Ingesta

6 frutas que tienen un aporte elevado de calorías

Pierde peso semillas frutas

El llevar una dieta balanceada es primordial para tener una buena salud. Dentro de esta alimentación habría que tener presente las frutas y los vegetales, ya que aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que son necesarios para el organismo. Sin embargo, debemos tener en cuenta que las frutas tienen hidratos de carbono y algunas grasas, por lo que suelen hacernos subir de peso. Así que conoce cuales son para que... Continuar leyendo...

Comidas sencillas con un aporte significativo de fibra

Persona comiendo ensalada

Los alimentos ricos en fibra deben incluirse dentro de una dieta equilibrada, ya que resulta fundamental para gozar de sus beneficios. El consumo de fibra mejora el funcionamiento del sistema digestivo, lo que a su vez ayuda a proteger del cáncer de colón, prevenir la diabetes y la obesidad. Por ello, para incrementar la ingesta de dicho nutriente habría que enfocarnos en los alimentos que la contienen. Así que sigue... Continuar leyendo...

¿Qué ocurre cuando se deja de comer pan?

Persona evitando pan

Cuando recién se empieza una dieta o régimen alimenticio, lo primero de la lista para sacar desde ya es el pan. Pero lo cierto es que no se debe dejar de comer, porque aunque parezca ilógico, la mayor parte de los nutrientes que tiene dicho alimento son necesarios para que el organismo funcione bien, siempre y cuando sea una ingesta moderada. Pero ¿acaso sabes lo que sucede cuando dejas de... Continuar leyendo...

Beneficios de la fruta liofilizada que quizás no conocías

Fruta liofilizada

La liofilización o deshidrocongelación es un proceso donde se elimina gran parte del líquido que contiene en este caso la fruta y, cuyo fin, es el que se conserve por más tiempo y se concentren los nutrimentos de la misma. Además, dicha fruta aporta una textura distinta a los platos, haciéndolos únicos y muy vistosos. Así que valdría la pena conocer sus virtudes. 1. Regula la digestión La fruta liofilizada... Continuar leyendo...

Medicamentos que pueden boicotear el desempeño del runner

Corredora

Las personas activas que siguen un entrenamiento constante no están exentas a enfermarse, por lo que de algún modo están sujetas al consumo de medicamentos. Sin embargo, cuando se va al médico es primordial hacerle saber sobre la actividad física que se lleva a cabo, ya que con la ingesta de fármacos puede alterar el funcionamiento y, por ende, el desempeño. Antibióticos fluoroquinolones Son aquellos que tratan las infecciones bacterianas.... Continuar leyendo...

Claves para comer carne de manera saludable

Claves carne

La carne es un elemento básico en la dieta. Como es sabido, existe una infinidad de propaganda así como estudios que va en contra de su consumo excesivo, ya que suele presentar peligros para la salud. Sin embargo, la cifra de su consumo en algunos países todavía es elevada. Por tal motivo, a continuación te muestro las claves para poder comer carne de manera saludable. Claves para una correcta ingesta... Continuar leyendo...

Pera, una fruta ideal para el hombre

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El llevar un estilo saludable junto con una alimentación equilibrada puede resultar un tanto complicado, debido al ritmo de vida que se vive hoy en día. Sin embargo, los expertos recomiendan ingerir al menos dos raciones de fruta al día y acompañarlas con la dieta para poder darle al organismo parte de lo que requiere. Virtudes de la pera y su relación con el hombre La pera tiene propiedades sobre... Continuar leyendo...

Baja de peso con estas 6 especias alcalinas

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Las especias son plantas que se pueden incluir a la dieta a la vez que se aprovechan las propiedades, ya que cuentan con compuestos activos que ayudan a equilibrar el organismo para que pueda funcionar de forma óptima. Así que convendría tomar nota de estas especias para poder bajar esos kilos extras e incluso enaltecer el sabor a los platos. Canela La canela es una especia que le va de... Continuar leyendo...

Efectos nocivos tras los excesos de las fiestas de Navidad

efectos-nocivos-navidad

La Navidad es una época de estar con la familia, pareja y amigos, llenarse de amor y gratas satisfacciones, sobre todo si de compartir en la mesa se trata. Y es precisamente en esas fechas donde acontecen aquellos peligros para la salud. De la cual existe una gran demanda de los servicios médicos para atender emergencias durante las fiestas. Cuáles son las consecuencias de ingerir comidas copiosas en la época... Continuar leyendo...

3 maneras de aumentar el consumo de fibra

Maneras aumentar consumo fibra

La fibra es sin duda un componente importante para el organismo, ya que ayuda a que el sistema digestivo este en movimiento, lo cual propicia un control en el apetito y la regulación de la glucosa en sangre. Lo que a su vez evita estar picoteando todo el tiempo y subir esos kilitos extras. Sin embargo, son muchas las personas que no consumen las cantidades necesarias a diario. La American... Continuar leyendo...

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