Asanas

Duerme bien con estas asanas de Yoga

Mujer realizando Yoga

Las personas de padecen de insomnio o dificultades para conciliar el sueño pueden recurrir a sustancias químicas o pastillas que alteran el organismo para poder dormir. Sin embargo, esas sustancias químicas suelen tener efectos secundarios, por lo que es mejor recurrir a métodos naturales que ayuden al cuerpo a entrar en reposo y, con ello, conciliar el sueño de la mejor forma. Sukasana Postura para poder contrarrestar los efectos de... Continuar leyendo...

Combate la fibromialgia con estas posturas de Yoga

Postura niño

La fibromialgia es un padecimiento que causa dolor en los músculos, las articulaciones y otros tejidos blandos del cuerpo. Sin embargo, investigaciones señalan que ciertas posturas de Yoga ayudan a minimizar el dolor. Así que vayamos a conocerlas para combatir dicho padecimiento de la mejor forma. Postura del perro Con esta postura de Yoga va a incrementar la movilidad corporal fortaleciendo el equilibrio. Para ello, ponte de pie sobre una... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen con estas asanas de Yoga

Postura Utpluthih

Quizás, ya has intentado de todo para poder mantener un abdomen plano, sin embargo el cumplir la meta no ha sido nada fácil. Pero con estas posturas de Yoga junto con una buena alimentación podrás mejorar de a poco y en un par de días notarás la diferencia. Recuerda que para este tipo de ejercicios la respiración es primordial. Además, entre más y más practiques, más fuerte y plano estará... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Alivia las agujetas con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Después de una actividad física intensa o al pasar mucho tiempo de inactividad, suelen aparecen dolores musculares que se le conocen como las agujetas. Sin embargo, el Yoga al centrarse en movimientos pausados donde se proporciona elasticidad, flexibilidad y estiramientos puede ayudar a reducir el malestar. Por tanto, sigue estas posturas para que desaparezcan esos indeseables pinchazos. Postura de ángulo alto Con esta postura aparte de aliviar las agujetas se... Continuar leyendo...

Yoga para tonificar la parte inferior del cuerpo

Esta rutina de posturas de Yoga o asanas te permitirá fortalecer, estirar y tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Son ejercicios fáciles de llevar a cabo y no requiere ningún equipamiento. Lo único que precisas es una esterilla, colchoneta o manta para colocar en el suelo y realizar las posturas sobre ella. Postura del perro cabeza abajo Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la anchura de... Continuar leyendo...

Duerme mejor con estas asanas de Yoga

Persona Yoga dormir

Entre el ajetreo, la tensión y el bullicio puede provocar insomnio, lo que conlleva a un mal descanso y, por ende, un rendimiento poco satisfactorio. Sin embargo, estas asanas de Yoga van a contribuir a activar el sistema nervioso parasimpático a la vez que genera la secreción de melatonina y serotonina para ayuda a relajar el cuerpo para un descanso placentero. Manos extendidas Siéntate al borde de la cama, cierra... Continuar leyendo...

Rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática

Mujer haciendo yoga

El Yoga es una disciplina física y mental que se ha originado en la India. Existen muchísimas posturas de Yoga, también conocidas como asanas, que nos aportan diversos beneficios para la salud. En esta ocasión, voy a compartir contigo una rutina de ejercicios de yoga para aliviar dolores de espalda y ciática. Muchos de nosotros sufrimos estos dolores por diversos motivos, ya sea por llevar una vida sedentaria, por estar... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para estirar el cuerpo

Postura rueda

Si te das cuenta que el cuerpo no es tan flexible como quisieras, no todo está perdido, ya que existen posturas de Yoga que van a asegurar un buen estiramiento de los grupos musculares a la vez que fortalece el cuerpo. Perro cabeza hacia abajo Esta asana no solo ayuda a estirar brazos, piernas, glúteos, pies, caderas, espalda y hombro. Sino que además alivia el estrés y estabiliza la presión... Continuar leyendo...

Posturas invertidas de Yoga para avanzados

Las posturas invertidas de yoga son asanas en las que ubicamos la cabeza hacia abajo, quedando el resto del cuerpo sobre esta, el cuello y los hombros. Estas posturas son adoradas por los yoguis más avanzados, aunque algunos las evitan por miedo o falta de confianza en su capacidad para poder afrontarlas. Las posturas invertidas requieren no solamente de equilibrio sino también de control y de fuerza. Antes de llevarlas... Continuar leyendo...

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