Saludable

Snacks saludables y bajos en carbohidratos

Entre el trabajo y las tareas diarias siempre terminamos con unas cuantas horas al día y no queda de otra que recurrir a comidas rápidas y golosinas en la tienda de la esquina para saciar el apetito. Lamentablemente esto solo es una bomba de tiempo para el organismo, ya tarde o temprano cobrará la factura ante estos alimentos peligrosos. Pero para que no caer en ello, se puede recurrir a... Continuar leyendo...

Beneficios que proporciona el beber vino blanco

Mujer tomando copa

Seguramente ya conoces todas las virtudes de beber cerveza, whisky y hasta tequila, pero quizás no estés al tanto de lo que una copa de vino blanco puede hacer por tu salud. Así que valdría la pena saber todos sus beneficios para que la siguiente reunión tengas al mejor anfitrión en la mesa. Mejora la salud cerebral Se ha comprobado que 3 copas de vino a la semana puede tener... Continuar leyendo...

Comidas saludables ¡y no son ensaladas!

Plato con fideos y vegetales

Siempre que seguimos un régimen alimenticio, lo primero que se viene a la mente son esos platos repletos de vegetales. Sin embargo, se vuelven todo un dolor de cabeza con el pasar de los días. Así que a continuación te muestro un par de recetas saludables para poder hacer un menú más variado y delicioso. Fideos con un toque cítrico Un plato muy completo y repleto de sabor. En un... Continuar leyendo...

Empieza el día con estas infusiones repletas de propiedades

Infusiones saludables

Comenzar el día con un desayuno completo va a ayudar a brindar la energía necesaria para cumplir con toda la jornada. Pero para acompañar esa rica comida mañanera, no hay nada mejor que una buena taza de té. Así que a continuación te muestro un par de infusiones que serán el complemento perfecto. Té negro El té negro aporta vitalidad y energía, pero incluso es una bebida muy digestiva que... Continuar leyendo...

Recetas ligeras para no renunciar a las cenas

Espagueti de calabacín

Si tu meta es tener el peso ideal, recuerda que una buena sesión de ejercicios resultará excelente. Pero además de ello, la alimentación es punto clave para poder lograrlo de la mejor forma. Así que echa un vistazo a estas cenas ligeras para que jamás renuncies a tus comidas. Espagueti de calabacín con gambas Esta receta resulta excelente para cuando tienes un antojo por el espagueti, pero no quieres exceder... Continuar leyendo...

En qué momento es mejor comer frutas

Plato con fruta

Las frutas y los vegetales son de los mejores alimentos para consumir a diario. Por lo que según la OMS señala que se debería ingerir 400 g de verdura y fruta al día, lo que equivale a 3 o 4 frutas diarias que al final se traduce en salud. Sin embargo, siempre surge la incógnita de ¿cuándo es el mejor momento de comer la fruta?. Así que para despejar cualquier... Continuar leyendo...

¿Qué es la dieta pescetariana y cuáles son sus beneficios?

Dieta pescetariana

A decir verdad ¿Quién no conoce al menos un par de regímenes alimenticios? Es por ello que esto no para, por el contrario, cada día salen más y más opciones. Asimismo, viene a relucir la dieta pescetariana que aunque no es muy popular trae grandes beneficios para la salud. Así que echa un vistazo a esta información. De qué trata La dieta pescetariana es un tipo de alimentación vegetariana en... Continuar leyendo...

Virtudes de la astaxantina para la salud

Beneficios astaxantina

La astanxantina se produce por varios tipos de microalgas (principalmente de Chlorella zofingiensis y Haematococcus). Siendo la base de la alimentación del zooplancton y el krill que a su vez alimenta a crustáceos, aves de color rosa y peces (salmón, cangrejo, flamenco, etcétera). Al ser un pigmento liposoluble se puede incorporar en las membranas celulares. Así que la astaxantina se le considera un carotenoide antioxidante muy benéfico para la salud.... Continuar leyendo...

Cuáles son los beneficios de los altramuces

Plato con altramuces

Los altramuces (chochos o lupina) son una legumbre antigua, la cual se origino en Egipto hace 2000 años. Están emparentadas con las habas, los garbanzos, las lentejas y las alubias, siendo semillas de una planta que se le conoce como lupino. Este alimento vegetal cuenta con grandes propiedades y beneficios que le da un gran valor nutricional. Así que si aún no sabes todo lo que puede hacer por ti,... Continuar leyendo...

Gana masa muscular con estos desayunos

Hombre musculoso comiendo

Como es sabido, el desayuno es la comida más importante del día. Después de horas de ayuno, el organismo precisa recuperar la energía necesaria para activar el metabolismo y despertar. Es por ello que se necesita recibir los nutrientes necesarios en su justa medida. Así que si tu objetivo es ganar masa muscular, el desayuno debe ser una de las comidas principales del día, pero es importante que hagas cinco... Continuar leyendo...

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