Yoga

Mejora la circulación con estas posturas de Yoga

HALASANA

La mala circulación es un problema que puede ser como consecuencia de malos hábitos (sedentarismo, ingesta elevada de azúcares, grasas, etcétera). Así que si entras en el porcentaje de personas con mala circulación, evita seguir desencadenando más inconvenientes y sigue estas asanas de Yoga para aliviar la congestión. HALASANA Esta asana es excelente para mejorar el transito intestinal, aliviar la zona lumbar y brindar una óptima circulación. Recuéstate sobre una... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Alivia las agujetas con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Después de una actividad física intensa o al pasar mucho tiempo de inactividad, suelen aparecen dolores musculares que se le conocen como las agujetas. Sin embargo, el Yoga al centrarse en movimientos pausados donde se proporciona elasticidad, flexibilidad y estiramientos puede ayudar a reducir el malestar. Por tanto, sigue estas posturas para que desaparezcan esos indeseables pinchazos. Postura de ángulo alto Con esta postura aparte de aliviar las agujetas se... Continuar leyendo...

Yoga para tonificar la parte inferior del cuerpo

Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

Duerme mejor con estas asanas de Yoga

Persona Yoga dormir

Entre el ajetreo, la tensión y el bullicio puede provocar insomnio, lo que conlleva a un mal descanso y, por ende, un rendimiento poco satisfactorio. Sin embargo, estas asanas de Yoga van a contribuir a activar el sistema nervioso parasimpático a la vez que genera la secreción de melatonina y serotonina para ayuda a relajar el cuerpo para un descanso placentero. Manos extendidas Siéntate al borde de la cama, cierra... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática

Mujer haciendo yoga

El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

Mejora la flexibilidad en la cadera con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Hoy en día un gran número de personas suelen pasar horas y horas tras un monitor, ese sedentarismo puede llegar a causar que los músculos de la cadera se aprieten y vayan perdiendo flexibilidad, lo que podría causar dolor en la espalda baja y rodillas. Sin embargo, existen alternativas que pueden aliviar la tensión y hacer que funcionen bien dichos músculos. Así que prueba con estas posturas de Yoga. Postura... Continuar leyendo...

3 mejores ejercicios para embarazadas

Caminar durante el embarazo1

Varios son los motivos para que las futuras mamás continúen -o comiencen- a ejercitarse durante el embarazo: la actividad física ayuda a fortalecer los músculos abdominales, mejora el humor y el sueño y disminuye los dolores en los meses que anteceden al parto. Asimismo, si se mantiene activa durante el embarazo, la mujer incrementa sus chances de ponerse nuevamente en buena forma después del nacimiento del bebé. No obstante, no... Continuar leyendo...

Inicia tu sesión de Yoga en casa con estas recomendaciones

Yoga

Estas dispuesta a realizar tu sesión de Yoga en casa, pero quizás te surja la duda de si lo voy a hacer bien o si realmente estaré motivado para no desistir antes de tiempo. Sin embargo, el llevar a acabo una práctica regular en el hogar si es posible, solo considera estas simples recomendaciones para que comiences con el pie derecho. Ponte pequeñas metas Si se quiere pasar a otro... Continuar leyendo...

Por qué resulta beneficioso el Yoga terapéutico

Personas haciendo Yoga

El Yoga es una disciplina cuya finalidad es la de mejorar la alienación en el cuerpo. Sin embargo, existe una rama de dicha disciplina que se enfoca en mantener un cuerpo sano, siendo el principal propósito del Yoga terapéutico por lo que valdría la pena considerarlo para tenerlo presente. Cuál es la finalidad del Yoga terapéutico En esta practica se logran trabajar tres factores fundamentales (recuperar la salud física, la... Continuar leyendo...

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