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Consejos prácticos para evitar el Síndrome del sobreentrenamiento

Consejos sobreentrenamiento

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El entrenamiento busca mejorar día con día la formación del deportista. Sin embargo, en algunas ocasiones esta idea no se cumple tal cual, llegando a sufrir desagradables consecuencias como el síndrome del sobreentrenamiento. Si bien, el esfuerzo es una incentiva para darlo todo en cada entrenamiento en muchos de los casos se exagera, lo cual puede ser perjudicial en la salud del deportista. Entrenamiento supervisado Es responsabilidad del entrenador planificar... Continuar leyendo...

Pasos básicos para una alimentación deportiva

Alimentación deportiva

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Comer de manera equilibrada es importante para cualquier etapa de la vida. Por lo que tiene el mismo valor si se realiza una actividad física y, de nada servirá, si no se lleva a cabo de la manera correcta. La alimentación juega un papel fundamental para poder alcanzar los objetivos establecidos (mayor rendimiento, mejor marca, reponer el esfuerzo, perder peso, incremento de energía, etcétera). Sin embargo, será más viable si... Continuar leyendo...

¿Qué debo comer en función del horario de entrenamiento?

Mujeres almorzando

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Si tienes una vida bastante ajetreada, seguramente encajar el ejercicio dentro de tu rutina sea un gran esfuerzo y, lo más probable, es que lo practiques siempre a la misma hora. Si bien hacer actividad física es sumamente saludable, hay un aspecto que no debes pasar por alto y este es la alimentación. Por ello, en esta ocasión te diré qué consumir en función del horario de entrenamiento. De esta... Continuar leyendo...

Las combinaciones más peligrosas en tu entrenamiento

Combinaciones peligrosas entrenamiento

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El preparar al cuerpo para realizar el ejercicio es tan crucial como seguir un correcto entrenamiento para lograr resultados óptimos y mantener un buen estado de salud. Así que es importante no hacer malas combinaciones al llevar a cabo una actividad física para tener grandes progresos y librarte de muchas lesiones. Por tanto, echa un vistazo a estos dúos nada productivos y evítalos. Correr con forros plásticos Es de los... Continuar leyendo...

Claves para que el entrenamiento sea todo un éxito

Consejos entrenamiento

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Después de un período de reposo o pasar varios días sin hacer ejercicio, el regresar a la rutina puede ser complicado para el cuerpo. Sin embargo, con un poco de motivación y siguiendo estas claves vas a poder dominar la situación para sacarle provecho al entrenamiento y al final del día sea exitoso ¡Tú puedes! Calienta los músculos antes de iniciar el entrenamiento Cuando el cuerpo ha estado en reposo... Continuar leyendo...

Razones por las que debes acudir a un podólogo antes de empezar a entrenar

Mujer lavando sus pies

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Infelizmente, no todos los deportistas comprenden la importancia de asistir a una consulta de podología antes de entrenar. Los pies suelen ser vistos como una parte secundaria del cuerpo, de la que solo nos acordamos cuando comienzan a dar problemas. Sin embargo, es fundamental evitar llegar a esa situación. Por tanto, recuerda que más allá de que la práctica del deporte brinde innumerables beneficios para la salud, también ocasiona un... Continuar leyendo...

4 ejercicios que puedes hacer a diario para transformar tu cuerpo

Ejercicios transformar cuerpo

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Está por cambiar la época del año y quieres lucir cuerpazo con esa ropa diminuta, pero esos kilitos de más que se han acumulado por meses cuesta trabajo deshacerse de ellos. No te preocupes que existe una solución fehaciente. Tan solo es poner en marcha una dieta equilibrada, buenos hábitos y un sencillo entrenamiento para poder tener una figura de envidia y, sobre todo, estar saludable. Así que sigue esta... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para tener un vientre plano

Ejercicios vientre plano

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Si vas por la línea de lo saludable y el cuerpo empieza a estar en forma, seguro que es la mejor elección. Pero ahora tu siguiente meta a vencer es la de tener un vientre plano, entonces no hay duda que esto es para ti. Así que sigue esta rutina de ejercicios para conseguir tonificar la zona media en tiempo récord. Solo queda ponerse la ropa deportiva, un par de... Continuar leyendo...

Qué alimento debes evitar antes de hacer ejercicio

Alimentos evitar ejercicio

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Si ya has superado todo para poder iniciarte en una actividad física, pero una vez que te has fijado esa meta y cuentas con todas las herramientas necesarias para hacer el ejercicio, quizás solo hace falta tener toda esa energía para darlo todo. El cuerpo requiere del combustible necesario para poder actuar como se debe, pero existen alimentos que pueden llegar a boicotear esa rutina. Dip o aderezo de legumbres... Continuar leyendo...

¿Cuál es la mejor proteína post-entrenamiento?

Suprema de pollo cruda

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En conjunto con los carbohidratos, la ingesta de proteínas después del entrenamiento es primordial para acelerar la recuperación de los músculos, así como también potenciar la hipertrofia muscular durante el tiempo de descanso. Si deseas optimizar este proceso y reducir el riesgo de infecciones, es fundamental que conozcas cuál es la mejor proteína post entrenamiento y a continuación te lo contamos. ¡Sigue leyendo! Para construir músculo se necesita proteínas y... Continuar leyendo...

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