Ejercicios

El estar saludable es comprometerse a una buena alimentación junto con la practica del ejercicio de manera constante. Más allá de ello, el ejercicio trae grandes virtudes al organismo como la de contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ya que el músculo esquelético actúa como depósito de almacenamiento del exceso de azúcar que hace su vía al flujo sanguíneo. Asimismo, la activación física ayuda a promover la... Continuar leyendo...

Aquel que está dedicado a una actividad física, casi siempre tiene dos cosas en la mente, la de estar saludable y lucir bien. Asimismo, el abdomen de acero es quizás de sus prioridades. Así que con este movimiento aprenderás a activar los abdominales usando las piernas. Y aunque parece un ejercicio muy sencillo, tal vez no sea tan fácil de ejecutar. Pero una vez logrado, podrás llegar a la meta... Continuar leyendo...

Las mancuernas resultan una herramienta eficaz para reforzar los músculos de la espalda. Pero si aunado a ello se combina con una serie de ejercicios que a continuación te muestro, podrás tener una espalda fuerte, sin riesgo de sufrir lesiones. Así que presta atención y empieza con la rutina cuanto antes. Cruce de mancuerna Para este movimiento toma una mancuerna con la mano derecha y una postura erguida. Las piernas... Continuar leyendo...

Hoy en día, el hombre pasa sentado muchas horas, ya sea en el trabajo o el hogar. Sin embargo, lo más probable es que experimente un adormecimiento en el trasero y las caderas apretadas, lo que obliga a inclinarse para poder caminar. El estar sentado por varias horas puede evitar que los músculos reaccionen de forma adecuada. Así que para reactivar los músculos y rendir al máximo, prueba con esta... Continuar leyendo...

Para poder acabar con la grasa abdominal y poder llegar a la meta es primordial que exista la constancia con estos ejercicios. Esta rutina no solo permite mejorar la actividad metabólica del organismo, sino que además va a ayudar a fortalecer y tonificar los músculos para lucir una figura curvilínea. Rodillas al pecho Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y de forma adicional ayuda a mejorar la digestión. Siéntate con... Continuar leyendo...

Existen varias causas por la que el dolor moderado de la parte baja de la espalda está presente (mala postura, lesiones, inestabilidad lumbar-pélvica, levantar peso, etcétera). Sin embargo, los ejercicios con pelota son excelentes, ya que contribuyen a aliviar el dolor en la zona baja, al incrementar la movilidad pero sin comprimir la espina lumbar. Círculo de caderas Esta postura aumenta la amplitud del movimiento en la parte baja de... Continuar leyendo...

La mayoría de las personas piensan que el Pilates es una disciplina que se enfoca únicamente en la parte central del cuerpo, pero en realidad es un método excelente para fortalecer todo el cuerpo. Este entrenamiento para brazos es fácil de realizar y, lo mejor de todo, es que puede hacerse en casa, en la oficina o cualquier espacio. Extensión de brazos Gracias a esta postura vas a lograr trabajar... Continuar leyendo...

Las personas luchan constantemente por lucir un cuerpo espectacular, sobre todo en el verano que se usa poca ropa debido a las altas temperaturas. Así que por consiguiente se someten a hábitos saludables durante todo el año para enfrentar la operación bikini de le mejor forma. Sin embargo, vale la pena conocer unos cuantos consejos para llegar a la meta sin morir en el intento. Control de las porciones El... Continuar leyendo...

Evidentemente el tener un abdomen tonificado pueden ser un punto a favor en cuanto a estética, ya que suele ser el que más sufre de comentarios mal intencionados si no se visualiza un six pack. Lo que puede afectar de manera significativa, según la manera en que uno lo percibe. Sin embargo, no solo se trata de una necesidad de verse bien, sino de ayudar a que el cuerpo se... Continuar leyendo...

El seguir buenos hábitos alimenticios y tener una postura óptima va a contribuir a una buena digestión. Pero si con ello no estás del todo al 100%, entonces necesitas un impulso extra con estos ejercicios. Así que echa un vistazo y empieza activarte cuanto antes. Flexión y presión en el abdomen Ponte de pie y flexiona un poco el tronco hacia adelante. Presiona y moviliza con los dedos índice el... Continuar leyendo...