Recomendaciones

Consigue unos glúteos grandes con estos simples consejos

Glúteos tonificados

La cantidad de grasa determina el tamaño del culo y se dice que la genética es primordial. Sin embargo, para lograr un trasero de buen tamaño, existen ciertos consejos que serán de gran ayuda. Así que si en tu lista de deseos está el tener una buena retaguardia, síguelos cuanto antes. Ejercicios de cardio El realizar ejercicio en los músculos de los glúteos será de gran ayuda para obtener resultados... Continuar leyendo...

Reduce la retención de líquidos con estos consejos

Persona piernas hinchadas

La retención de líquidos se debe cuando hay un exceso de agua acumulada en el organismo. Esto ocurre en el sistema circulatorio, o bien, en las cavidades y los tejidos, lo que origina hinchazón en tobillos, piernas y manos. Esto puede ser por varias razones (antes del período menstrual, durante el embarazo, enfermedad renal o insuficiencia cardíaca). Así que para ello habría que acudir con el especialista para una valoración... Continuar leyendo...

Controla las carreras largas con estas recomendaciones

Hombre salir a carrera

Las carreras largas siempre están presentes en los entrenamientos de running, ya sea que se corran unos cuantos km o muchos más para una gran maratón. Pero sea lo que sea va a ayudar a mejorar la energía y la resistencia aeróbica, las cuales son esenciales para el runner. Así que para dominar esas carreras largas, a continuación te muestro un par de recomendaciones para poder lograrlo. Mente en positivo... Continuar leyendo...

Consejos de belleza poco usuales, pero efectivos

Mujer con cerveza

Hoy en día estamos a tope con productos esenciales para cuidar la piel y lucir resplandecientes. Sin embargo, como un boicot para todo ello se han encontrado alimentos que funcionan muy bien como alternativas de belleza. Así que echa un vistazo a estas recomendaciones poco usuales y si te convencen aplícalas a tu rutina. Acaba con el cabello maltratado con cerveza Quizás, sea un consejo de antaño que casi resulta... Continuar leyendo...

Sigue estos consejos para afinar y tonificar el cuerpo

Mujer cuerpo tonificado

Para poder lograr que el cuerpo este tonificado, es preciso seguir un determinado tipo de ejercicios. Gracias a ello podrás moverte con fluidez. Pero no está por demás seguir estos simples consejos para ir a la segura y no morir en el intento en cada sesión de entrenamiento. Entrenamiento contra la gravedad Una regulación correcta del tono va a ayudar a tener una postura erguida que contrarreste con los efectos... Continuar leyendo...

Cómo hacer para que las comidas sean más saludables

Mujer tomando zumo

Seguro que este año lo has empezado con el pie derecho al lograr estar en forma y saludable. Pero quizás te cueste trabajo con respecto al tema de la comida. Así que es momento de saber algunos consejos que te ayudarán a adaptar las recetas para minimizar la grasa, el azúcar, la sal, las calorías y aumentar la fibra. Corta con la grasa Si es preciso freír la comida, lo... Continuar leyendo...

¡Un día a la semana para entrenar! ¿Qué debo hacer para que sea eficaz?

Mujer con pesas

Cuántas veces has desistido de ir al gimnasio porque solo puedes ir un día a la semana. Quizás, muchas personas digan que esto está mal, pero es un error pensar así. Primero porque es mejor menos que nada y luego, porque si puede resultar funcional e incluso se puede sacar el máximo provecho a ese tiempo bien invertido, resulta excelente. Asumido lo anterior, es necesario adaptar tus posibilidades y sobre... Continuar leyendo...

Evita lesionarte en tu sesión de Yoga con estos simples consejos

Mujer Yoga

El hacer Yoga trae grandes recompensas, pero ciertamente hay personas que suelen salir lesionadas de una clase sino la hacen como debieran o si ya tienen un problema o lesión vieja. Evidentemente el hacer Yoga con el personal capacitado te va a ayudar a rehabilitar problemas, estar en forma y, relajar la mente y el cuerpo. Así que es necesario tener cuidado y, por lo tanto, es mejor seguir estos... Continuar leyendo...

Un par de recomendaciones para mantenerte despierto

Hombre bostezando

Entre la profesión, las tareas, los cambios de horario, diversas circunstancias y en general el estilo de vida ajetreado puede resultar complicado tener la energía a tope todo el tiempo. Pero para ayudarte a mantener los niveles de productividad al máximo, he aquí un par de recomendaciones que serán de gran ayuda. Comer sano Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ocasionar que te sientas cansado o aletargado.... Continuar leyendo...

Pautas para lograr tus propósitos fitness este año

Persona propósitos

Se termina el mes y todo está a punto de volver a la normalidad, ya sea retomar los estudios, seguir con el trabajo o empezar con los pendientes. Pero también es buen momento de empezar con grandes propósitos fitness como correr esa maratón, bajar de peso o hacer esa rutina de tanto anhelaste. Es por ello que para que lograr cumplir la meta, considera seguir estos pasos para subir ese... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Nuestros blogs