Como es sabido, el Yoga es una disciplina con grandes beneficios para la salud y el bienestar. Asimismo, influye en nuestro estado de ánimo y en las defensas. Y aunque hoy en día existen miles de alternativas para reforzar el sistema inmunológico. El Yoga es un ejercicio físico que refuerza los estados mentales positivos, incrementa la autoestima y equilibra todos los sistemas incluyendo el sistema inmune. Por ello, sigue estas posturas que ayudan a mantener las defensas a tope.
Postura de la cobra
Este ejercicio ayuda a estimular y fortalecer el sistema digestivo, elimina la flacidez del estómago y mejora la flexibilidad de la columna. Ponte boca abajo sobre una esterilla y mantén las piernas estiradas con los talones tocándose. Coloca las manos al lado del pecho con las palmas orientadas hacia el suelo. Inhala a la vez que empujas el cuello y el pecho. Lleva la cabeza hacia atrás. Exhala profundamente y regresa a la posición inicial.
Postura del puente
Este ejercicio mejora el sistema inmune, ayudando a que el cuerpo luche por sí mismo contra agresiones patógenas e infecciones. Acuéstate boca arriba sobre una esterilla y coloca las manos en largo con las palmas mirando hacia el suelo. Dobla las rodillas de manera que formen un ángulo de 90°. Inhala a la vez que mueves las caderas y el pecho hacia arriba. Exhala de a poco mientras tratas de mantener el cuerpo relajado.
Postura del arco
Este ejercicio ayuda a fortalecer los órganos abdominales, la espalda y el sistema circulatorio. Incluso refuerza los glóbulos blancos de la sangre y mantiene un sistema inmunológico fuerte. Acuéstate en posición de prono con las piernas estiradas en la parte posterior. Dobla las rodillas y acerca los pies hacia los talones. Inhala profundamente y extiende las manos hacia atrás para mantener los tobillos a la vez que levantas el pecho y la cabeza. Trata de estirar el cuerpo lo más que puedas sin ejercer presión. Haz 10 repeticiones.
Así que anímate con estas asanas de Yoga para que refuerces tus defensas a la vez que te mantienes activo y con salud. Solo recuerda que si tienes alguna duda en cómo realizarlas, contacta a un instructor calificado para que puedas ejecutarlas sin riesgo a lesionarte.