Abdominales en SportAdictos

Abdominales

Abdominales para mujeres en 8 minutos

Mujer haciendo abdominales

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Ya desde el comienzo sabíamos que sería algo difícil, pero no por ello imposible. No obstante, realizar abdominales durante horas y meses de los meses no te dará resultado alguno si no prestas atención a un solo factor: el tiempo. Aunque suene un tanto increíble, un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, ha descubierto que para lograr un vientre plano solo deberás... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para piernas

Piernas de mujer moldeadas

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Los ejercicios para piernas o los amas o los detestas, dado que implica una serie de movimientos complejos que pueden llevarse a cabo mejorar las piernas y los glúteos. Estas partes del cuerpo son las más atractivas para muchas personas, sobre todo para las mujeres. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios fáciles para piernas para que puedas tonificarlas, moldear tu figura y lograr el cuerpo que... Continuar leyendo...

Los mejores ejercicios para tener un vientre plano

Ejercicios vientre plano

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Si vas por la línea de lo saludable y el cuerpo empieza a estar en forma, seguro que es la mejor elección. Pero ahora tu siguiente meta a vencer es la de tener un vientre plano, entonces no hay duda que esto es para ti. Así que sigue esta rutina de ejercicios para conseguir tonificar la zona media en tiempo récord. Solo queda ponerse la ropa deportiva, un par de... Continuar leyendo...

3 ejercicios de abdominales laterales

Plancha lateral

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Si tu objetivo es mantener un torso elegante y saludable, deberás llevar a cabo una serie de ejercicios físicos para lograrlo. Los abdominales laterales tienen que ser estimulados como los otros músculos de la zona abdominal, no solo por estética, sino también para fortalecer la parte lateral de tu tronco y estabilizar el cuerpo. Cuando se habla de este tipo de abdominales, nos estamos refiriendo a los músculos oblicuos tanto... Continuar leyendo...

3 ejercicios de abdominales con bola suiza

Pelota de Pilates

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Los ejercicios de abdominales con bola suiza/fitball pueden ser una excelente herramienta para mejorar la zona, incrementar la actividad neuromuscular y generar un nuevo estímulo al músculo. La bola Suiza también conocida como bola de Pilates o Fitball, es un accesorio muy versátil y uno de los más utilizados en el método Pilates. No obstante, también ha ganado popularidad en el mundo fitness. Este equipamiento se utiliza para mejorar el... Continuar leyendo...

3 ejercicios para tener unas piernas y abdominales potentes

Pareja enseñando abdominales

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Si no tienes demasiada paciencia ni tiempo para ir al gym y necesitas tonificar tu barriga, a continuación, te dejo 3 ejercicios para tener unos abdominales y piernas potentes desde la comodidad de tu casa. El fortalecimiento de la región abdominal trae muchísimos beneficios para el cuerpo que van mucho más allá de la estética. Además de fortalecer el abdomen, podrás tonificar la zona lumbar, la espalda, los brazos y... Continuar leyendo...

3 ejercicios abdominales, ideales para ganar músculo y perder grasa

Ejercicios abdominales

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Entre el trabajo, llevar a los niños a la escuela, preparar la comida y asistir a algún evento con los amigos el tiempo vuela y se acortan los minutos que pueden tenerse libre para poder ejercitarse. Así que esta sesión para la zona central puede ser la salvación, ya que además de ayudar a perder grasa es capaz de ganar músculo en el abdomen. Tan solo es elegir el que... Continuar leyendo...

Ejercicios de hipertrofia para abdominales

Abdomen

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Si deseas tener unos abdominales bien definidos deberás llevar a cabo unos ejercicios para fortalecerlos. El core es el centro del cuerpo, de donde toda la fuerza deriva. Es fundamental desafiarlo con ejercicios de hipertrofia para abdominales con la misma intensidad con la que ejercitas otros grupos musculares. Un core fortalecido es fundamental para mejorar la postura corporal, prevenir o tratar lesiones. La palabra core proviene del inglés, que quiere... Continuar leyendo...

Mejora tu rendimiento en Spinning con estos ejercicios de abdomen

Clase Spinning

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Hay ciertas épocas del año en las que la mayoría de la gente se siente culpable por los kilos o gramos de más que ha ganado. Por ello, son los gimnasios y entrenadores personales los que se benefician de esta situación. Una de las clases dirigidas más demandadas para este fin es la de Spinning, Ciclo Indoor o Bike, en la que se queman muchas calorías. Sin embargo, en la... Continuar leyendo...

¡Chau barriga! 4 ejercicios sencillos para lograr unos abdominales de ensueño

mujer-haciendo-abdominales

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¿Quieres entrenar tu abdomen para reducir la grasa localizada en esa zona porque te hace sentir mal? No desesperes, porque todo tiene solución y con tan solo un par de minutos al día podrás tener unos abdominales de ensueño y un vientre chato. Así que reserva un poco de tiempo para hacer estos 4 ejercicios que te dejaré a continuación, que te ayudarán a tonificar tus abdominales. ¡Toma nota de... Continuar leyendo...

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