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¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte por la mañana?

Mujer estirando por la mañana

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Hacer ejercicio físico por la mañana trae muchos beneficios que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida tanto a nivel físico como mental. Estos beneficios del deporte tienen impacto en la vida personal y profesional, por lo que, si deseas comenzar tu día con mucha más calma y olvidarte, por unos momentos, de los problemas o responsabilidades que vas a tener que enfrentar durante el día, realiza ejercicio. Aunque... Continuar leyendo...

5 especias que resultan imprescindibles en el deportista

Especias deportistas

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Las especias enaltecen los sabores de la comida, pero también aportan nutrientes esenciales para ayudar a aliviar el dolor. Así que es importante que el deportista conozca cuáles son para que le ayude a tener una vida saludable y pueda llegar a cumplir las metas que se proponga de la mejor forma. He aquí unas cuantas. Sésamo/ajonjolí Las semillas de sésamo o ajonjolí cuentan con proteínas vegetales y calcio. Además,... Continuar leyendo...

Beneficios del deporte para la psoriasis

psoriasis codos

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Todos sabemos que el ejercicio físico regular es beneficioso para la salud por varios motivos, pero en el caso de la psoriasis, también se han reconocido diversos beneficios en cuanto a su práctica regular. Por tanto, integra la actividad física en tu día a día y verás que puedes mejorar esta enfermedad de la piel no contagiosa que ocasiona descamación e inflamación. Se trata de una enfermedad crónica, cíclica y... Continuar leyendo...

Cuántas proteínas necesitan tomar los deportistas

Corredora entrenando

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Ya sea correr sprints, nadar largas distancias o levantar pesas, los atletas gastan más energía que una persona promedio en su vida diaria, por lo que sus cuerpos necesitan nutrientes adicionales para recuperarse de la actividad a la que se han sometido. Las proteínas juegan un papel muy importante en la dieta de todo deportista, ya que ayudan a reparar y fortalecer el tejido muscular. Las dietas altas en proteínas... Continuar leyendo...

Consejos para rendir el 100% en tu entrenamiento deportivo

Mujer dando un gran salto

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Si estás cansado de pasar horas y horas en el gimnasio y no ves los resultados, quizás estés saltándote algún paso para lograr ese objetivo. En la actualidad, impera la expresión latina “Mens sāna in corpore sānō”, por lo que es fundamental sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Por tal motivo, no vale alimentarse bien, pero no hacer ejercicio, ni viceversa. Tanto la alimentación como el deporte deben... Continuar leyendo...

3 regalos para deportistas que podrías pedirles a los Reyes Magos

mujer-estirando-despues-de-correr

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Si Papá Noel no te ha traído lo que pediste, quizás sea tu oportunidad de pedírselo a los Reyes Magos. Así que, si eres un amante del deporte y de la vida sana, o bien, si conoces a alguien que lo sea, no será tan complicado sentarse a escribir la carta nuevamente. Máquinas para hacer ejercicio en casa, libros motivadores, relojes deportivos, ropa, zapatillas, pesas, etcétera. No obstante, si precisas... Continuar leyendo...

4 deportes para hacer en pareja

pareja haciendo flexiones

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Muy poco falta para que comience el nuevo año, así que es hora de pensar en todo lo que te propones a hacer en el 2017, ya sea hacer dieta, hacer más ejercicio, aprender un idioma nuevo, etcétera. Para lograr todos estos objetivos es importante trabajar duro, por ello qué mejor que contar un aliado que tenga también los mismos objetivos para el 2017. De esta manera, ambos lo lograrán... Continuar leyendo...

Mejora tu fuerza de lanzamiento y bateo en béisbol en 13 pasos

Lanzamiento y bateo en béisbol

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Para ser el mejor en algo hay que trabajar mucho y de manera muy constante. Los grandes deportistas, los de élite, han alcanzado ese top debido a un gran esfuerzo que ha durado años, nadie les ha regalado esa posición. Por tanto, si quieres conseguir un gran nivel en cualquier deporte es mejor que sigas algunos pasos esenciales. Hoy te daremos las claves para para que consigas el mejor lanzamiento... Continuar leyendo...

Conoce la relación entre el ejercicio físico y la psoriasis

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La psoriasis es una enfermedad de la piel que ocasiona descamación e inflamación y se presenta debido a una alteración en nuestro sistema inmunitario. Investigadores, han estudiado como el cambio de estilo de vida y el mantenerse activo, puede combatir esta enfermedad. Estudios recientes demuestran que el ejercicio físico regular y moderado en personas que padezcan psoriasis, puede mejorar la condición. Además, puede ayudar a tratar otras enfermedades metabólicas asociadas... Continuar leyendo...

Pros y contras de la creatina

hombre-tomando-creatina

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La creatina es una molécula presente en nuestro organismo y se sintetiza mediante diversos aminoácidos, que son quienes componen a las proteínas. También, solemos obtener creatina a través de alimentos de origen animal como por ejemplo carnes y pescados. La mayor parte de la creatina que tenemos está en nuestros músculos, dado que es ahí donde realiza algunas de sus funciones más importantes. La creatina suele ser utilizada como ayuda... Continuar leyendo...

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