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Claves para que el entrenamiento sea todo un éxito

Consejos entrenamiento

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Después de un período de reposo o pasar varios días sin hacer ejercicio, el regresar a la rutina puede ser complicado para el cuerpo. Sin embargo, con un poco de motivación y siguiendo estas claves vas a poder dominar la situación para sacarle provecho al entrenamiento y al final del día sea exitoso ¡Tú puedes! Calienta los músculos antes de iniciar el entrenamiento Cuando el cuerpo ha estado en reposo... Continuar leyendo...

Razones por las que debes acudir a un podólogo antes de empezar a entrenar

Mujer lavando sus pies

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Infelizmente, no todos los deportistas comprenden la importancia de asistir a una consulta de podología antes de entrenar. Los pies suelen ser vistos como una parte secundaria del cuerpo, de la que solo nos acordamos cuando comienzan a dar problemas. Sin embargo, es fundamental evitar llegar a esa situación. Por tanto, recuerda que más allá de que la práctica del deporte brinde innumerables beneficios para la salud, también ocasiona un... Continuar leyendo...

4 ejercicios que puedes hacer a diario para transformar tu cuerpo

Ejercicios transformar cuerpo

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Está por cambiar la época del año y quieres lucir cuerpazo con esa ropa diminuta, pero esos kilitos de más que se han acumulado por meses cuesta trabajo deshacerse de ellos. No te preocupes que existe una solución fehaciente. Tan solo es poner en marcha una dieta equilibrada, buenos hábitos y un sencillo entrenamiento para poder tener una figura de envidia y, sobre todo, estar saludable. Así que sigue esta... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para tener un vientre plano

Ejercicios vientre plano

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Si vas por la línea de lo saludable y el cuerpo empieza a estar en forma, seguro que es la mejor elección. Pero ahora tu siguiente meta a vencer es la de tener un vientre plano, entonces no hay duda que esto es para ti. Así que sigue esta rutina de ejercicios para conseguir tonificar la zona media en tiempo récord. Solo queda ponerse la ropa deportiva, un par de... Continuar leyendo...

Qué alimento debes evitar antes de hacer ejercicio

Alimentos evitar ejercicio

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Si ya has superado todo para poder iniciarte en una actividad física, pero una vez que te has fijado esa meta y cuentas con todas las herramientas necesarias para hacer el ejercicio, quizás solo hace falta tener toda esa energía para darlo todo. El cuerpo requiere del combustible necesario para poder actuar como se debe, pero existen alimentos que pueden llegar a boicotear esa rutina. Dip o aderezo de legumbres... Continuar leyendo...

¿Cuál es la mejor proteína post-entrenamiento?

Suprema de pollo cruda

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En conjunto con los carbohidratos, la ingesta de proteínas después del entrenamiento es primordial para acelerar la recuperación de los músculos, así como también potenciar la hipertrofia muscular durante el tiempo de descanso. Si deseas optimizar este proceso y reducir el riesgo de infecciones, es fundamental que conozcas cuál es la mejor proteína post entrenamiento y a continuación te lo contamos. ¡Sigue leyendo! Para construir músculo se necesita proteínas y... Continuar leyendo...

2 ejercicios completos para realizar en días ocupados

Sentadillas

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Si tienes toda la disposición para estar en forma y eso te lleva a realizar una actividad física, pero el tiempo es una limitante o quizás al ir al gimnasio puedes quedar atrapado en el tráfico, reduciendo esos minutos valiosos. Ya no hay de que preocuparse, ya que existen unos cuantos ejercicios muy simples y completos para poder cumplir la meta deseada. Así que manos a la obra para hacer... Continuar leyendo...

3 posturas de Yoga para mejorar en el entrenamiento

Yoga entrenamiento

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Ya sea que seas corredor, ciclista, triatleta o un deportista principiante, el Yoga puede ser el mejor motor para cualquier actividad física que se lleve a cabo. Así que si no sabes todo lo que el Yoga puede hacer por los músculos y las articulaciones, prueba con estas asanas y nota la diferencia desde el primer día. Postura del triángulo (Trikonasana) La postura del triángulo es excelente para fortalecer las... Continuar leyendo...

Principios y beneficios del método Pilates

Mujer haciendo ejercicio de Pilates

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Esta disciplina nació hace aproximadamente un siglo cuando el alemán Joseph Pilates procuraba la solución para mejorar su condición física, ya que era asmático, reumático y raquítico. El Pilates ha irrumpido con fuerza hace ya un par de años, cuando se dio a conocer como la gimnasia preferida de las celebridades. Pero, ¿qué es lo que la hace a esta práctica tan especial? La idea base del método Pilates es... Continuar leyendo...

Consejos para rendir el 100% en tu entrenamiento deportivo

Mujer dando un gran salto

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Si estás cansado de pasar horas y horas en el gimnasio y no ves los resultados, quizás estés saltándote algún paso para lograr ese objetivo. En la actualidad, impera la expresión latina “Mens sāna in corpore sānō”, por lo que es fundamental sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Por tal motivo, no vale alimentarse bien, pero no hacer ejercicio, ni viceversa. Tanto la alimentación como el deporte deben... Continuar leyendo...

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