La piel es la primera barrera natural frente a las agresiones externas, ya que evita la invasión de microorganismos, virus y bacterias. Asimismo, regula la temperatura corporal. Por este motivo, su cuidado es primordial para mantenerla sana y que pueda actuar ante cualquier situación externa. Así que vayamos a saber cómo aumentar las defensas de la piel.
Consejos
Los hábitos saludables influyen de manera considerable en el sistema inmunológico. Por lo regular, se puede adoptar una serie de pasos que ayudan a aumentar las defensas de la piel de manera natural. Así que sigue estos simples pero buenos consejos.
Mantener una alimentación equilibrada y saludable, principalmente a base de frutas y verduras, ya que es una fuente de vitaminas y minerales que poseen propiedades para incrementar las defensas del organismo. Dentro de los alimentos más recomendados está el ajo, la zanahoria, la naranja, el brócoli, el jengibre, el limón y la miel.
Incrementar la ingesta de alimentos calóricos en la época en la que tiende a debilitarse como el otoño o el invierno. La variedad de dietética es importante y se recomienda incrementar el consumo de huevo, frutos secos, carnes y legumbres.
Beber agua para mantener una correcta hidratación. Al ingerir agua, el organismo utiliza ese líquido en la dermis para mantener lo necesario en los órganos vitales e incluso ayuda a tonificar los músculos.
Evitar cambios bruscos de temperatura y ventilar con regularidad los espacios cerrados para que se renueve el aire.
Evitar productos con grasas saturadas y azúcares refinados. Al reducir la ingesta de estos productos, se previene el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas.
Mantener una higiene óptima.
Dormir bien y mantener una correcta higiene del sueño.
Tener una actitud optimista.
Evitar episodios de ansiedad o estrés, ya que pueden afectar las defensas.
Así que el llevar una alimentación saludable con la inclusión de buenos son clave para el correcto funcionamiento de la piel.
Imagen: quemedices