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Recetas saludables para quienes practican deporte

Pan avena

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No importa cual fue la principal motivación para iniciarte en la actividad física, ya sea para ganar masa muscular, estar sano, perder peso o recomendación médica. Sin embargo, la inclusión del ejercicio a tu vida será muy positiva. Asimismo, al comenzar a entrenar, también se va a poder introducir una alimentación equilibrada para que el resultado sean aún mejor. Y como muestra estás recetas saludables que solo tomarán un par... Continuar leyendo...

5 deportes con grandes beneficios para la salud

Deporte

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El llevar una vida activa gracias a la inclusión del ejercicio, así como una alimentación equilibrada va a ayudar a que el organismo este en óptimas condiciones. Sin embargo, existen deportes que pueden contribuir a grandes beneficios para la salud. Así que sigue este listado para que elijas el que más te guste. 1. Baloncesto El baloncesto tiene bondades emocionales, físicas y psicológicas. Por si fuera poco, también tiene grandes... Continuar leyendo...

Los mejores deportes para personas de la tercera edad

Deporte tercera edad

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Es complicado saber la edad exacta con la que el cuerpo empieza a tener un declive. Los cambios más evidentes empiezan a partir de los 60 a 65 años y unos son más evidentes que otros (arrugas en la piel, canas en el pelo, cambios drásticos en el peso, modificaciones en la morfología, pérdida de la agilidad y hasta problemas de huesos). Así que en la tercera edad es primordial... Continuar leyendo...

Consejos básicos para prevenir lesiones deportivas en niños

Lesiones niños

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El fomentar la actividad física en niños supone una mayor participación en el deporte. El objetivo principal es el de estar en forma a la vez que se disfruta, pero en ocasiones se producen lesiones. Sin embargo, al seguir unas simples recomendaciones básicas pueden evitarse. La Asociación American de Pediatría afirma que, la mayoría de lesiones en atletas jóvenes se debe a un ejercicio excesivo. Además, los especialistas señalan que... Continuar leyendo...

Razones de peso para usar medias compresoras en el deporte

Beneficios medias compresoras

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Si el deporte ya es parte de tu vida, entonces lo más seguro es que hayas escuchado acerca de las medias compresoras. Pero ¿acaso conoces todas las ventajas que puede traer el usarlas? Las prendas en cuestión están realizadas de un material elástico y una combinación de fibras sintéticas (elastano, poliéster y poliamida). Las hay de dos tipos, ya sea las que cubren desde el tobillo hasta la rodilla, o... Continuar leyendo...

Masajes descontracturantes, ideales para deportistas

Masajes deportista

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El llevar una vida muy activa con una meta fija pudiera ser una gran preocupación por el cuidado del cuerpo. Así que para aquellos deportistas de corazón un masaje junto con otras técnicas va a ser realmente benéfico, ya que van a poder mejorar el rendimiento, prevenir y, sobre todo, evitar lesiones. Por esta razón te muestro unos cuantos masajes para poner al organismo con todo tras una larga rutina... Continuar leyendo...

Efectos positivos de hacer deporte sin ingerir alimentos

Deporte

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Eres de aquellos de los que entrenan con el estómago vacío, pero sin llegar a padecer una hambruna terrible. Entonces, podría plantearse el hacer deporte en ayunas a corto plazo, ya que puede traer enormes beneficios para la salud. Así que convendría saber qué efectos positivos genera. Hacer ejercicio en ayunas potencia la hormona de crecimiento Un estudio de la Universidad de Virginia señala que, un poco de ayuno aumenta... Continuar leyendo...

Beneficios del paddle surf

paddle surf

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El paddle surf, también denominado stand up paddle surf, es una modalidad deportiva acuática que consiste en mantenerse de pie en una tabla mucho más amplia y firme que la de surf, mientras llevas un remo de una sola pala para navegar por el río, lago o el mar cuál gondolero veneciano. La ventaja de este deporte es que puedes salir al mar aunque no haya viento ni olas. Su... Continuar leyendo...

3 ideas de deportes para practicar en la playa

Running arena

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Si deseas mantenerte en forma aun estando de vacaciones, puedes disfrutar de un gimnasio al aire libre totalmente gratis y continuar con tu rutina deportiva. En esto se puede convertir la playa, por lo que continuación te dejaré algunas ideas de deportes para practicar en la playa sin necesidad de mojarte, más que para echarte un poco del agua del mar en la cabeza para refrescarte. ¡Escoge el que mejor... Continuar leyendo...

Deportes para conseguir unos brazos torneados

Deportes brazos torneados

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Quizás, existan ciertas partes del cuerpo que logran delatar el paso de los años como lo son los brazos, pero no hay ningún motivo para que tengas que esconderlos todo el tiempo. Sin embargo, unos brazos bien torneados pueden hacer que cambie esa motivación y logres sentirte mejor. Así que conoce qué deportes pueden ayudar, siempre y cuando seas constante y lo hagas con mucho optimismo. Tenis El tenis no... Continuar leyendo...

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