El potasio es unos de los minerales que se encuentra presente en el cuerpo e interviene en la mayoría de las funciones vitales. El organismo lo elimina a través de la orina y el sudor. Sin embargo, una deficiencia del mismo podría causar ciertos síntomas como los calambres, la distensión del estómago, el estreñimiento, la tensión baja y la debilidad muscular. Así que hay situaciones donde dicho mineral puede presentar carencias, pero una forma de obtener un extra es por medio de estas bebidas que ayudan a subir el potasio.
Bebida de germen de trigo y plátano
Es una bebida muy completa repleta de nutrientes con un gran sabor. Para ello, bate 2 tazas de leche descremada, ½ taza de germen de trigo, 1 taza de yogur natural sin azúcar añadido, 2 plátanos, ½ taza de leche descremada en polvo y 1 cucharadita de esencia de vainilla hasta homogeneizar. Sirve y espolvorea un poco de canela en polvo.
Bebida de piña y leche de soja
Aunque es una bebida de pocos ingredientes, no deja de aportar una dosis extra de potasio. Para ello, bate 1 taza de leche de soja, 2 rebanadas de piña/ananá y 1 plátano hasta integrar por completo. Sirve y bebe a en cualquier momento del día, aunque de preferencia es mejor por las mañanas.
Bebida de naranja y yogur
Esta bebida es rica en potasio y se recomienda en aquellas personas que suelen presentar episodios constantes de calambres. Para ello, bate 1 taza de leche descremada, ½ taza de yogur natural sin azúcar añadido, 1 plátano y ½ taza de zumo de naranja hasta homogeneizar.
Bebida de espinacas y agua de coco
Una bebida refrescante y rica en potasio. Para ello, bate 2 ramas de apio, 1 pepino sin cáscara, 60 g de col rizada, 60 g de espinacas, 2 zanahorias y agua de coco hasta integrar por completo. Sirve y agrega unas gotas de zumo de limón.
Son bebidas con un porcentaje considerable de potasio que no requieren mucho tiempo para elaborarlas. Así que elige la que mejor y disfruta. Solo recuerda que estas bebidas no reemplazan los medicamentos, por lo que habría que manejarlo con cautela.