Consejos

Un par de recomendaciones para mantenerte despierto

Hombre bostezando

Entre la profesión, las tareas, los cambios de horario, diversas circunstancias y en general el estilo de vida ajetreado puede resultar complicado tener la energía a tope todo el tiempo. Pero para ayudarte a mantener los niveles de productividad al máximo, he aquí un par de recomendaciones que serán de gran ayuda. Comer sano Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ocasionar que te sientas cansado o aletargado.... Continuar leyendo...

Haz que tus músculos ganen volumen con estas pautas

Ganar músculo

Si ya llevas un tiempo en el gimnasio con un trabajo duro o sigues una actividad física constante y sientes que tus músculos al principio tenían una mejoría, pero se han estabilizado y se resisten a crecer. Entonces es momento de parar y seguir estas pautas para notar la diferencia cuanto antes y lograr que esos músculos ganen volumen. Consejos para ganar masa muscular Si realizas un trabajo para todo... Continuar leyendo...

Estiliza la espalda ancha con estas recomendaciones

Mujer con espalda estilizada

La espalda ancha en mujeres suele ser un problema, ya que lo que se busca es un equilibrio en el cuerpo. Pero por fortuna existen ejercicios y ciertas pautas que pueden ayudar a estilizarla de manera muy fácil. Así que presta atención a las siguientes recomendaciones. Haz ejercicios de intervalos Es una de las formas de quemar grasa rápidamente y no solo va a tonificar la espalda, sino que además... Continuar leyendo...

Pautas para lograr tus propósitos fitness este año

Persona propósitos

Se termina el mes y todo está a punto de volver a la normalidad, ya sea retomar los estudios, seguir con el trabajo o empezar con los pendientes. Pero también es buen momento de empezar con grandes propósitos fitness como correr esa maratón, bajar de peso o hacer esa rutina de tanto anhelaste. Es por ello que para que lograr cumplir la meta, considera seguir estos pasos para subir ese... Continuar leyendo...

Recomendaciones para mantenerse en forma en las celebraciones

Estar en forma

Las fiestas y las celebraciones son un buen momento para perdonar, afianzar vínculos con la familia y disfrutar al máximo de esas grandes comilonas. Pero ¿cómo no subir de peso con tan deliciosos platos?, ya que según investigaciones, una persona puede llegar a subir más de un kilo en las festividades, el cual se empieza a acumular y es complicado bajarlo. Así que para mantenerse a raya y evitar esa... Continuar leyendo...

Qué es el mal del puerco y algunos consejos para evitarlo

Quizás, alguna vez has experimentado una tremendas ganas de dormir después de comer o mejor conocido como el “mal del puerco”. Pero el sentir un ligero cansancio tras la ingesta de comer es hasta cierto punto normal, ya que el proceso de digestión genera un descenso de la sangre de ciertos órganos y tejidos a la vez que hay un incremento de la misma en el sistema digestivo. Sin embargo,... Continuar leyendo...

Cómo evitar el riesgo a una lesión con estos 3 consejos

Hombre lesión

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

Evita que tu entrenamiento vaya a pique siguiendo estos simples pasos

Mujer gimnasio

Seguramente el tomar las riendas de tu vida e iniciarte en el deporte, no ha sido nada fácil. Pero al cabo de ciertos meses te preguntarás ¿Y ahora qué sigue? Así que si te ha pasado por la cabeza guardar esas zapatillas, pero estás consciente que el ponértelas en un futuro no será sencillo. Es mejor seguir esta guía sobre lo que debes considerar para que no pierdas todas las... Continuar leyendo...

Incrementa el sistema inmune rápidamente con estos consejos

Mujer subir defensas

El hecho de fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del cuerpo ayuda a prevenir la aparición de ciertas enfermedades e incluso mantiene alerta al cuerpo para poder reaccionar a tiempo si se han manifestado. Por ello, es importante seguir estos consejos para aumentar la inmunidad. Recetas para fortalecer el sistema inmune Estas son solo algunas recetas que pueden subir las defensas del organismo. Así que toma nota y... Continuar leyendo...

Recomendaciones para mejorar tu nado

Persona nadando

La natación es un deporte muy completo. Sin embargo, el tener las dotes no es suficiente. Lo importante al evaluar el desempeño del nado es la técnica. Pero para poder lograrlo de forma eficaz, se necesita de un trabajo arduo, mucha paciencia, ensayo-error y superación. Entra al agua con tus dedos Para poder romper con la fricción del agua, es necesario entrar con las manos por delante de la cabeza.... Continuar leyendo...

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