Ejercicios en SportAdictos

Ejercicios

Importancia del ejercicio en personas de la tercera edad

Adulto mayor ejercicio

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El realizar una actividad física puede resultar muy benéfica para la salud. Pero cuando recién se entra en la tercera edad es inevitable que toda esa juventud cobre la factura, si es que no siguieron las precauciones debidas. Sin embargo, nunca es tarde para empezar y mantenerse activo de la mejor forma. Relación ejercicio y personas de la tercera edad En la actualidad existen centros deportivos o gimnasios con sesiones... Continuar leyendo...

3 ejercicios donde se realiza movilidad articular

Movilidad articular

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El cuerpo está conformado por ligamentos, huesos, músculos y tendones. Sin embargo, cada uno precisa de estar fortalecido para que funcione a la perfección. Por lo regular se le da la importancia a la musculación, pero los tendones, los ligamentos y las articulaciones se quedan en el olvido debido a que se fortalecen más lentamente. Al ejercitar de forma excesiva la fuerza muscular se puede ocasionar un desgarro. Así que... Continuar leyendo...

Siéntete motivado con estos consejos y dale con todo al ejercicio

Persona ejercitándose

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Tras unas semanas en el entrenamiento sientes que vas perdiendo interés y puede que todo se vaya por la borda en un instante. Entonces valdría la pena seguir estos consejos que pueden darte nuevamente esa motivación para que logres llegar a la meta de la mejor forma y con una actitud positiva. Crea estímulos visuales Quizás, en la habitación o el baño está la foto de esa modelo que tanto... Continuar leyendo...

Deshazte de los michelines con estas practicas

Persona michelines

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Quienes padecen de michelines podrían sentirse mal, ya que solamente los consideran como un componente antiestético al ser únicamente un cúmulo de grasa en la cintura. Sin embargo, antes que verse mal puede llegar generar un problema de salud considerable. Así que no queda otra cosa que fundirlos ya y, para ello, el seguir buenos hábitos como una alimentación equilibrada puede ayudar enormemente. Asimismo, un par de practicas podrían arrasar... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo tonificado con estos ejercicios de calistenia

Ejercicios calistenia

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Estos ejercicios de calistenia tienen como propósito tonificar el cuerpo, ya que se trabaja un tipo de grupo muscular distinto, lo que a su vez ayuda a que se ejercite de forma uniforme. Así que sigue esta rutina de manera constante y consciente para que puedas ver resultados palpables. Sentadilla Con este tipo de ejercicio se va a trabajar glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, caderas, gemelos y muslos. Ponte en posición erguida... Continuar leyendo...

Comidas saludables para antes de entrenar

Comidas deportistas

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Cuando el entrenamiento es una de tus prioridades, es conveniente alimentarse de comidas repletas de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono complejos que pueden darle un plus de gasolina para antes de empezar el ejercicio. Así que echa un vistazo a estas opciones que van a contribuir a la causa. Plátanos con miel y mantequilla de maní Los plátanos son una fuente de energía, ya que está cargados de... Continuar leyendo...

Ejercicios para brazos que resultan muy eficaces

Persona brazos definidos

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Los brazos son de los músculos que pocas veces ponemos atención, por lo que no se entrenan. Sin embargo, unos cuantos ejercicios van a ayudar a incrementar la tonicidad de los mismo. Así que sigue esta rutina y verás progresos en poco tiempo. Curl de martillo Ponte de pie y sujeta una mancuerna con cada mano. Usa el agarre neutral con las palmas de las manos mirando hacia el cuerpo... Continuar leyendo...

Movimientos para minimizar la grasa de la cintura

Cintura definida

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Aquellos centímetros de más no te dejan lucir esa ropa que tanto te gusta porque la cintura no resulta fina como la de una avispa. Entonces es momento de tomar las riendas de tu vida y empezar con esta rutina de ejercicios para ver resultados fehacientes. Ten en cuenta que la cintura es el lugar que tiende a acumular el exceso de grasa, por lo que precisa de ser constantes... Continuar leyendo...

Cómo dominar tu sesión de ejercicios sin fracasar en el intento

Ejercicio mujeres

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Cuantas veces hemos empezado con todo para poder ejercitarnos, pero no solo la actitud es suficiente. Además de ello, es conveniente seguir ciertos consejos para que la sesión de ejercicios salga a la perfección y no te bajes del barco antes de tiempo ¿te animas? o ¿acaso conoces otros más? si es así, cuéntanos cuáles son para incluirlos Ropa apropiada No hay mejor motivante que sentirse cómodo al ejercitarse. Así... Continuar leyendo...

Zumba o D-Move ¿Cuál es mejor?

Personas haciendo ejercicios

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La zumba y el D-Move son disciplinas donde el baile es el protagonista, por lo que logran tener muchos seguidores. Y aunque muchos de ellos alternan una con otra, también están aquellos que defiende más a Zumba que a D-Move. Así que convendría saber cuál tiene más peso. Zumba vs D-Move En lo que respecta al D-Move presenta una misma coreografía durante 3 meses, la cual está conformada por al... Continuar leyendo...

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