Elegir las mejores zapatillas para hacer deporte no algo sencillo. Es una elección complicada debido a la gran variedad que el mercado nos ofrece en este aspecto. Comprar zapatillas deportivas adaptadas a cada deporte o actividad deportiva que vayamos a hacer debería tener una guía muy bien detallada. Hoy queremos ayudarte en esta tarea.
Para iniciar una buena rutina de entrenamiento, es necesario ir bien equipado para evitar lesiones a la vez que se ejecuta el ejercicio de manera correcta. Y aunque existe multitud de modelos de zapatillas deportivas, no todas ellas son aptas para todos los deportes, ya que cada uno tiene sus características, atendiendo el tipo de deporte para el que fueron diseñadas. Así que ¡atento! porque puede que el calzado que estés utilizando no sea el adecuado para tu deporte favorito.
Elegir una zapatilla deportiva: Aspectos básicos
El proceso para escoger el calzado deportivo ideal para los pies puede ser algo complejo. Sin embargo, aprender a tener la zapatilla correcta va a beneficiarte a la vez que disfrutarás del deporte en cada pisada.
- Reconoce tu pisada: de las primeras dudas que todo deportista debe resolver es si su tipo de pisada es pronadora, neutra o supinadora. El supinador es el que tiende a apoyar la parte exterior del talón y la planta del pie. El neutro es el que tiene una pisada neutra y hace el movimiento correctamente. El pronador, cuyo nombre correcto es sobrepronador, es el que en la pisada carga la parte interior del pie (en algunos casos llega a posar la planta del pie completa en la superficie o suelo, desapareciendo el arco).
- Altura del arco: es el aspecto que pocos consideran y es muy importante, ya que la altura y la flexibilidad del arco influye en la biomecánica del deportista. Los arcos más planos y bajos pronan en su mayoría y precisan zapatillas adecuadas, donde la zona del arco de la zapatilla no sea muy marcada ni prominente para evitar ampollas o molestias. Los arcos altos deben buscar zapatillas con una altura de puente normal o marcada para que el pie tenga apoyo por la parte de la zapatilla y el ajuste este adaptado a la forma del pie.
- Lesiones pasadas o actuales: las lesiones pasadas o actuales son fundamentales, una zapatilla mal elegida puede generar problemas y lesiones de todo tipo como bursitis, tendinitis, periostitis tibial, fascitis plantar, etcétera. Así que al comprar unas zapatillas deportivas, habría que priorizar las lesiones para usar plantillas personalizadas.
Cómo escoger las zapatillas deportivas perfectas
Elegir el tamaño adecuado: para determinar la zapatilla adecuada, la recomendación es optar por la que se acomode a tu pie. Así que tienes que considerar el espacio que hay entre la punta de la zapatilla y los dedos del pie. Este debe ser de unos 5 cm para evitar que choquen y se hinche al momento de la rutina.
Probar tal cual: cuando pruebes el calzado, usa los calcetines que sueles emplear mientras haces ejercicio. Pueden ser de lana, algodón, poliamida, elastano, microfibra de polipropileno o una mezcla de ellos, pero que sin duda podrían afectar negativamente por el grosor de su fibra.
Cuánto peso: si pesas más de 75 kg, habría que considerar la amortiguación, ya que tienen más agarre del pie y se reduce el riesgo de generar problemas en las articulaciones.
Contar con un buen arsenal: lo recomendable es tener un par de zapatillas extra para que puedas alternarlas. Recuerda no entrenar un recorrido mayor a 800 km, pues el calzado no tendrá la misma resistencia.
Evitar la seducción del color y la apariencia: elige por funcionalidad y no por estética. El color no importa más que la comodidad y la calidad. Está bien que las zapatillas sean bonitas y vayan con el outfit deportivo, pero no bases la elección en la moda.
Cambiar un par a tiempo: un calzado puede durar entre 400 y 800 Km, dependiendo de varios factores, tal como la calidad del mismo, el peso corporal de la persona, la superficie en donde se utiliza y los kilómetros que se realizan (puede variar de acuerdo al modelo). Ten en cuenta que si se extiende su uso, podrías quedar expuesto al riesgo de una lesión.
