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Importancia del ejercicio en personas de la tercera edad

Adulto mayor ejercicio

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El realizar una actividad física puede resultar muy benéfica para la salud. Pero cuando recién se entra en la tercera edad es inevitable que toda esa juventud cobre la factura, si es que no siguieron las precauciones debidas. Sin embargo, nunca es tarde para empezar y mantenerse activo de la mejor forma. Relación ejercicio y personas de la tercera edad En la actualidad existen centros deportivos o gimnasios con sesiones... Continuar leyendo...

Deshazte de los michelines con estas practicas

Persona michelines

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Quienes padecen de michelines podrían sentirse mal, ya que solamente los consideran como un componente antiestético al ser únicamente un cúmulo de grasa en la cintura. Sin embargo, antes que verse mal puede llegar generar un problema de salud considerable. Así que no queda otra cosa que fundirlos ya y, para ello, el seguir buenos hábitos como una alimentación equilibrada puede ayudar enormemente. Asimismo, un par de practicas podrían arrasar... Continuar leyendo...

Trufas de chocolate oscuro con un toque de cítrico para después de entrenar

Trufas chocolate naranja

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Quién dijo que las trufas son postres repletos de calorías, por lo que resultan prohibidos para quienes llevan una vida fitness. Sin embargo, esto no es así, ya que existen alternativas dulces que pueden consumirse con total confianza e incluso para compartir con chicos y grandes. Así que vayamos por la receta de trufas de chocolate oscuro para disfrutar después de un duro entrenamiento. Ingredientes 250 g chocolate oscuro 70%... Continuar leyendo...

Comidas saludables para antes de entrenar

Comidas deportistas

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Cuando el entrenamiento es una de tus prioridades, es conveniente alimentarse de comidas repletas de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono complejos que pueden darle un plus de gasolina para antes de empezar el ejercicio. Así que echa un vistazo a estas opciones que van a contribuir a la causa. Plátanos con miel y mantequilla de maní Los plátanos son una fuente de energía, ya que está cargados de... Continuar leyendo...

Fortalece el cuerpo con estas variantes de planchas

Persona realizando plancha

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Existen movimientos que son clave para que el cuerpo logre tonificar de forma adecuada. Pero para poder obtener un beneficio extra, realiza estas variantes de planchas con pelota suiza o bosu, ya que al proporcionar inestabilidad va a repercutir un esfuerzo extra en cada parte del cuerpo para poder obtener el equilibrio, lo que va a aumentar la fuerza, trabajar los músculos y mejorar la postura. Plancha alta con pelota... Continuar leyendo...

Importancia del kiwi para el deportista

Deportista

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Los deportistas que entrenan por hobby o por salud siempre están al pendiente de sus rutinas, tiempos para trabajar y sus intensidades. Sin embargo, para poder tener un rendimiento óptimo es necesario llevar a cabo un entrenamiento invisible. Dicho entrenamiento se práctica fuera de los gimnasios o zonas de trabajo y no es otra cosa que los hábitos saludables como el descanso, la preparación psicológica y la alimentación. Cómo protegerse... Continuar leyendo...

Ejercicios con disco para trabajar todo el cuerpo

Persona disco

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El ir a un gimnasio con tantos aparatos y equipos a nuestro alrededor termina por intimidarnos sin atrevernos a intentarlo. Sin embargo, hoy en día existen ejercicios que con solo una herramienta resulta bastante eficaz. Así que usa el disco y verifica por ti mismo cómo se puede trabajar cualquier área del cuerpo. Giro de volante con disco Ponte de pie con las piernas abiertas a lo ancho de los... Continuar leyendo...

3 ejercicios con bastón para reducir la cintura

Personas ejercicio bastón

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Para poder lucir una cintura moldeada es importante realizar una serie de ejercicios enfocados a definir la zona y eliminar la grasa, ya que estos indeseables depósitos de grasa se van arraigando a los tejidos y, por tanto, engrosan la cintura. Así que estas a tiempo de hacer algo al respecto, por eso prepara un bastón como única herramienta y empieza hoy mismo ¡Manos a la obra! Torsión con bastón... Continuar leyendo...

Pan de coco y plátano para comer después de un arduo entrenamiento

Pan coco plátano

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Una receta que puedo asegurar es deliciosa y, sobre todo, es una gran alternativa para comer después de un arduo entrenamiento. La idea de este postre saludable es que puedas realizarlo para que lo compruebes por ti mismo y en compañía de los tuyos. Así que toma nota y disfruta sus virtudes y gran sabor ¡Atrévete! La receta Para realizar este pan de coco y plátano debes precalentar el horno... Continuar leyendo...

Cuáles son las virtudes de un entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional

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El entrenamiento funcional se trata de una actividad física que está basada en ejercicios cortos y de gran intensidad, los cuales permiten generar un gasto calórico en poco tiempo. Pero no todo queda ahí, ya que este entrenamiento tiene grandes ventajas para el organismo. De qué trata Este entrenamiento convierte esas sesiones tradicionales en dinámicas, efectivas, entretenidas y cortas. Además, cualquier persona puede ejercitarse de manera funcional, según sus necesidades... Continuar leyendo...

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