Ejercicios

Conoce los beneficios que trae para la salud el jugar golf

Mujer practicando golf

De sobra se sabemos que el hacer ejercicio trae grandes virtudes para el organismo. Pero ¿acaso sabes que el golf también aporta grandes beneficios para la salud? Aunque pareciera que es un ejercicio estático y muy relajado, lo cierto es que aporta una gran variedad de ventajas físicas e incluso resulta un estímulo para la salud mental. Mente y cuerpo sano Es un ejercicio que resulta eficaz para mejorar cuerpo... Continuar leyendo...

Elimina la grasa de la espalda baja con estos ejercicios

Mujer espalda estilizada

La espalda de una mujer es suave y armoniosa, pero cuando se torna gruesa y llena de piel colgante nada de eso resulta agradable. Así que para impedir que se siga acumulando ese exceso de grasa, a continuación te muestro esta rutina que no te quitará mucho tiempo y te mantendrá en forma para tener esa espalda baja bien formada. Elevación de torso y piernas Recuéstate sobre el abdomen en... Continuar leyendo...

Incrementa la flexibilidad con estos movimientos

Persona estirando

Es primordial generar cierta intensidad en los estiramientos de nuestra rutina diaria para evitar lesiones a futuro. Así se podrá ganar flexibilidad y, por tanto, exigir más y más (sobre todo si se lleva a acabo una actividad física). Así que sigue este programa de movimientos para incrementar la flexibilidad, sin olvidar un calentamiento previo de los músculos. Para las piernas El objetivo de este movimiento es tirar las piernas... Continuar leyendo...

Logra una cadera estable con estos movimientos

Mujer ejercitándose

Siempre tendemos a alterar las posiciones naturales del cuerpo. Así que la cadera requiere tener estabilidad para evitar que exista un soporte de más en la región lumbar de la columna o rodilla y con el paso del tiempo pueda haber un daño significativo como la rotura del menisco o desviaciones de la rotula. Es por ello que habría que seguir estos movimientos para poder reforzar la cadera. Cómo verificar... Continuar leyendo...

Estiliza la espalda ancha con estas recomendaciones

Mujer con espalda estilizada

La espalda ancha en mujeres suele ser un problema, ya que lo que se busca es un equilibrio en el cuerpo. Pero por fortuna existen ejercicios y ciertas pautas que pueden ayudar a estilizarla de manera muy fácil. Así que presta atención a las siguientes recomendaciones. Haz ejercicios de intervalos Es una de las formas de quemar grasa rápidamente y no solo va a tonificar la espalda, sino que además... Continuar leyendo...

Endurece tus glúteos con estos ejercicios para hacer en casa

Endurece tus glúteos con estos ejercicios para hacer en casa

Quien va a la academia o practica ejercicios en casa tiene un objetivo. Este puede ser perder aquellos kilos demás, tener una panza chata, ganar músculos o hasta mismo fortalecer el culo y las piernas. Cada uno de estos objetivos solo es alcanzado con la práctica de diversas actividades y movimientos, además de una dieta balanceada. A continuación, te voy a dejar algunos ejercicios para los glúteos que te ayudarán... Continuar leyendo...

Un par de ejercicios para mejorar en tu modalidad deportiva

Mujer ejercicio liga

Un buen entrenamiento funcional puede resultar victorioso para cualquier deportista, sin importar su especialidad. Así que la coordinación, el equilibrio y la propiocepción no pueden faltar en el entrenamiento. Esta rutina implica el trabajo de grandes grupos musculares que hará la diferencia. Solo recuerda realizar un buen calentamiento para iniciar la sesión. Swing unilateral con kettlebell Un ejercicio que ayuda a tener gran potencia como el golf o los deportes... Continuar leyendo...

Ejercicios para la diabetes y cómo evitar la hipoglucemia

Ejercicios para la diabetes

Practicar regularmente algún tipo de actividad física trae grandes beneficios para quien tiene diabetes, porque de esa manera se puede mejorar la glucemia y evitar las complicaciones que deriva. Si quieres conocer cuáles son los ejercicios para la diabetes y cómo evitar la hipoglucemia, sigue leyendo este post. Quizás también te pueda interesar: Qué minerales ayudan a controlar la diabetes Beneficio del ejercicio en diabéticos Mejora la función de las... Continuar leyendo...

Pasos a seguir para empezar el año haciendo ejercicio

Mujer ejercitándose

La mayoría de las personas que desean empezar el año con buenos hábitos como el tomar una actividad deportiva tienden a pensarlo mucho antes de entrar a un gimnasio o ejercitarse con esas pesas por miedo a no dar el ancho o que les resulte aburrido. Pero para ir a la segura, es mejor seguir este paso a paso para iniciar con el pie derecho. Fuera la dificultad Las personas... Continuar leyendo...

5 ejercicios para fortalecer las piernas en casa

Fortalecer las piernas

Los ejercicios para fortalecer las piernas están especialmente indicados para los adultos mayores, ya que es en la tercera edad cuando las personas presentan signos de debilidad muscular y poco equilibrio. La debilidad muscular en las piernas puede ser ocasionada por diversos factores como deficiencia nutricional, cansancio, agotamiento, acumulación de toxinas y problemas neuromusculares. Si sientes pérdida de equilibrio, problemas para levantarte de la cama o de la silla, haz... Continuar leyendo...

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