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Consejos

Evita que tu entrenamiento se esfume en vacaciones con estos consejos

Persona ejercicio

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Te ha costado llegar a esos abdominales, el realizar las primeras agujetas o lograr la rutina completa, pero al final del día has dado todo para poder cumplir con la meta. Sin embargo, cuando esas vacaciones se acercan tienes miedo de poder flaquear. No te preocupes más, tan solo sigue estos consejos para que no abandones esas zapatillas cuando vas a pasar unos días de relajación. 1. Comienza a salir... Continuar leyendo...

Evita engordar en días de fiesta con estos simples consejos

Personas comiendo

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Estar a dieta cuando miras a la gente comer cosas ricas pero no saludables es difícil. Sin embargo, no querrás echar todo por la borda, ya que son meses de esfuerzo para poder mantener la línea. Así que el ingerir comidas saludables y de buena pinta va a ayudar a resistirse de los alimentos prohibidos. Recomendaciones para no subir de peso en las celebraciones Hay que tener en cuenta que... Continuar leyendo...

Evita el dolor lumbar con estas acciones

Dolor lumbar

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El dolor lumbar es un síntoma que suele generarse por la irritación, o bien, el deterioro de cualquiera de las estructuras de la columna. Por lo regular, su origen es a nivel muscular, sin embargo también puede deberse a una degeneración de los discos intervertebrales, hernias o problemas en articulaciones. Pero para evitar que el dolor lumbar siga atacando tu cuerpo, prueba con estas simples acciones. Realiza ejercicio El sedentarismo... Continuar leyendo...

Pautas para tener una máxima definición

Definir cuerpo

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La definición suele emplearse a menudo para describir la baja medida de grasa en el cuerpo. Así que un porcentaje bajo de grasa crea una apariencia que permite apreciar las diferencias entre los músculos. Por lo regular, un porcentaje de grasa por debajo de 7 se le considera como bien definido. Pasos para definir el cuerpo Supera el obstáculo del peso. Muchas de las veces las personas piensan que definirse... Continuar leyendo...

Ensancha las caderas y minimiza la cintura con estos simples pasos

Caderas definidas

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Las caderas son el punto focal de las mujeres, por lo que es una parte del cuerpo que las hace sentir más atractivas. Sin embargo, no es fácil tener esa condición natural. Así que un par de pasos bastaran para definirlas y hacerte sentir más segura. Toma al otro por los cuernos y empieza ya ¡Sí se puede! Incluye súper alimentos Los súper alimentos son comidas ricas en nutrientes, vitaminas... Continuar leyendo...

Recomendaciones para correr cuando el invierno ha llegado

Correr invierno

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Quizás, para muchos parezca una locura el correr en esos días fríos y oscuros del invierno, ya que ello podría complicar todo. Pero los vientos y las temperaturas extremas pueden ser un aliciente para que el entrenamiento sea más intenso y se ponga a tope las capacidades. 1. Usa la ropa adecuada Ten en cuenta en llevar una primera capa de ropa que de preferencia que sea térmica y luego... Continuar leyendo...

Consejos para elegir la mejor faja para entrenar

Fajas entrenar

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De todos modelos, tamaños, texturas y materiales, las fajas se han vuelto una herramienta muy común. La labor es mucha, ya sea desde levantar el culo, mantener los senos firmes, comprimir el abdomen, moldear la cintura y ayudar contra el dolor lumbar hasta dar soporte a los tejidos de la piel. Sin embargo, es importante tomar en cuenta estos consejos al momento de adquirir una faja para que obtengas los... Continuar leyendo...

Consejos básicos para prevenir lesiones deportivas en niños

Lesiones niños

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El fomentar la actividad física en niños supone una mayor participación en el deporte. El objetivo principal es el de estar en forma a la vez que se disfruta, pero en ocasiones se producen lesiones. Sin embargo, al seguir unas simples recomendaciones básicas pueden evitarse. La Asociación American de Pediatría afirma que, la mayoría de lesiones en atletas jóvenes se debe a un ejercicio excesivo. Además, los especialistas señalan que... Continuar leyendo...

Consejos básicos para proteger las articulaciones

Proteger articulaciones

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Las articulaciones permiten que existan movimientos entre los huesos. Algunas articulaciones actúan como bisagras (en un movimiento de cierre y apertura). Sin embargo, el cartílago de las articulaciones se van desgastando con el paso del tiempo, lo que genera que los extremos de los huesos se encuentren menos protegidos y el rozamiento puede ocasionar molestias y dolor. Así valdría la pena implementar estos consejos para cuidar las articulaciones. Qué hacer... Continuar leyendo...

Cómo perder peso sin sacrificar la salud

Perder peso salud

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El pretender bajar de peso a como de lugar hace que la salud quede por la borda. La salud se ve afectada cuando no se tiene el peso ideal, pero el adelgazar de cualquier forma puede dañar el cuerpo. Así que no todas las dietas o consejos para perder peso son meramente saludables. El hecho de comer menos de lo que el organismo requiere, sobreexigirle o no incluir nutrientes puede... Continuar leyendo...

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