Ejercicios en SportAdictos

Ejercicios

Consigue unos pectorales de infarto con estos ejercicios

Pectorales ejercicios

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Si ya estás en la vía de lo saludable junto con una dieta equilibrada y una rutina de entrenamiento para tener un físico en forma, seguramente vas por buen camino. Pero si tu siguiente objetivo es el de conseguir unos pectorales perfectos, entonces sigue estos ejercicios y nota el cambio en pocos días. Cruce con poleas Ponte entre dos poleas con las piernas separadas y el tronco inclinado. Después toma... Continuar leyendo...

Ejercicios para perder volumen en la barriga

Vientre plano hombre y mujer

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Los ejercicios para la barriga tienen que ser variados y abarcar varios músculos de la zona abdominal para lograr una máxima definición. Es de suma importancia tener un abdominal fortalecido, no solamente por estética, sino también por motivos de salud, dado que esta región protege los órganos internos y promueve una postura erguida, trabajando también en conjunto con la columna vertebral. Por tanto, si deseas tener una barriga plana o... Continuar leyendo...

Ejercicios para reducir el estrés

Mujer estresada en oficina

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El estrés es un fenómeno de los tiempos modernos, pero puedes controlarlos llevando a cabo ejercicios para reducirlo. Infelizmente forma parte de nuestros días y se ha tornado sumamente importante encontrar herramientas para lidiar con las diversas tareas diarias manteniendo el equilibrio, tanto físico como emocional. El ejercicio físico puede ayudarte a combatir el estrés, relajarte y librarte de las preocupaciones. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud,... Continuar leyendo...

Plan de entrenamiento con tu propio peso corporal

Personas saltando

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Un plan de entrenamiento con el propio peso puede ser una gran solución para realizar ejercicio físico regularmente, ya sea en el trabajo, en casa o en vacaciones. La solución para lograr mantener una rutina de entrenamiento mismo no teniendo dinero o tiempo para ir al gimnasio, puede ser siguiendo este plan de entrenamiento con el propio peso corporal que solamente precisa un poco de tiempo y voluntad para ponerlo... Continuar leyendo...

Mantén una buena salud de la vista con estos ejercicios

Salud vista

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Como es sabido el uso de anteojos, el estar horas pegado frente a un monitor, la herencia y la edad tienen que ver para que la visión vaya empeorando. Sin embargo, existen algunos ejercicios que podrían ayudar a fortalecer los músculos del ojo, y, con ello, controlarlos para poder ver mejor. Así que convendría saber cómo hacerlos desde ya. Ejercicios para los ojos Ejercicio para el estrés de los ojos:... Continuar leyendo...

Mantén el magnesio a raya para evitar una baja en el rendimiento

Magnesio rendimiento

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Los déficits de magnesio en la alimentación pueden afectar de manera considerable, ya que pueden provocar una baja en el rendimiento físico. Así que convendría tener mucho cuidado a la hora de cocinar para que no existan esos huecos en la dieta que pueden llevar los niveles de magnesio sin reserva y, con ello, problemas de salud. Qué provoca un déficit de magnesio Si llevas a cabo una actividad física,... Continuar leyendo...

Pautas para realizar los ejercicios de Kegel de manera eficaz

Pautas ejercicios Kegel

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Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos músculos están sujetos a la parte de adelante, de atrás y a los lados del hueso ilíaco e incluso sostienen la vejiga, lo cual ayuda a evitar escapes de orina. Así que es primordial realizar el entrenamiento de manera eficaz para tener resultados fehacientes. Cómo hacer los ejercicios del suelo de la pelvis Si... Continuar leyendo...

3 ejercicios para trabajar el tren superior

Pectoral de hombre tonificado

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La calidad de un entrenamiento no solo se mide por el peso o las repeticiones que lleves a cabo, sino con una planificación previa en función de los objetivos que desees lograr. No es preciso ser un atleta o un nadador olímpico para lucir un cuerpo en forma de V, pues existen algunos ejercicios que puedes hacer sin ir al gimnasio para trabajar el tren superior, es decir, los pectorales,... Continuar leyendo...

3 maneras de entrenar en escaleras

Hombre subiendo escaleras corriendo

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Si amas el running, seguramente sepas que subir y bajar escaleras es uno de los ejercicios más baratos y beneficiosos, dado que fortalece las piernas, los glúteos y los músculos de todo el cuerpo, así como también ayuda a llevar tu capacidad pulmonar y tu corazón al máximo. Subir escaleras mejora la fuerza y el poder, dos pilares fundamentales en los corredores. Por ello, a continuación, te dejaré 3 rutinas... Continuar leyendo...

3 ejercicios diarios para estar saludable

Ejercicios saludable

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Aunque parezca muy reiterativo el hacer ejercicio es básico para estar saludable. Sin embargo, habría que diferenciar aquellos movimientos que son ideales para estar en forma y, con ello, conseguir una mejor apariencia, así como el entrenamiento óptimo para alargar las funcionalidades necesarias para estar sanos. Este último implica ejercitar y movilizar los músculos que se emplean a diario. Flexión El solo hecho de agacharse es un movimiento que se... Continuar leyendo...

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