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Aunque mucho se hace hincapié en que las dietas milagro no son eficaces, ya ponen en riesgo la salud y se hace presente el temido efecto rebote. Esta dieta en especial incluye la ingesta de sopas bajas en calorías como primer plato, las cuales ayudan a bajar de peso, te hacen sentir satisfecho y, por ende, comes menos. Así que esta alternativa puede ser excelente, siempre y cuando lo comentes con tu médico para ir a la segura.
De qué trata
Se trata de una dieta baja en grasas y calorías que dura siete días y asegura una pérdida de entre 3 a 7 kilos. La duración no debe rebasar de una semana, ya que la carencia nutricional puede llegar a convertirse en un problema de salud, si se mantiene durante más tiempo. Como es una dieta restrictiva, se puede comer la cantidad que queramos de alimentos permitidos cada día.
Cómo se lleva a cabo
Para llevarla a cabo es preciso cumplir con los ingredientes que están permitidos.
Día 1: se ingiere la sopa quema grasa, café sin azúcar, té y una pieza de fruta.
Día 2: se ingiere sopa, vegetales de hoja verde, café sin azúcar o té. Además, se puede incluir un hidrato de carbono de preferencia una patata cocida o al horno a mediodía.
Día 3: se ingiere sopa, vegetales, fruta, té o café sin azúcar. En esta día se puede ver el progreso.
Día 4: se ingiere sopa, fruta (plátano), leche desnatada, té o café sin azúcar.
Día 5: se ingiere sopa y proteínas. Se puede incluir hasta 500 g de pollo o ternera sin piel y sin grasa, té o café sin azúcar.
Día 6: se ingiere sopa quema grasa, carne, verdura, té y café sin azúcar.
Día 7: para finalizar la dieta, habría que ingerir sopa, arroz integral, frutas, verduras, té o café sin azúcar.
Recomendaciones
Toma en cuenta estas recomendaciones para asegurar la dieta.
Recuerda no hacer una olla gigantesca de sopa, ya que perderá nutrientes y el sabor no será igual.
Cambiar el sabor de la sopa hará que no sea aburrida la dieta y pueda sostenerse.
Los días que incluyan frutas, lo ideal son aquellas frutas con una cantidad considerable de agua como sandía, melón, piña/ananá, toronja/pomelo, naranja, manzana, etcétera.
Los días que sean frutas y vegetales, se puede realizar un batido que los incluya. Además, esta opción te mantendrá saciado.
Si algún día caes en la tentación, no tires todo por la borda y sigue adelante sin rendirte.
Después de la dieta, come con moderación y sigue consumiendo la sopa como una forma de calmar la ansiedad.
Cambia los productos procesados por naturales.
Recuerda que la dieta de la sopa puede ser tu opción, solo no olvides seguir buenos hábitos como el ejercicio, una buena hidratación y establecer horarios, ya que son clave para lograr el cometido de adelgazar.