Ejercicios

Si el deporte ya es parte de tu vida, entonces lo más seguro es que hayas escuchado acerca de las medias compresoras. Pero ¿acaso conoces todas las ventajas que puede traer el usarlas? Las prendas en cuestión están realizadas de un material elástico y una combinación de fibras sintéticas (elastano, poliéster y poliamida). Las hay de dos tipos, ya sea las que cubren desde el tobillo hasta la rodilla, o... Continuar leyendo...

Una de las misiones del método Pilates es que se logra trabajar todo el cuerpo, ayudando a fortalecer la musculatura, aliviar dolores de espalda y mejorar la postura. Pero si a eso se le añade el practicarlo con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para poder remodelar y estilizar la figura, entre muchas virtudes más. Entrenamiento completo Si lo que quieres es entrenar duro, las máquinas... Continuar leyendo...

Los pechos femeninos cuentan con grasa, pero en muchos casos algunas mujeres llegan a experimentar un incremento cuando se tiene unos kilitos de más. Y aunque no se puede minimizar los senos (a menos que sea con cirugía). Existe la posibilidad de perder grasa de los mismos con el ejercicio y una dieta baja en calorías. Así que solo resta poner manos a la obra. Presiones en el pecho Para... Continuar leyendo...

Eres de aquellos de los que entrenan con el estómago vacío, pero sin llegar a padecer una hambruna terrible. Entonces, podría plantearse el hacer deporte en ayunas a corto plazo, ya que puede traer enormes beneficios para la salud. Así que convendría saber qué efectos positivos genera. Hacer ejercicio en ayunas potencia la hormona de crecimiento Un estudio de la Universidad de Virginia señala que, un poco de ayuno aumenta... Continuar leyendo...

Quizás, no estés muy familiarizado con el tema, pero el equilibrio es básico en la vida diaria, gracias a él podemos caminar sin caernos, manejar objetos o hacer varios movimientos. Pero el inconveniente es que este no dura para siempre. De hecho, empieza a desarrollarse durante los primeros años de vida y a partir de los 30 años comienza el declive. Sin embargo, si se trabaja de manera constante, se... Continuar leyendo...

La adolescencia es una etapa muy importante en la formación de los huesos. Por tanto una reciente revisión sistémica ha podido confirmar que al realizar una actividad física en esta etapa puede ser una estrategia vital para decirle adiós a la osteoporosis. Qué es la osteoporosis La osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, es decir que se representa por una baja masa ósea y un deterioro... Continuar leyendo...

Quizás, ahora necesitas buscar otra excusa que no sea el tiempo para hacer el entrenamiento, ya que esta rutina de ejercicios es muy completa y solo requiere de unos cuantos minutos al día para llevarla a cabo. Así que pon manos a la obra y empieza con toda la actitud para que logres resultados fehacientes. Lunes de elíptica De los aparatos del gimnasio, la elíptica tiene la posibilidad de realizar... Continuar leyendo...

Existen miles de rutinas para fortalecer cada parte del cuerpo, pero algunas solo consiguen hartar o abrumar sin ver resultados palpables, lo que lleva a bajarse del barco antes de tiempo. Sin embargo, existen unos cuantos ejercicios que son básicos para ponerte en forma, ya que implican varias partes del cuerpo y precisan de un gasto energético mayor. Así que echa un vistazo al entrenamiento para que empieces cuanto antes.... Continuar leyendo...

Estas aburrido de ir al gimnasio y hacer siempre lo mismo para tener un cuerpo bien definido. Ahora puedes darle un giro a la monotonía con esta rutina de 15 minutos al día para tener esa figura deseada. Pero para hacer el entrenamiento todavía más dinámico, podrás usar una herramienta fitness que sin duda será una gran opción como lo es una mini banda elástica. Flexión con mini bandas Este... Continuar leyendo...

Con el tiempo justo te cuesta ir al gimnasio o a un parque para entrenar, lo que conlleva a tirar la toalla antes de tiempo arruinando la preparación física. Sin embargo, para no abandonar tus planes de un cuerpo en forma, tan solo actívate con una rutina de ejercicios con una herramienta simple como lo es una toalla en la comodidad del hogar. Rotación de hombros Este ejercicio ayuda a... Continuar leyendo...