Asanas

Desintoxica el organismo con estas posturas de Yoga

Chaturanga Dandasana

El Yoga es una técnica milenaria que no solo es eficaz para mantenerte en forma y relajado. Además de ello, es una medicina natural que ayuda a tratar y prevenir varios problemas de salud. Dentro de ello, contribuye a una limpieza del hígado, páncreas y riñones. Así que una forma excelente de depurar el cuerpo es con estas posturas de Yoga. Tadasana Postura que permite que la columna vertebral se... Continuar leyendo...

Transforma tu cuerpo con estas asanas de Yoga

Mujer postura invertida Yoga

El Yoga es una disciplina que puede traer mejoras en la salud física, mental y espiritual. Incluso contribuye a una mayor flexibilidad, equilibrio, movilidad espinal y fuerza muscular. Así que para mantener un cuerpo sano y en balance a continuación te propongo un par de asanas básicas con grandes resultados para que empieces cuanto antes. Ángulo lateral extendido Postura de ayuda a trabajar los costados de la cintura, fortalece las... Continuar leyendo...

Fortalece los huesos frágiles con estas posturas de Yoga

Mujer postura Yoga

Un porcentaje considerable de personas sufren de huesos frágiles u osteoporosis. Siendo una afección común entre las mujeres mayores de 40 años. Además, puede ocurrir en ciertas áreas del cuerpo y causar dolor crónico. Sin embargo, algunos ejercicios pueden incrementar de manera positiva la densidad ósea y, por tanto, minimizar el riesgo a osteoporosis. He aquí unas cuantas posturas de Yoga que puedes hacer en la comodidad del hogar. Salabhasana... Continuar leyendo...

Cómo cuidar las muñecas al realizar Yoga

Mujer tomando sus muñecas

Ciertas posturas de Yoga precisan que las muñecas carguen parte del peso de tu cuerpo. Por lo que resulta muy habitual que sientas una ligera molestia en ellas tras la sesión. Pero aguantar el sufrimiento no es la mejor manera de superar el dolor ni mucho podrás disfrutar la clase. La clave radica en desarrollar flexibilidad y fuerza en las muñecas y, buscar el mejor ángulo de apoyo antes que... Continuar leyendo...

Asanas de Yoga para hacer por las mañanas

Postura montaña

No hay duda que más y más personas se han decido por el Yoga, ya que resulta una disciplina con grandes beneficios para la salud. Sin embargo, el mejor momento para practicarla es cuando recién se levanta por la mañana. Esto es porque ayuda a incrementarla flexibilidad, el rango de movimiento y la fuerza que prepara al cuerpo para afrontar las actividades del día. Así que conoce estas posturas para... Continuar leyendo...

Duerme bien con estas asanas de Yoga

Mujer realizando Yoga

Las personas de padecen de insomnio o dificultades para conciliar el sueño pueden recurrir a sustancias químicas o pastillas que alteran el organismo para poder dormir. Sin embargo, esas sustancias químicas suelen tener efectos secundarios, por lo que es mejor recurrir a métodos naturales que ayuden al cuerpo a entrar en reposo y, con ello, conciliar el sueño de la mejor forma. Sukasana Postura para poder contrarrestar los efectos de... Continuar leyendo...

Combate la fibromialgia con estas posturas de Yoga

Postura niño

La fibromialgia es un padecimiento que causa dolor en los músculos, las articulaciones y otros tejidos blandos del cuerpo. Sin embargo, investigaciones señalan que ciertas posturas de Yoga ayudan a minimizar el dolor. Así que vayamos a conocerlas para combatir dicho padecimiento de la mejor forma. Postura del perro Con esta postura de Yoga va a incrementar la movilidad corporal fortaleciendo el equilibrio. Para ello, ponte de pie sobre una... Continuar leyendo...

Fortalece el abdomen con estas asanas de Yoga

Postura Utpluthih

Quizás, ya has intentado de todo para poder mantener un abdomen plano, sin embargo el cumplir la meta no ha sido nada fácil. Pero con estas posturas de Yoga junto con una buena alimentación podrás mejorar de a poco y en un par de días notarás la diferencia. Recuerda que para este tipo de ejercicios la respiración es primordial. Además, entre más y más practiques, más fuerte y plano estará... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Alivia las agujetas con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Después de una actividad física intensa o al pasar mucho tiempo de inactividad, suelen aparecen dolores musculares que se le conocen como las agujetas. Sin embargo, el Yoga al centrarse en movimientos pausados donde se proporciona elasticidad, flexibilidad y estiramientos puede ayudar a reducir el malestar. Por tanto, sigue estas posturas para que desaparezcan esos indeseables pinchazos. Postura de ángulo alto Con esta postura aparte de aliviar las agujetas se... Continuar leyendo...

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