Ejercicios en SportAdictos

Ejercicios

Claves para que el entrenamiento sea todo un éxito

Consejos entrenamiento

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Después de un período de reposo o pasar varios días sin hacer ejercicio, el regresar a la rutina puede ser complicado para el cuerpo. Sin embargo, con un poco de motivación y siguiendo estas claves vas a poder dominar la situación para sacarle provecho al entrenamiento y al final del día sea exitoso ¡Tú puedes! Calienta los músculos antes de iniciar el entrenamiento Cuando el cuerpo ha estado en reposo... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para piernas

Piernas de mujer moldeadas

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Los ejercicios para piernas o los amas o los detestas, dado que implica una serie de movimientos complejos que pueden llevarse a cabo mejorar las piernas y los glúteos. Estas partes del cuerpo son las más atractivas para muchas personas, sobre todo para las mujeres. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios fáciles para piernas para que puedas tonificarlas, moldear tu figura y lograr el cuerpo que... Continuar leyendo...

¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte por la mañana?

Mujer estirando por la mañana

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Hacer ejercicio físico por la mañana trae muchos beneficios que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida tanto a nivel físico como mental. Estos beneficios del deporte tienen impacto en la vida personal y profesional, por lo que, si deseas comenzar tu día con mucha más calma y olvidarte, por unos momentos, de los problemas o responsabilidades que vas a tener que enfrentar durante el día, realiza ejercicio. Aunque... Continuar leyendo...

Ejercicios para trabajar las piernas sin salir de casa

engrosar-piernas-ejercicios

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Los glúteos y las piernas son muy importantes para las mujeres y, es por este motivo, que muchas realizan ejercicios para poder mantenerlos en forma. Algunas pueden asistir al gimnasio a diario y otras no tienen el tiempo o el dinero suficiente como para poder hacerlo. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios para trabajar las piernas, tonificar los glúteos y moldear tu silueta sin salir de... Continuar leyendo...

Ejercicios para el enfriamiento que debes hacer al terminar un ejercicio intenso

mujer estirando los musculos

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Cuando terminas de practicar una actividad intensa, seguramente lo primero que desees hacer es beber un poco de agua, sentarte y descansar, pero las dos últimas cosas no son buenas para tu cuerpo, dado que después de entrenar, necesitas hacer ejercicios para el enfriamiento y poder pasar de esa manera de la actividad a la inactividad sin molestias ni lesiones. El objetivo principal de estos ejercicios es que tu cuerpo... Continuar leyendo...

¿Tiene sentido hacer ejercicio solamente los fines de semana?

dos personas corriendo

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Si amas el deporte, pero infelizmente tu trabajo y tus compromisos no te dejan tiempo libre como para poder ejercitarte a diario, no te preocupes, porque ha llegado una gran noticia para quienes solamente hacen ejercicio los fines de semana. De acuerdo a una nueva investigación, los que solo practican ejercicio los sábados y domingos, podrán sumar años a su vida como aquellas personas que hacen actividad física todos los... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para hacer en casa y perder peso

Chica haciendo sentadillas

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Si deseas perder peso y tonificar todo tu cuerpo, en especial los glúteos y las piernas, a continuación, te dejaré los mejores ejercicios para hacer en casa. Solamente precisarás una colchoneta, algunas mancuernas y seleccionar un rincón de tu casa donde puedas entrenar tu cuerpo. Si lo deseas y necesitas inspiración, puedes poner una música agradable de fondo. Recuerda que los ejercicios mal ejecutados en vez de proporcionarte beneficios harán... Continuar leyendo...

Ponte en forma con estos 5 ejercicios sin salir de casa

En forma ejercicios

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Con este ritmo tan acelerado de vida y el poco margen para asistir a un gimnasio o deportivo, quizás pudiera parecer un gran obstáculo para poder estar en forma. Sin embargo, existen rutinas que están diseñadas para hacer en casa y no tomarán más de una hora. Así que a continuación te dejo un par de ejercicios para que empieces desde hoy y luzcas espectacular en menos de lo que... Continuar leyendo...

3 ejercicios de agachamiento fáciles ¡No te los pierdas!

Sentadillas con barra

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Los ejercicios de agachamiento abarcan diversos grupos musculares y son un tipo de ejercicio práctico y eficaz para nuestro día a día. El agachamiento es un ejercicio que trabaja los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos, los glúteos y algunos grupos musculares que aunque no forman parte de los miembros inferiores, sí participan en su acción, como región lumbar y abdominal. Si quieres fortalecer tus piernas y brazos, sigue leyendo este... Continuar leyendo...

Glúteos fuertes y firmes con estos ejercicios

Glúteos fuertes ejercicios

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Si lo tuyo no son las sentadillas, pero quieres lucir un trasero firme y espectacular. Seguramente hay alternativas que van a hacer que llegues a la meta en tiempo récord. Así que toma tu colchoneta y ponte a entrenar de inmediato con estos ejercicios para tonificar los glúteos. Tan solo necesitas de ropa cómoda y una botella de agua para darle con todo ¿Te atreves? Extensión de espalda Acuéstate boca... Continuar leyendo...

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