Técnica

Qué beneficios aporta el cepillado en seco para la salud

Mujer cepillado seco

El cepillado en seco es una técnica antigua y consiste en frotar la piel con un cepillo de cerdas naturales para estimular la dermis y otros órganos del cuerpo. Pero esta acción resulta positiva, ya que provee grandes beneficios para la salud. Así que conoce un par de ellos para que te animes a probarla. Mejora el sistema inmune El aumento de la circulación que genera este método van a... Continuar leyendo...

Técnica de acupresión para acelerar el metabolismo y perder peso

Técnica acupresión

La acupresión es una técnica medicinal que se ha usado desde tiempo atrás para poder minimizar ciertos problemas de salud. Es una técnica bastante compleja, pero que si se hace de forma correcta, se podrán obtener resultados muy efectivos. Así que prueba con estos puntos para ayudar a acelerar el metabolismo y, por ende, una pérdida de peso de manera sencilla. Brazo La presión en esta parte del cuerpo va... Continuar leyendo...

Virtudes de la meditación en niños

Niño meditando

La meditación es una técnica ancestral en la cual interviene la respiración y la relajación para poder desconectarse del exterior y, con ello, exista una conexión con nosotros mismos, permitiendo un crecimiento personal, así como otras grandes virtudes. Relación niño y meditación Si bien es cierto, la meditación es una disciplina que se emplea por los adultos. Los niños también pueden participar en ella, ya que no existe un límite... Continuar leyendo...

Razones por las que todo corredor debería entrenar en cuestas

Si eres corredor, probablemente no seas asiduo a afrontar cuestas para aumentar la intensidad de tu entrenamiento. Lo más normal es evitarlas si tu intención es participar en carreras en llano, como es muy habitual. Pero, si te digo que correr en cuestas de manera esporádica te traerá más beneficios de los que piensas, ¿cómo te quedas? Subir una cuesta mientras corres es complicado, pues cambia la forma en que... Continuar leyendo...

Peso muerto Rumano, el ejercicio que trabaja más músculos

Peso muerto Rumano

Nos paramos a pensar en la cantidad de ejercicios posibles con el fin de desarrollar una determinada zona del cuerpo, y nos falta papel para escribir tantos tipos y variantes. Sin embargo, caso contrario es el que pasa si buscamos ejercicios que engloben varios movimientos y que son capaces de trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, con el beneficio que eso conlleva de tiempo y esfuerzo. El Peso muerto... Continuar leyendo...

Cómo mantener nuestra técnica cuando estamos fatigados

Fatigada

Estás en tu primera maratón o en uno de los triatlón más duros que hayas vivido, y tu técnica de carrera comienza a dejar mucho que desear, debido al cansancio extremo que acumulas ya. Aprender la mejor técnica de respiración en carrera o la postura correcta es sencillo, pero perderla durante una dura prueba es mucho más sencillo. La fatiga nos hace olvidarnos de la forma y centrarnos en la... Continuar leyendo...

Errores más frecuentes al hacer abdominales

¿Quieres tener una tripa plana y lucir abdominales? A continuación, te presentamos los errores más comunes que debes evitar a toda costa. Presta atención, ya que evitarás lesiones y optimizarás tus ejercicios al conseguir mejores resultados, realizando una menor cantidad de abdominales. ¡Comenzamos! No utilizar una esterilla. Este error es de novato, lo primero que tienes que hacer es cuidar tu espalda y evitar tumbarte directamente sobre el suelo. Gracias... Continuar leyendo...

8 formas de mejorar las flexiones en mujeres

Haciendo flexiones en el campo

Cuando vuestros instructor de bootcamp o de CrossFit os manda al suelo a hacer 20 flexiones, vosotras pensáis: “¿Ahora?”. Las mujeres suelen pensar en negativo cuando les hablan de flexiones, y es normal, ya que es uno de los ejercicios que peor ejecutan. Hacer flexiones todos los días traerá beneficios, pero deberás utilizar la técnica adecuada. Recuerda que existen cientos de variantes para la flexión común. Ya sea si haces... Continuar leyendo...

2 nuevas formas de evitar el dolor de rodilla en corredores

Dolor de rodilla en corredor

Desde que el running como actividad deportiva y rutinaria pasó a formar parte de un gran grupo de la población en todo el mundo, los investigadores no han cesado en sus estudios para averiguar por qué el 42% de las lesiones que sufren los corredores tienen su origen en las rodillas. Algunas de las primeras ideas para reducir el dolor de rodillas del corredor han sido los aparatos ortopédicos, el... Continuar leyendo...

Conoce la técnica correcta para ejecutar el puente para glúteos

Chica haciendo puente para glúteos

Aunque el verano ya cuenta sus días, sigue habiendo gente trabajando su cuerpo. El fitness ya no se ha convertido en una forma de pasar el tiempo libre o de prepararse para un partido o una competición determinada, en cambio, ya es un estilo de vida ciertamente extendido en el planeta. Por tanto, debemos eliminar de nuestra cabeza el hecho de que la gran mayoría de la gente entrena y... Continuar leyendo...

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