Hábitos saludables

Hábitos sanos: levántate de la silla cada vez que puedas

sedentarismo

El sedentarismo es uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Cuando escuches el término sedentario es fundamental que entiendas que hacer ejercicio durante unos pocos minutos al día y, rápidamente sentarse durante la mayor parte del resto del día, no es suficiente como para salir de esa categoría. Quizás también te pueda interesar: ¿Quieres combatir el sedentarismo? Sigue estos consejos Las largas horas que... Continuar leyendo...

Según un nutricionista, este nutriente podría estar faltándote

Probablemente has escuchando que los Omega 3 son buenos para ti. De hecho, siempre se los digo a mis amigos. Pero, ¿sabes lo importantes que son? Existen tres tipos de ácidos grasos Omega 3: ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido alfa-linolénico (ALA). El primero y el segundo, provienen de algas y, por tanto, de pescados y mariscos que las consumen. El último se encuentra en las plantas y... Continuar leyendo...

Las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks

Las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks

Si estás buscando cuidar tu salud, en el fondo, sabes que es hora de despedirte del Frapuccino, pero eso no significa que debas abandonar tu dosis de cafeína para siempre. Por eso, a continuación, te diremos cuáles son las 4 bebidas más saludables que puedes pedir en Starbucks y reducir las calorías a la mitad. Quizás también te pueda interesar: Endulza tu café con esta receta para quemar grasa Cappuccino... Continuar leyendo...

Las mejores dietas del 2019

Mejores dietas del 2019

Es la época del año más popular para hacer dieta. Pero en Sportadictos hoy no hablaremos sobre las dietas de moda sino sobre aquellas opciones que, con el tiempo, se convierten en hábitos: apoyan el cambio de por vida mediante estrategias tangibles y viables. Antes de conocer las mejores dietas del 2019, es importante que conozcas algunos conceptos básicos para mejorar los hábitos alimenticios: adquiere frutas y verduras, prioriza las... Continuar leyendo...

Hábitos nocturnos para restarle kilos al cuerpo

Hábitos nocturnos

Tan solo bastará seguir ciertos hábitos nocturnos que van a restarle kilos al cuerpo, ya que el metabolismo se podrá acelerar al máximo en aquellas horas de inactividad. Así que si quieres lucir con una figura en forma, es momento de que empieces a adoptar estas pautas ¡Toma nota! Establece horarios para dormir Es necesario descansar de 7 a 8 horas diarias para que el cuerpo quede relajado y libre... Continuar leyendo...

¿Cómo adentrarse al deporte o actividad deportiva si hace frío?

Hombre ejercitándose con frío

Entrenar de manera intensa cuando hace frío acelera el metabolismo de las grasas, por lo que es el momento ideal para tomar al deporte como un hábito excelente. Así probablemente será la época que marcará tu propósito. Tan solo hazte de tu ropa deportiva adecuada para que el frío no sea un impedimento y actúa de inmediato. Considera al deporte como tu amigo Si vas a tomar este gran reto,... Continuar leyendo...

Minimiza el nivel de estrógenos en hombres con estas recomendaciones alimenticias

Hombre comiendo saludable

Si bien, todo hombre precisa mantener un cierto nivel de estrógenos para tener consigo una óptima función sexual y reproductiva. La sobreproducción de los mismos puede causar estragos en el cuerpo (una disminución en la cantidad de testosterona, así como ginecomastia y obesidad). Así que una forma de minimizar la producción de estrógenos, es gracias a un ajuste en la dieta. Dile sí a los vegetales crucíferos El consumo de... Continuar leyendo...

Consejos para mantener buenos hábitos al viajar

Turista comiendo

Si el hecho de mantenerse sano dentro de la zona de confort en el hogar, ya resulta complicado (con horarios fijos, una rutina bien establecida y mucha actitud). Entonces la cosa cambia cuando se requiere salir de viaje, ya que dan ganas de probar la comida típica y pasarla bien bajando la guardia. Pero seguramente si llevas a cabo estos consejos, podrás mantener un estilo de vida saludable. Así que... Continuar leyendo...

Antes de entrenar lleva a cabo estos consejos

Persona ejercicio

Quizás, para muchas personas que llevan tiempo ejercitándose dejan a un lado aspectos primordiales para antes de entrenar. En este sentido, el seguir ciertas medidas antes de cada sesión podrá resultar muy favorable. Es por ello que al incorporar ciertos hábitos antes del ejercicio hará que sean menos propensos a lesionarse y si se podrá garantizar un mejor resultado. Usa foam roller durante 10 minutos La razón por la que... Continuar leyendo...

Hábitos saludables para antes de ir a la cama

Persona descansando

Para algunos, el despertar puede parecer ser una de las peores pesadillas y seguramente es porque algo equivocado se está cometiendo antes de dormir que repercute de manera significativa con los primeros rayos del sol. Así que convendría echar un vistazo a estos hábitos saludables para empezar el día con buena actitud. Cenar ligero Lo ideal es cenar 1 o 2 horas antes de ir a dormir, pero además es... Continuar leyendo...

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