Ejercicios

Mejora la visión con estos ejercicios

Mujer mirando

La mayoría de las personas que realizan una actividad física trabajan cada parte del cuerpo, pero lamentablemente desconocen los ejercicios visuales. Así que aunque tengas o no un problema que se relacione con la visión, es preciso aplicar estos ejercicios para mejorar la vista de manera natural y evitar someterla a tratamientos costosos o muy invasivos. Frota las manos Relaja los brazos y frota las palmas de las manos hasta... Continuar leyendo...

Alivia tensiones con la rotación de cadera

Mujer en pelota suiza

El cuerpo se ha diseñado para realizar movimientos circulares sin seguir una trayectoria lineal. Estas rotaciones articulares estimulan y relajan los músculos de manera natural y espontánea. El dibujar los círculos imaginarios con las caderas provoca torsiones y estiramiento que activan la circulación. Pero una forma de llevar esto a la practica es al ejercitarse con una pelota suiza. Consigue ejercitar la cadera Las rotaciones con balanceo de la cadera... Continuar leyendo...

Quema grasa arduamente con este entrenamiento de alta intensidad

Mujer ejercitándose

No hay excusas para moverte con todo y quemar grasa al por mayor. Así que realiza un entrenamiento de alta intensidad y llega a la meta rápidamente. No sin antes llevar una dieta equilibrada y una buena hidratación para rendir al máximo de forma saludable. Sentadilla con patada y peso Si la sentadilla ayuda a tonificar los glúteos, entonces una patada potenciará su capacidad para trabajar los cuádriceps. Pero si... Continuar leyendo...

Variantes para realizar ejercicios de plank

Plancha mujer

Estarás de acuerdo conmigo que uno de los entrenamientos que te ayudan a tener un abdomen plano es con los ejercicios de plancha. Pero seguramente después de un tiempo de practicarlo, te parecerá aburrido que podría boicotear tu rutina hasta el punto de dejarlo a la deriva. Así que para que eso no pase, echa un vistazo a estas variantes y haz que tus sesiones sean dinámicas. Tablero reverso Colócate... Continuar leyendo...

Entrenamiento de cardio en espacios reducidos

Mujer tomando mancuernas

Seguramente tienes toda la actitud y las ganas para realizar tu entrenamiento, pero si estás con el tiempo limitado o está lloviendo ni pensar en salir al parque o cualquier lugar al aire libre. Así que puedes darle con todo para que nada boicotee tu rutina de ejercicios y, lo mejor de todo, es que puedes realizarlo en cualquier espacio, aunque este sea reducido. ¡Toma nota! Burpees Los burpees son... Continuar leyendo...

Quema calorías y gana fuerza con estos ejercicios con saltos

Deportistas ejercitándose en banco

Seguramente tu entrenamiento es eficaz, pero aparte de ganar fuerza quieres quemar calorías. Entonces esta alternativa podría ser la clave para lograrlo. Así que solo es cuestión de incluir en tu rutina estos ejercicios con saltos para empezar cuanto antes y lograr la meta. Squat jumps Gracias a este movimiento podrás trabajar las piernas y los glúteos. Este ejercicio no es otra cosa que realizar sentadillas con saltos. Para ello,... Continuar leyendo...

5 formas de adelgazar sin ir al gimnasio

Mujer ejercitándose

El ir al gimnasio es sin duda una gran opción para estar en forma, pero por miles de razones (costes, tiempo, distancia, etcétera) no acudimos a él. La buena noticia es que no es la única forma de hacer ejercicio para poder perder peso. Todo lo que se requiere es una sesión de sudor y esfuerzo en casa de al menos 10 a 15 minutos. Lo primordial es realizar cada... Continuar leyendo...

Logra un sueño reparador con estos movimientos

Mujer en cama

Antes de dormir podrías realizar una serie de movimientos para que puedas conciliar mejor tu sueño. Recuerda que el descansar bien, hará que te sientas mejor al día siguiente y tengas la energía necesaria para poder realizar todas las actividades que tienes en mente. Así ponte cómodo, baja la luz y si deseas ponle play a esa música suave. Espalda rodante Ponte boca abajo sobre tu cama. Inclina las rodillas... Continuar leyendo...

Ejercítate desde casa y mantén un cuerpo en forma

Mujer realizando ejercicio

Si tu deseo es estar en forma, pero te cuesta tomar las riendas de tu vida debido a que te da pereza ir al gimnasio o centro deportivo, porque sales tarde de la escuela o trabajo, o bien, o porque tu agenda está apretada que apenas si puedes darte un respiro. Entonces esta rutina de ejercicios son perfectos para ti, ya que puedes ver una película o tu serie favorita... Continuar leyendo...

Ejercicios con rodillo de espuma para aminorar el dolor de cuello y hombros

Mujer deslizar foam roller

Hoy en día debido a las malas posturas que llevamos, ya sea por estar frente a ordenador por horas o estar de pie mucho tiempo, el estrés o ciertas lesiones, suele generar dolor en cuello y hombros. Sin embargo, estudios sugieren una mejora considerable al realizar ejercicios con rodillo de espuma o foam roller. Así que sigue esta rutina y nota el cambio Rotación superior de la columna Recuéstate boca... Continuar leyendo...

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