Decidirte a comprar las zapatillas: si uno no tiene claro el modelo a elegir, es preciso asesorarte y, para ello, habría que visitar lugares especializados. Si optas por la compra en línea, primero hay que consultar al experto para ir a la segura.
Ahora bien, puedes complementar la información ya mencionada con estos 3 consejos para tener más claro sobre la elección de la zapatilla deportiva ideal.
Características de las zapatillas, según el deporte
Con estos datos ya tienes gran parte del trabajo hecho en el proceso de la elección de las zapatillas. Solo resta saber qué deporte vas a practicar para reducir la búsqueda y tomar la decisión final. Y te recomendamos tener una zapatilla muy versátil, es decir, que te sirva, por sus características, resistencia y comodidad, para varias de las actividades que te exponemos a continuación. Más que nada, para que no andes gastando mucho dinero teniendo una zapatilla para cada tipo de deporte o actividad física. Sería una ruina.
Zapatillas para running
Las zapatillas de running deben ser ligeras, estables, bien ventiladas, su altura debe ser uniforme, con la puntera ancha para un extra de comodidad y proporcionar amortiguación con una suela blanda, ya que es un deporte que desgasta las articulaciones.
- En cuanto a los corredores ligeros con un peso inferior a los 65 kg en hombres y 50 kg mujeres, lo ideal son las zapatillas ligeras, flexibles y con amortiguación. Así que el diseño minimalista y la flexibilidad se encuentra en el modelo básico Nike Revolution 4 que ofrece calidad y precio.
- Ahora hablamos de los llamados corredores medios, cuyo peso oscila de 80 Kg en hombres y 60 kg en mujeres. El impacto de la zancada es mayor, por lo que su principal atención es la amortiguación. El diseño aguerrido y amortiguación óptima está en la zapatilla Mizuno Wave Sayonara 4, una opción de calidad para runners.
- Los corredores con un peso de hasta 90 Kg en hombres y 75 kg mujeres requieren una suela ancha para proteger los grupos de músculos y las articulaciones. Así que los Adidas Running Ultra Boost All Terrain te sorprenderán por su diseño, adaptabilidad y amortiguación contundente.
Zapatillas para Crossfit
Las zapatillas de Crossfit necesitan ser de una suela plana y no muy gruesa que tenga adherencia a la pisada y estabilidad. El material de alrededor de la puntera o los laterales deben ser flexibles. Sin embargo, el Crossfit al ser una mezcla de 3 especialidades (entrenamiento metabólico, gimnástico y halterofilia) habría que considerar varias opciones, por ello he aquí las mejores propuestas.
- Las zapatillas Adidas Adipower Weightlifting II tienen una estructura diseñada para el levantamiento de peso, las cuales ofrecen estabilidad en los ejercicios halterofílicos con una comodidad extra.
- Con respecto a las zapatillas de Crossfit en general, las Reebok R Crossfit Nano 7.0 proporcionan libertad de movimiento en el tobillo y hace que el ejercicio sea de una forma más natural.
- En cuanto a los entrenamientos metabólicos, las zapatillas que tiene una máxima sujeción y estabilidad para alcanzar el máximo punto de velocidad son las Reebok Speed TR Flexweave.
Zapatillas para actividades del gimnasio
Un calzado ideal para ir al gimnasio no debería rompernos mucho la cabeza. Estás deben ser de calidad, livianas, de suela lisa pero sin que resbalen, con buena amortiguación y bien ventiladas. La característica primordial en esta zapatilla es que debe tener una buena sujeción en el pie. Quizás, la incorporación de malla en el componente del dedo gordo hasta el final de la lengüeta aporta mayor flexibilidad. Hay personas que aseguran realizar mejor las sentadillas con este tipo de calzado.
- Los Skechers Mens Equalizer 3.0 cumplen con versatilidad, estilo y comodidad. De tal forma, que este tipo de calzado se adapta a todos los entrenamientos en el gimnasio gracias a su plantilla de rendimiento.
