Consejos

Unos cuantos consejos para minimizar el riesgo de una lesión

Consejos lesión

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El estar saludable es comprometerse a una buena alimentación junto con la practica del ejercicio de manera constante. Más allá de ello, el ejercicio trae grandes virtudes al organismo como la de contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que el músculo esquelético actúa como depósito de almacenamiento del exceso de azúcar que hace su vía al flujo sanguíneo. Asimismo, la activación física ayuda a promover la... Continuar leyendo...

¿Qué hacer para poder incrementar la resistencia al ejercitarse?

Mujer levantando pesas

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No hay que ser un deportista amateur para poder lograr los retos que se propongan, según los límites. Por ello, cualquier persona puede asumir sus metas si se disfrutan, se tiene un buen plan de entrenamiento, se cuenta con un apoyo y jamás se pierde la motivación. Sin embargo, para poder aumentar la resistencia al ejercitarse se deben llevar a cabo estas claves. Entrenar con todo y luego parar Por... Continuar leyendo...

Recomendaciones para darle un giro a tu vida a lo saludable

Persona saludable

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La salud es lo más importante que tenemos. Por ello, debemos hacer todo lo posible por conservarla y lograr sentirnos bien. Así que sigue estos consejos para que te sientas bien y, con ello, logres obtener un equilibrio tanto a nivel físico como psicológico. Mejora la salud digestiva Es importante tener dientes alineados para obtener una buena mordida, ya que esto se traduce en evitar acumular restos de alimentos que... Continuar leyendo...

Qué pautas seguir para llegar al verano sin exceso de grasa

Mujer cuerpo tonificado

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Las personas luchan constantemente por lucir un cuerpo espectacular, sobre todo en el verano que se usa poca ropa debido a las altas temperaturas. Así que por consiguiente se someten a hábitos saludables durante todo el año para enfrentar la operación bikini de le mejor forma. Sin embargo, vale la pena conocer unos cuantos consejos para llegar a la meta sin morir en el intento. Control de las porciones El... Continuar leyendo...

Antes de entrenar lleva a cabo estos consejos

Persona ejercicio

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Quizás, para muchas personas que llevan tiempo ejercitándose dejan a un lado aspectos primordiales para antes de entrenar. En este sentido, el seguir ciertas medidas antes de cada sesión podrá resultar muy favorable. Es por ello que al incorporar ciertos hábitos antes del ejercicio hará que sean menos propensos a lesionarse y si se podrá garantizar un mejor resultado. Usa foam roller durante 10 minutos La razón por la que... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para antes de ir a la cama

Persona descansando

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Para algunos, el despertar puede parecer ser una de las peores pesadillas y seguramente es porque algo equivocado se está cometiendo antes de dormir que repercute de manera significativa con los primeros rayos del sol. Así que convendría echar un vistazo a estos hábitos saludables para empezar el día con buena actitud. Cenar ligero Lo ideal es cenar 1 o 2 horas antes de ir a dormir, pero además es... Continuar leyendo...

Inicia tu sesión de Yoga en casa con estas recomendaciones

Yoga

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Estas dispuesta a realizar tu sesión de Yoga en casa, pero quizás te surja la duda de si lo voy a hacer bien o si realmente estaré motivado para no desistir antes de tiempo. Sin embargo, el llevar a acabo una práctica regular en el hogar si es posible, solo considera estas simples recomendaciones para que comiences con el pie derecho. Ponte pequeñas metas Si se quiere pasar a otro... Continuar leyendo...

Domina tu rutina de running con estos consejos prácticos

Atleta corriendo

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Para muchas personas el correr es el entrenamiento ideal, ya que este ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño, perder peso, minimizar la ansiedad, entre muchas cosas más. Sin embargo, para muchos es desconocido entrenar de forma correcta para lograr lo objetivos y no quedarse a la deriva. Así que sigue estos consejos para que domines el running. Calzado correcto Hacer el entrenamiento con cualquier calzado deportivo puede ser riesgoso... Continuar leyendo...

Recomendaciones para hacer dominadas y sacar el máximo provecho

Persona haciendo dominadas

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Quizás, aquellos que están empapados en el ejercicio tengan una noción de cómo hacer dominadas. Pero no siempre se llevan a cabo correctamente, lo que puede derivar en un resultado fallido. Así que ahora te muestro un par de recomendaciones para que se realicen de la mejor forma y, con ello, se llegue a la meta fácilmente. Qué son las dominadas Las dominadas son ejercicios que consisten en levantar el... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para trabajar de pie y no morir en el intento

Persona trabajando

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Estar de pie es una postura natural, sin embargo cuando se pasan muchas horas en esta posición puede llegar a convertirse en una pesadilla para la salud, ya que trae consecuencias negativas que pueden influir en las actividades diarias como dolor lumbar, ciática, hinchazón de tobillos y molestias cervicales. Así que sigue estos hábitos saludables para que puedas trabajar de pie y con buena actitud. Ropa cómoda Lo recomendable es... Continuar leyendo...

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