Consejos

Qué es el mal del puerco y algunos consejos para evitarlo

Quizás, alguna vez has experimentado una tremendas ganas de dormir después de comer o mejor conocido como el “mal del puerco”. Pero el sentir un ligero cansancio tras la ingesta de comer es hasta cierto punto normal, ya que el proceso de digestión genera un descenso de la sangre de ciertos órganos y tejidos a la vez que hay un incremento de la misma en el sistema digestivo. Sin embargo,... Continuar leyendo...

Cómo evitar el riesgo a una lesión con estos 3 consejos

Hombre lesión

No hay duda que el ejercitarse trae grandes beneficios para la salud. Sin embargo, al practicar algún deporte, es primordial prevenir una lesión a como de lugar. Las lesiones generadas por el entrenamiento son las que más comprometen la calidad de vida (un disco cervical herniado, la rotura del tendón de Aquiles o el ligamento cruzado anterior por mencionar algunos) y pueden afectar las actividades diarias. Así que lo ideal... Continuar leyendo...

Evita que tu entrenamiento vaya a pique siguiendo estos simples pasos

Mujer gimnasio

Seguramente el tomar las riendas de tu vida e iniciarte en el deporte, no ha sido nada fácil. Pero al cabo de ciertos meses te preguntarás ¿Y ahora qué sigue? Así que si te ha pasado por la cabeza guardar esas zapatillas, pero estás consciente que el ponértelas en un futuro no será sencillo. Es mejor seguir esta guía sobre lo que debes considerar para que no pierdas todas las... Continuar leyendo...

Incrementa el sistema inmune rápidamente con estos consejos

Mujer subir defensas

El hecho de fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del cuerpo ayuda a prevenir la aparición de ciertas enfermedades e incluso mantiene alerta al cuerpo para poder reaccionar a tiempo si se han manifestado. Por ello, es importante seguir estos consejos para aumentar la inmunidad. Recetas para fortalecer el sistema inmune Estas son solo algunas recetas que pueden subir las defensas del organismo. Así que toma nota y... Continuar leyendo...

Recomendaciones para mejorar tu nado

Persona nadando

La natación es un deporte muy completo. Sin embargo, el tener las dotes no es suficiente. Lo importante al evaluar el desempeño del nado es la técnica. Pero para poder lograrlo de forma eficaz, se necesita de un trabajo arduo, mucha paciencia, ensayo-error y superación. Entra al agua con tus dedos Para poder romper con la fricción del agua, es necesario entrar con las manos por delante de la cabeza.... Continuar leyendo...

Minimiza el nivel de estrógenos en hombres con estas recomendaciones alimenticias

Hombre comiendo saludable

Si bien, todo hombre precisa mantener un cierto nivel de estrógenos para tener consigo una óptima función sexual y reproductiva. La sobreproducción de los mismos puede causar estragos en el cuerpo (una disminución en la cantidad de testosterona, así como ginecomastia y obesidad). Así que una forma de minimizar la producción de estrógenos, es gracias a un ajuste en la dieta. Dile sí a los vegetales crucíferos El consumo de... Continuar leyendo...

Aumenta la energía con algunas de estas 5 formas

Persona energía

Si estás realizando tus actividades a paso de tortuga porque la fatiga hace de las suyas. Entonces es momento de hacer un cambio y luchar contra ello. Así que hay formas sencillas de minimizar el cansancio para estar alerta de nuevo. Tan solo echa un vistazo y elige la que mejor te parezca para que incrementes la energía. 1. Semillas de chía Las semillas de chía son consideradas como un... Continuar leyendo...

Unos cuantos pasos para realizar la actividad física sin fracasar

Mujer ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores hábitos para promover la salud, por lo que es de las cosas que más debemos valorar. Incluso el realizar una actividad física puede ser la mejor receta para bajar de peso y estar en forma. Así que si todavía no has logrado inmiscuirte a este buen hábito, aquí te digo cómo hacerlo. Define el ejercicio para ti El hacer ejercicio puede lograr adaptarse... Continuar leyendo...

¿Qué debes hacer para tener una pérdida de peso tras el ejercicio?

Mujer ejercicio

En reiteradas ocasiones se dice y se afirma que el ejercicio es primordial para la salud y, con ello, el control del peso. Así que lo recomendable es hacer 150 minutos por semana de actividad física constante para beneficiarse. Sin embargo, habría que considerar ciertos factores para perder peso. Las calorías Quizás, la mayoría de los profesionales recomiendan que lo ideal es perder de 500 g a 1 kg por... Continuar leyendo...

Consejos para evitar dañar las rodillas al correr

Runner rodillas

Si eres aficionado al running, seguro has notado que las rodillas pueden salir perjudicadas al practicar este deporte. Al correr, el impacto que soporta el cuerpo es mucho y, por tanto, la zona que recibe más presión es la rodilla. Por lo que habría que seguir ciertos consejos para hacer el deporte de forma segura y sana. Entrena de manera leve pero progresiva Si eres principiante en este deporte, tendrás... Continuar leyendo...

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