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Consejos básicos para proteger las articulaciones

Proteger articulaciones

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Las articulaciones permiten que existan movimientos entre los huesos. Algunas articulaciones actúan como bisagras (en un movimiento de cierre y apertura). Sin embargo, el cartílago de las articulaciones se van desgastando con el paso del tiempo, lo que genera que los extremos de los huesos se encuentren menos protegidos y el rozamiento puede ocasionar molestias y dolor. Así valdría la pena implementar estos consejos para cuidar las articulaciones. Qué hacer... Continuar leyendo...

Cómo perder peso sin sacrificar la salud

Perder peso salud

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El pretender bajar de peso a como de lugar hace que la salud quede por la borda. La salud se ve afectada cuando no se tiene el peso ideal, pero el adelgazar de cualquier forma puede dañar el cuerpo. Así que no todas las dietas o consejos para perder peso son meramente saludables. El hecho de comer menos de lo que el organismo requiere, sobreexigirle o no incluir nutrientes puede... Continuar leyendo...

Qué son los antinutrientes y cuál es su efecto

Antinutrientes

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Lo más probable es que pienses que la palabra antinutriente se debe a aquellos alimentos que han llevado a cabo un proceso químico, pero la verdad no es así. La mayoría de plantas están equipadas con defensas químicas para evitar convertirse en comida. Sin embargo, los seres humanos hemos aprendido a familiarizarnos con ciertos compuestos como el azufre en la cebolla o la capsaicina en los chiles, pero algunos compuestos... Continuar leyendo...

Sube las defensas y evita enfermedades con estos consejos

Subir defensas

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Cuando empiezan las épocas frías con vientos y lluvias se hacen presentes los resfriados y aquellas enfermedades que obligan a faltar al trabajo o escuela o, peor aún, no se puede rendir el máximo en las actividades. Y cada año pasa lo mismo, el seguir ciertos hábitos preventivos como evitar corrientes de aires o salir bien abrigado no logran ser suficientes para evitar el contagio. Por ello es bueno llevar... Continuar leyendo...

Transfórmate en un ciclista todo terreno con estos simples consejos

Ciclista todo terreno

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Quizás, el nivel de competición y la exigencia se apoderan del ciclista lo que de alguna forma podría llevar a pique la oportunidad de probar varios estilos. A pesar de ello, los deportistas pueden llegar a convertirse en ciclistas todo terreno con la gran posibilidad de afrontar cualquier nivel gracias a estos simples consejos ¡Conócelos! Incorpora carreras de sprint Si la meta es ganar las carreras, entonces es preciso empezar... Continuar leyendo...

Cómo perder más de 5 kilos de manera natural

Perder kilos

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El poder bajar de peso de forma efectiva va a ayudar a mejorar la salud, pero sobre todo a minimizar el riesgo a sufrir alguna enfermedad crónica. Así que solo es tomar al toro por los cuernos para poder llegar a la meta con el objetivo en mente y, con ello, poder quemar las calorías deseadas en poco tiempo. Pasos a seguir para bajar de peso Elige la rutina: el... Continuar leyendo...

Consejos saludables para evitar piel grasa con tendencia al acné

Consejos piel grasa

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Las personas con piel grasa pueden llegar a presentar acné, lo que les resulta complicado. Y aunque no a todas les afecta de la misma forma, existen aquellas personas que les baja el autoestima y, con ello, la poca capacidad para poder relacionarse con total normalidad. Así que habría seguir ciertos consejos para evitar llegar a esta situación. Hábitos saludables para un cutis libre de grasa Para entender un poco... Continuar leyendo...

Pautas para realizar los ejercicios de Kegel de manera eficaz

Pautas ejercicios Kegel

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Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos músculos están sujetos a la parte de adelante, de atrás y a los lados del hueso ilíaco e incluso sostienen la vejiga, lo cual ayuda a evitar escapes de orina. Así que es primordial realizar el entrenamiento de manera eficaz para tener resultados fehacientes. Cómo hacer los ejercicios del suelo de la pelvis Si... Continuar leyendo...

Consejos prácticos para evitar el Síndrome del sobreentrenamiento

Consejos sobreentrenamiento

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El entrenamiento busca mejorar día con día la formación del deportista. Sin embargo, en algunas ocasiones esta idea no se cumple tal cual, llegando a sufrir desagradables consecuencias como el síndrome del sobreentrenamiento. Si bien, el esfuerzo es una incentiva para darlo todo en cada entrenamiento en muchos de los casos se exagera, lo cual puede ser perjudicial en la salud del deportista. Entrenamiento supervisado Es responsabilidad del entrenador planificar... Continuar leyendo...

Ejercicios y recomendaciones para lucir una piel y cabello radiante

Una buena forma de **brindar tonificación a la piel y el cuero cabelludo es por medio del ejercicio

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La salud de una persona se refleja en su físico, empezando por la textura de la piel, uñas firmes y cabello nutrido. Una buena forma de brindar tonificación a la piel y el cuero cabelludo es por medio del ejercicio. Y esto se debe a que los procesos microcelulares que se desarrollan en el cuerpo durante la actividad física. Asimismo, las células del organismo y las células de la piel,... Continuar leyendo...

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