Si estás pensando que este plan de alimentación pone en riesgo tu salud, quédate tranquilo, ya que estás en buenas manos. La doctora de la clínica Martha Mira y Sofía R. Cueto son expertas en eso. Sin embargo, cabe recordar que a la hora de comenzar cualquier dieta, si no viene recomendada por expertos, puede poner en riesgo tu vida. Superado este punto, a continuación te vamos a hablar de la dieta de los seis días para deshincharte.
Qué es la dieta de los 6 días
Cuando se somete a una dieta de choque, es necesario dejar descansar un día para que el organismo no sufra, ya que la ansiedad puede hacernos pasar una mala pasada. Lo ideal en este régimen, es que esté repleto de alimentos ricos en fibra y antioxidantes que ayuden a depurar los riñones e hígado de grasa y alcohol.
De qué trata
He aquí un listado de cómo debe llevarse la dieta de los 6 días.
Lunes
- Para desayunar. Té verde sin azúcar, una rebanada de piña/ananá y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
- A media mañana. 2 kiwis.
- Para comer. Merluza acompañada de una ensalada de lechuga y garbanzos.
- A media tarde. Zumo de pomelo/toronja natural y una manzana.
- Para cenar. Puré de vegetales.
Martes
- Para desayunar. Té verde sin azúcar, una rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva y un kiwi.
- A media mañana. Una manzana.
- Para comer. Alcachofas a la plancha con una pechuga de pollo a la plancha y 2 cucharadas de arroz integral.
- A media tarde. Un yogur natural y dos rebanadas de piña/ananá.
- Para cenar. Ensalada de piña/ananá y zanahoria con pollo.
Miércoles
- Para desayunar. Un yogur con cereal integral y semillas de lino, té y un kiwi.
- A media mañana. Yogur y fresas/frutillas.
- Para comer. Arroz integral con verduras y un kiwi.
- A media tarde. Zumo de pomelo/toronja y una mandarina.
- Para cenar. Espinacas con piñones y pasas acompañado de pan integral con tomate y jamón y, una rebanada de piña/ananá.
Jueves
- Para desayunar. Té verde sin azúcar, una rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva.
- Para comer. Espagueti integral con tomate crudo, pescado blanco a la plancha y yogur natural.
- A media tarde. Pan tostado integral con pavo y queso fresco.
- Para cenar. Puré de legumbres, atún asado y ciruelas.
Viernes
- Para desayunar. Té verde, una rodaja de piña/ananá y 2 cucharadas de cereal integral con leche de almendras sin azúcar.
- A media mañana. 2 kiwis
- Para comer. Acelgas con papas y tortilla de calabacín y, frutos secos.
- A media tarde. Yogur natural.
- Para cenar. Alcachofas y berenjenas cocidas con ternera a la plancha.
Sábado
- Para desayunar. Té verde, un kiwi y una rebanada de pan integral con tomate y aceite de oliva.
- A media mañana. Un plátano y un yogur natural con semillas de lino.
- Para comer. Ensalada de tomate, berros y maíz con pescado a la plancha.
- A media tarde. Batido de fresa y kiwi.
- Para cenar. Ensalada de tomate y espárragos con tortilla de berenjena.
En el día de descanso puedes darte un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día. Por ejemplo, si has decidido probar una pizza en la comida, realiza un desayuno con pocos carbohidratos y una cena ligera.
Ten en cuenta que tienes opciones variadas para comer saludable a la vez que te ayuda deshincharte. Así que realiza esta dieta de los seis días y siéntete como nuevo
Imagen: mejorconsalud