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Pan de coco y plátano para comer después de un arduo entrenamiento

Pan coco plátano

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Una receta que puedo asegurar es deliciosa y, sobre todo, es una gran alternativa para comer después de un arduo entrenamiento. La idea de este postre saludable es que puedas realizarlo para que lo compruebes por ti mismo y en compañía de los tuyos. Así que toma nota y disfruta sus virtudes y gran sabor ¡Atrévete! La receta Para realizar este pan de coco y plátano debes precalentar el horno... Continuar leyendo...

Cuáles son las virtudes de un entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional

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El entrenamiento funcional se trata de una actividad física que está basada en ejercicios cortos y de gran intensidad, los cuales permiten generar un gasto calórico en poco tiempo. Pero no todo queda ahí, ya que este entrenamiento tiene grandes ventajas para el organismo. De qué trata Este entrenamiento convierte esas sesiones tradicionales en dinámicas, efectivas, entretenidas y cortas. Además, cualquier persona puede ejercitarse de manera funcional, según sus necesidades... Continuar leyendo...

Un par de canciones que resultan excelentes para la caminadora

EEscuchar música caminadora

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Si llevas todo el año apegado a tu propósito de estar en forma y el ejercicio se ha vuelto parte de tu planeación para lograr esa meta estipulada, entonces vale la pena darse uno que otro incentivo. Así que una de las mejores maneras de hacerlo es elegir aquellas canciones que provoquen esa subida de adrenalina para mover las piernas a gran velocidad y cause un gran placer en lugar... Continuar leyendo...

Ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles

running

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El tendón de Aquiles es el que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla. Cuando se ejercita con frecuencia se pone demasiada presión sobre este tendón, que es el más grueso y fuerte del cuerpo, y como no recibe mucha sangre como los demás, puede haber inconvenientes a la hora de repararse cuando el mismo se lastima. Por tanto, para estimular el flujo sanguíneo es importante realizar ejercicios... Continuar leyendo...

¿Por qué no veo resultados en mi entrenamiento de glúteos?

Sentadillas

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Si deseas tener unos glúteos de infarto, hay algunos ejercicios que no pueden faltar en tu entrenamiento como, por ejemplo, sentadillas, burpees y lunges. Sin embargo, es probable que te sobreentrenes para lograr tu objetivo y acabes con muchas agujetas y pocos resultados. Por tanto, es importante que aprendas a corregir estos errores que solemos cometer todos en un entrenamiento de glúteos y que lo sabotean. Sigue leyendo para conocerlos.... Continuar leyendo...

Consejos para elegir la mejor faja para entrenar

Fajas entrenar

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De todos modelos, tamaños, texturas y materiales, las fajas se han vuelto una herramienta muy común. La labor es mucha, ya sea desde levantar el culo, mantener los senos firmes, comprimir el abdomen, moldear la cintura y ayudar contra el dolor lumbar hasta dar soporte a los tejidos de la piel. Sin embargo, es importante tomar en cuenta estos consejos al momento de adquirir una faja para que obtengas los... Continuar leyendo...

Cuáles son las virtudes de entrenar con música

Virtudes entrenar música

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A diferencia de hablar, la música conecta de forma directa el subconsciente, siendo capaz de generar dopamina y endorfinas. Se descubrió que las ondas musicales además de exaltar los sentidos, trae consigo muchas virtudes para el organismo, independientemente de los gustos musicales de cada persona. Combate el estrés Cuando se adentra uno en las melodías favoritas, se puede minimizar la cortisona (hormona que se relaciona con la ansiedad) e incluso... Continuar leyendo...

Errores comunes al finalizar el entrenamiento que provocan subir de peso

Errores entrenamiento

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Suele suceder que al iniciar una serie de rutinas en el gimnasio y al cabo de un par de meses deseamos ver ese cuerpo estilizado, pero los resultados no llegan a ser positivos. Al final optamos por tirar todo por la borda sin percatarnos que existe una solución a ello. Así que es importante conocer los errores más frecuentes que están boicoteando el entrenamiento para evitarlos a como de lugar.... Continuar leyendo...

Entrenamiento semanal con tiempo limitado

Entrenamiento persona

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Quizás, ahora necesitas buscar otra excusa que no sea el tiempo para hacer el entrenamiento, ya que esta rutina de ejercicios es muy completa y solo requiere de unos cuantos minutos al día para llevarla a cabo. Así que pon manos a la obra y empieza con toda la actitud para que logres resultados fehacientes. Lunes de elíptica De los aparatos del gimnasio, la elíptica tiene la posibilidad de realizar... Continuar leyendo...

Suplementos para el deportista antes, durante y después del ejercicio

Suplementos ejercicio

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Cuando se llega a un nivel en la actividad deportiva y ya es parte del plan diario, el cuerpo empieza a tener una serie de necesidades nutricionales considerables. Así que hay que tener en cuenta que el estrés en los músculos y las articulaciones, así como la recuperación tras el entrenamiento son parte de la rutina. Por ello, es preciso incluir suplementos nutricionales en el deportista que lo ayuden a... Continuar leyendo...

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