Ejercicios

Los glúteos son una de las partes del cuerpo más difíciles de mantener, a no ser que seas todo un deportista y, entonces, seguramente no estarías leyendo este post, dado que tienden a caerse debido a la gravedad. Además, para las mujeres es mucho más complicado lograr un resultado satisfactorio por la morfología de las zonas grasas, pero no hay que preocuparse porque nada es imposible. Por ende, si te... Continuar leyendo...

La grasa que se llega a acumular en las caderas es muy difícil de deshacerse de ella. Sin embargo, existen ejercicios enfocados a tratar las cartucheras, por lo que valdría la pena empezar a seguir la rutina para deshacerse de ese tejido adiposo. Recuerda calentar antes de realizar los movimientos para evitar lesiones. Ejercicio 1 Recuéstate en el piso sobre el costado izquierdo. Apoya la cabeza sobre la mano izquierda... Continuar leyendo...

El realizar una actividad física trae muchos beneficios para la salud que van desde minimizar los niveles de estrés, bajar de peso, regular la presión arterial, tener una mayor flexibilidad y movilidad de las articulaciones hasta mejorar la digestión, entre muchos más. Sin embargo, el hacer burpees puede resultar bastante positivo para el organismo, ya que este ejercicio es considerado como el más completo y seguramente no lo sabías al... Continuar leyendo...

El mantener el cuerpo activo no es una tarea fácil, ya que requiere un poco de esfuerzo para que el organismo lo resienta y se empiece a ver cambios. Sin embargo, existen ciertas partes del cuerpo que cuestan más que otras y dentro de ellas están las piernas y los glúteos. Pero sin duda un par de ejercicios pueden ayudar a que luzcan espectaculares. Así que empieza hoy y ve... Continuar leyendo...

El bajar de peso no es una tarea nada sencilla, por lo que el lograr transformar el cuerpo puede convertirse en una misión casi titánica que puede echar todo por la borda si no se logra a tiempo. Así que si estás decidido a tomar al toro por los cuernos y apostar por una vida saludable, es preciso tener en cuenta que una alimentación equilibrada junto con una rutina de... Continuar leyendo...

Estar en forma es garantía de una vida saludable, siempre y cuando se haga de manera consciente y adecuada. Pero como todo hay ciertas partes del cuerpo que uno desea tonificar para lucir espectacular. Así que si dentro de tus intereses está el de lucir unos hombros bien fortalecidos, estos ejercicios de Pilates pueden contribuir a la causa. Doblar codos Túmbate boca abajo con el abdomen apoyado en la pelota... Continuar leyendo...

Si quieres tener unos glúteos firmes y perfectos, hay algunas rutinas de ejercicios que te pueden ayudar y que puedes hacer fuera del gimnasio. La flacidez en los glúteos es un problema estético que requiere esfuerzo y constancia para corregirlo. Por tanto, esta serie de ejercicios que te dejaré a continuación, te ayudarán a tener la figura que siempre deseaste. Sin embargo, recuerda tener la espalda siempre recta para evitar... Continuar leyendo...

Suele acumularse la grasa en las piernas y es ahí donde cuesta mucho deshacerse de ella. Así que convendría empezar a llevar buenos hábitos de vida y un plan saludable que incluya el ejercicio para poder activar el músculo y, con ello, ayudar a adelgazar las piernas para que se moldeen a la perfección y puedas lucirlas en todo momento. Sentadillas Con este movimiento vas a ayudar a tonificar las... Continuar leyendo...

Si ha llegado la hora en que el cuerpo ha perdido fortaleza sobre todo el pecho y, con ello, se puede abandonar la confianza al tal grado de tener una baja autoestima. Entonces es buen momento de realizar una rutina para elevar los pechos de la mejor manera. Y una forma de hacerlo es con la ayuda de las bandas elásticas, ya que esta herramienta permite ejercitar los grupos musculares... Continuar leyendo...

Si la genética va a tu favor y logras tener una figura de envidia que mejor, solo queda seguir con los hábitos positivos y una buena alimentación para poder estar saludable. Pero si estás en el porcentaje de aquellas personas que les cuesta mucho fortalecer cada parte del cuerpo. No desesperes más, ya que a continuación te muestro unos cuantos ejercicios para lograr un abdomen de acero. Roll up Con... Continuar leyendo...