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¿El entrenamiento puede mejorar si se alternan las zapatillas?

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De las preguntas más habituales que se hacen cuando te dedicas a ejercitarte es ¿el tener dos pares de zapatillas para entrenar te ayuda a tener un mejor rendimiento?.

La respuesta es muy sencilla, aunque no todos lo tienen muy claro. Así que para despejar tus dudas e ir a la segura en tus entrenamientos, sigue leyendo y descúbrelo por ti mismo.

Relación entre entrenamiento y zapatillas

Primero que nada, es muy importante elegir una tienda especializada en zapatos deportivos y que un experto te haga un estudio de la pisada para recomendarte el tipo de zapatillas a elegir para entrenar.

Cada zapatilla es buena para determinado pie y corredor, sin embargo no existe la mejor zapatilla.

Es lógico que si se tienen dos pares de zapatillas, utilizarás con menos frecuencia que si tenemos un par. A lo que se quiere llegar con esto es que la zapatilla podrá recuperar todas sus propiedades después de cada entreno.

Si dejas recuperarse a las zapatillas un par de días, los materiales de la suela no se comprimirán y apelmazaron tanto.

Lo mismo pasa con las esponjas, que vuelven a recuperar su estado inicial muy fácilmente. Así que en lugar de 500 o 600 km que es lo que suele meterse en estas zapatillas, se podrá alargar un poco la vida de las herramientas de trabajo diario.

Como te podrás dar cuenta, hay zapatillas para todos los gustos y aficiones. No es lo mismo usar zapatillas voladoras para determinados días de series, que utilizar zapatillas más pesadas con más amortiguación que empleas para tiradas más largas o días de carga de km.

Así que el usar las zapatillas correctamente te va a permitir prevenir lesiones y conseguir un mejor rendimiento en cada entrenamiento.

Como se ha dicho antes, esta máxima sólo funciona si eliges los modelos adecuados para alternar. Aunque no es una fórmula mágica de prevención de lesiones, las probabilidades serán mínimas, siendo un factor a considerar al momento de comprar dos pares de zapatillas.

Las fracturas por estrés son muy comunes cuando entrenamos día a día en la misma rutina. Correr en el mismo sitio con las mismas zapatillas, podría ocasionar esas temidas lesiones.

Es más, si eliges dos modelos muy similares, los pies trabajarán en condiciones parecidas. Elegir entre diferentes marcas y modelos da la oportunidad a tus pies y a tu cuerpo de trabajar de forma diferente y minimizar el estrés de cada zona concreta.

En conclusión, dos pares de zapatillas permite alargar la vida de tu calzado de entrenamiento. Tener dos estilos diferentes de calzado, además de obtener ese efecto, te permitirá trabajar de forma diferente y reduce el riesgo de una lesión.

Última actualización: 05/10/2020 a las 10:42

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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