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¿Qué cambios provoca en tu cuerpo dormir mal durante una semana?

Mujer mirando el reloj en la cama

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Si deseas tener un buen desarrollo muscular, es fundamental que duermas al menos ocho horas al día, aunque la realidad es diferente en nuestro día a día, porque nuestros compromisos nos obligan a descansar mucho menos que eso. Muchos de nosotros dormimos más durante el fin de semana creyendo que vamos a remediar la falta de sueño, pero esto no es efectivo, dado que el organismo, más allá de descansar,... Continuar leyendo...

Equilibra las hormonas con estas bebidas de vegetales

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El sistema endocrino cuenta con glándulas responsables de la secreción de hormonas. Siendo un sistema asombroso, especial en las mujeres. El cerebro comunica con la tiroides, las suprarrenales y los ovarios, quienes desencadenan la ovulación y la menstruación, lo que a su vez regula el estado de ánimo, el metabolismo, el peso y los niveles de energía. Así que si estás padeciendo un desequilibrio en el organismo (cambios de humor,... Continuar leyendo...

Hongo shiitake, fortalecedor del sistema inmune

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El hongo shiitake (Lentinula Edodes) es un alimento proveniente de Japón y China, con una enorme riqueza nutricional. Pero cada vez toma más adeptos gracias a su aporte gastronómico y por su alto valor en la medicina, ya que se dice que es capaz de incrementar la energía del Yang, llenando el cuerpo de vitalidad con una fuerte penetración benéfica en el sistema inmunológico. Principio activo, lentinan polisacárido El Lentinan... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo alcalino con estas claves

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Un cuerpo alcalino es igual a un cuerpo sano. Lo importante para estar saludable radica en el pH de la sangre, índice que mide su acidez o alcalinidad en una escala del 0 al 14, siendo el nivel idóneo es 7,4. Sin embargo, la contaminación ambiental, el estrés y los malos hábitos acidifican el cuerpo y, por ende, alteran el pH, lo que genera que la sangre robe los nutrientes... Continuar leyendo...

Evita dolores de espalda con estas simples sugerencias

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Uno de los problemas de salud más frecuentes son los dolores lumbares, convirtiéndose en la segunda causa de baja laboral. Tan es así, que los datos obtenidos por BeyerFisio refieren que entre el 80% y 90% de las personas están propensas a sufrir dolor de espalda a lo largo de su vida. Aunque también es preciso enfatizar que los hábitos postulares inadecuados tiene mucho que ver. Y es que las... Continuar leyendo...

Bebidas antioxidantes para combatir los radicales libres

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Factores como la contaminación, los procesos que realiza el organismo a diario como la digestión, la respiración y el metabolismo, producen sustancias conocidas como los radicales libres. Estas son moléculas inestables que originan la oxidación de los tejidos del cuerpo, lo que a su vez produce un desgaste y, por ende, la muerte de células, facilitando la aparición de enfermedades del corazón, del cerebro y cáncer. Sin embargo, existen sustancias... Continuar leyendo...

Consejos para volver a la normalidad después de Navidad

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Han terminado esas grandes comilonas, cenas interminables con la familia y los amigos, pero lo que trae al final del día es un exceso de calorías y un cuerpo deshidratado, lo que puede ocasionar tirar todo por la borda. Así que es el momento justo para no rendirse y seguir estos consejos para regresar a la normalidad y sentirse bien para dar todo durante el año. Hidratarse todo el día... Continuar leyendo...

Mantén el estómago en óptimas condiciones con estos consejos

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El estómago actúa como el principal lugar donde se lleva a cabo la digestión de los alimentos, en el cual el contenido de ácidos ayuda a descomponer lo que se ingiere para poder absorber los nutrientes una vez que la comida llega al intestino. Sin embargo, cada vez son más las personas que presentan problemas estomacales en algún momento. En los casos más extremos se puede experimentar úlceras pépticas o... Continuar leyendo...

Ingerir mango puede ayudar a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2

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El mango es quizás de las frutas favoritas para la mayoría de las personas. Es un alimento altamente nutricional de un sabor único y con una fragancia muy peculiar. Se le conoce por sus grandes beneficios y estos pueden variar según el tipo, la cantidad, así como otros factores que puedan intervenir. Sin embargo, la mejor forma de disfrutar esta fruta es al natural. Un estudio revela Un estudio llevado... Continuar leyendo...

Mejora la digestión y evita la anemia consumiendo rúcula

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La rúcula es un vegetal que pertenece a la familia de las brasicáceas, la cual crece en gran parte de Europa en estado silvestre. Se caracteriza por el color verde intenso y es de un sabor en ocasiones picante, por lo que se emplea en ensaladas. Incluso se destaca por sus múltiples beneficios que brinda al cuerpo. Aunque esas virtudes apenas salen a la luz, ya que antes era considerada... Continuar leyendo...

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