Entrenamientos

3 entrenamientos en piscina para quemar calorías

Mujer dentro piscina

Conjugar el entrenamiento y las temperaturas elevadas puede resultar muy complicado. Sin embargo, no es imposible, solo es cuestión de adaptarse a las condiciones para lograrlo. Pero una gran opción es aprovechar la piscina para poder llegar a la meta y quemar unas cuantas calorías. Así que a continuación te muestro un par de entrenamientos que puedes poner en practica. ¡A nadar de ha dicho! Entrenamiento 1 Eleva las pulsaciones... Continuar leyendo...

Define los músculos con un entrenamiento de bandas elásticas

Si eres de los que dice “mañana voy al gimnasio” “voy retrasado y no llego” o si eres una persona que se la pasa de avión en avión por sus labores de trabajo. Entonces ya no hay más pretexto para activar el cuerpo que con el uso de bandas elásticas para un entrenamiento integral, ya que va a contribuir a definir cada músculo de tu cuerpo de manera eficaz. Así... Continuar leyendo...

Alimentación para mujeres deportistas

Mujer deportista preperando comida

Las mujeres deportistas de alto rendimiento deben seguir una alimentación balanceada así como una hidratación constante. Por esta razón es primordial tener un horario definido para el entrenamiento y la comida. Así que para rendir de manera adecuada en el deporte, es necesario una alimentación que sea capaz de rendir el gasto calórico a la vez que ayude a mantener el peso correcto. Qué comer Entonces habría que tener en... Continuar leyendo...

Trabaja la entrepierna con esta rutina de ejercicios

Mujer acostada

La entrepierna es una zona donde se acumula grasa. Sin embargo, al ser una parte del cuerpo que no se trabaja puede que no este habituada a un ejercicio físico intenso,. Así que lo ideal es empezar con un calentamiento y después continuar con el entrenamiento. Por ello, sigue la rutina y haz una serie de 5 veces por semana. Incluso puedes combinar con otros tipos de ejercicios para las... Continuar leyendo...

Recupérate del entrenamiento con estas bebidas de chocolate

Taza con chocolate

¿Quién puede resistirse a una rica taza de chocolate por las mañanas? casi nadie, ¿verdad? Pero no solo es una bebida de un sabor único, sino que además puede ayudar a recuperarse de un arduo entrenamiento, ya que tiene propiedades antiinflamatorias, contiene minerales, proporciona proteína y carbohidratos. Incluso baja la tensión, acelera la regeneración muscular y minimiza el cansancio. Por tal motivo, sigue estas recetas y compruébalo tu mismo. Bebida... Continuar leyendo...

Ejercicios para personas mayores de 40 años

Hombre activo

Como todos sabemos, el cuerpo comienza a cambiar con el paso del tiempo. Y es que después de los 40, el metabolismo se ralentiza y empiezan a ocurrir cambios hormonales, volviéndose un cuerpo menos flexible. Esto afecta en gran medida en la condición física, pero el mejor remedio para todo esto es el ejercicio de forma constante. Así que aquí te muestro un par ejercicios que van a ayudar a... Continuar leyendo...

Por qué hay presencia de dolor muscular después del entrenamiento

Hombre dolor músculo

Has empezado a entrenar con toda la actitud y las metas bien fijas para dar lo mejor de ti, pero al día siguiente de tu arduo ejercicio llega el temido dolor muscular y seguramente piensas que algo has hecho mal y lo único que quieres bajarte del barco antes de cruzar la marea. Así que antes de darte por vencido, es mejor saber a qué se debe ese dolor en... Continuar leyendo...

Plan de ejercicios japoneses para tener un cuerpo en forma

Mujer arqueando espalda

Los japoneses lucen espectaculares y activos aunque su edad sea avanzada. Parte de su longevidad se debe a la dieta y los hábitos de ejercicio que llevan a cabo. La cultura japonesa rige su alimentación con una ingesta significativa de frutas, vegetales, arroz y pescado. Así que para poder estar en forma, sigue este plan de ejercicios y come saludable. Elevación de piernas Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos... Continuar leyendo...

Variantes para realizar ejercicios de plank

Plancha mujer

Estarás de acuerdo conmigo que uno de los entrenamientos que te ayudan a tener un abdomen plano es con los ejercicios de plancha. Pero seguramente después de un tiempo de practicarlo, te parecerá aburrido que podría boicotear tu rutina hasta el punto de dejarlo a la deriva. Así que para que eso no pase, echa un vistazo a estas variantes y haz que tus sesiones sean dinámicas. Tablero reverso Colócate... Continuar leyendo...

Entrenamiento de cardio en espacios reducidos

Mujer tomando mancuernas

Seguramente tienes toda la actitud y las ganas para realizar tu entrenamiento, pero si estás con el tiempo limitado o está lloviendo ni pensar en salir al parque o cualquier lugar al aire libre. Así que puedes darle con todo para que nada boicotee tu rutina de ejercicios y, lo mejor de todo, es que puedes realizarlo en cualquier espacio, aunque este sea reducido. ¡Toma nota! Burpees Los burpees son... Continuar leyendo...

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