Ejercicios

Las principales articulaciones tienen una estructura (bursa), la cual es una bolsa que contiene liquido sinovial. Esto es como un lubricante para que los músculos y los tendones puedan realizar el movimiento adecuado. Así que al llevar a cabo los entrenamientos que generan sobrecarga, las bursas pueden llegar a inflamarse y generar dolor. En el caso de la cadera, esta se encuentra rodeada de varias bolsas que pueden verse afectadas,... Continuar leyendo...

Los ejercicios para endurecer los glúteos pueden llevarse a cabo en casa porque no se necesita ningún tipo de maquinaria y, además, son muy fáciles de hacer. Con ellos podrás fortalecer los músculos de la región glútea, haciéndola más firme, y también combatir la celulitis porque mejora la circulación sanguínea y linfática del trasero y de las piernas. Quizás también te pueda interesar: Fortalece los glúteos con estos ejercicios con... Continuar leyendo...

La práctica regular de actividad física posee grandes beneficios para los diabéticos, ya que de esta forma es posible mejorar el control de la glucosa y evitar cualquier tipo de complicación. Muchas son las ventajas del ejercicio para la diabetes, pero para lograrlos es importante llevar a cabo al menos 30-45 minutos de ejercicio, 3 veces a la semana, de por vida. Los beneficios pueden percibirse desde el primer mes... Continuar leyendo...

El realizar estos ejercicios ayuda a fortalecer el cuerpo a la vez que incrementa la cantidad de masa muscular, acelera el metabolismo y se obtiene una buena composición corporal. Por tanto, el entrenar la fuerza es la base para poder disfrutar del ejercicio sin lesiones y seguir a un ritmo considerable. Así que conviértete en el mejor sin necesidad de ir al gimnasio y llega a la meta cuanto antes.... Continuar leyendo...

La rueda abdominal es una herramienta que se utiliza para trabajar la zona media del cuerpo. Sin embargo, es excelente para activar la musculatura y ponerte en forma en tiempo récord. Así que te propongo esta rutina de ejercicios para sacar el mejor provecho a la vez que mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación. ¿Lo intentas? Plank con desplazamiento Coloca las manos sobre la rueda abdominal y ponte... Continuar leyendo...

Seguramente si ya llevas un rato haciendo ejercicio, entonces necesitas algo que te haga darle un giro a tu entrenamiento para poder retomar esa actividad física de una manera única y diferente. Y que mejor con la escalera de agilidad, ya que esta herramienta contribuye a ganar velocidad, quemar grasa, moldear el cuerpo y mejorar el rendimiento. Así que date la oportunidad de realizar estos ejercicios y nota los cambios.... Continuar leyendo...

El pie plano o ausencia de arco en la parte interna del pie es una afección que no causa dolor, pero si genera cansancio al caminar e incrementa el riesgo de caídas y afecciones en el músculo esquelético. Sin embargo, el pie plano puede corregirse con ejercicios y el uso de plantillas. Así que echa un vistazo a estos movimientos para que puedas empezar cuanto antes. Mover pelota Con una... Continuar leyendo...

Los ejercicios isométricos son una forma diferente de ejercitar los músculos, en el cual implica una contracción estática sin que exista un movimiento en articulaciones y tendones. Estos pueden realizarse con el propio peso, o bien, incorporando un peso extra para incrementar la resistencia, mientras que la duración puede variar según los objetivos. Así que es momento de saber cuáles son los mejores ejercicios estáticos para que puedes implementarlos a... Continuar leyendo...

La mayoría de las personas te dicen cómo quemar calorías y tonificar el cuerpo rápidamente para que puedas lucir espectacular. Si embargo, la gente ignora que es lo qué se debe hacer tras el término del entrenamiento para que todo ese esfuerzo sea palpable. Es por ello que hoy te cuento los pasos a seguir para lograr la meta. Regresar al ritmo cardíaco normal Una vez que has terminado la... Continuar leyendo...

Los flexores de cadera son músculos que permiten acercar la rodilla al pecho y se ubican en la parte frontal de la cadera y el muslo. Así que al fortalecer los flexores de cadera se trabajan varios músculos como la cadera, la rodilla y la columna lumbar, lo que conlleva a mejorar la salud de los mismos. Pero además de ello, el fortalecer los flexores de cadera puede ser de... Continuar leyendo...