Mejorar

Es frustrante ver que con el paso del tiempo vamos perdiendo ciertas habilidades y la capacidad para hacer muchas cosas. Quizás, de chico eras muy flexible y ahora qué tal ¿no es igual, verdad? Lo mismo sucede con los movimientos explosivos y la agilidad. Es por ello que al incorporar ejercicios básicos en el entrenamiento se podrá trabajar la agilidad y, lo mejor, es que sin riesgo a lesionarte la... Continuar leyendo...

El hecho de comer saludable no quiere decir que el proceso digestivo siempre trabaje a la perfección, también implica seguir buenos hábitos para poder lograrlo. Así que es bueno cuidar la digestión para que el organismo trabaje como debe ser. Es por ello que a continuación te muestro estas opciones que sin duda resultan fáciles de seguir. No ingieras cosas muy frías Los alimentos fríos pueden llegar a irritar el... Continuar leyendo...

Empezar el año con el pie derecho es lo mejor y, por tanto, es necesario hacer un reajuste a los propósitos que establecimos para que no resulten aburridos y se tiren por la borda. Así que dale vuelta a la hoja y actualiza tus metas para estar en forma y mejorar la salud de manera significativa. Incorpora un deporte nuevo ¿Solo vas a nadar o sales a correr? Entonces es... Continuar leyendo...

Un buen entrenamiento funcional puede resultar victorioso para cualquier deportista, sin importar su especialidad. Así que la coordinación, el equilibrio y la propiocepción no pueden faltar en el entrenamiento. Esta rutina implica el trabajo de grandes grupos musculares que hará la diferencia. Solo recuerda realizar un buen calentamiento para iniciar la sesión. Swing unilateral con kettlebell Un ejercicio que ayuda a tener gran potencia como el golf o los deportes... Continuar leyendo...

La natación es un deporte muy completo. Sin embargo, el tener las dotes no es suficiente. Lo importante al evaluar el desempeño del nado es la técnica. Pero para poder lograrlo de forma eficaz, se necesita de un trabajo arduo, mucha paciencia, ensayo-error y superación. Entra al agua con tus dedos Para poder romper con la fricción del agua, es necesario entrar con las manos por delante de la cabeza.... Continuar leyendo...

El seguir buenos hábitos alimenticios y tener una postura óptima va a contribuir a una buena digestión. Pero si con ello no estás del todo al 100%, entonces necesitas un impulso extra con estos ejercicios. Así que echa un vistazo y empieza activarte cuanto antes. Flexión y presión en el abdomen Ponte de pie y flexiona un poco el tronco hacia adelante. Presiona y moviliza con los dedos índice el... Continuar leyendo...

Quizás, no estés muy familiarizado con el tema, pero el equilibrio es básico en la vida diaria, gracias a él podemos caminar sin caernos, manejar objetos o hacer varios movimientos. Pero el inconveniente es que este no dura para siempre. De hecho, empieza a desarrollarse durante los primeros años de vida y a partir de los 30 años comienza el declive. Sin embargo, si se trabaja de manera constante, se... Continuar leyendo...

Si quieres tener fuerza, es necesario comenzar con un entrenamiento básico con peso corporal que incluya formas variadas de ejercicio y la limitación sea la imaginación. El estiramiento va a ayudar a quemar grasa y formar una masa magra. La clave radica en moverse en cada dirección, hacerlo rápido y luego lento y, aprovechar el ambiente, ya que existen espacios y objetos con un gran potencial. Estocada atrás con equilibrio... Continuar leyendo...

El ejercicio siempre cae muy bien al cuerpo, pero si a eso le podemos dar un empujoncito para que mejore la vida sexual, será todavía mejor. Así que prueba con esta rutina de Pilates y ayuda a trabajar los músculos de la cadera, los glúteos, los muslos (internos y externos) y el núcleo para fortalecerlos y, con ello, mejorar la resistencia, la flexibilidad y la estabilidad para poder controlar el... Continuar leyendo...

Quién no ha padecido de estreñimiento, y claro está que no debe tomarse a la ligera, ya que es evidente que el tener un pésimo tránsito intestinal puede afectar hasta el estado de ánimo. El estreñimiento no es nada saludable y es preciso ponerle un freno lo antes posible. Por ello una alimentación rica en fibra es básica, pero además existen ciertos ejercicios que van a promover la actividad en... Continuar leyendo...