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Alternativas veganas para después de un arduo entrenamiento

Alimento vegano

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Las personas que llevan a cabo una actividad física constante suelen consumir proteínas de origen animal. Pero para aquellas que son veganas deben recurrir a otras opciones para poder reponer todas esas fuerzas tras un arduo entrenamiento y, con ello, los músculos se encuentren bien para la próxima rutina. Agua de coco El líquido que se extrae de esta fruta es un súper alimento. El agua de coco es una... Continuar leyendo...

Consejos para el entrenamiento HIIT con comba

Hombre saltando la comba

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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad también conocido como HIIT, es una modalidad de entrenamiento que está compuesto por sesiones cortas e intensas de ejercicios físicos, intercaladas por tiempos de descanso. Este método trae beneficios para la salud del corazón, ayuda a construir músculos e incrementar la fuerza y resistencia, como así también acelerar el metabolismo con el fin de quemar grasas y calorías, manteniendo este efecto hasta 48... Continuar leyendo...

Combina estos ejercicios y obtén mejores resultados

Cuerpo marcado

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Una de las razones por las que muchos tiran la toalla del entrenamiento tras un período corto, es porque puede resultarles aburrido hacer siempre lo mismo, o bien, porque los resultados son poco satisfactorios. Por ello, es recomendable variar las rutinas para mejorar la experiencia y, con ello, estar motivados. Así que existe una gran variedad de ejercicios que resultan atractivos y si se complementan es todavía mejor. Crunch y... Continuar leyendo...

Mantén un cuerpo fortalecido en la playa

Ejercicio en playa

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Con la llegada de ese clima cálido, el practicar un deporte puede resultar un tanto extenuante, por lo que muchos desisten sin antes intertarlo. Sin embargo, la playa resulta un lugar excelente para fortalecer el cuerpo. Así que la arena y el mar pueden ayudar a ser más llevadero ese entrenamiento. Por lo que si tienes la dicha de tener una playa cerca de ti o de acudir en esas... Continuar leyendo...

Una par de canciones para motivarte en el entrenamiento

Hombre escuchando música

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Este año has decidido apostar por todo para tener la figura que tanto anhelas. Así que esos entrenamientos en el gimnasio van mejor que nunca, pero sientes que falta algo para darlo todo. Quizás, la música sea ese gran motivador para cerrar con broche de oro cada sesión. Un par de pistas que van desde los clásicos, pasando por la electrónica, el pop y hasta el metal pueden resultar excelentes... Continuar leyendo...

Trabaja espalda y pecho con estos ejercicios con ligas

Persona ejercitándose ligas

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Deseas trabajar la zona del pecho y la espalda de forma diferente y con resultados en poco tiempo, entonces esta rutina de ejercicios es para ti. Tan solo es necesario el uso de ligas para llevar a cabo este entrenamiento ¿Quieres conocerlo? ¡Presta atención! Empuje de brazo con ligas El ejercicio va a ayudar a activar gran parte del hombro y la zona de los dorsales en la espalda. Así... Continuar leyendo...

Ejercicios con poleas para un trabajo más completo

Ejercicio con poleas

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Si lo que quieres es conseguir un trabajo más completo, es mejor enfocarte a esta rutina, la cual precisa de poleas para poder tener resultados óptimos. Las poleas van a hacer que se activen las fibras musculares, provocando menos compensaciones y destacándose los músculos. Elevación lateral con polea Este ejercicio resulta eficaz para trabajar los deltoides y redondear los hombros. Para ello ponte de pie con las piernas semiflexionadas y... Continuar leyendo...

Movimientos que puedes realizar en una habitación

Ejercicios habitación

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Sales de vacaciones, estás de visita en un lugar o te surge un viaje inesperado, lo que te lleva a romper tu rutina de entrenamiento. Esto puede provocar tirar la toalla y, con ello, todo ese esfuerzo de meses lo verás caer, ya que te costará trabajo llegar hasta el punto donde te quedaste. Y aunque la flojera se apodera de ti en todo momento, la buena noticia es que... Continuar leyendo...

Rutina para quemar calorías en la primavera

Entrenar primavera

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Mucha personas esperan a hacer ejercicio en ciertas épocas del año. Y que mejor que empezar cuando la primavera nos da la bienvenida. Así que este plan de entrenamiento debe complementarse con una alimentación balanceada para poner el organismo a tope y quemar esas calorías en un dos por tres. Sentadilla con crunch Ponte de pie totalmente recto. Ahora flexiona las rodillas y levanta una pierna a la vez que... Continuar leyendo...

¿Qué pasa por la cabeza cuando se entrena?

Pensar ejercitándose

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Suena la alarma y es tiempo de alistarse para empezar el ejercicio. Y aunque seguramente al finalizar la rutina te sientes feliz por otro logro más. Quizás, durante el entrenamiento pasan ciertos pensamientos por tu cabeza que difícilmente podrán ignorase, sobre todo si son muy recurrentes. ¿Cuánto tiempo dura el entrenamiento? Al entrenar uno tiende a mirar el reloj todo el tiempo y eso no es bueno, ya que te... Continuar leyendo...

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