La biotina o vitamina B7 o H es conocida como la vitamina de la piel, las uñas y el cabello. La biotina es de las vitaminas que ayudan a mantener un cabello fuerte, sano y en constante desarrollo. Y es que al llegar el verano y las altas temperaturas, el pelo puede llegar a perder vitalidad y fuerza. Sin embargo, la biotina aporta grandes beneficios para el cabello que vale la pena conocer.
Beneficios
Mejora la salud de las raíces y los folículos, al incrementar los niveles de oxigenación de los diferentes tejidos incluyendo el bulbo capilar.
La biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, al proveer más elasticidad y menos rotura del cabello.
Frena la caída del cabello a la vez que aporta volumen y vitalidad.
Estimula la circulación sanguínea, favoreciendo una cantidad considerable de nutrientes para que lleguen a la raíz del cabello y, con ello, luzca una cabellera más saludable.
Debido al aporte de nutrientes, el cabello es capaz de recuperar fuerza y grosor con un aspecto menos quebradizo.
Evita la secreción sebácea y minimiza el control de la caspa.
Ayuda a limpiar el cuero cabelludo, mantiene el pH equilibrado y deja un pelo sano y brillante.
Dónde obtener biotina
Existen alimentos de origen animal y vegetal que pueden contener biotina como son el pescado, las yemas de huevo, las espinacas, las nueces, la levadura de cerveza, los cereales integrales, las setas, la carne y las semillas, entre otros. Ahora bien, si llevas una dieta especial en la que no puedes consumir activos con biotina, lo ideal sería los suplementos, ya sea en formato de cápsulas o en forma de gomitas.
Así que al conocer todas las propiedades que la biotina ofrece al cabello, no dudes en tratar de incorporarla en tus hábitos. Sin embargo, no está de más comentarlo con tu médico para ver si es apto para ti.
Imagen: lifestyle.fit