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Entrenamientos

Consejos para rendir el 100% en tu entrenamiento deportivo

Mujer dando un gran salto

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Si estás cansado de pasar horas y horas en el gimnasio y no ves los resultados, quizás estés saltándote algún paso para lograr ese objetivo. En la actualidad, impera la expresión latina “Mens sāna in corpore sānō”, por lo que es fundamental sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Por tal motivo, no vale alimentarse bien, pero no hacer ejercicio, ni viceversa. Tanto la alimentación como el deporte deben... Continuar leyendo...

5 errores del estiramiento que están arruinando tu entrenamiento

estiramiento entrenamiento

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Con el propósito de sacar el máximo provecho a los entrenamientos, es necesario estirar de forma adecuada. Cuando se realiza el estiramiento correctamente se puede aflojar el músculo que se encuentra apretado y ayudar a recuperarse del entrenamiento. Sin embargo, si no se logra estirar como es debido, puede ocasionar que la rutina de ejercicios sea la peor. Así que a continuación te muestro algunos errores más comunes para que... Continuar leyendo...

Apps para entrenar en tu casa con tu Smartphone

Hombre con abdominales marcados

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Si tienes un Smartphone, no esperes más para ponerte a entrenar con él. Afortunadamente, hay una gran cantidad de aplicaciones que te ayudarán a ponerte en forma con ejercicios específicos e, incluso, una voz te indicará lo que debes hacer. Si no quieres apuntarte a un gimnasio, gracias al teléfono móvil podrás tener un entrenador personal en la palma de tu mano. No importa si eres amante de yoga o... Continuar leyendo...

Esto es lo que debes comer después de entrenar

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Seguramente a estas alturas ya sabes que para llevar una vida saludable y mantener el peso apropiado, deberás cuidar tu alimentación y practicar ejercicio. Sin embargo, hacer deporte no servirá de mucho si no sabes alimentarte bien tanto sea antes como después de entrenar. Después de hacer ejercicio, lo ideal es que consumas alimentos ricos en proteínas para que tus músculos se recuperen, aunque también se aconseja comer pastas, frutas... Continuar leyendo...

Conecta tu cuerpo y mente con esta suave gimnasia

mujer-haciendo-yoga

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Si deseas ponerte en forma este año, debes saber que no tienes por qué ir al gimnasio ni correr muchos kilómetros a diario, dado que el Yoga y el Pilates son una forma de entrenar tu cuerpo y tu mente. Se trata de dos estilos suaves que basan su éxito no solo en tonificar nuestro cuerpo, sino también en combatir dolores de espalda y luchar contra el estrés, la depresión... Continuar leyendo...

¿Qué es el foam roller y para qué se usa?

¿Qué es el foam roller y para qué se usa?

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Si vas al gimnasio con frecuencia, probablemente hayas visto a mucha gente utilizando en algunos de sus entrenamientos al foam roller, que es un rodillo del tamaño del ancho de tus hombros aproximadamente, elaborado de espuma rígida. Este se ha convertido en un elemento indispensable entre deportistas por sus grandes beneficios y por su fácil funcionamiento. Es un accesorio muy económico y útil. Sigue leyendo para conocer más sobre él.... Continuar leyendo...

5 consejos para correr mejor

5-consejos-para-correr-mejor

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Si deseas mejorar tu rendimiento a la hora de correr como así también prevenir molestias y lesiones, hay algunos consejos que deberías tener en cuenta. El running es uno de los deportes más completos, sanos y beneficiosos, porque además de trabajar todos los músculos de tu cuerpo, te ayuda a perder y controlar el peso, regenerar la masa muscular, luchar contra la celulitis, mejorar el sistema cardiorrespiratorio, fortalecer los huesos,... Continuar leyendo...

Ejercicios para combatir los efectos del panettone

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Ya finalizada la Navidad nos apuramos para perder kilos de más que hemos acumulado durante las fiestas navideñas. Combina una dieta desintoxicante con una rutina de ejercicios para recuperar tu figura y deshacerte de la grasa en muslos, caderas, glúteos y vientre. El primer paso es concientizarte de que debes cambiar tu estilo de vida y que eso no se consigue de un día para otro. ¡Mira estos ejercicios para... Continuar leyendo...

Tempeh, alimento excelente para el deportista

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El tempeh es un producto procedente de Indonesia. Se deriva de la fermentación controlada, la cual es el resultado de cocinar frijoles de soja con un hongo de Rhizopus oligosporus, generando un pastel blanco. Siendo un ingrediente básico de la cocina vegetariana, ya que se emplea como sustituto de la carne. Incluso constituye una buena fuente de nutrientes para el deportista. De un sabor similar al de las setas y... Continuar leyendo...

3 motivos por los que debes salir a correr en Navidad

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La Navidad es una de las celebraciones más importantes del cristianismo, ya que se conmemora el nacimiento de Jesús. Además de esta fecha religiosa, muchas son las personas que se reúnen con amigos y familiares para celebrar, comer y beber. Dependiendo siempre del país en el que vivas, las tradiciones serán diferentes, están aquellos que en la noche del 24 de diciembre se reúnen para cenar y al día siguiente... Continuar leyendo...

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