Ejercicios en SportAdictos

Ejercicios

¿Qué debo comer en función del horario de entrenamiento?

Mujeres almorzando

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Si tienes una vida bastante ajetreada, seguramente encajar el ejercicio dentro de tu rutina sea un gran esfuerzo y, lo más probable, es que lo practiques siempre a la misma hora. Si bien hacer actividad física es sumamente saludable, hay un aspecto que no debes pasar por alto y este es la alimentación. Por ello, en esta ocasión te diré qué consumir en función del horario de entrenamiento. De esta... Continuar leyendo...

Empieza a perder peso con esta simple rutina de ejercicios

Pierde peso rutina

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Antes de empezar a ingerir “pastillas milagro” que te hagan perder unos kilos extras de manera abrupta, pero que a la larga pueden dejar secuelas en el organismo. Intenta cambiar esa visión y empieza por estar saludable y comenzar de la mejor forma. Así que solo quita el polvo a tus zapatillas para darle con todo al ejercicio y sentir ese cambio de inmediato. Aplauso de Buda Este ejercicio es... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para realizar en escaleras

Ejercicios escaleras

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Ya no hay pretextos para decir que el tiempo es poco o que el lugar para ejercitarse se encuentra lejos y, con ello, impida estar en forma. Así que si tienes bien fija la meta para bajar de peso y lucir cuerpazo, a continuación te muestro unos cuantos ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar que tenga escaleras. Solo ten en cuenta que previo a esta rutina de entrenamiento, es... Continuar leyendo...

Ejercicios para ayudar a evolucionar el pie plano

Ejercicios pie plano

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El pie plano es un padecimiento clínico que se puede presentar en niños 4 a 6 años de edad, el cual tiene presencia de desviación del talón, aplanamiento del arco interno y un comportamiento mecánico en el pie que va a propiciar torpeza o inestabilidad al caminar o correr. El origen de esta alteración puede deberse a varios factores como patologías sistémicas, idiopático, muscular, óseo, neurológico o secundario, por lo... Continuar leyendo...

Incrementa la vitalidad con estos ejercicios

Incrementa vitalidad ejercicios

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El llevar a cabo una actividad física trae enormes beneficios al organismo. Dentro de esas virtudes sobre sale una, la de estimular la secreción de endorfinas, sustancia que se vincula con el bienestar y el placer gracias a su efecto analgésico. Así que el ejercicio es de los mejores medios para poder aumentar la energía y, con ello, la vitalidad. Por ello ahora te muestro unos cuantos movimientos que harán... Continuar leyendo...

Tonifica el cuello con estos simples ejercicios

Tonifica cuello ejercicios

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El tener un estilo de vida sedentario, presentar sobrepeso y consumir alimentos chatarra o grasosos son de las principales causas para la aparición de papada y flacidez de cuello. Por eso es muy importante modificar los hábitos negativos y controlar el peso para poder prevenir y, sobre todo, combatir este problema. Sea cual sea la causa, existen unos ejercicios que van a ayudar a dar tonicidad al cuello y rostro... Continuar leyendo...

Ejercicio para reducir la ansiedad y el estrés

Ejercicio ansiedad estrés

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Si bien el pasar los días con actividades arduas y poco descanso puede generar en el cuerpo un estrés crónico constante, quizás para muchas personas puede parecer algo sin importancia. Sin embargo, esto es un grave error, ya que el cumulo de ansiedad, ira y estrés puede traer graves problemas al organismo y, con ello, enfermedades peligrosas. Así que bien valdría tomarse unos cuantos minutos al día para poder realizar... Continuar leyendo...

¿Qué le proporciona el deporte al cuerpo y la mente?

Pareja corriendo

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Realizar ejercicio, ya sea de corta o larga duración, ha demostrado ser una práctica beneficiosa para la salud, dado que aporta bienestar físico y mental, mejora la memoria y la rapidez de ideas, promueve el optimismo, mejora la autoestima y genera beneficios en diversas enfermedades como la presión arterial y la osteoporosis, etcétera. No obstante, es importante dejar en claro que todas las actividades que sirvan para mejorar la forma... Continuar leyendo...

Acaba con los calambres musculares con estos 5 sencillos ejercicios

Calambres ejercicios

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Tanto los corredores como aquellas personas que llevan a cabo una actividad física tienden a experimentar un calambre, ya sea en los gemelos, isquiotibiales o cuádriceps. La mayoría culpa a la deshidratación, sin embargo, los expertos en la materia aseguran que el responsable es el poco o nulo estiramiento al final de la rutina. Así que aquí te muestro unos cuantos ejercicios que van a ayudar a acabar con los... Continuar leyendo...

Elimina grasa y fortalece el core con estos ejercicios con la pelota bosu

Ejercicios core bosu

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Si quieres perder grasa, pero desear romper con la monotonía de los clásicos ejercicios. Ahora puedes hacerlo con un plan de entrenamiento llamado bosu core, el cual incluye una media esfera con aire que te permite mejorar el equilibrio, ejercitar a gran intensidad el abdomen y aumentar la fuerza corporal, por lo que resulta una herramienta muy eficaz. Así que si estas interesado en fortalecer el core y tener una... Continuar leyendo...

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