La grasa que se acumula en la parte interna de la barriga es conocida como grasa visceral y puede eliminarse con la práctica de ejercicios, principalmente aeróbicos, cómo pedalear o caminar. También puede removerse con aquellos que combinan la parte cardiovascular con ejercicios de fuerza como el crossfit, por ejemplo. De esta manera, el cuerpo quemará calorías y, la acumulación de grasa en la región abdominal y en el resto del cuerpo, se verá disminuida. Sigue leyendo para conocer los mejores ejercicios para eliminar la grasa visceral.
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Caminata rápida
Los ejercicios de caminata rápida o carrera ayudan a intensificar los latidos del corazón y acelerar el metabolismo. Por tanto, son una excelente manera de perder grasa visceral. No obstante, para obtener buenos resultados, es preciso que practiques esta modalidad durante al menos 30-60 minutos, de 3 a 5 veces por semana.
Saltar la comba
Saltar la comba es un gran ejercicio para eliminar la grasa visceral y a su vez tonificar los músculos de las piernas, el culo, los muslos y el abdomen. Con una práctica de 30 minutos diarios podrás perder 300 calorías. Sin embargo, este ejercicio no se encuentra recomendado para aquellas personas que tienen problemas osteoarticulares de las rodillas.
Gimnasia funcional
Un buen entrenamiento funcional, orientado por un profesional, puede causar una gran pérdida de calorías y reducir en pocas semanas la grasa visceral. Este tipo de actividad consiste en ejercitarse sin el uso de maquinarias, usando el peso del propio cuerpo, y la ayuda de pequeñas pesas, pelotas y elásticos.
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Es importante recordar que, más allá de los ejercicios físicos, debes combinar con una dieta que te ayude a facilitar la quema de grasa. Ten en cuenta que la grasa visceral es muy peligrosa, ya que incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.