El ejercicio físico es fundamental tanto para los niños como para los adultos. Si tienes poco tiempo o dinero como para ir a una academia, no te desanimes, dado que muchas tareas simples del día a día pueden mejorar tu salud y ayudarte a perder peso. De acuerdo una herramienta de la British Heart Foundation una persona de 30 años de edad y 80 kilos puede gastar 464 kcal corriendo con los niños, 176 kcal jugando sentado con los niños, 240 kcal caminando con un perro y 625 kcal bailando en un ritmo acelerado. Por si no lo sabías, hay muchas alternativas divertidas para quemar calorías jugando con los niños
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Excursiones
Una excursión no es lo mismo que salir a dar un paseo, dado que las excursiones simbolizan el descubrimiento y el entretenimiento, y puedes hacerlo en muchos lugares. Prepara una excursión con tu niño para que conozca pueblos cercanos o alguna ciudad en particular. Solamente debes hacer una hoja de ruta, vestirte cómodamente y preparar un almuerzo o merienda rica y saludable.
Desplazamientos
Cuando el peque empiece a gatear, ponte a su lado y realiza una carrera con él. Inventa cualquier tipo de juego en el que deban desplazarse, siempre y cuando, no sea peligroso para el niño. A medida que comience a caminar y correr, y sus habilidades de desplazamiento mejoren, **enséñale movimientos diferentes al ritmo de la música * y verás que divertido resulta para ambos.
Jugar con la pelota
A los niños les encanta jugar con la pelota y a los adultos también. Si no me crees, deja una cerca de un adulto y verás lo que pasa. Seguramente nadie se resista a dar una patada o lanzarlo. Aunque los niños no caminen, pueden igualmente jugar con una pelota cuando desarrollen la capacidad de coger objetos. Pídele a tu niño que te tire la pelota y tú ve a buscarla. El niño disfrutará mucho viendo como tú respondes. Cuando crezca pueden jugar a encestar y meter goles.
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Además de estas 3 alternativas para quemar calorías jugando con los niños, también puedes proponer juegos sobre ruedas como por ejemplo patines, bicicletas y patinetas. Los niños adorarán tener con quien jugar sin importar si eres adulto.