra mente, cuerpo y espíritu mediante asanas o posturas, ejercicios de respiración, concentración, relajación y meditación. Además, estas tienen muchos beneficios y pueden llevarse a... Continuar leyendo...

Ejercicios de Pilates para fortalecer los hombros

Ejercicios pilates hombros

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Estar en forma es garantía de una vida saludable, siempre y cuando se haga de manera consciente y adecuada. Pero como todo hay ciertas partes del cuerpo que uno desea tonificar para lucir espectacular. Así que si dentro de tus intereses está el de lucir unos hombros bien fortalecidos, estos ejercicios de Pilates pueden contribuir a la causa. Doblar codos Túmbate boca abajo con el abdomen apoyado en la pelota... Continuar leyendo...

Reafirma los glúteos en casa con estos ejercicios

Patada de burro

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Si quieres tener unos glúteos firmes y perfectos, hay algunas rutinas de ejercicios que te pueden ayudar y que puedes hacer fuera del gimnasio. La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere esfuerzo y constancia para corregirlo. Por tanto, esta serie de ejercicios que te dejaré a continuación, te ayudarán a tener la figura que siempre deseaste. Sin embargo, recuerda tener la espalda siempre recta para evitar... Continuar leyendo...

Adelgaza las piernas con estos movimientos

Adelgazar piernas

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Suele acumularse la grasa en las piernas y es ahí donde cuesta mucho deshacerse de ella. Así que convendría empezar a llevar buenos hábitos de vida y un plan saludable que incluya el ejercicio para poder activar el músculo y, con ello, ayudar a adelgazar las piernas para que se moldeen a la perfección y puedas lucirlas en todo momento. Sentadillas Con este movimiento vas a ayudar a tonificar las... Continuar leyendo...

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