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Recomendaciones para hacer dominadas y sacar el máximo provecho

Persona haciendo dominadas

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Quizás, aquellos que están empapados en el ejercicio tengan una noción de cómo hacer dominadas. Pero no siempre se llevan a cabo correctamente, lo que puede derivar en un resultado fallido. Así que ahora te muestro un par de recomendaciones para que se realicen de la mejor forma y, con ello, se llegue a la meta fácilmente. Qué son las dominadas Las dominadas son ejercicios que consisten en levantar el... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para trabajar de pie y no morir en el intento

Persona trabajando

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Estar de pie es una postura natural, sin embargo cuando se pasan muchas horas en esta posición puede llegar a convertirse en una pesadilla para la salud, ya que trae consecuencias negativas que pueden influir en las actividades diarias como dolor lumbar, ciática, hinchazón de tobillos y molestias cervicales. Así que sigue estos hábitos saludables para que puedas trabajar de pie y con buena actitud. Ropa cómoda Lo recomendable es... Continuar leyendo...

Sigue estos consejos para combatir el flato

Persona con flato

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Si practicas algún deporte con regularidad, entonces sabrás lo que es el flato. Pero para ahondar en el tema, no es más que un dolor abdominal que se produce debajo de las costillas cuando el diafragma roza con la pared del estómago. Sin embargo, existen ciertos consejos que pueden ayudar a combatirlo de la mejor forma. Descansa unos cuantos minutos El hacer un descanso en el entrenamiento va a ayudar... Continuar leyendo...

Recomendaciones para ejercitarse con la familia

Familia ejercicio

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Es preocupante como cada vez se observan más y más personas con un sobrepeso y peor aún cuando la familia está siendo devorada por el sedentarismo. Así que es importante concientizar a los padres a que realicen una actividad física junto con los peques de casa para que lleven a cabo buenos hábitos. Cabe señalar que el ejercicio en nuestra vida va a ayudar a evitar enfermedades y, por ende,... Continuar leyendo...

Quema grasa, pero sin dejar de comer

Persona quemar grasas

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Seguramente has escuchado de todo para poder deshacerte de esa grasa indeseable, pero la verdad es que los resultados no son nada favorecedores. Sin embargo, existe una forma muy sencilla para lograrlo. Así que toma nota de estos consejos y empieza hoy. Adiós a los alimentos enlatados Los alimentos en lata por lo regular tienen muchos conservadores para que su vida de anaquel sea mayor, lo que los hace menos... Continuar leyendo...

¿Cómo evitar los calambres en las manos?

Calambres manos

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Los calambres en las manos pueden ocurrir por muchos motivos (lesiones por uso excesivo, artritis reumatoide, desbalance de electrolitos, síndrome de mano diabética) y suelen ocasionar grandes molestias. Estos espasmos musculares son una contracción involuntaria del músculo, evitando que este mismo se relaje y puede llegar a generar dolor. Así que un par de consejos pueden ayudar a aliviar estos calambres. Masajes El calor o el frío tienden a relajar... Continuar leyendo...

¿Tienes problemas cervicales? Dile adiós con estos consejos

Persona dolor cervical

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Seguramente alguna vez has experimentando dolores, vértigos o mareos debido a problemas de cervicales, lo que convella a ciertas limitaciones. Las contracturas cervicales puede producir algunos desajustes en las vértebras, lo cual puede perjudicar el riego sanguíneo y a su vez altera el funcionamiento del sistema nervioso central. Así que toma las riendas de tu vida y sigue estos consejos para poder acabar con estos problemas. Ejercicios específicos Los obligaciones... Continuar leyendo...

Siéntete motivado con estos consejos y dale con todo al ejercicio

Persona ejercitándose

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Tras unas semanas en el entrenamiento sientes que vas perdiendo interés y puede que todo se vaya por la borda en un instante. Entonces valdría la pena seguir estos consejos que pueden darte nuevamente esa motivación para que logres llegar a la meta de la mejor forma y con una actitud positiva. Crea estímulos visuales Quizás, en la habitación o el baño está la foto de esa modelo que tanto... Continuar leyendo...

Elimina la contractura con estas recomendaciones

Persona contractura

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Cuando los músculos se contraen, ya sea de manera voluntaria e involuntaria se produce una contractura. Este padecimiento puede traer consigo dolor y malestar, ya que evita que la sangre llegue a las células musculares y promueve la acumulación de toxinas en el área afectada. Pero con los cuidados necesarios, se podrá eliminar de forma sencilla. Así que echa un vistazo a estas simples recomendaciones y siéntete mejor. Arcilla y... Continuar leyendo...

Cómo dominar tu sesión de ejercicios sin fracasar en el intento

Ejercicio mujeres

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Cuantas veces hemos empezado con todo para poder ejercitarnos, pero no solo la actitud es suficiente. Además de ello, es conveniente seguir ciertos consejos para que la sesión de ejercicios salga a la perfección y no te bajes del barco antes de tiempo ¿te animas? o ¿acaso conoces otros más? si es así, cuéntanos cuáles son para incluirlos Ropa apropiada No hay mejor motivante que sentirse cómodo al ejercitarse. Así... Continuar leyendo...

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