Cuerpo

4 músculos que habría que entrenarse siempre

Hombre entrenamiento

El cuerpo está conformado por más de 500 músculos que están repartidos de manera estratégica. Sin embargo, algunos trabajan más que otros y esto puede resultar contraproducente. Pero al estar enfrascados en una estética corporal no le damos la importancia que merecen a ciertos músculos. Así que es primordial conocer aquellos que se deben ejercitar con frecuencia. Rotadores externos del hombro Entrenar los rotadores externos del hombro es excelente para... Continuar leyendo...

¿Cómo recuperarte de una sesión de entrenamiento ardua?

Mujer cansada

Seguramente que si eres una persona fitness, ya has pasado por tremendas palizas para que tu progreso sea efectivo. Pero el cuerpo tiene memoria y en algún momento te pide parar tras un entrenamiento arduo. Así que sigue estos trucos para que puedas recuperarte rápidamente y sigas con tus rutinas sin ningún inconveniente. Estira los músculos Si has trabajado en tu sesión de manera dura, es momento de parar y... Continuar leyendo...

Dile adiós a la piel seca con estas cremas naturales

Mujer crema natural

Con la llegada del frío y el viento, es probable que la piel sufra los estragos de las inclemencias del tiempo. Y aunque existen cremas hidratantes que funcionan bien, puede que su costo sea elevado o que tu piel no se acostumbre a los químicos. Por ello, a continuación te muestro cómo hacer tus propias cremas caseras con ingredientes naturales ¡Tu piel de lo va a agradecer! Crema hidratante de... Continuar leyendo...

Tonifica el cuerpo con estos movimientos de danza árabe

Danza árabe

La danza árabe es un gran entrenamiento que contribuye al fortalecimiento de todo el cuerpo. Resulta fácil de realizar e incluso para aquellas personas que no tienen experiencia. Es más, se puede combinar con un entrenamiento tonificante para tener mejores resultados en poco tiempo. Así echa un vistazo y haz la prueba. Círculo de caderas Con un movimiento muy sencillo como es el formar círculos pequeños con la cadera vas... Continuar leyendo...

Cambia tu cuerpo en un par de semanas con estos movimientos

Movimientos cuerpo

La práctica constante del ejercicio va a brindar grandes beneficios para la salud que se vinculan con el sistema inmunológico y cardiovascular. Así que el hacer una actividad física de una intensidad moderada al menos 30 minutos durante 5 días, o bien, 20 minutos de ejercicio de mayor intensidad durante 3 días va a incrementar la capacidad funcional, lo que minimiza el riesgo a sufrir ciertas enfermedades. Pero no todo... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo en forma con estos smoothies nutritivos

Smoothie aguacate

Estas bebidas son perfectas para disfrutarse en las mañanas o por las noches. Además, pueden combinarse con ingredientes saludables como frutas y vegetales que va a aportar nutrientes para dar un extra de energía y, con ello, poder rendir al máximo. Smoothie de chocolate y moras Esta bebida cuenta con moras que son frutos que tienen propiedades digestivas, antioxidantes y desinflamatorias. Para ello, bate ½ taza de moras, 1 taza... Continuar leyendo...

Tonifica el cuerpo con estos ejercicios con el Hula hula

Tonificar hula hula

Cuando estas cansado de las rutinas del gimnasio o sientes que necesitas un cambio radical a tu entrenamiento, entonces puedes buscar otras alternativas para no abandonar el barco a medio camino. Así que una opción es el trabajar con el Hula hula desde la comodidad de tu casa, o bien, en un parque que servirá como distracción a la vez que mejora la coordinación y la flexibilidad, minimiza la presión... Continuar leyendo...

Fortalece el cuerpo con estos ejercicios isométricos

Mujer cuerpo tonificado

Los ejercicios isométricos son ideales para fortalecer el cuerpo, así como para aquellos deportistas que han llegado a sufrir una lesión. Este tipo de entrenamientos se basan en tensar el músculo y mantenerlo en una posición estática en un determinado tiempo (de 5 a 20 segundos). Así que si en tus planes está el tener un cuerpo tonificado, sigue esta rutina y en poco tiempo verás el cambio. Sentadillas isométricas... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo tonificado con estos ejercicios de calistenia

Ejercicios calistenia

Estos ejercicios de calistenia tienen como propósito tonificar el cuerpo, ya que se trabaja un tipo de grupo muscular distinto, lo que a su vez ayuda a que se ejercite de forma uniforme. Así que sigue esta rutina de manera constante y consciente para que puedas ver resultados palpables. Sentadilla Con este tipo de ejercicio se va a trabajar glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, caderas, gemelos y muslos. Ponte en posición erguida... Continuar leyendo...

Desintoxica el organismo después de las grandes comilonas

Alimentos desintoxicar

Después de una mesa repleta de exquisitos platos donde has comido de todo, detectas que empiezas a sentirte cansado, lento y sin vitalidad, por lo que el organismo no responde como debiera. Entonces es momento depurarte, ya que estás acumulando toxinas y es necesario deshacerte de ellas. Así que considera estas alternativas para desintoxicarte desde ya. Desintoxícate con zumo de naranja La naranja es una fruta energética que cuenta con... Continuar leyendo...

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