- Si el HIIT, el cardio o las clases son dirigidas, las zapatillas Puma NRGY Neko ofrecen rendimiento, comodidad y una malla que garantiza elasticidad y sujeción.
Zapatillas para ciclismo
Las zapatillas para ciclismo deben ser ligeras, cómodas, con un sistema de cierre fácilmente regulable y que la suela rígida permita transmitir la fuerza de la pierna a los pedales, evitando que el movimiento repercuta en los pies.
Desde luego que la inversión de unas zapatillas de ciclismo es importante. Sidi, Northwave, Spiuk y Shimano son de las marcas más conocidas en el diseño y desarrollo, las cuales están especializadas en cubrir las necesidades del ciclista (ajuste, comodidad, calidad y durabilidad). Así que estos modelos son de los más populares entre quienes practican ciclismo:
- Shimano SH-tr5, Northwave Tribute 2 2020, Zapatilla ciclismo bicicleta Wire 2WIRE 2 CARBON AIR COLOR BLANCO/NEGRO y Spiuk Altube Mtb. Solo habría que considerar que cada marca tiene su propia horma.
Zapatillas para tenis
Para practicar tenis habría que elegir zapatillas con una buena adherencia y se adapten a los distintos terrenos. Incluso este calzado debe reforzarse a los lados y aportar estabilidad para hacer jugadas rápidas.
Sin embargo, el identificar la mejor zapatilla para practicar tenis y que cumpla con las exigencias no es fácil. Pero para los que no saben cuál elegir, esta selección puede ser un buen comienzo.
- Las zapatillas Wilson Rush Comp LTR son ligeras y estables para superficies interiores.
- Headprint Team 2.0 es un modelo sencillo que se adapta a todo tipo de superficie, de gran estabilidad y confort para disfrutar en todas las canchas.
- ASICS Mens Gel-Solution Speed 3 tienen un ajuste ligeramente más ancho para tener sensaciones llenas de energía.
Zapatillas para fútbol
Las zapatillas para fútbol deberán tener unos buenos tacos, protegiendo el pie, pero muy estable para lograr hacer un buen juego, sin dejar de sujetar. La suela deberá tener una excelente tracción específica, según la superficie donde se entrene.
Ahora bien, de acuerdo a la superficie en la que se practique, también es necesario saber cuál es mejor considerando la posición de campo en la que te mueves para poder satisfacer las necesidades de cada jugador, ya que los defensas y los delanteros no realizan la misma actividad o un goleador precisa más potencia y precisión en los disparos. Así que convendría echar un vistazo a la infografía de botas de fútbol para elegir las zapatillas con mayor exactitud.
Zapatillas para baloncesto
Las zapatillas de baloncesto tienen que amortiguar muy bien y además tendrán que adherirse muy bien al suelo, por lo que se recomienda la suela de caucho (caucho termoplástico son especiales para canchas de madera). Lo mejor es que se sujeten al tobillo para evitar lesiones en esguinces.
Con esta información y conociendo las principales de marcas de zapatillas de baloncesto, ya serás capaz de distinguir las mejores zapatillas.
- Dentro de ellas está Nike, marca americana con las zapatillas más prestigiosas del mundo, destacándose su modelo Jordan Aura.
- Fabricante alemán que produce artículos de calidad, al igual que su calzado Adidas especializado en baloncesto, las Crazy Ghost 2, siendo de los mejores.
- Otra marca clásica en calzado deportivo de básquet Reebok, las Mobius OG que siempre está a la vanguardia.
Zapatillas para spinning
Las zapatillas de spinning deben ajustarse al pedal para no dañar los pies ni las rodillas, con rejillas de ventilación o tejidos calados, cierres ajustables (velcros, cordones, micrométrico, boa), suela con tacos rígida para que ayude a repartir el peso corporal de manera equilibrada.
La clave para obtener la zapatilla adecuada, es revisar las opciones y elegir aquella que se adapte a tus necesidades. Pero para hacerte la tarea más fácil, he aquí las más recomendadas por los usuarios.
