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Ejercicios

Desintoxica los pulmones con estos ejercicios

Desintoxicar pulmones ejercicio

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El limpiar los pulmones permite desintoxicarlos de la infección, ampliar la capacidad pulmonar, minimizar el riesgo de cáncer y mejorar la salud de las vías respiratorias. Por ello es importante seguir estos simples ejercicios y, que mejor, que empezar con el pie derecho por las mañanas cuando el día comienza y se tiene toda la energía y la buena actitud para ayudarle al cuerpo a estar saludable. Ejercicio 1 Ponte... Continuar leyendo...

Ballet Beautiful, la nueva tendencia para modelar la silueta

Mujer danzando ballet

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Si combinas el ballet con una rutina de ejercicios podrás lograr el cuerpo que siempre deseaste. Los músculos se verán más largos, finos y definidos. La bailarina Mary Helen Bowers creó un programa de ejercicios denominado Ballet Beautiful, que propone entrenar duro y trabajar el cuerpo entero con los movimientos de la danza clásica. Practícalo con regularidad y podrás obtener también una postura erguida, sofisticada y más flexible. ¿De qué... Continuar leyendo...

Apps para entrenar en tu casa con tu Smartphone

Hombre con abdominales marcados

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Si tienes un Smartphone, no esperes más para ponerte a entrenar con él. Afortunadamente, hay una gran cantidad de aplicaciones que te ayudarán a ponerte en forma con ejercicios específicos e, incluso, una voz te indicará lo que debes hacer. Si no quieres apuntarte a un gimnasio, gracias al teléfono móvil podrás tener un entrenador personal en la palma de tu mano. No importa si eres amante de yoga o... Continuar leyendo...

Ejercicios para maximizar la quema de calorías

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Todo ejercicio ayuda a estar en forma, siempre y cuando se haga correctamente y, de manera constante. Sin embargo, existen entrenamientos que van a ahorrar tiempo y cumplen con lo estipulado, lo cual es una quema de calorías de manera rápida para que puedan sacarte más rápido del gimnasio y, con ello, darte mejores resultados. Al agregar una mayor intensidad y minimizar tiempo de recuperación, presionas el oxígeno, es decir,... Continuar leyendo...

¡Chau barriga! 4 ejercicios sencillos para lograr unos abdominales de ensueño

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¿Quieres entrenar tu abdomen para reducir la grasa localizada en esa zona porque te hace sentir mal? No desesperes, porque todo tiene solución y con tan solo un par de minutos al día podrás tener unos abdominales de ensueño y un vientre chato. Así que reserva un poco de tiempo para hacer estos 4 ejercicios que te dejaré a continuación, que te ayudarán a tonificar tus abdominales. ¡Toma nota de... Continuar leyendo...

3 ejercicios para fortalecer los glúteos

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Por si no lo sabías, con tan solo un par de minutos al día podrás conseguir un cuerpo envidiable en casa. Simplemente, debes llevar a cabo esta rutina de 3 ejercicios para fortalecer los glúteos y tener un culo de acero. Por supuesto, además de realizar estos ejercicios, debes realizar algunos cambios en tu día a día como, por ejemplo, caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar las... Continuar leyendo...

Consejos para que las lagartijas sean más fáciles de realizar

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Las lagartijas tiene una relación de amor-odio, ya sea porque ha pasado mucho tiempo desde la última vez que las llevaste a cabo, o bien, porque eres nuevo en este ejercicio. Pero el punto es que llegar a lo establecido cuesta mucho y en ocasiones se abandona el barco antes de tiempo. Es un ejercicio intenso que ayuda a fortalecer hombros, pecho y brazos. Si estos grupos musculares no son... Continuar leyendo...

Consigue un tronco fortalecido con estos sencillos ejercicios

Sesión para activación del tronco

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Trabajar el tronco ha sido una tarea complicada. Sin embargo, con la llegada de las novedosas técnicas de entrenamiento como HIIT, Pilates o CrossFit, esta meta ha podido ser conseguida ya por millones de personas en todo el mundo. Como bien sabéis, el ejercicio de la plancha es uno de los más efectivos a la hora de fortalecer el core (abdomen y lumbares), por lo que una sesión basada en... Continuar leyendo...

3 ejercicios para tener unos glúteos de acero

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Si deseas tonificar tus glúteos y redondearlos, en esta ocasión te dejaré un par de ejercicios para lograr unos glúteos de acero. Te aseguro que no te hablaré de las clásicas sentadillas, que sin bien son efectivas, existen otros ejercicios eficaces que, combinados con algo de deporte, te harán lograr el cuerpo que deseabas. ¿Qué hacer para tener un cuerpo envidiable? Ejercicio 1 Apoya la espalda en la pared y... Continuar leyendo...

Métodos para bajar de peso corriendo

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Un buen porcentaje de personas toma la decisión de bajar de peso de la mejor forma, que es realizando alguna actividad física. Sin embargo, el correr se ha convertido en el deporte predilecto por muchos, ya que no requiere de un gimnasio, horario fijo ni herramientas. Asimismo, se piensa que al correr todos los días a gran velocidad va a ayudar a adelgazar en tiempo récord, pero esto solo provoca... Continuar leyendo...

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