Posturas

Fortalece el abdomen con estas asanas de Yoga

Postura Utpluthih

Quizás, ya has intentado de todo para poder mantener un abdomen plano, sin embargo el cumplir la meta no ha sido nada fácil. Pero con estas posturas de Yoga junto con una buena alimentación podrás mejorar de a poco y en un par de días notarás la diferencia. Recuerda que para este tipo de ejercicios la respiración es primordial. Además, entre más y más practiques, más fuerte y plano estará... Continuar leyendo...

Fortalece los brazos con estas asanas de Yoga

Asana de Yoga

El Yoga además de calmar la mente, también ayuda a dar firmeza a los brazos para que puedas lucir esa ropa sin mangas por todas partes. Así que intenta realizar cada postura por lo menos un minuto y se constante ¡No dejes que los brazos se vuelvan flácidos! Delfín con una pierna levantada Ponte sobre una esterilla a cuatro patas. Sostén los antebrazos en el suelo a lo ancho de... Continuar leyendo...

Alivia las agujetas con estas posturas de Yoga

Postura Yoga

Después de una actividad física intensa o al pasar mucho tiempo de inactividad, suelen aparecen dolores musculares que se le conocen como las agujetas. Sin embargo, el Yoga al centrarse en movimientos pausados donde se proporciona elasticidad, flexibilidad y estiramientos puede ayudar a reducir el malestar. Por tanto, sigue estas posturas para que desaparezcan esos indeseables pinchazos. Postura de ángulo alto Con esta postura aparte de aliviar las agujetas se... Continuar leyendo...

Duerme mejor con estas asanas de Yoga

Persona Yoga dormir

Entre el ajetreo, la tensión y el bullicio puede provocar insomnio, lo que conlleva a un mal descanso y, por ende, un rendimiento poco satisfactorio. Sin embargo, estas asanas de Yoga van a contribuir a activar el sistema nervioso parasimpático a la vez que genera la secreción de melatonina y serotonina para ayuda a relajar el cuerpo para un descanso placentero. Manos extendidas Siéntate al borde de la cama, cierra... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para estirar el cuerpo

Postura rueda

Si te das cuenta que el cuerpo no es tan flexible como quisieras, no todo está perdido, ya que existen posturas de Yoga que van a asegurar un buen estiramiento de los grupos musculares a la vez que fortalece el cuerpo. Perro cabeza hacia abajo Esta asana no solo ayuda a estirar brazos, piernas, glúteos, pies, caderas, espalda y hombro. Sino que además alivia el estrés y estabiliza la presión... Continuar leyendo...

Posturas invertidas de Yoga para avanzados

Las posturas invertidas de yoga son asanas en las que ubicamos la cabeza hacia abajo, quedando el resto del cuerpo sobre esta, el cuello y los hombros. Estas posturas son adoradas por los yoguis más avanzados, aunque algunos las evitan por miedo o falta de confianza en su capacidad para poder afrontarlas. Las posturas invertidas requieren no solamente de equilibrio sino también de control y de fuerza. Antes de llevarlas... Continuar leyendo...

Top 3 posturas de Yoga para principiantes

Si recién te inicias en yoga, hay algunas posturas que son primordiales para que aprendas y puedas sentirte cómodo en una clase. Aunque hay muchísimas asanas, esta es mi selección de las 3 posturas de yoga para principiantes que puedes hacer todos los días para ganar flexibilidad. No te compliques demasiado, pues todas ellas se adaptan a nuestro cuerpo y también a nuestra edad. Lo principal es saber respetar nuestros... Continuar leyendo...

3 ejercicios de Pilates para un cuerpo escultural

Mujer haciendo Pilates

El Pilates es una de las disciplinas que viene arrasando este año y para que tomes consciencia de sus beneficios, en esta ocasión, te dejaré 3 ejercicios de Pilates para un cuerpo escultural. El Pilates es un sistema de entrenamiento psicofísico que brinda desafíos corporales sin ningún tipo de contraindicaciones porque trabaja en condiciones seguras de movimiento. Además, su práctica disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo. Brigding... Continuar leyendo...

Adelgaza y fortalece los músculos con estas asanas de Yoga

Postura Yoga

Perder peso y tonificar los músculos son de los objetivos de la mayoría de personas que aman el deporte. Es por ello que si se puede obtener de una forma eficaz es mejor. Así que sigue estas asanas de Yoga y logra la meta. Cabe recordar que el Yoga tiene muchas virtudes para la salud, por lo que habría que aprovecharlo al máximo. Asana para espalda Siéntate sobre una esterilla... Continuar leyendo...

Posturas de Yoga para quienes recién se inician en esta disciplina

La mayoría de los principiantes desean procurar una manera de relajarse, por lo que el Yoga es una disciplina que puede ayudar a lograrlo. En el yoga no solo encontrarás bienestar físico, sino también mental y espiritual, mediante diversos ejercicios y la meditación. Además, si eso se combina con una buena alimentación mejor aún. La práctica regular de yoga te ayudará a estirar los músculos y liberar tensiones. Si no... Continuar leyendo...

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