Grasas

5 alimentos ricos en lípidos

Alimentos con lípidos

Los lípidos son grasas, pero como es sabido la grasa tiene mala reputación. Muchas son las personas que tratan de evadir aquellos alimentos altos en grasa porque piensan que los harán boicotear la báscula. Sin embargo, el cuerpo precisa de grasa y los lípidos pueden ser una buena fuente de ese nutriente. Así que es primordial saber cuáles alimentos contiene lípidos para poder crear un menú equilibrado y saludable. Yogur... Continuar leyendo...

Quema grasa con estos movimientos con escalera de agilidad

Entrenar escalera agilidad

Seguramente si ya llevas un rato haciendo ejercicio, entonces necesitas algo que te haga darle un giro a tu entrenamiento para poder retomar esa actividad física de una manera única y diferente. Y que mejor con la escalera de agilidad, ya que esta herramienta contribuye a ganar velocidad, quemar grasa, moldear el cuerpo y mejorar el rendimiento. Así que date la oportunidad de realizar estos ejercicios y nota los cambios.... Continuar leyendo...

Quema grasa con estos ejercicios que resultan más efectivos que otros deportes

Mujer cuerpo en forma

Para muchas personas les resulta odioso realizar ciertos deportes como el ciclismo, el baloncesto y el atletismo, entre otros, ya que dicen tener dos pies izquierdos o sienten que lucen muy torpes, lo que los hace darse por vencidos antes de tiempo. Sin embargo, la meta es lograr quemar grasa a como de lugar. Así que hay ciertos ejercicios que pueden deshacerse de esas terribles lonjitas. Por ello, he aquí... Continuar leyendo...

Caderas libres de grasa con estos movimientos

Mujer cadera

La cadera y la cintura es de las zonas que más ven afectadas por el aumento de peso. Sin embargo, existen movimientos que ayudan a mantener una figura delgada y curvilínea. Así que esta rutina de ejercicios no precisa mucho esfuerzo y, lo mejor de todo, es que se puede realizar en la comodidad de la casa, siempre y cuando exista mucha constancia. Eleva cadera Acuéstate boca arriba sobre una... Continuar leyendo...

Recetas bajas en grasa para disfrutar en familia

Crema coliflor brócoli

Si quieres disfrutar la comida, no te castigues más con porciones exageradas o bocados sosos que te van a orillar a pecar y, lo peor, con alimentos basura. Mejor opta por recetas bajas en grasa y comparte con los tuyos. Toma nota y crea tus versiones saludables. Crema de brócoli Conforme el día avanza vas apeteciendo un plato de cuchara para comer. Esta crema de brócoli es la receta ideal... Continuar leyendo...

Trabaja la entrepierna con esta rutina de ejercicios

Mujer acostada

La entrepierna es una zona donde se acumula grasa. Sin embargo, al ser una parte del cuerpo que no se trabaja puede que no este habituada a un ejercicio físico intenso,. Así que lo ideal es empezar con un calentamiento y después continuar con el entrenamiento. Por ello, sigue la rutina y haz una serie de 5 veces por semana. Incluso puedes combinar con otros tipos de ejercicios para las... Continuar leyendo...

Pierde grasa con estas simples recomendaciones

Báscula, comida y herramientas

Seguramente has intentado varias cosas para que la báscula vaya a tu favor, pero no lo has logrado del todo. Y es que dejar de comer no es la solución a tu problema, ya que podrías flaquear en cualquier momento y poner en riesgo tu salud. La idea es seguir buenos hábitos que ayuden a que tu organismo funcione mejor y, así, logres perder grasa de manera adecuada. Es por... Continuar leyendo...

Recetas de ensaladas quema grasa ¡Te van a encantar!

Mujer plato vegetales

Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard señaló que las personas que aumenta la ingesta de alimentos ricos en fibra puede contribuir enormemente a una baja de peso. Así que una buena opción para quemar grasas es consumiendo ensaladas. Es por ello que a continuación te muestro un par de recetas para que empieces cuanto antes. Ensalada de atún y berros Gracias a los componentes de... Continuar leyendo...

Cómo reducir la grasa corporal ¡Aquí te lo contamos!

Persona con exceso de grasa

Hoy en día existen miles de formas de reducir la grasa corporal como las famosas dietas milagro o un sistema rebuscado que al final solo terminan siendo un verdadero fraude. Pero en esta ocasión te muestro un par de consejos para poder minimizar dicha grasa y moldear el cuerpo de una manera progresiva y saludable. Realiza 5 comidas al día El hecho de hacer 5 comidas al día va a... Continuar leyendo...

Dile adiós a la grasa de las axilas con estos ejercicios

Mujer grasa en axilas

La grasa de las axilas puede ser antiestética y, por tanto, muchas de las veces tratamos de disfrazarla con cualquier ropa para que pase desapercibida. Sin embargo, cuando la temperatura es fría no hay tanto problema porque salimos bien forrados que no se nota, pero cuanto el sol está a tope puede resultar incómodo. Así que veamos estos ejercicios para eliminar ese exceso de grasa en dicha zona sin tener... Continuar leyendo...

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