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Guía de buenas prácticas para sobrellevar un aislamiento

Personas realizando actividades

La situación que puede provocar una pandemia, indudablemente podría poner en estado de alerta a toda una población e incluso el mundo entero.

Y una de las medidas extremas que se debe seguir, es permanecer en estado de aislamiento para evitar un contagio y un desenlace fatal.

Por lo que se debe afrontar con inteligencia y serenidad para poder adaptarnos a las circunstancias y mantener un estado físico y mental a raya.

Así que habría que seguir una guía de buenas prácticas para sobrellevar el confinamiento.

Cuida los hábitos

  • Lávate las manos con frecuencia.
  • Lava la ropa con agua caliente y no uses la misma ropa todos los días.
  • La limpieza del hogar deberá ser diaria y adecuada.
  • Ventila la casa con frecuencia.
  • Usa pañuelos y papel higiénico y, desecha.
  • Evita el contacto con otras personas.
  • Diseña un horario de trabajo y ocio.
  • Realiza ejercicio diario durante 30 minutos.

Cuida la alimentación

Familia prepearando comida

  • Lávate las manos antes y después de cocinar.
  • Mantén una dieta balanceada que cubra las necesidades, la cual contenga todos los grupos de alimentos.
  • Cocina los alimentos bien.
  • Ingiere alimentos ricos en vitamina C, vitamina A, vitamina del grupo B y bebe muchos líquidos.
  • Haz de 5 a 6 comidas al día con las porciones correctas y no abuses.

Cuida la mente

  • Toma de entre 10 a 15 minutos para analizar cómo vas a llevar tu vida.
  • Realiza una horario, estableciendo el tiempo que vas a dedicar en cada actividad.
  • Se positivo y lleva la situación de una forma tranquila y sin estrés.
  • Haz uso de la tecnología para saber cómo está la familia y amigos.
  • Mantente activo todo el día.
  • Recuerda que la paciencia es tu mejor amiga.
  • Respeta la convivencia y el espacio de los demás.
  • Aprovecha para leer, realiza aquellas actividades pendientes y descubre nuevas tareas que te aporten cosas positivas.

Así que evita que la situación repercuta de forma negativa ante un período de confinamiento prolongado y trata de llevar hábitos saludables lo mejor que sea posible.

¡Tú puedes!

Última actualización: 01/04/2020 a las 17:03

Erika

Foto Erika

Licenciada en gastronomía por profesión y cocinera experimental por vocación. Con un estilo de vida saludable y responsable que va de la alimentación sana y el entrenamiento constante. Perfil de Linkedin

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