Entrenamiento personal - Ejercicios, consejos y sesiones

¿Qué es el entrenamiento personal? ¿Cómo podemos mejorar nuestra condición física? En esta categoría te enseñamos los mejores ejercicios para convertir tu cuerpo en la máquina que es.

Conseguirás la mejor versión de tu cuerpo con estos entrenamientos personalizados y aquellos deportes a la vanguardia que conseguirán que tu cuerpo dé un salto de calidad, potencia y eficiencia.

Sigue leyendo sobre Entrenamiento personal...

Rutina de 15 minutos para tonificar el pecho

Mujeres sentadas

7

Seguramente pasas tiempo ejercitándote, pero no le tomas mucha importancia al pecho. Sin embargo, este suele ser la parte que toma mayor relevancia cuando se quiere lucir un lindo escote. Así que una propuesta para portar con orgullo aquellas prendas, es comenzar un trabajo de 15 minutos diarios. Por lo tanto, echa un vistazo a esta rutina y adéntrate en el entrenamiento. Giros completos Túmbate boca arriba sobre una superficie... Continuar leyendo...

Disciplinas fitness para descontar calorías

Mujer entrenando

16

Si te encuentras en plena carrera para ganarle a la báscula y descontar unas cuantas calorías, entonces es momento de hacerle frente al ejercicio para lograrlo de la mejor forma. Por ello, he aquí unas cuantas disciplinas fitness que te ayudará a perder peso y ganar firmeza. ¿Qué dices?¿Te adentras en ellas? Core training para estar en forma Este entrenamiento es una forma eficaz y rápida para lograr un abdomen... Continuar leyendo...

Trabaja los muslos internos con estos ejercicios

Mujer realizando sentadilla plie

20

De las zonas más estéticas del cuerpo se encuentra la parte interna de los muslos, por lo que habría que mantenerlos en perfectas condiciones. Incluso la flacidez se hace presente y ello no se debe a la edad, sino más bien a los malos hábitos, por lo que sería conveniente contrarrestar su efecto con un par de ejercicios ¡Sigue la rutina! Sentadillas plié Esta variación de sentadillas se enfoca en... Continuar leyendo...

¡Un día a la semana para entrenar! ¿Qué debo hacer para que sea eficaz?

Mujer con pesas

5

Cuántas veces has desistido de ir al gimnasio porque solo puedes ir un día a la semana. Quizás, muchas personas digan que esto está mal, pero es un error pensar así. Primero porque es mejor menos que nada y luego, porque si puede resultar funcional e incluso se puede sacar el máximo provecho a ese tiempo bien invertido, resulta excelente. Asumido lo anterior, es necesario adaptar tus posibilidades y sobre... Continuar leyendo...

Ejercicios para lograr unos oblicuos de acero

Hombre con oblicuos fortalecidos

16

Aunque cada músculo es importante, ya que gracias a ellos se puede realizar muchos movimientos. En este caso, los oblicuos tienen una gran función en el movimiento de las piernas, por lo que es necesario trabajarlos de manera habitual para tener un entrenamiento óptimo. Así que sigue esta rutina para fortalecer los oblicuos. Sentado de mariposa Acuéstate sobre una superficie plana con las plantas de los pies juntos y los... Continuar leyendo...

¿Correr con pesas en los tobillos puede ser un riesgo?

Corredor con pesas tobillos

13

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

Ejercicios de mindfulness para revitalizarte

Mujer meditando

18

Hoy en día vivimos de manera tan ajetreada que pocas veces podemos tomarnos el tiempo necesario para desconectarnos de todo. Así que es necesario darnos unos cuantos minutos al día para poder practicar estos sencillos ejercicios de mindfulness para revitalizarnos de una manera única. Respira bien concentrado Todo el tiempo respiramos, pero ¿acaso alguna vez la respiración la has escuchado de manera consciente? Así que lo primero es buscar un... Continuar leyendo...

3 errores al realizar flexiones que dañan las muñecas

Hombre realizando flexiones

20

El ejercitarse trae consigo grandes beneficios para la salud además de ayudar a formar un cuerpo tonificado. Sin embargo, poco nos percatamos si ese entrenamiento lo estamos realizando de forma adecuada hasta que las lesiones se hacen presentes. En el caso de las flexiones, no tomamos en cuenta ciertas articulaciones como la muñeca, por lo que si se realizan mal podría causar un daño. Así que lo conveniente es corregir... Continuar leyendo...

Asanas de Yoga para hacer por las mañanas

Postura montaña

12

No hay duda que más y más personas se han decido por el Yoga, ya que resulta una disciplina con grandes beneficios para la salud. Sin embargo, el mejor momento para practicarla es cuando recién se levanta por la mañana. Esto es porque ayuda a incrementarla flexibilidad, el rango de movimiento y la fuerza que prepara al cuerpo para afrontar las actividades del día. Así que conoce estas posturas para... Continuar leyendo...

Mantén una buena salud de las cervicales con estos 3 estiramientos

Mujer estiramiento

18

El pasar mucho tiempo frente a un monitor o una mala postura podrían causar molestias cervicales, lo que a su vez podría derivar en otros problemas (dolor de cabeza, cambios en el estado de ánimo o mareos). Sin embargo, una serie de estiramientos pueden mejorar la condición en dicha área al minimizar el dolor, mejorar la postura y fortalecer la musculatura. Estiramiento hacia la axila Este estiramiento es muy fácil... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs