Nutrientes

5 alimentos nutritivos que deberías incluir a tu dieta

Varios alimentos

El problema que aqueja a tanta gente con relación al organismo y la salud, es que la comida que está disponible es pobre en nutrientes y rica carbohidratos o, mejor dicho, mucho relleno y poca sustancia. Pero que sin duda trae terribles consecuencias a la salud (hipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer). Es como si la comida estuviera diluida y no existe un aporte de sustancias que hagan que... Continuar leyendo...

5 alimentos saludables con un alto contenido en vitamina D

Alimentos vitamina D

Una alimentación equilibrada es primordial para el óptimo desarrollo del organismo. Pero la ingesta de alimentos ricos en vitamina D contribuyen en el crecimiento y sostenibilidad, al encargarse de absorber el calcio de las comidas y adherirlos a los huesos. De manera concreta, se requiere ingerir diariamente más de 1000 IU (Unidad Internacional de Medición) de vitamina D para poder mantener los niveles normales y poder prevenir enfermedades óseas y... Continuar leyendo...

4 cosas que puedes comer a voluntad sin ganar peso

zumo de espinacas

Si quieres conservar tu estado físico, la comida no tiene por qué ser tu enemiga. Si comes demás, no podrás mantener un peso saludable, y lo mismo ocurre si no cuentas las calorías, pues se sabe que consumir muchas pueden hacerte engordar. Afortunadamente, hay muchos productos saludables, alimentos integrales, proteínas y granos que serán tus grandes aliados. En este post, te diré cuáles son las 4 cuatro cosas que puedes... Continuar leyendo...

Vitaminas para un cabello saludable

Cabello sano

Las vitaminas son esenciales para favorecer el crecimiento del cabello, evitar su caída, proporcionarle brillo e hidratación, ya que influye directamente sobre él. Actúan desde el interior de la estructura capilar y favorece en el cuero cabelludo. Por lo que habría que conocer cuáles son las que resultan benéficas para la belleza del pelo debido a sus propiedades. Vitamina A La vitamina A ayuda a combatir la caída del pelo... Continuar leyendo...

Estos alimentos cuentan con una cantidad considerable de ácido fólico

Persona comiendo aguacate

El ácido fólico también se le conoce como vitamina B9, folato o folacina. Es considerado como un complejo vitamínico B que tiene cuantiosas funciones, las cuales se comprometen a importantes procesos metabólicos. En concreto, es indispensable para la formación de la hemoglobina que atrapa el hierro, minimiza el riesgo de graves malformaciones congénitas, previene el cáncer, juega un papel favorecedor de la cantidad y calidad espermática y estimula la secreción... Continuar leyendo...

Qué son los antinutrientes y cuál es su efecto

Antinutrientes

Lo más probable es que pienses que la palabra antinutriente se debe a aquellos alimentos que han llevado a cabo un proceso químico, pero la verdad no es así. La mayoría de plantas están equipadas con defensas químicas para evitar convertirse en comida. Sin embargo, los seres humanos hemos aprendido a familiarizarnos con ciertos compuestos como el azufre en la cebolla o la capsaicina en los chiles, pero algunos compuestos... Continuar leyendo...

¿Qué es mejor para tu salud: la sal del Himalaya o la sal de mesa?

Sal del Himalaya

Aunque la sal del Himalaya puede llegar a costar hasta 20 veces más que la sal de mesa, existe una creencia popular que afirma que esta sal rosada cuenta con 84 elementos provenientes de las minas de sal Khewra, ubicadas en Pakistán, a 300km del Himalaya, que pueden ayudarnos a prevenir y aliviar diversas enfermedades como los problemas cardiovasculares, la diabetes, el insomnio y la osteoporosis, entre otras. Pero, ¿es... Continuar leyendo...

Combate la obesidad consumiendo fibra

Cereales y frutas

Una investigación llevada a cabo por el estudio científico Anibes y publicada en la revista Nutrients, ha revelado que las personas que consumen alimentos con fibra suelen tener menos probabilidades de padecer sobrepeso y obesidad que aquellas que no ingieren esta sustancia. Durante mucho tiempo se creyó que la fibra no era precisa para el ser humano, dado que nuestro sistema digestivo no contaba con las enzimas necesarias para degradarla... Continuar leyendo...

Descubre qué alimentos y nutrientes contribuyen a tener una buena defensa

Alimentos defensas

El organismo cuenta con un complejo mecanismo de defensa y, con ello, el buen funcionamiento del mismo, lo que ayuda a estar saludable. Así que es el sistema inmune quien se encarga de identificar y por consiguiente de destruir todos los invasores que intentan llegar al cuerpo. Sin embargo, debido a todo aquello con lo que se está expuesto y la forma de vida, el sistema puede llegar a debilitarse... Continuar leyendo...

Nutrientes para una apropiada salud cardiovascular

Si quieres tener un corazón fuerte y sano, además de hacer ejercicio a diario, debes también cuidar tu alimentación e incorporar algunos alimentos que contienen nutrientes clave para ello. Las enfermedades del corazón afectan mayormente a los hombres, no obstante, es una condición que crece cada día más en las mujeres. Tener un consumo apropiado de nutrientes es mucho más fácil de lo que imaginas y SportAdictos te dice cuáles... Continuar leyendo...

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