Recetas

Postres con menos de 80 calorías

Manos tomando macarrón

Por lo regular después de una gran comilona se antoja algo dulce. Sin embargo, este placer puede ser reprimido por miedo a subir de peso y, por ende, boicotear la báscula. Pero olvídate de este sentimiento de culpa y deja que tu cuerpo disfrute de postres de menos de 80 calorías con un gran sabor. ¡Anota los ingredientes! Tarta de frambuesas Precalienta el horno a 180 °C. Engrasa un molde... Continuar leyendo...

Bebidas energéticas, ideales para deportistas

Hombre tomando bebida

La actividad deportiva ha tomado un gran auge, por lo que se considera como la era del deporte. El deporte es un medio de desarrollo físico que toda persona debe practicar para la formación equilibrada tanto física como mental. Asimismo, es útil para la recuperación de un déficit muscular y lesiones, y de enfermedades circulatorias y cardiacas. Por lo que una alimentación es un aspecto que debe ser de suma... Continuar leyendo...

Recetas que contienen un porcentaje considerable de magnesio

Plato crema de nuez

De los minerales más importantes que requiere nuestro cuerpo es el magnesio. Los beneficios que este nutriente aporta son de gran valor como fortalecer el sistema nervioso, ayudar contra la formación de cálculos renales, prevenir la osteoporosis y mejorar el rendimiento físico, entre otros. Es por ello que incorporar este mineral a nuestra alimentación es primordial. Así que a continuación te muestro algunas recetas ricas en magnesio que son fáciles... Continuar leyendo...

Bebidas para combatir la osteoporosis

Manos tomando un vaso

Cuando el hombre llega a la andropausia y la mujer a la menopausia, es una etapa que empieza minimizar el nivel de calcio en los huesos y comienzan a deteriorarse, según el estado de salud de la persona. Esta condición se le conoce como osteoporosis, la cual genera que los huesos se vuelvan frágiles, porosos e incluso pueden romperse con gran facilidad ante una caída o un esfuerzo mínimo. Así... Continuar leyendo...

Recetas de nutellas saludables

Nutella saludable

Siempre estamos en la búsqueda constante de comidas y postres saludables que logren satisfacer nuestras necesidades, pero sin dañar nuestro organismo. Pensando en ello, hoy te muestro un par de recetas de nutellas saludables para acompañar tus bocados dulces y puedas disfrutar en compañía de los tuyos. Nutella con aguacate Esa versión saludable tendrá una buena consistencia y te sorprenderá su sabor. Procesa 200 g de avellanas peladas y tostadas... Continuar leyendo...

Recetas equilibradas que cuentan con todos los nutrientes

Tazón con cuscús

Muchas veces se complica realizar comidas de forma balanceada que contengan todas las vitaminas y minerales necesarios para que el organismo funcione mejor. Así que a continuación te muestro unas recetas que combinan todos los nutrientes para que puedas planear un menú de una manera inteligente. Ensalada de brócoli y cuscús Una receta nutritiva que cuenta con calcio, hierro y ácidos Omega-3. Cocina al vapor 100 g de cuscús y... Continuar leyendo...

Sustituye las cenas con estos batidos

Mujer preparando bebidas

Si en las noches sientes que las cenas que ingieres te hace sentir muy pesado, entonces es momento de probar esos deliciosos batidos, ya que aparte de reemplazar la comida por las noches, son bajos en calorías, nutritivos, desintoxicantes y muy fáciles de realizar. Así que toma nota y elige el que más te guste. Batido de plátano y kiwi El kiwi es una fruta rica en vitamina C que... Continuar leyendo...

Recetas de tartas saludables

Tarta pera

Estas tartas a base de ingredientes saludables no sólo resultan excelentes para disfrutar de su sabor, sino que además también ayudan a cuidar tu organismo. Tan solo elije aquella que más se te antoje y comparte con la familia y amigos. Así que de una vez por todas olvídate y harinas refinadas, azúcar y mantequilla y, realiza postres apetecibles y ligeros. Tarta de pera Es una receta fácil y muy... Continuar leyendo...

Leches saludables fáciles de preparar

Mujer tomando frasco de leche

Las leches a base de semillas, raíces o frutos secos están repletas de beneficios para la salud, por lo resulta excelente para tenerlas siempre a la mano. Así que si aún no sabes de que te hablo, echa un vistazo a estas recetas para que puedas probar su sabor. Al ser tan fáciles de hacer, seguramente te volverás amantes de ellas. Aprovéchalas y realiza batidos, guisos, postres y, recuerda que... Continuar leyendo...

Recetas ricas en hierro para acabar con la anemia

Sardinas escabeche

El hierro es un componente fundamental para el organismo. Por tanto, la ausencia de este puede provocar dolor de cabeza, cansancio, debilidad, falta de concentración y anemia. Un mal que se puede prevenir al incorporar a la dieta alimentos ricos en hierro. Y como la lista de alimentos se vuelve considerable, he aquí un par de recetas ricas en hierro. Sardinas en escabeche Este plato es a base de sardinas,... Continuar leyendo...

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