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Yoga

Por qué resulta beneficioso el Yoga terapéutico

Personas haciendo Yoga

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El Yoga es una disciplina cuya finalidad es la de mejorar la alienación en el cuerpo. Sin embargo, existe una rama de dicha disciplina que se enfoca en mantener un cuerpo sano, siendo el principal propósito del Yoga terapéutico por lo que valdría la pena considerarlo para tenerlo presente. Cuál es la finalidad del Yoga terapéutico En esta practica se logran trabajar tres factores fundamentales (recuperar la salud física, la... Continuar leyendo...

Recomendaciones alimenticias cuando se practica el Yoga

Comida Yoga

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Como ya es sabido el practicar Yoga es sin duda una disciplina que suele traer muchas virtudes para la salud. Sin embargo, algunas personas suelen ignorar la alimentación. Pero es de vital importancia seguir una dieta saludable para poder obtener los nutrientes necesarios para darlo todo y no morir en el intento. Los mejores alimentos Una alimentación deberá contar con un porcentaje considerable de vegetales, frutas, hortalizas, frutos secos y... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para estirar el cuerpo

Postura rueda

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Si te das cuenta que el cuerpo no es tan flexible como quisieras, no todo está perdido, ya que existen posturas de Yoga que van a asegurar un buen estiramiento de los grupos musculares a la vez que fortalece el cuerpo. Perro cabeza hacia abajo Esta asana no solo ayuda a estirar brazos, piernas, glúteos, pies, caderas, espalda y hombro. Sino que además alivia el estrés y estabiliza la presión... Continuar leyendo...

Posturas invertidas de Yoga para avanzados

sirshasana-postura-sobre-la-cabeza-1

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Las posturas invertidas de yoga son asanas en las que ubicamos la cabeza hacia abajo, quedando el resto del cuerpo sobre esta, el cuello y los hombros. Estas posturas son adoradas por los yoguis más avanzados, aunque algunos las evitan por miedo o falta de confianza en su capacidad para poder afrontarlas. Las posturas invertidas requieren no solamente de equilibrio sino también de control y de fuerza. Antes de llevarlas... Continuar leyendo...

Yoga alien, tendencia fitness en las redes

Persona Yoga alien

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Cuando uno piensa que ya ha visto de todo, parece que estamos muy equivocados. Tan es así que damos vuelta a la hoja y al mirar las tendencias algo ya nos supera. Y no hay la menor duda que esto resulta ser constante y no para. Tan es así que ya existe una nueva afición que está logrando sorprender a chicos y grandes como lo es el Yoga alien o... Continuar leyendo...

Top 3 posturas de Yoga para principiantes

Posturas de yoga para principiantes

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Si recién te inicias en yoga, hay algunas posturas que son primordiales para que aprendas y puedas sentirte cómodo en una clase. Aunque hay muchísimas asanas, esta es mi selección de las 3 posturas de yoga para principiantes que puedes hacer todos los días para ganar flexibilidad. No te compliques demasiado, pues todas ellas se adaptan a nuestro cuerpo y también a nuestra edad. Lo principal es saber respetar nuestros... Continuar leyendo...

Empieza el día con estas asanas de Yoga

Postura guerrero

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Empieza un día de retos, emociones, experiencias y grandes motivaciones. Así que para seguir en sincronía, prueba con estas asanas de Yoga para llenarte de energía y sacar lo mejor de ti desde el primer momento a la vez que tonificas cada parte del cuerpo. Postura del arado Esta asana requiere de estar sobre una esterilla recostado boca arriba. Sube las piernas 90˚y llévalas encima del pecho y el rostro.... Continuar leyendo...

Adelgaza y fortalece los músculos con estas asanas de Yoga

Postura Yoga

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Perder peso y tonificar los músculos son de los objetivos de la mayoría de personas que aman el deporte. Es por ello que si se puede obtener de una forma eficaz es mejor. Así que sigue estas asanas de Yoga y logra la meta. Cabe recordar que el Yoga tiene muchas virtudes para la salud, por lo que habría que aprovecharlo al máximo. Asana para espalda Siéntate sobre una esterilla... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para fortalecer los huesos

Mujeres haciendo ejercicios con mancuernas

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La osteoporosis suele afectar a una de cada 10 mujeres de más de 60 años y esto incrementa con el correr de los años. Esta afección y las constantes lesiones se pueden prevenir llevando a cabo un estilo de vida saludable: hacer ejercicio adecuado, comer saludablemente y moverse durante el día. Aunque la alimentación desempeña un papel fundamental, el ejercicio es uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis.... Continuar leyendo...

Yoga para ojos, alternativa para la vista cansada

Yoga ojos

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Entre ordenadores, móviles, tablets y otros dispositivos digitales el estrés visual se hace presente. Esto se traduce en ojos rojos, picor, cansancio, visión borrosa y sequedad. Más del 90% de la población presenta uno de estos síntomas. Sin embargo, una rutina diaria de ejercicios puede ayudar a relajar la musculatura de ojos y evitar una vista cansada. Estiramiento de párpados Para realizar este estiramiento de párpados ponte sobre una esterilla... Continuar leyendo...

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