Entrenamientos

3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

ejercicios con mancuernas para brazos fuertes

Quizás creas que para tonificar tus brazos a lo Jennifer López, tienes que tener un gimnasio en tu casa repleto de equipos. Pero, en realidad, todo lo que precisas para esculpirlos, son mancuernas y 15 minutos diarios. Sigue leyendo para conocer 3 ejercicios con mancuernas para brazos fuertes. Quizás también te pueda interesar: Ejercicios con mancuernas para lograr un pectoral bien definido Curl de bíceps con mancuernas Sostén un par... Continuar leyendo...

Entrenamiento con pesas en los tobillos

Corredor con pesas tobillos

Las pesas en los tobillos son herramientas de entrenamiento que se fijan en las piernas para poder tener mayor resistencia al momento de ejercitarse. Son bolsas rellenas de arena que van sujetas entre el pie y la pantorrilla. Se usan al correr o caminar y, con ello, se logra mejorar la intensidad. Así que aprovecha este entrenamiento completo y trabaja el cuerpo de una forma diferente. Patada de glúteo La... Continuar leyendo...

¿Por qué toses después de un duro entrenamiento?

Deportista tosiendo

Quizás, piensas que estás loco porque después de cada ardua sesión de entrenamiento te da por toser. Sin embargo, hay un por qué detrás de todo esto y es la ciencia quién lo avala. Así que vayamos a conocer un poco más sobre la denominada tos irritante para tratar de entender un poco más sobre esta molestia y poder evitarla desde ya. Qué órgano se ve afectado Si bien, hay... Continuar leyendo...

Haz cardio y quema calorías con estas canciones

Mujer seleccionando música

Cómo es sabido siempre estamos en la búsqueda de mantener la motivación a tope para llevar un estilo de vida saludable. Es por eso que hoy te menciono una breve lista de canciones para hacer el ejercicio y darle con todo al cardio y, con ello, poder bajar ese exceso de grasa de una forma única. Hay canciones recientes y otras no tanto, pero sin duda te harán sudar al... Continuar leyendo...

Aumenta la masa muscular con estos ejercicios multiarticulares

Hombre tomando barra

En el mundo del entrenamiento podrás encontrar un sinfín de ejercicios, rutinas y herramientas para llegar al objetivo que te has propuesto. Así que si estás en esa búsqueda de movimientos que te ayuden a aumentar la masa muscular, la solución podría estar en los ejercicios multiarticulares. Dichos ejercicios son aquellos que se realizan continuamente en el día a día e incluso en la mayoría de los deportes. Son movimientos... Continuar leyendo...

Mug cakes fit, postres para después de entrenar

Mug cake chocolate

Seguramente si estás a tope con tu día entre el entrenamiento, el trabajo o la escuela y las demás labores apenas si tienes tiempo de respirar. Sin embargo, siempre estás en la búsqueda de recetas saludables que sean fáciles, deliciosas a la vez que te ayuden a llegar a tu meta de estar en forma. Así que por ello, a continuación te muestro unos mug cakes fit para realizarlos en... Continuar leyendo...

Trabaja la fuerza sin ir al gimnasio con este entrenamiento

Mujer cuerpo tonificado

El realizar estos ejercicios ayuda a fortalecer el cuerpo a la vez que incrementa la cantidad de masa muscular, acelera el metabolismo y se obtiene una buena composición corporal. Por tanto, el entrenar la fuerza es la base para poder disfrutar del ejercicio sin lesiones y seguir a un ritmo considerable. Así que conviértete en el mejor sin necesidad de ir al gimnasio y llega a la meta cuanto antes.... Continuar leyendo...

Motívate en el gimnasio con estas canciones

Hombre escuchando música gym

Estar entrenando bajo techo con varias personas y aparatos para algunas personas puede parecer toda una odisea. Pero según expertos, no hay mejor motivación que disfrutar de un buen entrenamiento que acompañados de la música. Sin importar la tendencia a escuchar que va desde clásicos de los ochenta, hasta la electrónica, pop, reggeaton y metal pueden ser clave para llegar a la meta de la mejor forma. Así que sigue... Continuar leyendo...

Qué hacer tras el termino de tu entrenamiento

Mujer terminando ejericicio

La mayoría de las personas te dicen cómo quemar calorías y tonificar el cuerpo rápidamente para que puedas lucir espectacular. Si embargo, la gente ignora que es lo qué se debe hacer tras el término del entrenamiento para que todo ese esfuerzo sea palpable. Es por ello que hoy te cuento los pasos a seguir para lograr la meta. Regresar al ritmo cardíaco normal Una vez que has terminado la... Continuar leyendo...

Ejercicios con saco de arena para complementar tu entrenamiento

Hombre con saco de arena

El saco de arena es una herramienta eficaz que se emplea como complemento de los entrenamientos. Pero sobre todo en deportes individuales, donde existe un contacto con el rival, ya que simula el peso de un adversario y se trabaja en aquellos ángulos que no se pueden hacer con pesas u otros aparatos del gimnasio. Asimismo, esta rutina trae grandes beneficios que vale la pena intentar. Curl de bíceps Este... Continuar leyendo...

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