Entrenamientos

Trabaja la fuerza sin ir al gimnasio con este entrenamiento

Mujer cuerpo tonificado

El realizar estos ejercicios ayuda a fortalecer el cuerpo a la vez que incrementa la cantidad de masa muscular, acelera el metabolismo y se obtiene una buena composición corporal. Por tanto, el entrenar la fuerza es la base para poder disfrutar del ejercicio sin lesiones y seguir a un ritmo considerable. Así que conviértete en el mejor sin necesidad de ir al gimnasio y llega a la meta cuanto antes.... Continuar leyendo...

Motívate en el gimnasio con estas canciones

Hombre escuchando música gym

Estar entrenando bajo techo con varias personas y aparatos para algunas personas puede parecer toda una odisea. Pero según expertos, no hay mejor motivación que disfrutar de un buen entrenamiento que acompañados de la música. Sin importar la tendencia a escuchar que va desde clásicos de los ochenta, hasta la electrónica, pop, reggeaton y metal pueden ser clave para llegar a la meta de la mejor forma. Así que sigue... Continuar leyendo...

Qué hacer tras el termino de tu entrenamiento

Mujer terminando ejericicio

La mayoría de las personas te dicen cómo quemar calorías y tonificar el cuerpo rápidamente para que puedas lucir espectacular. Si embargo, la gente ignora que es lo qué se debe hacer tras el término del entrenamiento para que todo ese esfuerzo sea palpable. Es por ello que hoy te cuento los pasos a seguir para lograr la meta. Regresar al ritmo cardíaco normal Una vez que has terminado la... Continuar leyendo...

Ejercicios con saco de arena para complementar tu entrenamiento

Hombre con saco de arena

El saco de arena es una herramienta eficaz que se emplea como complemento de los entrenamientos. Pero sobre todo en deportes individuales, donde existe un contacto con el rival, ya que simula el peso de un adversario y se trabaja en aquellos ángulos que no se pueden hacer con pesas u otros aparatos del gimnasio. Asimismo, esta rutina trae grandes beneficios que vale la pena intentar. Curl de bíceps Este... Continuar leyendo...

Animal flow, una rutina muy completa que no requiere gimnasio

Hombre ejercicios

Dentro de las tendencias de entrenamientos nuevos se encuentra una alternativa de ejercicios de autocarga para mantenerte en forma de manera distinta. Es un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y se basa en ejercicios con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de los animales. Pero es necesario adentarnos en el tema para conocer más. De qué trata Animal flow como su nombre sugiere, es... Continuar leyendo...

Ejercicios con step para trabajar el tronco inferior

Mujer con step

Los ejercicios con setp ayudan a fortalecer el tronco inferior, ya sea en hombres o mujeres. Además, resulta el complemento perfecto para el entrenamiento de musculación. De hecho, se trata de una disciplina de cardio que proviene de los aerobics y se utiliza una plataforma para que trabajes de forma conjunta y pierdas una cantidad considerable de calorías. Así que enfócate en tu meta y dale con todo a este... Continuar leyendo...

Moldea tu cuerpo con este entrenamiento

Mujer cuerpo moldeado

El ejercicio físico es primordial para estar en forma y tener salud. Sin embargo, si queremos moldear el cuerpo para tener esas curvas que tanto anhelamos y lograr que se vea equilibrado, entonces un par de ejercicios serán de gran ayuda. Así que sigue este entrenamiento para que cada músculo trabaje y después de un período de constancia logres generar resistencia y vitalidad. Plancha Es común acumular grasa en el... Continuar leyendo...

3 entrenamientos en piscina para quemar calorías

Mujer dentro piscina

Conjugar el entrenamiento y las temperaturas elevadas puede resultar muy complicado. Sin embargo, no es imposible, solo es cuestión de adaptarse a las condiciones para lograrlo. Pero una gran opción es aprovechar la piscina para poder llegar a la meta y quemar unas cuantas calorías. Así que a continuación te muestro un par de entrenamientos que puedes poner en practica. ¡A nadar de ha dicho! Entrenamiento 1 Eleva las pulsaciones... Continuar leyendo...

Define los músculos con un entrenamiento de bandas elásticas

Si eres de los que dice “mañana voy al gimnasio” “voy retrasado y no llego” o si eres una persona que se la pasa de avión en avión por sus labores de trabajo. Entonces ya no hay más pretexto para activar el cuerpo que con el uso de bandas elásticas para un entrenamiento integral, ya que va a contribuir a definir cada músculo de tu cuerpo de manera eficaz. Así... Continuar leyendo...

Alimentación para mujeres deportistas

Mujer deportista preperando comida

Las mujeres deportistas de alto rendimiento deben seguir una alimentación balanceada así como una hidratación constante. Por esta razón es primordial tener un horario definido para el entrenamiento y la comida. Así que para rendir de manera adecuada en el deporte, es necesario una alimentación que sea capaz de rendir el gasto calórico a la vez que ayude a mantener el peso correcto. Qué comer Entonces habría que tener en... Continuar leyendo...

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