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Yoga

Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos

Mujeres haciendo ejercicios con mancuernas

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La osteoporosis suele afectar a una de cada 10 mujeres de más de 60 años y esto incrementa con el correr de los años. Esta afección y las constantes lesiones se pueden prevenir llevando a cabo un estilo de vida saludable: hacer ejercicio adecuado, comer saludablemente y moverse durante el día. Aunque la alimentación desempeña un papel fundamental, el ejercicio es uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis.... Continuar leyendo...

Yoga para ojos, alternativa para la vista cansada

Yoga ojos

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Entre ordenadores, móviles, tablets y otros dispositivos digitales el estrés visual se hace presente. Esto se traduce en ojos rojos, picor, cansancio, visión borrosa y sequedad. Más del 90% de la población presenta uno de estos síntomas. Sin embargo, una rutina diaria de ejercicios puede ayudar a relajar la musculatura de ojos y evitar una vista cansada. Estiramiento de párpados Para realizar este estiramiento de párpados ponte sobre una esterilla... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para quienes recién se inician en esta disciplina

Mujer haciendo Yoga con buen humor

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La mayoría de los principiantes desean procurar una manera de relajarse, por lo que el Yoga es una disciplina que puede ayudar a lograrlo. En el yoga no solo encontrarás bienestar físico, sino también mental y espiritual, mediante diversos ejercicios y la meditación. Además, si eso se combina con una buena alimentación mejor aún. La práctica regular de yoga te ayudará a estirar los músculos y liberar tensiones. Si no... Continuar leyendo...

Alivia el dolor de rodillas con Yoga

Yoga

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Las rodillas soportan parte del peso al caminar, por lo que un dolor de ellas puede provocar grandes dificultades. Sin embargo, existen varias formas de tratar el dolor, ya sea desde medicina hasta el ejercicio de forma regular. Así que el Yoga puede contribuir a la causa, aliviando el dolor de manera eficaz. Media langosta Media langosta es una postura que ayuda a aliviar el dolor en rodillas. Para ello... Continuar leyendo...

Los mejores deportes para personas de la tercera edad

Deporte tercera edad

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Es complicado saber la edad exacta con la que el cuerpo empieza a tener un declive. Los cambios más evidentes empiezan a partir de los 60 a 65 años y unos son más evidentes que otros (arrugas en la piel, canas en el pelo, cambios drásticos en el peso, modificaciones en la morfología, pérdida de la agilidad y hasta problemas de huesos). Así que en la tercera edad es primordial... Continuar leyendo...

Adelgaza con estas posturas de Yoga

Adelgazar yoga

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El practicar un ejercicio de manera correcta puede ser una gran alternativa para adelgazar. Así que estas posturas de Yoga pueden ayudar a bajar de peso y dar tonicidad a los músculos del cuerpo. La clave radica en la respiración, así que si en tus planes está deshacerse de esos kilitos extras aprovecha estas asanas y libérate de ese exceso. Postura cobra o Bhujang Esta postura es una de las... Continuar leyendo...

Asanas básicas de Yoga para principiantes

Postura del perro mirando hacia abajo

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Si quieres iniciarte en Yoga, en este post te dejaré 3 asanas básicas para principiantes, muy fáciles de llevar a cabo. Comenzar una rutina de Yoga es abrir una pausa dentro de la vida agitada que llevamos cotidianamente para tener la oportunidad de reconectar con nuestra mente, cuerpo y espíritu mediante asanas o posturas, ejercicios de respiración, concentración, relajación y meditación. Además, estas tienen muchos beneficios y pueden llevarse a... Continuar leyendo...

Estas son las mejores asanas de Yoga para adelgazar

Mujer gordita haciendo Yoga

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Si estás cansada de hacer dieta porque tienes unos kilitos de más y no consigues bajarlos, es un buen momento para comenzar a practicar Yoga. Algunas de sus posturas, también llamadas asanas, pueden ayudarte a liberar el estrés y la ansiedad y perder peso, entre otras cosas. Según la Universidad de California, el Yoga es una disciplina oriental restaurativa sumamente útil para quemar grasas y disminuir el cortisol, que es... Continuar leyendo...

Posturas Yoga para decirle adiós a las toxinas

Paschimottanasana

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El comer de manera saludable va a ayudar a que el organismo trabaje de manera correcta. Sin embargo, los excesos culposos a veces terminan por doblegarnos y cometer un pequeño tropiezo al alimentarnos de productos poco sanos, así como la ingesta de refresco, tabaco o alcohol, lo que van almacenando las toxinas que propician un desequilibrio en el cuerpo. Pero existen movimientos de yoga que van a favorecer la combustión... Continuar leyendo...

3 posturas de yoga para aliviar el dolor ciático y lumbar

Mujer con dolor de ciático

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El yoga es una disciplina psicofísica y espiritual originaria de India que cuenta con varios beneficios para la salud. Además de ayudarnos a tonificar el cuerpo y combatir el estrés y la ansiedad, puede ayudarnos a aliviar el dolor ciático y lumbar, entre otras cosas. Los ejercicios de yoga, conocidos como posturas o asanas, trabajan todos los músculos de manera gradual con el fin de aliviar los dolores con su... Continuar leyendo...

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