Consejos

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos músculos están sujetos a la parte de adelante, de atrás y a los lados del hueso ilíaco e incluso sostienen la vejiga, lo cual ayuda a evitar escapes de orina. Así que es primordial realizar el entrenamiento de manera eficaz para tener resultados fehacientes. Cómo hacer los ejercicios del suelo de la pelvis Si... Continuar leyendo...

El entrenamiento busca mejorar día con día la formación del deportista. Sin embargo, en algunas ocasiones esta idea no se cumple tal cual, llegando a sufrir desagradables consecuencias como el síndrome del sobreentrenamiento. Si bien, el esfuerzo es una incentiva para darlo todo en cada entrenamiento en muchos de los casos se exagera, lo cual puede ser perjudicial en la salud del deportista. Entrenamiento supervisado Es responsabilidad del entrenador planificar... Continuar leyendo...

La salud de una persona se refleja en su físico, empezando por la textura de la piel, uñas firmes y cabello nutrido. Una buena forma de brindar tonificación a la piel y el cuero cabelludo es por medio del ejercicio. Y esto se debe a que los procesos microcelulares que se desarrollan en el cuerpo durante la actividad física. Asimismo, las células del organismo y las células de la piel,... Continuar leyendo...

¿Estás cansado de intentar una vida saludable con un arsenal de ejercicios y nada funciona? Por lo que tu mentalidad se va a pique y hasta has pensado en abandonar el barco antes de tiempo. Entonces convendría echar un vistazo a estos consejos nutricionales para dar el paso correcto y, con ello, poder incrementar la resistencia, ganar masa muscular, construir fuerza pero, sobre todo, mantener hábitos saludables para que puedas... Continuar leyendo...

El Yoga resulta una disciplina que ayuda a mantener el cuerpo y la mente saludable. Sin embargo, lo más complicado es poder mantener un balance para no caer en la desesperación al querer realizar una asana correctamente. Así que aquí van algunos consejos para poner en práctica y, con ello, lograr el equilibrio, una buena respiración y la postura perfecta. Base correcta Sin una base bien estipulada, no se va... Continuar leyendo...

Después de un período de reposo o pasar varios días sin hacer ejercicio, el regresar a la rutina puede ser complicado para el cuerpo. Sin embargo, con un poco de motivación y siguiendo estas claves vas a poder dominar la situación para sacarle provecho al entrenamiento y al final del día sea exitoso ¡Tú puedes! Calienta los músculos antes de iniciar el entrenamiento Cuando el cuerpo ha estado en reposo... Continuar leyendo...

Seguramente cuando se aproximan esas merecidas vacaciones, solo se mira el calendario para hacer esa cuenta regresiva con el fin de salir corriendo a la playa y, con ello, poder lucir cuerpazo con un hermoso bikini. Así que para que vayas a la segura y esas miradas te hagan sentir lo bella que eres, sigue estos sencillos consejos y presume un abdomen de acero. 1. Toma agua El tomar abundante... Continuar leyendo...

Las calorías son una medida de energía. Por lo que si se quiere ganar peso, habría que consumir más calorías de las que se pierden. Y si se quiere bajar de peso, se debe quemar más de las que se consumen. Por tanto, si se ha empezado un régimen alimenticio y se quiere tener resultados rápidos y fehacientes, existen ciertos cambios que pueden incluirse en la rutina diaria para poder... Continuar leyendo...

Para poder vivir bien y saludable no solo hay que comer bien y de forma moderada, sino que además implica llevar una dieta equilibrada para estar en óptimas condiciones y con la energía a tope para rendir al máximo. Así que valdría la pena seguir estos buenos hábitos alimenticios para poder sentirse bien por dentro y por fuera. Minimiza el consumo de carne La carne es parte importante de la... Continuar leyendo...

Los gases son un problema que acechan de manera constante el aparato digestivo. Sin embargo, no solo es un problema estético al lograr inflamar en la parte del abdomen, sino que además ocasiona molestias y en muchos casos dolor. Por ello es importante saber que los gases que se forman en el aparato digestivo pueden ser por los hábitos alimenticios. Así que para evitarlos es preciso saber qué es lo... Continuar leyendo...