Ejercicios

Evita la postura de hombros caídos con estos movimientos

Hombre hombros caídos

Por lo regular, las dolencias de cabeza, de pecho, de cuello y de espalda se vinculan con la postura corporal. El cansancio, el trabajo que se realiza frente a un monitor por horas pueden generar hombros caídos. Así que para poder corregir esta mala postura, mantener una espalda alineada, proyectar una buena imagen y mejorar la salud, habría que seguir estos sencillos movimientos**. Barbilla hacia atrás Con este movimiento, la... Continuar leyendo...

Ejercicios de pilates para embarazas

Mujer embarazada sentada

Como siempre se ha dicho, el ejercicio es importante en cualquier etapa de la vida. Por lo que en el embarazo no es la excepción, ya que es necesario preparar el cuerpo para el momento del parto. Así que estos ejercicios van a contribuir a la causa. Por ello, ponte ropa deportiva cómoda y asegúrate de tener las herramientas necesarias para realizar la sesión segura. Si pudieses tener un guía... Continuar leyendo...

¿Es bueno ejercitarse todos los días?

Mujer haciendo pesas en el gimnasio

Expertos aconsejan llevar a cabo ejercicio físico regularmente por sus grandes beneficios para la salud pero, ¿los beneficios se multiplican si se realiza actividad física a diario? En este artículo de Sportadictos responderé la pregunta y dejaré algunas recomendaciones que te servirán si eres adicto al deporte. Quizás también te pueda interesar Rutina de ejercicios para fomentar la flexibilidad en los pies ¿Es saludable hacer ejercicio a diario? No todas... Continuar leyendo...

Evita la desmemoria glútea con estos movimientos

Mujer con trasero tonificado

El glúteo es uno de los principales músculos, que sino se activa, se ve como si ese trasero estuviera muerto. Por suerte, el tener una desmemoria glútea o síndrome del trasero muerto es reversible, ya que al trabajar de manera ardua y adecuada podrás activar esa parte del cuerpo. Dicho síndrome se caracteriza por inflamación en los tendones de las nalgas, por lo suelen doler. Así que estos movimientos van... Continuar leyendo...

Entrenamiento visual para ver mejor

Mujer tapando un ojo

Seguramente son muchas las personas que echan en saco roto la vista. Sin embargo, esta debe ser considerada de suma importancia, ya que nos ayuda a ver todo lo que hay en nuestro entorno. Es por ello que este entrenamiento visual armoniza los ojos y el cerebro para poder recuperar las condiciones naturales de la visión a la vez que activa la capacidad autoreparadora. Descansa la cabeza con las manos... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios para fomentar la flexibilidad en los pies

Mujer tomando pie

Al igual que fortalecemos otras partes del cuerpo, es preciso mantener unos pies fuertes y flexibles, ya que esto va a traer grandes beneficios como minimizar el dolor de pie, favorecer la circulación sanguínea, prevenir futuras lesiones y tener mayor rendimiento deportivo, pero sobre todo mejorar la salud en general. Así que incorpora esta rutina a tu entrenamiento y siente la diferencia desde ya. Extensión del dedo del pie Este... Continuar leyendo...

Incrementa el volumen de los gemelos con estos ejercicios

Hombre subiendo escaleras

Los gemelos pueden considerase como aquellos músculos que pueden llegar a ganar fuerza con mucha rapidez o tardar una eternidad, según nuestra herencia. Pero no habría porque preocuparse, ya que esta batalla puede ganarse de la mejor forma con un par de movimientos que son clave para incrementar el volumen de los mismos. Elevaciones explosivas Siéntate en un banco y coloca los pies sobre un cajón. Toma una barra o... Continuar leyendo...

Evita dolor de espalda con este entrenamiento con pesas rusas

Mujer con pesas rusas

El hacer ejercicio con alguna herramienta puede ayudar a sacarte de la monotonía y hasta hacer divertida tu rutina. Pero al incorporar las pesas rusas o kettlebells puede añadir potencial al entrenamiento, ya que ayudan a quemar calorías y desarrollar fuerza en un lapso muy corto. Sin embargo, sino se realiza la técnica correcta, podría llegar a sufrir lesiones. Así que sigue estos ejercicios seguros y evita dolor de espalda.... Continuar leyendo...

Mejora la salud con estos ejercicios

Mujer brazos levantados

Si ya estás comprometido a realizar ejercicios de manera regular, lo más probable es que sudes mucho en las sesiones cardiovasculares, ya que aceleran el corazón y por lo regular duelen los músculos al repetir los movimientos. Es más, es posible que al realizar los estiramientos puedas lograr hacer aquellas asanas o posturas que jamás imaginaste. Sin embargo, los ejercicios de equilibrio son un componente clave de la actividad física... Continuar leyendo...

Entrenamiento con pesas en los tobillos

Corredor con pesas tobillos

Las pesas en los tobillos son herramientas de entrenamiento que se fijan en las piernas para poder tener mayor resistencia al momento de ejercitarse. Son bolsas rellenas de arena que van sujetas entre el pie y la pantorrilla. Se usan al correr o caminar y, con ello, se logra mejorar la intensidad. Así que aprovecha este entrenamiento completo y trabaja el cuerpo de una forma diferente. Patada de glúteo La... Continuar leyendo...

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