Entrenamiento personal en SportAdictos

Entrenamiento personal

Despierta el culo con estos ejercicios

Ejercicios culo

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Seas hombre o mujer, los glúteos crean unas curvas que pueden robar más de una mirada, pero el entrenarlos no solo es por estética, sino porque se pueden traer varios beneficios como incrementar el rendimiento deportivo y proteger la espalda. El músculo más grande del cuerpo es el glúteo, sin embargo, son los gigantes dormidos que por lo regular están siendo utilizados por debajo de su potencial. Si es tu... Continuar leyendo...

Yoga: trabaja el cuerpo y la mente

Mujer mirando el mar sentada en forma de Loto

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El yoga es una filosofía de vida y una disciplina oriental que nos ayuda a trabajar el cuerpo y la mente. Muchas veces es visto como ejercicio y es común que en los gimnasios o clubes nos encontremos con profesores que dan clases de yoga. Con más de cinco mil años, este sistema holístico que tuvo su origen en la India, es aplicado a la medicina, dado que cuenta con... Continuar leyendo...

Estos son los mejores ejercicios sin equipamientos

ejercicio sin equipamiento

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No importa si no tienes dinero para ir al gimnasio, dado que puedes ir a caminar, correr por la ciudad o quedarte en casa haciendo ejercicio; lo importante es que te mantengas físicamente activo. Incluso, puedes llevar a cabo cualquiera de estos ejercicios sin equipamientos que te propongo a continuación para mantenerte en forma, dejar el sedentarismo de lado y evitar complicaciones a nivel salud como, por ejemplo, el sobrepeso,... Continuar leyendo...

Baby Yoga, una modalidad que se puso de moda

Baby Yoga

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Divertida como cualquier juego, el Baby Yoga es una disciplina maravillosa, ideal para los niños, dado que les enseña a encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Las poses de Yoga o asanas, están inspiradas en elementos de la naturaleza como las plantas y los animales. Con esta práctica, los peques logran adquirir una excelente postura corporal, un estado anímico sereno y un incremento en las defensas. Si... Continuar leyendo...

Experimenta estos 3 estiramientos de Pilates en el suelo

Mujer haciendo Pilates

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Los estiramientos no solo son importantes para preparar el cuerpo para el entrenamiento, sino también para mejorar la postura corporal, la flexibilidad, reducir las tensiones musculares y favorecer una adecuada circulación sanguínea. Sin embargo, no se deben hacer a las corridas, es fundamental dejar unos minutos libres antes y después de la actividad física para los estiramientos y respetar siempre las limitaciones del cuerpo y tus capacidades. ¡Experimenta estos 3... Continuar leyendo...

Corrige los desequilibrios del organismo con esta postura de Yoga

Postura perro boca abajo

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La postura de Yoga del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), es una asana esencial para ayudar a corregir los desequilibrios y las necesidades postulares. Se llama así porque recuerda a un perro que se estira, insistiendo con las patas delanteras. El principio fundamental consiste en estirar y relajar el diafragma, dos movimientos con grandes efectos para el cuerpo. Cómo se hace Para poder construir la postura, inicia boca abajo... Continuar leyendo...

Principios y beneficios del método Pilates

Mujer haciendo ejercicio de Pilates

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Esta disciplina nació hace aproximadamente un siglo cuando el alemán Joseph Pilates procuraba la solución para mejorar su condición física, ya que era asmático, reumático y raquítico. El Pilates ha irrumpido con fuerza hace ya un par de años, cuando se dio a conocer como la gimnasia preferida de las celebridades. Pero, ¿qué es lo que la hace a esta práctica tan especial? La idea base del método Pilates es... Continuar leyendo...

Tablón, ejercicio para tensar los músculos y perder peso

Tablón

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Si eres nuevo en el deporte y el principal propósito es bajar de peso y estar en forma en tiempo récord, pareciera un tanto abrumador elegir entre tantos entrenamientos el mejor y más efectivo. Sin embargo, existe un ejercicio que ha demostrado ser el más eficaz y útil, que es el tablón. Con este ejercicio se puede perfeccionar cada músculo del cuerpo y solo tarda 5 minutos en practicarlo. Cómo... Continuar leyendo...

Consejos para rendir el 100% en tu entrenamiento deportivo

Mujer dando un gran salto

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Si estás cansado de pasar horas y horas en el gimnasio y no ves los resultados, quizás estés saltándote algún paso para lograr ese objetivo. En la actualidad, impera la expresión latina “Mens sāna in corpore sānō”, por lo que es fundamental sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Por tal motivo, no vale alimentarse bien, pero no hacer ejercicio, ni viceversa. Tanto la alimentación como el deporte deben... Continuar leyendo...

5 errores del estiramiento que están arruinando tu entrenamiento

estiramiento entrenamiento

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Con el propósito de sacar el máximo provecho a los entrenamientos, es necesario estirar de forma adecuada. Cuando se realiza el estiramiento correctamente se puede aflojar el músculo que se encuentra apretado y ayudar a recuperarse del entrenamiento. Sin embargo, si no se logra estirar como es debido, puede ocasionar que la rutina de ejercicios sea la peor. Así que a continuación te muestro algunos errores más comunes para que... Continuar leyendo...

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