Abdominales

Fortalece el abdomen después de una cesárea con estos ejercicios

Mujer césarea

La recuperación tras una cesárea es muy lenta y no solo es la molestia que implica tras cortar varias capas de la piel, sino que el abdomen precisa de tiempo para perder volumen y sanar. El realizar ejercicios abdominales puede reducir y tonificar la zona del estómago después de dicha cirugía. Tras la cirugía, las mujeres requieren de la menos cuatro semanas para perder volumen de la barriga de manera... Continuar leyendo...

Movimientos con disco para trabajar la zona abdominal

Hombre ejercitándose disco

Existen miles de entrenamientos para trabajar la zona abdominal, pero si quieres darle un giro a tu rutina. He aquí un par de movimientos con disco para que logres tu meta. Ten en cuenta que el disco es un elemento excelente para usar como carga e incluso permite un agarre cómodo y superior a las mancuernas. Elevación de tronco con disco Los clásicos abdominales se pueden intensificar al incorporar un... Continuar leyendo...

Reduce la grasa abdominal con esta rutina en silla

Ejercicio silla

Para poder acabar con la grasa abdominal y poder llegar a la meta es primordial que exista la constancia con estos ejercicios. Esta rutina no solo permite mejorar la actividad metabólica del organismo, sino que además va a ayudar a fortalecer y tonificar los músculos para lucir una figura curvilínea. Rodillas al pecho Este ejercicio fortalece los músculos abdominales y de forma adicional ayuda a mejorar la digestión. Siéntate con... Continuar leyendo...

Define el abdomen con estos simples consejos

Definir abdomen

Si en tus planes está el de marcar el abdomen, recuerda que no es necesario realizar abdominales todo el día para lograrlo, ya que sólo estará fuerte pero no marcado. Así que sigue estos consejos para lucir un six pack de la mejor forma ¡Toma nota! Realiza distintos tipos de ejercicios Es bueno trabajar distintos ejercicios intercalándolos entre semana. Por ejemplo para empezar realiza abdominales tijera, otro día haz abdominales... Continuar leyendo...

Ejercicios efectivos para un abdomen de acero

Ejercicios abdomen acero

Si la genética va a tu favor y logras tener una figura de envidia que mejor, solo queda seguir con los hábitos positivos y una buena alimentación para poder estar saludable. Pero si estás en el porcentaje de aquellas personas que les cuesta mucho fortalecer cada parte del cuerpo. No desesperes más, ya que a continuación te muestro unos cuantos ejercicios para lograr un abdomen de acero. Roll up Con... Continuar leyendo...

Entrenamiento para una barriga lisa

El verano llegó y la preocupación por la barriga también. Por tanto, es importante llevar a cabo una buena alimentación y un plan de entrenamiento para perder la grasa abdominal y para que la barriga se tonifique. Muchas personas creen que deben perder la grasa en el abdomen solo por estética, pero lo cierto es que lo deben hacer por salud, dado que se trata de una grasa peligrosa que... Continuar leyendo...

Ejercicios para ponerse en forma en 7 minutos

Muchas maquinarias para hacer ejercicio hay en un gimnasio, pero estas pueden ser muy costosas y la efectividad que prometen, no siempre se cumple. Además, si no tienes demasiado tiempo ni dinero para ir a un gimnasio, en esta ocasión te dejaré un circuito de entrenamiento para hacer en casa en tan solo 7 minutos, centrado solamente en el uso del peso corporal. Este circuito publicado por el Colegio Americano... Continuar leyendo...

Ejercicios para perder volumen en la barriga

Los ejercicios para la barriga tienen que ser variados y abarcar varios músculos de la zona abdominal para lograr una máxima definición. Es de suma importancia tener un abdominal fortalecido, no solamente por estética, sino también por motivos de salud, dado que esta región protege los órganos internos y promueve una postura erguida, trabajando también en conjunto con la columna vertebral. Por tanto, si deseas tener una barriga plana o... Continuar leyendo...

Abdominales para mujeres en 8 minutos

Ya desde el comienzo sabíamos que sería algo difícil, pero no por ello imposible. No obstante, realizar abdominales durante horas y meses de los meses no te dará resultado alguno si no prestas atención a un solo factor: el tiempo. Aunque suene un tanto increíble, un estudio llevado a cabo por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, ha descubierto que para lograr un vientre plano solo deberás... Continuar leyendo...

Ejercicios fáciles para piernas

Los ejercicios para piernas o los amas o los detestas, dado que implica una serie de movimientos complejos que pueden llevarse a cabo mejorar las piernas y los glúteos. Estas partes del cuerpo son las más atractivas para muchas personas, sobre todo para las mujeres. Por ello, a continuación, te dejaré una serie de ejercicios fáciles para piernas para que puedas tonificarlas, moldear tu figura y lograr el cuerpo que... Continuar leyendo...

¿Te ha gustado? ¡No te pierdas nada más!

follow us in feedly

Otras webs de Difoosion