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Yoga

3 ejercicios para aliviar los dolores de espalda

dolores-espalda

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El yoga es una disciplina psicofísica y emocional que ayuda a aliviar problemas, liberar las tensiones y disminuir el estrés y la ansiedad. Cuando la practicas de manera regular, podrás ponerte en forma, aumentar tu bienestar, incrementar la flexibilidad, aliviar los dolores de espalda y evitar lesiones. Además, de estos ejercicios de yoga, conocidos como asanas, puedes llevar a cabo estos 4 ejercicios para fortalecer la columna vertebral. 1. Postura... Continuar leyendo...

Posturas de yoga para desintoxicar el organismo

Postura de Yoga para desintoxicar el cuerpo

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El Yoga es una disciplina proveniente de la India que ayuda a liberar las tensiones, eliminar el estrés y la ansiedad, y desintoxicar el organismo. Asimismo, nos hace respirar bien y permite que nuestra digestión se fortalezca y todo funcione bien. Sin embargo, si deseas enfocarte principalmente en la desintoxicación porque quieres librarte de sustancias toxicas y pensamientos negativos, hay algunas posturas en la que puedes hacer énfasis y en... Continuar leyendo...

Las mejores posturas de Yoga para hombres

Hombre practicando yoga

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El Yoga es una actividad física, mental y espiritual que proviene de la lndia y es practicada por muchas personas en todo el mundo, sin importar su sexo, edad y condición física. Aunque se cree que está dirigida a las mujeres, cada día que pasa más son los hombres que se suman a las clases de Yoga para beneficiarse de todas las aportaciones de esta bonita disciplina. Por ello, a... Continuar leyendo...

Beneficios de la postura del Loto o Padmasana

Postura del Loto

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La postura del Loto posee una variante mucho más fácil, que es llamada postura del Medio Loto. Lo único que las diferencia es que en la postura del Loto ambos pies están por encima del muslo opuesto, mientras que en la de Medio Loto solo uno es el pie que está sobre el muslo contrario. Por lo general, los yoguis demoran un tiempo en poder llegar a la postura del... Continuar leyendo...

Mantén el equilibrio en Yoga con estos consejos

Equilibrio Yoga

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El Yoga resulta una disciplina que ayuda a mantener el cuerpo y la mente saludable. Sin embargo, lo más complicado es poder mantener un balance para no caer en la desesperación al querer realizar una asana correctamente. Así que aquí van algunos consejos para poner en práctica y, con ello, lograr el equilibrio, una buena respiración y la postura perfecta. Base correcta Sin una base bien estipulada, no se va... Continuar leyendo...

Alivia problemas de cuello y cervicales con estas posturas de Yoga

Problemas cuello

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El tener una lesión en la cervical y/o el cuello puede ser un problema que trae consigo mucho dolor. Sin embargo, existen alternativas para poder relajar aquellas áreas que rodean el cuello para poder sentirse menos tenso. El cuello es una de las partes más flexibles del cuerpo, por lo que cualquier problema en él va a denotar inflexibilidad, que en muchos de los casos se vincula con una actitud... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para el primer trimestre del embarazo

Mujeres embarazads haciendo Yoga

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El Yoga es un deporte que está aconsejado para todas las personas, tanto sean niños, adultos, ancianos, adolescentes, embarazadas, etcétera. Durante el primer trimestre del embarazo, los ejercicios deberían centrarse principalmente en la relajación y en la respiración. Estas dos técnicas podrán colaborar a la hora de hacer ejercicios en el resto de trimestres, como así también evitar las náuseas de los primeros tres meses. Hacer Yoga estando embarazada es... Continuar leyendo...

Sirsasana, postura de Yoga para fortalecer brazos y abdomen

Sirsasana postura Yoga

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Sirsasana es una de las posturas más importantes de la práctica de Yoga, ya que supone una base para otras asanas invertidas. También se le conoce como postura “sobre la cabeza”. Y es una posición invertida que precisa de una buena técnica (mantener equilibrio) para poder obtener todos los beneficios a la vez que ayuda a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Cómo se hace la postura Sirsasana Ponte de... Continuar leyendo...

Fortalece tu vínculo de pareja con estas asanas de Yoga para dos

Yoga en pareja 1

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El Yoga es un conjunto de posturas o asanas con beneficios reconocidos en la salud, técnicas de respiración y relajación, que te ayudarán a lograr un cuerpo mucho más vital, flexible y equilibrado. Cuando lo hacemos en pareja, estas posturas favorecen las relaciones positivas entre ambas personas y el respeto por sus capacidades. ¡Fortalece tu vínculo de pareja con estas asanas de Yoga para dos que te dejaré a continuación!... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para despertar beneficios

Posturas de yoga

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Las posturas de Yoga, también denominadas asanas, buscan despertar nuestra mente, cuerpo y espíritu. Los beneficios que aportan son muchos, y puedes potenciarlos con algunos consejos como, por ejemplo, hacerlos durante la primera hora de la mañana para empezar el día con todas las pilas recargadas. Conoce a continuación algunas asanas básicas de Yoga y sus beneficios. Cabe destacar que estas posturas podrás llevarlas a cabo desde la comodidad de... Continuar leyendo...

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