Cuerpo

Transforma tu cuerpo con estas asanas de Yoga

Mujer postura invertida Yoga

El Yoga es una disciplina que puede traer mejoras en la salud física, mental y espiritual. Incluso contribuye a una mayor flexibilidad, equilibrio, movilidad espinal y fuerza muscular. Así que para mantener un cuerpo sano y en balance a continuación te propongo un par de asanas básicas con grandes resultados para que empieces cuanto antes. Ángulo lateral extendido Postura de ayuda a trabajar los costados de la cintura, fortalece las... Continuar leyendo...

Gana masa muscular con estos desayunos

Hombre musculoso comiendo

Como es sabido, el desayuno es la comida más importante del día. Después de horas de ayuno, el organismo precisa recuperar la energía necesaria para activar el metabolismo y despertar. Es por ello que se necesita recibir los nutrientes necesarios en su justa medida. Así que si tu objetivo es ganar masa muscular, el desayuno debe ser una de las comidas principales del día, pero es importante que hagas cinco... Continuar leyendo...

Sigue estos consejos para afinar y tonificar el cuerpo

Mujer cuerpo tonificado

Para poder lograr que el cuerpo este tonificado, es preciso seguir un determinado tipo de ejercicios. Gracias a ello podrás moverte con fluidez. Pero no está por demás seguir estos simples consejos para ir a la segura y no morir en el intento en cada sesión de entrenamiento. Entrenamiento contra la gravedad Una regulación correcta del tono va a ayudar a tener una postura erguida que contrarreste con los efectos... Continuar leyendo...

¿Qué pasa en nuestro organismo tras ingerir bebidas energéticas?

Mujer tomando bebida energética

Cada vez son más las personas que se vuelven fieles al consumo de las bebidas energéticas. De hecho, este producto ha llegado a reemplazar el café, el refresco y hasta el agua en sí, ya que el efecto suele ser más rápido. Pero ¿acaso sabes lo qué pasa con tu organismo tras su ingesta? Si aún no tienes idea, entonces convendría que echarás un vistazo a ello. A los 10... Continuar leyendo...

4 músculos que habría que entrenarse siempre

Hombre entrenamiento

El cuerpo está conformado por más de 500 músculos que están repartidos de manera estratégica. Sin embargo, algunos trabajan más que otros y esto puede resultar contraproducente. Pero al estar enfrascados en una estética corporal no le damos la importancia que merecen a ciertos músculos. Así que es primordial conocer aquellos que se deben ejercitar con frecuencia. Rotadores externos del hombro Entrenar los rotadores externos del hombro es excelente para... Continuar leyendo...

¿Cómo recuperarte de una sesión de entrenamiento ardua?

Mujer cansada

Seguramente que si eres una persona fitness, ya has pasado por tremendas palizas para que tu progreso sea efectivo. Pero el cuerpo tiene memoria y en algún momento te pide parar tras un entrenamiento arduo. Así que sigue estos trucos para que puedas recuperarte rápidamente y sigas con tus rutinas sin ningún inconveniente. Estira los músculos Si has trabajado en tu sesión de manera dura, es momento de parar y... Continuar leyendo...

Dile adiós a la piel seca con estas cremas naturales

Mujer crema natural

Con la llegada del frío y el viento, es probable que la piel sufra los estragos de las inclemencias del tiempo. Y aunque existen cremas hidratantes que funcionan bien, puede que su costo sea elevado o que tu piel no se acostumbre a los químicos. Por ello, a continuación te muestro cómo hacer tus propias cremas caseras con ingredientes naturales ¡Tu piel de lo va a agradecer! Crema hidratante de... Continuar leyendo...

Tonifica el cuerpo con estos movimientos de danza árabe

Danza árabe

La danza árabe es un gran entrenamiento que contribuye al fortalecimiento de todo el cuerpo. Resulta fácil de realizar e incluso para aquellas personas que no tienen experiencia. Es más, se puede combinar con un entrenamiento tonificante para tener mejores resultados en poco tiempo. Así echa un vistazo y haz la prueba. Círculo de caderas Con un movimiento muy sencillo como es el formar círculos pequeños con la cadera vas... Continuar leyendo...

Cambia tu cuerpo en un par de semanas con estos movimientos

Movimientos cuerpo

La práctica constante del ejercicio va a brindar grandes beneficios para la salud que se vinculan con el sistema inmunológico y cardiovascular. Así que el hacer una actividad física de una intensidad moderada al menos 30 minutos durante 5 días, o bien, 20 minutos de ejercicio de mayor intensidad durante 3 días va a incrementar la capacidad funcional, lo que minimiza el riesgo a sufrir ciertas enfermedades. Pero no todo... Continuar leyendo...

Mantén el cuerpo en forma con estos smoothies nutritivos

Smoothie aguacate

Estas bebidas son perfectas para disfrutarse en las mañanas o por las noches. Además, pueden combinarse con ingredientes saludables como frutas y vegetales que va a aportar nutrientes para dar un extra de energía y, con ello, poder rendir al máximo. Smoothie de chocolate y moras Esta bebida cuenta con moras que son frutos que tienen propiedades digestivas, antioxidantes y desinflamatorias. Para ello, bate ½ taza de moras, 1 taza... Continuar leyendo...

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