Con el buen clima, las ganas de estar al aire libre aumentan. Y es que existe todo un abanico de actividades a realizar. Sin embargo, para que la práctica deportiva resulte placentera, lo ideal es seguir una serie de consejos. Por ello, toma nota de estas simples recomendaciones y empieza activarte desde ya.
Consejos
Como es sabido, el contacto con el sol, el aire y la naturaleza resulta benéfico. Pero el protegerse del sol al hacer deporte al aire libre es clave, por lo que habría que considerar los siguientes consejos:
- Ropa. Si es época de calor, lo ideal es vestirse con ropa de algodón que sea fresca sin que impida la sudoración. Además, es necesario usar un gorro, gorra o pañuelo para cubrir la cabeza y que los rayos del sol no den directamente en dicha zona y protegerse de la insolación.
En casos especiales, como las actividades acuáticas, habría que usar prendas con características específicas. El material debe permitir estar cómodo y no pasar frío. De igual forma, la gorra es una prenda importante. Así que en ambientes cálidos se aconseja que sean de látex, mientras que si hace frío, es mejor usar uno de silicona.
Calzado. Este apartado es muy amplio, ya que hay muchas variables a considerar. Pero de manera general, las principales son:
•Tipo de actividad a realizar.
•Edad del deportista
•Anatomía.
•Superficie donde se desarrolla el deporte.
•Condiciones climatológicas.
•Lesiones o problemas de salud.
Complementos. Según la actividad a realizar, hay muchas posibilidades de usar complementos:
•Gafas. Para el agua o el sol. Las gafas de sol deberán ser con filtro y protección, solo habría que el elegir las adecuadas, según las variables climatológicas.
••Días de poca luminosidad y nublado del 0 al 2%.
••Días de luminosidad media del 20 al 60%
••Días soleados de final del otoño, invierno y principios de la primavera del 60 al 80%.
••Días muy soleados del 80 al 90%.
••Días con nieve y altitudes superiores al 3000 m del 90 al 90%.
Para el agua. Habría que elegir la medida correcta, que no aprieten y no permitan la entrada de agua. Las de cristal hay más o menos oscuro, según el tipo de agua donde se va a ejercitar. Además, hay con filtro o hipoalergénicas.
•Casco. Es obligatorio el casco en deportes de motor, esquí, ciclismo, para jinetes y patinaje. Pero es primordial que se use en los más pequeños para que se convierta en un elemento de uso común.
Así que recuerda que la geografía ofrece un mundo de posibilidades para poder elegir el escenario perfecto para practicar un deporte. Así que ve a la segura con estos consejos y mantente activo.