- Un modelo muy conocido son las zapatillas Luck EVO ideal para cualquier disciplina deportiva incluyendo el spinning. Un producto de microfibra que mantiene el piel libre de roces y molestias y, con entresuela de goma EVA para una mayor amortiguación y reducir las tensiones musculares.
- Cuando se trata de zapatillas de spinning con calas, el modelo XLC CB es de los más recomendados, ya que puede usarse en ciclismo de montaña, libre, descenso de colina y carretera. Así que se adapta a todo tipo de pedaleo debido a los tacos en suela que permiten un mayor ajuste y adaptación del pedal.
- Con las zapatillas Spiuk Quasar andar y pedalear resulta agradable, ideales para profesionales o semi profesionales para entrenar duro en un spinning y aliviar la carga de las piernas y evitar lesiones.
Zapatillas para zumba y bailes latinos
Las zapatillas para ir a clases de zumba u otros bailes deben ser de suela lisa, ligera y buena fijación en el pie. Además, deberán tener refuerzos de sujeción exterior, que sean cómodas y que brinden seguridad. Así que para aprovechar al máximo el entrenamiento, debes contar con unas zapatillas deportivas que brinden todas las características ya mencionadas. Y aunque en el mercado actual es difícil elegir el mejor producto que se adapte a las necesidades, estos datos arrojarán las pistas claras sobre tus zapatillas ideales.
- Las zapatillas Zumba Fitness Air Classic Athletic Dance Workout Shoes son una manera divertida de conectar a las personas con los deportes y las rutinas del mundo fitness. Se trata de zapatos deportivos de corte alto con diseño original que combina con tu ropa de baile. La suela del calzado cuenta con una tecnología especial, ofreciendo resistencia a los impactos a la vez que te permite deslizarte con tus pasos de baile.
- También hay otro tipo de calzado que está diseñado especialmente en la suela de los zapatos de baile, los cuales soportan el peso para evitar lesiones en el cuerpo durante las sesiones de entrenamiento. Los Bloch SO524 Criss Cross, construidos en soporte para el arco, de suela flexible, con malla y talón acolchado, permiten realizar giros y vueltas sin problema durante el baile, sin crear mucha presión en los tobillos y las rodillas.
Zapatillas para montaña, senderismo y trekking
Las zapatillas para caminar de forma más seria como alpinismo, senderismo u otras actividades de montaña deberán ser ligeras, de suela antideslizante para evitar problemas al moverse en terrenos rocosos (que responda muy bien a todo tipo de superficie). También deberán ser transpirables e impermeables para evitar la humedad, de tal forma que se evite el sudor o que entre el agua.
Al comprar zapatillas de senderismo, montaña o trekking, debes fijarte en la calidad de los materiales de elaboración, ya que este va a estar expuesto a climas y temperaturas extremos como terrenos inestables. En este aspecto debes tener en cuenta que si deseas adquirir unas zapatillas duraderas, valdría la pena echar un vistazo a las mejores marcas.
- Las zapatillas Salomon para trekking se especializan en diseños resistentes y durables. El catálogo es muy variado para hombres, mujeres y niños.
- La zapatillas North Face para senderismo es una marca con más de 50 años de experiencia y ofrece una línea de productos destinados a actividades al aire libre. Sus diseños son innovadores y protegen el medio ambiente.
- Otra marca reconocida es zapatillas Columbia para montaña de diseños versátiles, ideales para caminatas largas que cuentan con amortiguación y su ajuste ergonómicamente a tu pie, brindando confort.
- Una marca popular de materiales de calidad es la que fabrica calzados Merrell, su catálogo es variado e incluye vestimenta y accesorios para actividades deportivas al aire libre.
¿Entiendes por qué cada zapatilla es para cada deporte? Con esta información podrás comprar el calzado correcto para empezar con el pie derecho y lograr las metas que te has fijado. ¡Seguramente la próxima vez que selecciones tus zapatillas deportivas, será pan comido!