Hábitos saludables

Tan solo bastará seguir ciertos hábitos nocturnos que van a restarle kilos al cuerpo, ya que el metabolismo se podrá acelerar al máximo en aquellas horas de inactividad. Así que si quieres lucir con una figura en forma, es momento de que empieces a adoptar estas pautas ¡Toma nota! Establece horarios para dormir Es necesario descansar de 7 a 8 horas diarias para que el cuerpo quede relajado y libre... Continuar leyendo...

Entrenar de manera intensa cuando hace frío acelera el metabolismo de las grasas, por lo que es el momento ideal para tomar al deporte como un hábito excelente. Así probablemente será la época que marcará tu propósito. Tan solo hazte de tu ropa deportiva adecuada para que el frío no sea un impedimento y actúa de inmediato. Considera al deporte como tu amigo Si vas a tomar este gran reto,... Continuar leyendo...

Si bien, todo hombre precisa mantener un cierto nivel de estrógenos para tener consigo una óptima función sexual y reproductiva. La sobreproducción de los mismos puede causar estragos en el cuerpo (una disminución en la cantidad de testosterona, así como ginecomastia y obesidad). Así que una forma de minimizar la producción de estrógenos, es gracias a un ajuste en la dieta. Dile sí a los vegetales crucíferos El consumo de... Continuar leyendo...

Si el hecho de mantenerse sano dentro de la zona de confort en el hogar, ya resulta complicado (con horarios fijos, una rutina bien establecida y mucha actitud). Entonces la cosa cambia cuando se requiere salir de viaje, ya que dan ganas de probar la comida típica y pasarla bien bajando la guardia. Pero seguramente si llevas a cabo estos consejos, podrás mantener un estilo de vida saludable. Así que... Continuar leyendo...

Quizás, para muchas personas que llevan tiempo ejercitándose dejan a un lado aspectos primordiales para antes de entrenar. En este sentido, el seguir ciertas medidas antes de cada sesión podrá resultar muy favorable. Es por ello que al incorporar ciertos hábitos antes del ejercicio hará que sean menos propensos a lesionarse y si se podrá garantizar un mejor resultado. Usa foam roller durante 10 minutos La razón por la que... Continuar leyendo...

Para algunos, el despertar puede parecer ser una de las peores pesadillas y seguramente es porque algo equivocado se está cometiendo antes de dormir que repercute de manera significativa con los primeros rayos del sol. Así que convendría echar un vistazo a estos hábitos saludables para empezar el día con buena actitud. Cenar ligero Lo ideal es cenar 1 o 2 horas antes de ir a dormir, pero además es... Continuar leyendo...

Estar de pie es una postura natural, sin embargo cuando se pasan muchas horas en esta posición puede llegar a convertirse en una pesadilla para la salud, ya que trae consecuencias negativas que pueden influir en las actividades diarias como dolor lumbar, ciática, hinchazón de tobillos y molestias cervicales. Así que sigue estos hábitos saludables para que puedas trabajar de pie y con buena actitud. Ropa cómoda Lo recomendable es... Continuar leyendo...

El Alzheimer es una enfermedad que causa la pérdida de la memoria y puede llegar a ocasionar problemas, ya sea en el pensar y en el comportamiento. Esto se debe porque afecta al cerebro, evitando que madure de manera normal produciendo demencia a quien lo padece. Sin embargo, existen hábitos que se pueden llevar a cabo para poder prevenir de forma temprana esta enfermedad y muchas más. Y aunque te... Continuar leyendo...

Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina y gracias a ellas podrás reencontrarte con familiares y disfrutar de deliciosas comidas con amigos y con la familia. Durante estos días, comerás y beberás en exceso, haciendo que los hábitos alimenticios cambien rotundamente y, aunque no es la misión más simple del mundo, sí es posible disfrutar de los banquetes navideños sin aumentar de peso. Quizás también te pueda... Continuar leyendo...

El engañar a tu cerebro con el fin de controlar las porciones y seleccionar mejor los alimentos va a ayudar a lograr tener el peso ideal. Ten en cuenta que es un proceso paulatino, pero debe ser constante para poder crear hábitos saludables a la rutina. Incluso el paladar y el cerebro se van a ajustar y, con ello, van a aprender a disfrutar de una comida sin sentir esas... Continuar leyendo...