Entrenamientos

En general, todo deportista debe cuidar la alimentación si va a practicar algún ejercicio por muy intenso que sea, pero en el caso de las mujeres, estas deben tener especial atención, ya que su función es totalmente distinta a la de los hombres. Y es que una alimentación inadecuada en aquellas deportistas puede traer consecuencias significativas para su salud, por lo que sería conveniente checar los riesgos. Efectos negativos de... Continuar leyendo...

Los masajes se han usado desde hace años, los cuales se remontan a los griegos con el fin de que se mantuvieran en forma. Pero ello se complementaba con la aplicación de aceites esenciales para darle un plus o extra a las distintas necesidades físicas. Sin embargo, hoy en día este tipo de técnicas son de gran ayuda para que el deportista pueda prepararse para un evento y, con ello,... Continuar leyendo...

Gracias a los músculos y las articulaciones se pueden realizar infinidad de movimientos. Pero cuando se realiza el ejercicio de manera intensa, puede provocar lesiones como esguinces, calambres o incluso una fractura. Asimismo, este desgate va a propiciar ciertas patologías que a su vez puede causar dolor. Sin embargo, existen soluciones en la aromaterapia que puede contribuir a la causa de la mejor forma. Aceites esenciales y el dolor Los... Continuar leyendo...

Eres un deportista empedernido, pero resulta que también amas las hamburguesas, lo que te lleva a salir corriendo del lugar al toparte con una de ellas. No desesperes más y toma nota de estas recetas súper fáciles, ya que son comidas saludables repletas de nutrientes para ingerir después de un largo entrenamiento ¿Te animas? Hamburguesa de salmón y yogur griego Si lo que tienes en mente es un extra de... Continuar leyendo...

El realizar ejercicio trae consigo grandes beneficios para la salud, pero ¿acaso sabes todo lo que puede hacer por tu cerebro? Seguramente pensabas que todas sus virtudes son a nivel físico. Sin embargo, estudios confirman la teoría de que también ayuda a la memoria y mejora la capacidad de recordar ¡Conoce más! La ciencia lo afirma Un estudio Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases... Continuar leyendo...

En los deportistas, las necesidades de proteína van en incremento a diferencia de aquellos que tienen una vida sedentaria. Este incremento está directamente relacionado con el aumento de la masa muscular, el desarrollo y el desgaste físico. Por lo que convendría más ingesta proteica a la par del ejercicio físico, siempre y cuando se adapte a las necesidades de cada uno. Así que por ello a continuación te muestro una... Continuar leyendo...

Si quieres bajar de peso y estás a full con la dieta, pero no tienes demasiado tiempo para ir al gimnasio, aquí te diré cómo sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos. Existe un método de entrenamiento de Crossfit denominado EMOM (every minute on the minute), que puede realmente cambiar tu vida. Si tienes poco tiempo para entrenar y cuando lo haces te gusta que el entrenamiento sea intenso, seguramente... Continuar leyendo...

El entrenamiento busca mejorar día con día la formación del deportista. Sin embargo, en algunas ocasiones esta idea no se cumple tal cual, llegando a sufrir desagradables consecuencias como el síndrome del sobreentrenamiento. Si bien, el esfuerzo es una incentiva para darlo todo en cada entrenamiento en muchos de los casos se exagera, lo cual puede ser perjudicial en la salud del deportista. Entrenamiento supervisado Es responsabilidad del entrenador planificar... Continuar leyendo...

Comer de manera equilibrada es importante para cualquier etapa de la vida. Por lo que tiene el mismo valor si se realiza una actividad física y, de nada servirá, si no se lleva a cabo de la manera correcta. La alimentación juega un papel fundamental para poder alcanzar los objetivos establecidos (mayor rendimiento, mejor marca, reponer el esfuerzo, perder peso, incremento de energía, etcétera). Sin embargo, será más viable si... Continuar leyendo...

Si tienes una vida bastante ajetreada, seguramente encajar el ejercicio dentro de tu rutina sea un gran esfuerzo y, lo más probable, es que lo practiques siempre a la misma hora. Si bien hacer actividad física es sumamente saludable, hay un aspecto que no debes pasar por alto y este es la alimentación. Por ello, en esta ocasión te diré qué consumir en función del horario de entrenamiento. De esta... Continuar leyendo...