Correr

Controla las carreras largas con estas recomendaciones

Hombre salir a carrera

Las carreras largas siempre están presentes en los entrenamientos de running, ya sea que se corran unos cuantos km o muchos más para una gran maratón. Pero sea lo que sea va a ayudar a mejorar la energía y la resistencia aeróbica, las cuales son esenciales para el runner. Así que para dominar esas carreras largas, a continuación te muestro un par de recomendaciones para poder lograrlo. Mente en positivo... Continuar leyendo...

¿Correr con pesas en los tobillos puede ser un riesgo?

Corredor con pesas tobillos

Hace un tiempo se puso de moda el correr con pesas en los tobillos y las muñecas con el fin de incrementar la intensidad de los entrenamientos. Primero comenzó como un material para la sesiones del gimnasio, pero de a poco se fue adentrando al running. Pero si aún no estas familiarizado con el tema, es mejor que descubras si existe algún riesgo de lesionarse para que tomes la mejor... Continuar leyendo...

Modalidad CACO, una sesión de entrenamiento para estar en forma

Mujer corriendo

Si ya te has decidido a estar en forma, pero no sabes por donde empezar. Quizás, deberías saber que una de las mejores maneras de comenzar una actividad física es bajo el formato CACO, que no es otra cosa que combinar la carrera y la caminata. Así que vayamos a conocer más de él. De qué trata la modalidad CACO CACO es el acrónimo de CAminar y COrrer, y cuyas... Continuar leyendo...

Canciones de todos los tiempos para correr a la meta

Mujer corriendo con música

Escuchar música a la vez que corres debe ser una de las actividades más gratificantes que hay, ya que no solo pones a tu cuerpo a trabajar para estar en forma, sino que le aportas un extra al darle ritmo a esa pista. Así que es momento de agregar aquellas canciones que jamás pasarán de moda para motivarte al máximo y, con ello, marcar la diferencia. Moves Like Jagger Esta... Continuar leyendo...

Cómo superar ciertos malestares tras practicar el running

Runner con malestar

Existen dolores que te impiden correr. De hecho, se dice que al sentir una gran molestia es mejor parar y tomarse unos días, que soportar y terminar con una lesión que te saque de la jugada por varias semanas. Sin embargo, hay otros dolores que se pueden aliviar, ya que no son de gravedad. Hombro tenso Desacelera tu ritmo. Enseguida mira al frente y gira la cabeza 45˚ e inclina... Continuar leyendo...

3 beneficios del entrenamiento en la arena para la salud

Hombre corriendo en la arena

Tanto la alimentación equilibrada y nutritiva como la práctica de actividad física pueden mejorar la salud física y mental. La práctica de ejercicio trae muchas ventajas y es importante para controlar el peso corporal, generar más energía, mejorar la salud mental, aumentar la autoconfianza, disminuir el estrés y elevar la autoestima. Muchas personas no toleran los entrenamientos en lugares cerrados, por lo que los entrenamientos realizados al aire libre ganan... Continuar leyendo...

Domina tu rutina de running con estos consejos prácticos

Atleta corriendo

Para muchas personas el correr es el entrenamiento ideal, ya que este ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño, perder peso, minimizar la ansiedad, entre muchas cosas más. Sin embargo, para muchos es desconocido entrenar de forma correcta para lograr lo objetivos y no quedarse a la deriva. Así que sigue estos consejos para que domines el running. Calzado correcto Hacer el entrenamiento con cualquier calzado deportivo puede ser riesgoso... Continuar leyendo...

¿Qué comer antes de correr?

comer antes de correr3

Es importante preocuparse por lo que vas a comer antes de correr para tener garantía de que tu cuerpo reciba la energía y los nutrientes necesarios para llevar a cabo un entrenamiento de manera eficiente y sin problemas. No obstante, hay que resaltar que no hay reglas que se apliquen a todos los practicantes por lo que solo te dejaremos recomendaciones generales. Para datos más específicos, es importante que consultes... Continuar leyendo...

5 Trucos para perder peso corriendo tras las navidades

running

Resulta muy difícil no aumentar la ingesta de calorías durante el periodo navideño. Turrón, mazapán, canapés, alcohol, platos de comida hasta arriba y, para finalizar, el Roscón de Reyes. Cuando llega el momento de subirse a la báscula en el mes de enero es cuando pensamos que, quizás, deberíamos haber puesto límites en la dieta para no engordar. Pero no te preocupes, porque a partir de ahora puedes cambiar tus... Continuar leyendo...

¿Cuál es el mejor tipo de rodillera para correr?

Rodilleras deportista

El correr es un deporte con grandes beneficios para la salud en el que se involucra todo el cuerpo. Sin embargo, el no hacerlo correctamente puede llegar a exponer a las rodillas a lesiones o daños permanentes, ya que el impacto sobre ellas puede incrementar cada kilo de peso. Los corredores sufren con mucha regularidad de dolores en las articulaciones que desgastan el cartílago, dañando los ligamentos y provocando el... Continuar leyendo...

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