Entrenamientos

Variantes para realizar ejercicios de plank

Plancha mujer

Estarás de acuerdo conmigo que uno de los entrenamientos que te ayudan a tener un abdomen plano es con los ejercicios de plancha. Pero seguramente después de un tiempo de practicarlo, te parecerá aburrido que podría boicotear tu rutina hasta el punto de dejarlo a la deriva. Así que para que eso no pase, echa un vistazo a estas variantes y haz que tus sesiones sean dinámicas. Tablero reverso Colócate... Continuar leyendo...

Entrenamiento de cardio en espacios reducidos

Mujer tomando mancuernas

Seguramente tienes toda la actitud y las ganas para realizar tu entrenamiento, pero si estás con el tiempo limitado o está lloviendo ni pensar en salir al parque o cualquier lugar al aire libre. Así que puedes darle con todo para que nada boicotee tu rutina de ejercicios y, lo mejor de todo, es que puedes realizarlo en cualquier espacio, aunque este sea reducido. ¡Toma nota! Burpees Los burpees son... Continuar leyendo...

Endereza la espalda con estos ejercicios

Mujer espalda recta

Una espalda con joroba o encorvada puede dar una mala apariencia que puede traducirse en un daño en las vértebras de la columna. Incluso puede generar serios trastornos de autoestima en la persona. Sin embargo, puedes ayudar a corregir esta condición mediante la aplicación de varios ejercicios ¡Toma nota! Libros sobre la cabeza Este ejercicio puede ayudar a corregir una mala postura. Coloca 2 o 3 libros sobre la cabeza... Continuar leyendo...

Lucha contra la celulitis con estos entrenamientos

Pierna con celulitis

Si al mirarte al espejo empiezas a notar la presencia de celulitis y te sientes desesperado buscando alguna solución. Entonces no lo pienses más y empieza a combatirla desde ya. Para ello, céntrate en estos entrenamientos que te van a ayudar a desvanecer esa piel de naranja. Elíptica Si haces un entrenamiento individual o una clase grupal en la elíptica vas a lograr obtener buenos resultados en las piernas. Así... Continuar leyendo...

Leggings adecuados según el tipo de deporte

Hombre y mujer deportistas

Los leggings son una prenda deportiva que permite moverse con total comodidad en diferentes direcciones. Probablemente no exista algo más cómodo que esta prenda. Sin embargo, no cualquier malla es para todos los deportes, ya que al final terminará siendo un verdadero suplicio sino es la adecuada. Así que a continuación te muestro qué leggings elegir según el tipo de deporte a realizar. Leggings para entrenamiento HIIT Cuando realizas rutinas... Continuar leyendo...

Mantén unos brazos trabajados con estos ejercicios

Mujer brazos tonificados

Si al hacer un movimiento con los brazos has notado cierta flacidez y algo de grasa. Entonces es momento de tomar al toro por los cuernos para que empieces a tonificarlos cuanto antes. Por tanto, sigue esta rutina de ejercicios para poder ver resultados al cabo de unos 3 meses. Solo recuerda ser constante y llevar buenos hábitos. Flexiones con rodilla Apoya las rodillas en un cojín o esterilla mientras... Continuar leyendo...

Rutina de 15 minutos para tonificar el pecho

Mujeres sentadas

Seguramente pasas tiempo ejercitándote, pero no le tomas mucha importancia al pecho. Sin embargo, este suele ser la parte que toma mayor relevancia cuando se quiere lucir un lindo escote. Así que una propuesta para portar con orgullo aquellas prendas, es comenzar un trabajo de 15 minutos diarios. Por lo tanto, echa un vistazo a esta rutina y adéntrate en el entrenamiento. Giros completos Túmbate boca arriba sobre una superficie... Continuar leyendo...

¡Un día a la semana para entrenar! ¿Qué debo hacer para que sea eficaz?

Mujer con pesas

Cuántas veces has desistido de ir al gimnasio porque solo puedes ir un día a la semana. Quizás, muchas personas digan que esto está mal, pero es un error pensar así. Primero porque es mejor menos que nada y luego, porque si puede resultar funcional e incluso se puede sacar el máximo provecho a ese tiempo bien invertido, resulta excelente. Asumido lo anterior, es necesario adaptar tus posibilidades y sobre... Continuar leyendo...

Ejercicios para lograr unos oblicuos de acero

Hombre con oblicuos fortalecidos

Aunque cada músculo es importante, ya que gracias a ellos se puede realizar muchos movimientos. En este caso, los oblicuos tienen una gran función en el movimiento de las piernas, por lo que es necesario trabajarlos de manera habitual para tener un entrenamiento óptimo. Así que sigue esta rutina para fortalecer los oblicuos. Sentado de mariposa Acuéstate sobre una superficie plana con las plantas de los pies juntos y los... Continuar leyendo...

Fortalece el core con estos movimientos a una sola pierna

Mujer ejercicio una pierna

Si eres una persona dedicada que jamás renuncia al gimnasio y los entrenamientos, entonces quizás es momento de innovar tu rutina con el fin de mejorar tu trabajo. Aunado a lo anterior, toma en cuenta estos movimientos a una sola pierna para fortalecer el core en poco tiempo. Así que vayamos por la rutina. Peso muerto con kettleblell a una pierna El peso muerto es un ejercicio que se apoya... Continuar leyendo...

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